Vita hvenær á að segja nei - Ábendingar

Myndband: Is Free Energy Possible? We put this infinite energy engine to test. | Liberty Engine #2

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Að vita hvenær þú þarft að tala krefst ekki kunnáttu og æfingar. Að læra þessa færni mun hjálpa þér að vera öruggur, byggja upp og viðhalda sterkum og heilbrigðum samböndum og geta greint bestu líkurnar á að finna þig á meðan þú hunsar truflun. sóa tíma þínum og hæfileikum þínum. Til þess að vita hvenær þú þarft að segja nei þarftu að læra meira um þín persónulegu takmörk og skilja hvernig á að skilgreina tækifæri svo vel að það geti varla verið satt.

Skref

Aðferð 1 af 3: Kynntu þér takmörk þín

Skoðaðu persónulegu mörkin þín. Þú ættir að huga að líkamlegum, tilfinningalegum og andlegum mörkum þínum. Líkamleg mörk þín fela í sér friðhelgi þína, rými og líkama. Til dæmis, hvaða virkni ertu tilbúin að gera - í hverju sambandi þínu við aðra (faðmast, tekur í hendur, kyssir osfrv.) - eða í tómstundum (gangandi í stað þess að skokka eftir aðgerð hnén, eða segðu já við sjóskíði, ekki fallhlífarstökk). Tilfinningaleg mörk eru þegar þú setur mörk milli ábyrgðar þinnar á eigin tilfinningum og annarra. Andleg mörk fela í sér hugsanir þínar, gildi og skoðanir.
- Kannski hjálpar það að skrifa niður hugsanir þínar og tilfinningar varðandi persónuleg mörk. Þú getur síðan endurlesið þennan lista í framtíðinni til að hjálpa þér að taka erfiðar ákvarðanir.
Horfðu til baka í öll skiptin sem þú hefur séð eftir því að hafa sagt „já“. Gefðu þér tíma til að skrifa þau niður eða horfðu til baka stundum áður þegar þú fórst yfir mörkin sem létu þér líða vel. Þú ættir að íhuga fólkið sem tekur þátt og aðstæður sem upp komu. Að skoða atburði í fortíðinni á þennan hátt mun hjálpa þér að taka betri ákvarðanir í framtíðinni.
Hlustaðu á tilfinningar þínar. Skynfærin hjálpa þér að vita hvar þú þarft að setja mörkin. Þú ættir að vera varkár varðandi allt sem fær þig til að vera óánægður eða í uppnámi. Reiði er líka stundum afleiðing þess að vera yfir persónulegum mörkum. Ef persónulegar aðstæður þínar eða samskipti valda því að þú verður óeðlilega óánægður eða í uppnámi skaltu spyrja þig hvað olli tilfinningunni.
- Finnst þér eins og verið sé að nýta þig eða vera ekki metinn? Voru viðbrögð þín vegna væntinga annarra um þig? Gremja og óþægindi geta verið merki um að þú setur ekki þau takmörk sem þú þarft.
Leyfðu þér að halda takmörkunum þínum. Margir sem eru að rannsaka eigin takmörk svo þeir viti hvenær þeir þurfa að segja nei komast að því að þeir upplifa tilfinningar um sjálfsvíg, ótta og sekt. Mundu að afneitun er ekki eigingirni og að segja nei er leiðin til að sjá um eigin heilsu og vellíðan.
Gerðu æfinguna „landamærabygging“. Þeir munu veita þér tilfinningu fyrir "þéttum en sveigjanlegum" mörkum þínum - sem sérfræðingar segja að séu bestir. Sálfræðingar hafa þróað æfingar sem þú getur notað til að sjá mörk þín til að greina hvenær þú ættir að segja nei.
- Veldu tegund marka sem þú hefur áhuga á að skoða - andlega, líkamlega eða tilfinningalega. Einbeittu þér að því þegar þú framkvæmir þessa æfingu.
- Lokaðu augunum og ímyndaðu þér að þú sért í miðjum hringnum sem þú hefur teiknað í kringum þig. Hringurinn getur verið eins stór eða lítill og þú vilt - þú ættir að búa til rýmið sem lætur þér líða sem best.
- Sjáðu fyrir þér hringinn þinn breytast í vegg. Þú getur byggt þann ímyndaða vegg úr hvaða efni sem þér líkar - þykkt gler, grátt sement, múrsteinn og steypuhræra - bara vertu viss um að hann sé nokkuð solid.
- Ímyndaðu þér núna að þú hafir vald til að stjórna veggnum. Þú getur brætt tímabundið gat til að setja eitthvað inn eða út, þú getur opnað lítinn glugga eða fjarlægt múrstein úr veggnum til að búa til skarð. Hugleiddu að stjórna veggjunum þínum og að vera öruggur og sterkur í hringnum sem þú hefur byggt.
- Stattu í veggnum í um það bil mínútu.
- Endurtaktu þessa æfingu einu sinni á dag.
Æfðu þig í að segja nei. Að vita hvenær á að segja nei mun taka tíma og æfa sig og með tímanum geturðu lært að skerpa á færni þinni svo þú getir auðveldlega skynjað aðstæður þegar þú þarft að segja nei. Æfðu þig í að segja nei skýrt til að hinn aðilinn finni ekki til óþæginda eða heldur að þú breytir um skoðun og samþykki. Gefðu upp stutta en skýra ástæðu fyrir synjuninni og þú verður að vera heiðarlegur í stað þess að koma með afsökun.
- Þú verður að sýna virðingu þegar þú segir nei - þú ættir að láta viðkomandi eða stofnun vita að þú metur þá og hvað þeir gera en að þú getur ekki framkvæmt það verkefni sem þeir biðja um.
auglýsing

