Efni.
Sá vani að nagla neglurnar gerir ekki aðeins hendur þínar ljótar, heldur geta þær einnig valdið varanlegum skaða á neglum, tönnum eða tannholdi. Sem betur fer eru nokkrar aðferðir sem þú getur reynt að losna við þennan vana.
Skref
Aðferð 1 af 6: Haltu heilsu nagla
Fáðu þér handsnyrtingu eins oft og mögulegt er. Fallegu neglurnar sem nýlega hafa verið lagfærðar gera það að verkum að þú getur ekki bitið, ekki satt? Að auki getur naglalakk hjálpað þér að standast löngunina til að bíta neglurnar þínar vegna þess að þú vilt ekki bíta í naglalakkið eða skemma naglalakkið. Þegar þú horfir á fallegu negluna muntu líklega borga eftirtekt til að hafa hana svona fallega og besta leiðin til að sýna glæsilegu neglurnar þínar er að fá þér maníur.
Heilsufarlegur maníkur
Drepu dauða celk. Hendur okkar verða oft fyrir óhreinindum og óhreinindum en nokkur annar hluti líkamans, þannig að húðin á höndum okkar verður stöðugt að endurnýja nýjar frumur og skilja út þær gömlu. Handnámsferlið felur venjulega í sér bæði hreinsun og rakagefandi til að afhýða dauðar frumur. Hendur þínar munu halda áfram að vera sléttar og hrukkurnar dofna smám saman!
Bæta blóðrásina. Notkun rakakrem og húðvörur til að nudda húðina bætir einnig blóðrásina. Þetta getur létt á sársauka og hjálpað líkamanum að dreifa hitanum jafnara.
Slakaðu á. Að fá sér handsnyrtingu er líka frábær leið til að slaka á og njóta dekur. Þú átt það skilið!
Hafðu neglurnar í meðallagi stuttar. Einföld handsnyrting hjálpar til við að negla neglurnar þínar og í meðallagi stuttar svo að þú bítur ekki meira.
- Ef þú ert með of langar neglur skaltu klippa þær stuttar. Hafðu alltaf naglaklippur með þér. Þú getur ekki nagað neglurnar þínar án þess að nagli sé til að bíta ekki satt?
Stundum ýta á naglabönd á naglann. Margir með naglbít hafa ekki „hálfmána“ lögun við botn naglans vegna þess að naglaböndin eru ekki ýtt inn á við. Þú ættir að ýta naglaböndunum varlega inn á við til að breikka naglann. Þetta er auðveldara ef þú gerir þetta eftir bað, á meðan hendur og neglur eru enn blautar.- Eftir að ýta á naglaböndin munu neglurnar birtast lengur og líta betur út. Þetta er líka hvatning til að hætta að naga neglurnar.
Borðaðu hollt mataræði. Heilbrigt mataræði mun hjálpa þér að líða betur og hjálpa neglunum að gera við og verða heilbrigð. Borðaðu mat sem er ríkur í kalsíum og magnesíum til að hjálpa neglunum að batna og styrkjast. Ennfremur er skortur á kalsíum og magnesíum meginorsök naglabíts. Það þarf að bæta líkama þinn með þessum steinefnum.Matur hjálpar til við að vaxa sterkar neglur
Próteinrík matvæli: Magurt kjöt (kjúklingur, nautalund), hnetur, spínat, kjúklingabaunir, sojabaunir, heilkorn
Matur sem er ríkur af sinki: Ostrur, belgjurtir, rautt kjöt (í litlu magni)
Matur ríkur af kalsíum: Chia fræ, hvítar baunir, grænt laufgrænmeti, hnetur
Matur magnesíumríkur: Graskerfræ, dökkt súkkulaði
Matvæli sem eru rík af lítín: banani, hnetur, linsubaunir, möndlur (eða möndlusmjör)
Matur sem inniheldur nauðsynlegar fitusýrur: Túnfiskur, lax, skelfiskur, laufgrænmeti
Fagnið velgengni velgengni. Ekki hika við að sýna nýju neglurnar fyrir vinum þínum, jafnvel þeim sem eru ekki mjög nánir. Sýndu þeim hönd þína og segðu: "Trúirðu að ég sé með naglabít?"
