Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Ef þú finnur þig einhvern tíma ennþá ástfanginn af fyrrverandi eða leggur tilfinningar til einhvers sem endurgildir ekki ást þinni, þá er ekkert óvenjulegt - jafnvel þó að þú gerir þér grein fyrir að það er gott - binda enda fyrir þessar tilfinningar. Fjarlægð er lykillinn að því að leysa vandamálið hvernig eigi að hætta að elska einhvern. Fyrir óviðunandi ást þarftu að einbeita þér og segja sjálfum þér hvers vegna sambandið var svona vonlaust og grípa tækifærið til að kynnast nýju fólki. Hvað fyrrverandi þinn varðar skaltu minna þig á ástæðurnar fyrir sambandsslitunum og vera upptekinn í hvert skipti sem þér verður leið. Það er erfitt að hætta að elska einhvern, en það tekur tíma fyrir sár þitt að gróa.

Skref

Aðferð 1 af 2: Enda óviðunandi viðhorf

1. 

   
   
   Takmarkaðu samband. Ef þú getur stjórnað því skaltu slíta samband við viðkomandi. Þetta þýðir ekki "gerðu það sem þú elskar að gera;" þú ættir bara að „gera hluti sem eru á valdi þínu án þess að gera aðra þætti lífs þíns erfiða.“ Ef þú verður ástfanginn af kollega sem þú ert ekki endurgoldinn ef þú hafnar samskiptum við hann eða hana verður það starf þitt aðeins erfiðara. Reyndu bara að takmarka mögulega útsetningu þína utan vinnu.
   • Hættu að hringja, senda sms, senda tölvupóst eða nota önnur form til að hafa samband við ást þína. Ef viðkomandi hefur samband við þig, annað hvort skaltu ekki svara, eða hafna kurteislega öllum tilboðum um að tala eða hitta. Sambandið mun fljótt setja fjarlægð og þú vinnur smám saman yfir tilfinningum þínum.
   • Búðu til skynsamlegar ástæður fyrir því að hafna afþreyingu sem báðir taka þátt í. Ef þú ert vinnufélagi gætir þú verið boðinn af viðkomandi eða öðrum vinnufélögum í tómstundir, svo sem að fara út að borða eftir vinnu. Hafna kurteislega öllum tilboðum af ástæðum eins og að vera svolítið þreyttur eða upptekinn af einhverju, hvort sem það er satt eða ekki. Aftur er markmið okkar að auka fjarlægðina á milli ykkar tveggja. Ef þú hafnar samt mörgum sinnum munu þeir ekki „gera það erfitt“ fyrir þig.

2. 

   
   
   Skráðu galla og vandamál. Eftir að þú hefur minnkað samband þitt við þann sem þú ert ástfanginn af skaltu styrkja þá vegalengd með því að skoða ástæður fyrir vonlausu sambandi. Það fyrsta er: hann elskar þig ekki. Það er engin afsökun til að breyta þessu; Þetta er aðalorsökin þegar kemur að rómantík. Byggt á því geturðu talið upp fleiri aðrar ástæður.
   • Einbeittu þér fyrst að vandamálunum sem gætu komið upp í sambandi. Hugsaðu um hlutina sem eru óþægilegir með sameiginlegum vinum, ættingjum eða samstarfsmönnum. Skrifaðu niður staðreyndir eins og mótsagnakennda áætlun, hugsaðu um vini þína sem þú hefur ekki gaman af og ímyndaðu þér að þurfa að sjá það fólk reglulega.
   • Bættu við öllum göllum til að ljúka þessum lista. Það er góð venja að telja upp galla þína, en nú er ekki tíminn til að gera þetta: það er eins og að berja sjálfan þig með óþarfa hlutum. Í staðinn skaltu hugsa á gagnrýninn hátt um manneskjuna sem þú elskar. Þetta er nokkuð erfitt vegna þess að „þegar þeir elska, þá eru þeir kringlóttir“, en þú ættir samt að prófa. Hugsaðu um slæmar venjur, viðhorf til lífsins þar sem þú ert ósammála og stundum þegar þú verður svekktur með orð þeirra eða gerðir.

3. 

   
   
   Gefðu gaum að öðru fólki. Eftir að hugur þinn er laus við þessa einhliða ást er kominn tími til að taka eftir aðlaðandi fólki í kringum þig.Auðvitað geta ekki allir vakið athygli þína, en það þýðir ekki að þú getir ekki orðið ástfanginn af mildri rödd, heillandi brjóstmynd eða einhverju áhugaverðu samtali. Gefðu þér hæfileika til að sjá meðvitað gæði aðdráttarafls hjá fólki sem þú sérð eða hittir. Fljótlega áttarðu þig á því að hjarta þitt hefur nóg pláss fyrir aðra rómantík.
   • Ekki hafa áhyggjur af því að finna nýja mann strax. Á þessum tíma þarftu bara að sýna að þú getur fylgst með öðrum frekar en bara einhverjum sem er þér ekki verðugur.