Aðferð 2 af 3: Skilgreindu persónulega forgangsröðun

Ákveðið forgangsröðun ykkar. Til að geta tekið góða ákvörðun um hvenær á að segja nei, skilgreindu forgangsröðun þína í lífinu.Til að gera þetta þarftu að gefa þér smá stund til að fara yfir þá 10 þætti sem þér finnst gera líf þitt meira virði. Ekki hafa áhyggjur af því að velja það sem þú „ættir“ að velja - hér er listi yfir það sem gleður þig.
- Þegar listinn er búinn skaltu setja hann frá þér.
- Nokkrum dögum síðar ættir þú að skrifa niður annan lista (án þess að fara yfir fyrsta listann). Settu þann lista í burtu.
- Endurtaktu eftir nokkra daga.
- Farðu yfir alla þrjá listana og sameina þá í einn. Athugaðu allar afrit hugmyndir og sameina að því er virðist svipaða hluti.
- Forgangsröðun þín.
- Notaðu þennan endanlega lista sem ákvarðanatöku úrræði með því að spyrja sjálfan þig um áhrif hinna ýmsu ákvarðana á forgangsröð þína.
Segðu nei þegar þú ert með of mikla vinnu. Ef þér líður ofvel getur þiggja annað verkefni haft neikvæðar afleiðingar fyrir vinnuna sem þú vinnur, líkamlega og andlega heilsu þína og samband þitt. Þú getur hunsað litlu þættina, þú verður veikur eða þunglyndur, eða samskipti þín við vini og fjölskyldu munu þjást.
- Mundu að heilsa þín og líðan eru mikilvægari en að sinna öðrum verkefnum.
Þú ættir að vera raunsær um eigin getu. Viðskiptafræðingar telja að fólk sé oft of bjartsýnt á getu sína til að láta hlutina ganga hratt og vel fyrir sig. Þú ættir að taka þér tíma til að fara heiðarlega yfir hvort þú hafir færni, getu og tíma til að verða við beiðni þinni. Ekki segja já með tilhugsunina um að þú getir „breytt reglunum“ seinna. Vertu skýr og heiðarlegur gagnvart sjálfum þér og öðrum frá byrjun svo þú vitir hvenær þú átt að segja nei - og fullkominn tími til að segja já.
Notaðu allan þann tíma sem þú þarft til að taka réttar ákvarðanir. Ef þú ert ekki viss um hvort samþykki sé góð hugmynd, segðu þá heiðarlega að þú sért ekki viss. Taktu síðan tíma - kannski jafnvel nokkra daga - til að fara yfir, gera rannsóknir og leita ráða.
Settu upp lista yfir kosti og galla um langtímamarkmið þín í huga. Sestu niður og búðu til lista - á pappír, í tölvu eða jafnvel í símanum - af hverju þú þarft að segja já og segja nei við strax tækifæri. Að gera þetta mun hjálpa þér að taka betri ákvarðanir, þar sem þú getur greint hvort „frábært“ tækifæri sem þér finnst þú upphaflega ekki geta fallið frá er sannarlega svo frábært.
- Þegar þú endurlesir listann skaltu hugsa um hvað þú vilt fyrir framtíð þína. Ef þú segir já núna, mun þessi ákvörðun hjálpa þér að komast þangað?
auglýsing