- Taktu ljósmynd af hendinni og sjáðu hversu falleg hún er. Þú getur jafnvel hengt mynd upp eða hengt hana við hliðina á mynd af „gömlum“ fingurnöglum til að sjá hvernig þú getur gert miklar breytingar í lífi þínu.
Aðferð 2 af 6: Haltu munninum og höndunum uppteknum
Finndu annan vana til að skipta um naglabít. Í hvert skipti sem þig langar í naglabít skaltu skipta um það með nýrri rútínu. Sumum finnst gaman að banka á fingurna, snúa þumalfingur, þétta hendur saman, setja hendur í vasa eða einfaldlega glápa á höndina. Þú verður hins vegar að ganga úr skugga um að það sé ekki slæmur venja; Finndu venjuna sem er annað hvort gagnleg eða að minnsta kosti meinlaus.
Aðrar venjur við naglabít
Spilaðu með lítinn hlut. Vertu með smá gúmmíband, mynt eða eitthvað til að hafa í höndunum á þér í stað þess að naga neglurnar.
Dreifðu hendurnar stundum þegar þú hefur tilhneigingu til að bíta neglurnar. Tilgreindu tíma þegar þú bítur oft á neglurnar, svo sem þegar þú situr í bíl eða í tímum, og finndu leiðir til að skipta um venja eftir aðstæðum. Ef þú ert í tímum skaltu einbeita þér að því að taka fullt af glósum. Ef þú ert í bíl geturðu leikið þér með takkana.
Silly Putty leir eða plast. Prófaðu að taka með þér stykki af Silly Putty plasti eða leir. Þessi leikur er bæði skemmtilegur og heldur uppteknum höndum á stundum þegar auðvelt er að bíta neglurnar.
Hafðu mynt í vasanum. Reyndu að skilja eftir mynt í vasanum til að leika þér með þegar þig langar í naglabít.
Dreifðu höndunum með því að finna þér áhugamál. Ný skemmtun kemur ekki aðeins í veg fyrir að þú bítur á neglurnar þínar, heldur geturðu líka uppgötvað nýja ástríðu einhvers staðar
Áhugamál geta reynt
Hús þrif. Með þessum áhuga verður þér umbunað með flottara snyrtilegu húsi, svo að þér líður líka ánægðari heima.
Prjón. Þegar þú lærir að prjóna geturðu búið til þínar eigin fallegu treflar, húfur og peysur til að búa til frábærar gjafir fyrir ástvini þína.
Skokk. Líkamleg virkni losar endorfín, sem getur hjálpað til við að draga úr streitu. Þetta er gagnlegt ef þú bítur oft á neglurnar þegar þú hefur áhyggjur.
Nagla list. Naglalakk og naglaskreytingar eru skapandi leið til að hjálpa þér að losna við venjuna við naglabít!
Kreistu leir eða plast. Þetta er fullkomið listrænt áhugamál til að negla á fólk, þar sem plastlyktin situr eftir á höndunum löngu eftir þvott. Það kemur í veg fyrir að þú bítur neglurnar.
Haltu munninum uppteknum. Þó að þú ættir að forðast að skapa nýjar venjur, þá eru hér nokkur ráð sem geta hjálpað til við að halda munninum uppteknum og draga úr naglbitum.
Ráð til að halda munninum uppteknum
Tyggðu tyggjó eða sjúga á myntu allan daginn. Ef munnurinn er upptekinn við að tyggja tyggjó eða soga í sig dýrindis nammi verður erfitt að bíta á neglurnar. Að auki munu neglurnar þínar í bland við myntu eða appelsínubragðið í sælgæti valda andstyggð og stöðva þig.