4. 

   Gefðu mér tíma og haltu áfram. Þegar þú hættir að hlúa að ófullkomnum ástardraumum munu þeir hægt og rólega visna og hverfa. Þetta mun þó taka langan tíma að ná því. Haltu þig við áætlun þína: opnaðu hjarta þitt fyrir öðrum, vertu fjarri hrifningu þinni og minntu þig á vandamál hans og galla þegar þú finnur til veikleika. Einn morguninn þegar þú vaknar finnur þú þig ekki lengur og heldur fús til að búast við nýju ævintýri.
   • Ef þú varð ástfanginn af einhverjum og gast ekki komið inn í samband við þá gætirðu seinna fundið að þú elskaðir aldrei raunverulega þá manneskju - þú ert bara mjög hrifinn. Það er erfitt að þroska sanna ást til manns, sérstaklega þegar það kemur aðeins frá annarri hliðinni. Viðurkennið djarflega þennan sannleika og leggðu þig fram við að ná því markmiði sem þú hefur sett þér, þá skilar viðleitni þín árangri.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Gleymdu fyrrverandi

1. 

   Einbeittu þér að muninum á því að vera „ástfanginn“ og „ástfanginn.Eftir langan tíma með maka þínum er erfitt að ímynda sér að þú finnir ekki fyrir neinum sérstökum tengslum við hann eða hana þó þú vitir að þú viljir aldrei vera með þeim aftur. Það er mjög eðlilegt. Kjarni málsins er sá að þú getur klárað sviðið sökkt í ást með einni manneskju hvort sem þú ert ennþá að elska Þessi manneskja. Hafðu þennan mun í huga svo að þú getir verið meira vellíðan með restina af tilfinningum þínum án þess að líða eins og þær séu til staðar vonargeisli sem ekki er til.
   • Hugsaðu um ástvin þinn. Þú elskar foreldra þína og systkini en segir aldrei að þú elskir eitthvað af þeim. Það er svo mikil ást til viðbótar ást við stráka og stelpur. Fjölskylduást er þegar þú manst elskulega eftir einhverjum og viðurkennir að hluti af þér mun alltaf elska hann. Þetta er „jafnvægi“, það eina sem þú þarft að gera er að einbeita þér að því að losna við ástríðufullar tilfinningar þínar frá því „jafnvægi“. Þú þarft ekki að snúa tilfinningum þínum á hvolf og endurraða hlutunum.

2. 

   Gefðu mér mitt eigið rými. Að brjóta upp leiðir til taps fyrir ykkur bæði og þú þarft tíma og rúm til að forðast að hitta fyrrverandi þinn til að komast algjörlega yfir það. Í meginatriðum þýðir þetta að slíta sambandi og eyða ekki tíma með þeim nema þess sé krafist. Því miður getur þinn fyrrverandi stundum ekki gert það. Ef þeir halda áfram að reyna að ná í þig, pantaðu sérstakan tíma og segðu þeim beint að þú viljir að þeir hætti að hafa samband við þig.
   • Vertu skýr og afgerandi. Það gæti sært þig, en það er besti kosturinn. Mundu að þú kemur aldrei aftur - þegar öllu er á botninn hvolft (ekki einu sinni ein). Sama hvað fyrrverandi segir, að forðast þá er besta leiðin fyrir ykkur bæði til langs tíma litið. Ef hann eða hún er ekki nógu sterk til að samþykkja, þá ert það þú sem þarft að vera sterkur fyrir báða.
   • Ekki ofleika það. Ekki vera alltaf tilbúinn að taka afstöðu; Ekki ráðast á þá eða harma þá vegna þess að þeir reyndu að komast í samband við þig. Taktu ábyrgð á sjálfum þér. Þú gætir sagt: „Ég þarf virkilega tíma til að halda mér fjarri þér áður en ég get sest að; Ég get ekki haldið aftur af mér ef ég held áfram að sjá eða tala við þig núna. “ Einbeittu þér að því sem þú þarft að gera í stað þess að saka eða kenna.

3. 

   Taktu eftir því þegar þú hættir saman. Ritun er leið til að koma hugsunum þínum og tilfinningum úr höfði og gera þær skýrari og auðveldari í meðförum. Sumir atburðir í lífi þínu hafa möguleika á að verða yfirþyrmandi, svo sem að langtíma náið samband brestur skyndilega, svo breyttu þeim í orð á yfirborði blaðsins. Lýstu sambandsslitum; tjáðu hvernig þér leið þegar hlutirnir fóru illa og vegu þungt á bringunni. Skrifaðu niður allt til að létta þrýstinginn.
   • Búðu til lista yfir mislíkar fyrrverandi og bættu þeim við hvenær sem þér dettur í hug eitthvað annað, jafnvel þó að það gæti skarast. Ekki vera of gaumur á þessum lista; Hatrið er tilgangslaus og skaðleg tilfinning fyrir sál þína. Við notum það aðeins til að létta, í hvert skipti sem þú finnur fyrir áreynslu þinni eru þau skýr sönnun sem minnir þig á orsök sambandsins.
   • Ef þér líður eins og þú getir í raun ekki þolað það, skrifaðu þá niður á pappír og rífðu eða brenndu pappírinn. Þetta mun hjálpa þér að losna við slæma reynslu úr höfði þínu.

4. 

   Gerðu þig upptekinn. Fjarvera einhvers sem áður var mikilvægur skapar eyður í daglegri áætlun. Fylltu þann tíma með hlutum sem eru ekki skyldir sambandsslitum þínum eða fyrrverandi. Það er fínt að eyða þeim tíma í að tína og múlla fortíðina, en betra er að hætta að tyggja slæmar tilfinningar aftur og aftur með því að vera upptekinn.
   • Einbeittu þér eða aukðu æfingaráætlun þína. Hreyfing er frábær leið til að draga úr neikvæðu skapi - í sumum tilfellum jafnvel með hálsbólgu. Hreyfðu þig örugglega, reglulega og oft alla vikuna.
   • Félagsvist meira. Vertu í sambandi við gamla vini eða eignast nýja vini með því að ganga í klúbba og félagsviðburði - þannig auðgarðu félagslíf þitt, eyðir meiri tíma með við hliðina á þeim sem elska þig. Að átta sig á því að þú átt ennþá stað í félagslegum samböndum þínum getur hjálpað til við að létta hjarta þitt.
   • Veldu áhugamál þín. Það getur verið hvaða starfsemi sem er, allt frá því að safna hlutum til að raða þeim í bílskúr, svo lengi sem þú getur gefið þér tíma til að gera það og séð árangurinn. Áhugamál mun hjálpa okkur að breyta orku í eitthvað skapandi og jákvætt. Jafnvel að prófa nýja förðun eða útbúnað getur talist heilbrigð áhugamál.

5. 

   Hitta nýtt fólk. Þegar öllu er lokið verður þú að fara út og hittast aftur. Ekki vera að flýta þér því að nota einhvern sem „staðgöngumann“ er ósanngjarnt gagnvart þeim og kemur í veg fyrir að þú takir að fullu á við þínar sönnu tilfinningar. Hins vegar, þegar þú hefur náð tökum á tilfinningum þínum að fullu þegar þú hugsar um fyrrverandi, getur ekkert lyft þér betur en að fara á stefnumót og hitta nýtt fólk. .
   • Vertu með í veislum og félagslegum viðburðum að því marki sem þú getur. Ef þú þekkir ekki skipuleggjendur aðila skaltu leita að dönsum, kassakvöldum, ókeypis eða ódýrum félagslegum viðburðum og ætla að mæta. Ekki gleyma að klæða þig vel, kannski hittirðu hinn helminginn þinn.
   • Skráðu þig fyrir þjónustu á netinu. Það eru fullt af vinum á netinu þarna úti, þó þú getir ekki ábyrgst að þú hittir annan félaga þinn, en þetta er frábær leið til að skipuleggja stefnumót og prófa eitthvað nýtt án þess að þurfa að vera bundinn strax. samstundis. Farðu út að hittast og skemmtu þér.
   auglýsing

Ráð

• Þú getur afvegaleiða hugsanir þínar með einföldum og óbeinum athöfnum eins og að horfa á sjónvarp, kvikmyndir eða tölvuleiki, en ekki vanrækja að byggja upp áhugamál og umgangast félagslíf. sóa lífinu á smekklausan hátt.
• Hugsaðu um mistök þeirra og slæmu hlutina sem þeir gerðu þér.
• Því lengur sem þú hefur verið fjarri manneskjunni, því auðveldara verður það fyrir þig að læra að hætta að elska þá.Milli þess að sýna manneskjunni smá dónaskap og láta undan óskum þeirra og meiða okkur sjálf, ættum við að velja þann kost að vera dónalegur. Til að elska einhvern verður þú fyrst að elska sjálfan þig.

Viðvörun

• Ekki stalka fyrrverandi þínum. Þetta gerir hjartað þitt erfiðara að lækna.
• Ekki smána manneskjuna sem þú ert að reyna að gleyma. Ef þú þarft virkilega að tala um það í einrúmi við einhvern sem þú getur treyst, eins og foreldri eða geðlæknir. Að dreifa beiskju þinni víða mun aðeins gera hlutina neikvæðari fyrir þig til lengri tíma litið.