Snarl allan daginn. Þó að þú ættir að forðast að snarlka of mikið til að þyngjast, þá ættirðu líka að koma með hollar veitingar eins og gulrótarstangir eða sellerí til að sopa allan daginn.
Komdu með vatnsflösku. Hvert sem þú ferð, ættirðu að koma með flösku af vatni til að taka sopa af vatni á mjúkum augnablikum.
Naglalakk. Naglalakk getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir að þú nagir, þar sem sláandi liturinn mun lemja augun og hrinda naglabitvenjum. Þú ert líka áhugasamur um að forðast neglur þínar af því að þú vilt ekki skemma fallegu neglurnar þínar.
- Veldu uppáhalds litinn þinn svo þú viljir ekki afhýða hann.
- Veldu sniðmát fyrir manicure. Ef þér líkar við mynstrið á neglunum, þá vilt þú ekki taka málninguna af.
- Gerðu naglalakk skemmtilegt. Ef þú getur haldið lakkinu nógu lengi á, þá eiga neglurnar þínar möguleika á að vaxa aftur!
Aðferð 3 af 6: Notaðu naglabítlausn
Settu á þig naglabitavörn til að koma í veg fyrir að þú bítur neglurnar. Bitrex og Mavala Stop eru vinsælar vörur, en það eru miklu fleiri möguleikar í boði.Þú getur fundið þessa vöru í apótekum, stórum verslunum eða stórmörkuðum. Sumar vörur eru einnig fáanlegar á netinu.
- Naglavörn gegn bitum er örugg gegn efnum sem eru óþægileg en ekki eitruð.
- Lestu notendahandbókina fyrir notkun. Venjulega þarftu að nota þessa lausn á neglurnar eins og naglalakk. Þegar þú bítur kæruleysislega á málaða naglann muntu smakka á óþægilega smekknum og muna að forðast að endurtaka þessa hegðun.
Málaðu lausnina á neglurnar nokkrum sinnum á dag. Þú getur líka borið lakk efst á lausninni til að endast lengur og slétta yfirborð naglans. Slétt yfirborð naglans mun einnig minna þig á að bíta ekki (það kemur í ljós að naglalakk eitt og sér ætti að vera nóg).
Vertu alltaf með naglbítlausn með þér. Settu flöskuna í töskuna þína, bílinn eða skrifborðsskúffuna. Setjið annan feld þegar gamla lagið er slitið. Þrautseigja er lykilatriði þegar þessi aðferð er notuð.
Prófaðu aðra vöru. Eins og getið er eru margar naglabitavörur á markaðnum. Ef einn virkar ekki fyrir þig eða þú ert vanur að smakka, skiptu bara yfir í annan og haltu áfram.
Haltu áfram að mála þessa lausn jafnvel eftir að þú ert hættur að negla neglurnar. Jafnvel þó þú losir þig við naglabitið geturðu samt haldið flöskunni sem minjagrip um sigur þinn.
- Ef þú finnur fyrir löngun til að bíta neglurnar í framtíðinni geturðu fundið lyktina af lausninni til að minna þig á óþægilegu upplifunina.
Aðferð 4 af 6: Hyljið neglurnar
Naglalakk.Prófaðu djarfa liti eins og rauðan eða svartan, sem verður mjög ljótur þegar nagdýr flísar það. Ef þér líkar ekki að lita, pússaðu neglurnar og notaðu naglalakk eða vaselin krem. Þú munt eiga erfitt með að bíta neglurnar þínar með svo fallegum neglum.
Notaðu falsaðar neglur. Þetta er líka frábær leið til að hylja neglurnar. Farðu til faglegs naglatæknifræðings fyrir manicure, þar á meðal með því að nota akrýl. Akrýl er mjög endingargott og þegar þú fjarlægir fölsuðu neglurnar verðurðu með alvöru neglurnar undir.
- Ef þú ert virkilega ákveðinn geturðu farið í dýrar gervineglur. Með þessum hætti munt þú ekki vilja bíta á lúxus neglurnar þínar.
Notið hanska. Hafðu hanska í aftari vasanum og settu þá á hendurnar hvenær sem þú vilt bíta á neglurnar. Þessi ábending mun gera þig ennþá meira að reyna að losna við naglbít ef það er um sumarið og þú lítur skrýtinn út í að vera með hanska.
- Ef hanskar gera þér erfitt fyrir að skrifa eða gera eitthvað verðurðu áhugasamari um að hætta að naga neglurnar. Segðu sjálfum þér að ef þú hefur ekki þennan slæma vana, þá þarftu ekki að vera í hanska.
Aðferð 5 af 6: Losaðu þig við þann vana að negla neglurnar hver af annarri
Veldu hvern naglann einn í einu til að "vernda". Ef einn naglinn skemmist meira en hinir er líklega best að byrja á þeim nagli. Ef neglurnar eru allar eins geturðu valið hvaða nagla sem þér líkar.
- Ef þér finnst erfitt að koma þér út úr vananum í einu, getur það gert starfið auðveldara að takast á við hvern naglinn í einu því það gerir þér kleift að koma smám saman á betri venjur en að vera of krefjandi í einu.
Ekki bíta negluna sem þú valdir í nokkra daga. Þú getur líklega gert þetta án mikilla vandræða, en ef þú þarft hjálp, geturðu vafið borði um oddinn á fingrinum sem þú valdir. Þannig geturðu hindrað aðgang að naglanum og gert það erfitt að bíta.
Takið eftir hvernig verndaði naglinn lítur betur út en restin. Eftir nokkra daga mun nagli sem ekki hefur verið bitinn vaxa og skila árangri þínum.
- Reyndu að bíta ekki negluna sem þú valdir á þessum tíma. Ef þú gerir það, bíttu á „óvarið“ neglurnar. Stundum getur jafnvel verið gagnlegt að vita að þú hafir aðrar neglur til að bíta í, jafnvel þó þú hafir það ekki.
Veldu annan nagla til að hætta að bíta. Þegar þú hefur haldið að naglinn sé bitinn um stund geturðu byrjað að vernda annan nagla. En á þessum tíma er mikilvægt að þú hafir fyrsta og annan fingur þinn í burtu. Þú vilt líklega ekki eyðileggja vinnuna þína með því að bíta fyrsta naglann þinn eftir að þú hefur haldið áfram að nýju markmiði!
Endurtaktu þessa aðferð þar til þú hættir að bíta allt nagli velgengni. Ef þú freistast alltaf til að bíta neglurnar þínar geturðu snúið aftur að því að einbeita þér að því að naga einn nagla. Þannig munðu draga úr skemmdum á öðrum neglum. auglýsing
Aðferð 6 af 6: Hyljið neglurnar með límbandi
Settu límband á neglurnar. Settu miðjupúðann á naglann og haltu restinni utan um fingurgómana.
Notaðu límband á hverjum degi þar til þú hættir að naga neglurnar. Þú getur skipt um borði í hvert skipti sem þú sturtar, þegar það verður blautt eða óhreint, eða eftir nokkra daga.
- Þú getur fjarlægt límbandið við sérstök tilefni eða látið það vera þar sem duttlungafull myndin hvetur þig til að hætta að naga neglurnar.
- Nema þú bítur neglurnar á meðan þú sefur, ættirðu líklega að taka límbandið af á kvöldin til að gefa húðinni tækifæri til að „anda“. Þú ættir einnig að fjarlægja borðið sem lítur út fyrir að vera blautt eða sýnilega óhreint.
Fjarlægðu borðið eftir nokkrar vikur. Það tekur að minnsta kosti 21 dag að rjúfa vana, svo vertu reiðubúinn að fylgja þessari aðferð í að minnsta kosti 21 dag, þá er hægt að fjarlægja borðið.
- Til að raunverulega brjóta slæmar venjur, finndu leiðir til að skipta út slæmum venjum með góðum venjum. Skiptu til dæmis yfir í að tyggja sykurlaust gúmmí eða kreista stressbelg meðan þú notar límbandsaðferðina. Oft er auðveldara fyrir fólk að ná árangri þegar skipt er um slæman vana í skaðlausan vana.
Takið eftir hvernig neglurnar líta betur út. Ef þú byrjar að nagla neglurnar aftur skaltu líma límbandið á í lengri tíma eða prófa aðra aðferð.
- Sumar rannsóknir benda til að það geti tekið allt að 3 mánuði áður en venja er rofin, svo ekki búast við árangri áður en tíminn er liðinn. Vertu alltaf meðvitaður um vana þinn og staðráðinn í að láta það af hendi, jafnvel eftir að borðið hefur verið fjarlægt.
- Íhugaðu að styðja viðleitni þína með því að bera á þig naglalakk, fá þér handsnyrtingu eða nota naglabítlausn eftir að límbandið hefur verið fjarlægt.
Ráð
- Mundu að alvarlegt naglabit getur leitt til heilsufarslegra vandamála. Þegar þú bítur á neglurnar sendirðu stöðugt bakteríur úr hendinni í munninn.
- Þvoðu hendurnar með sápu og vatni eða hreinsiefni fyrir hendur svo að ef þú naglar á neglurnar muntu smakka sápuna.
- Naglalakk er mjög gagnlegt ráð. Það bragðast ekki aðeins mjög óþægilega og kemur í veg fyrir að þú skemmir fallegu neglurnar þínar, naglalakkið kemur líka í veg fyrir að þú getir götað.
- Hvetja sjálfan þig með sérstökum umbun fyrir að naga ekki neglurnar. Til dæmis, ef þú ferð í gegnum viku án naglabits, farðu út með vinum í mat eða keyptu þér eitthvað yndislegt. Ef þér líður eins og að nagla neglurnar, mundu að þú munt ekki fá slík verðlaun.
- Hugsaðu um hvenær og hvernig þú byrjaðir að nagla neglurnar. Það getur verið undirliggjandi orsök streitu, kvíða eða leiðinda. Að leysa hugsanleg vandamál getur hjálpað þér að stöðva naglabít og fleira.
- Ef þú átt vini sem eiga við sömu vandamál að etja og þú getur þú sett þér markmið saman og barist við þennan vana.
- Notkun á fölsuðum neglum getur komið í veg fyrir að þú bítur á raunverulegu neglurnar þínar.
- Notaðu þykkt naglalakk til að gera neglurnar erfiðari og erfiðara að tyggja.
- Að vera í hanska (heima) hjálpar líka.
- Merktu áætlun á hverjum degi til að líða án þess að þú bítur á neglurnar. Reyndu að komast í gegnum eins marga daga í röð og mögulegt er. Að lokum, þegar þú lítur til baka, verðurðu stoltur af þér að hafa brugðið vananum.
- Sumir nagla neglurnar af því að þeir eru of langir. Þú ættir að hafa neglurnar stuttar og sléttar.
- Blandið eplaediki með lími laus Óeitrað og notað sem naglalakk til að koma í veg fyrir naglabit (það hefur óþægilegt bragð).
Viðvörun
- Vita hvenær á að fá hjálp. Ef venja naglabíts er orðin vandamál fyrir þig alltaf Naglbítur, naglabönd blæðir oft, jafnvel týnd neglur, þú getur ekki sagt upp þessum vana á eigin spýtur. Í þessu tilfelli ættir þú að leita til læknisins eins fljótt og auðið er til að ákvarða hvort það sé einkenni stærra vandamáls, svo sem þráhyggjuöryggi (OCD).