Aðferð 3 af 3: Þekkja tækifæri sem ekki eru arðbær

Reiknið „tækifæriskostnað“ þegar þú segir nei. Ef tækifærið hefur eitthvað með viðskipti eða fjárhagslegar ákvarðanir að gera - allt frá barnapössun fyrir nýja viðskiptavini til að biðja um matvörur heim í stað þess að fara sjálfur í stórmarkaðinn - þá ættirðu að reikna "tækifæriskostnaður".
- Byrjaðu á því að reikna út tímagildið þegar þú eyðir þeim tíma í launaða vinnu.
- Fyrir hvert tækifæri ættirðu að reikna út kostnað við þau sem hluta af ákvarðanatöku þinni hvort þú ættir að hafna eða ekki.
- Til dæmis færðu venjulega greitt um 300.000 VND á hverja vinnustund. Að hringja í stórmarkaðinn til að afhenda matvörur heim kostar um 200.000 VND en það tekur tvo tíma að fara í stórmarkaðinn. Ef þú velur á milli þess að eyða þessum tveimur tímum í vinnu eða fara sjálfur í kjörbúð, muntu líklega velja að vinna (þéna 600.000 VND) og greiða 200.000 VND fyrir afhendingargjaldið.
- Mundu að kostnaður við tækifæri ætti aðeins að vera einn liður í ákvörðunarferlinu. Það mun hjálpa þér að skilja fjárhagslegu hliðina á ógöngunni sem þú stendur frammi fyrir, en oft verður alltaf annað mál sem þú þarft að hafa í huga þegar þú tekur flókna ákvörðun.
Ákveðið hvort þú býrð yfir færni og getu sem þú þarft til að segja já. Ef einhver gefur þér verkefni eða verkefni sem þú ert ekki tilbúinn að gera, munt þú ekki geta gert það vel. Þú verður stressaður með að ljúka þeim og sá sem biður þig um að gera þær verður ekki ánægður með árangurinn.
- Ef þú neitar núna og undirbýr þig stöðugt, næst geturðu með öruggum hætti tekið við starfinu - vitandi vel að þér mun ganga vel. Eða kannski er verkefnið eða verkefnið ekki rétt fyrir þig. Ekki setja þig í aðstæður þar sem þú tapar.
Metið hvort það sé að eyðileggja skuldbindingu sem þú hefur gefið. Ef þú ert mjög upptekinn skaltu hugsa um hvort þú hafir tíma til að klára eitthvað sem aðrir hafa beðið þig um að gera. Til dæmis, ef þú ert upptekinn námsmaður með miklar skuldbindingar, þá er það ekki góð hugmynd að vinna í hlutastarfi eða starfa sjálfboðaliða ef það hefur áhrif á getu þína til að ljúka verkefnum í skólanum.
- Sama gildir um fólk sem rekur eigið fyrirtæki: Að fá nýja viðskiptavini mun hafa áhrif á vinnuna sem þú vinnur fyrir núverandi farþega. Þú ættir að íhuga næsta skref þitt vandlega. Er það þess virði að missa báða viðskiptavini bara fyrir lélega vinnu?
Spurðu sjálfan þig hvort það sé raunveruleg krafa. Stundum biðja menn um hjálp eða leita að einhverjum til að gera eitthvað fyrir þá án þess að vita hvað þeir þurfa eða hugsa um réttu leiðina til að koma með beiðni. Ef þú ert ekki viss um hvort krafan er raunhæf - hvað er mögulegt - ættirðu að gera rannsóknir til að komast að því.
- Ekki vera sammála nema þú sért viss um að hægt sé að vinna verkið eins og viðkomandi krefst.
- Ekki vera hræddur við að segja „kannski“ eða semja um hagnýta leið til að ná markmiði þínu.
Að biðja um ráð. Ef þú ert ekki viss um hvort þú eigir að segja nei skaltu ráðfæra þig við traustan ráðgjafa. Ef þú ert námsmaður þá gæti viðkomandi verið kennari þinn eða prófessor. Þú getur einnig náð í foreldra þína, vini eða aðra fjölskyldumeðlimi. Þeir munu hjálpa þér að skynja „stóru myndina“ og gefa þér oft nýtt sjónarhorn á vandamál þitt. auglýsing

Ráð

Að þekkja takmörk þín og setja sterk en sveigjanleg mörk þýðir ekki að þú sért að refsa öðrum. Þú ert ekki í afneitun vegna þess að þú vilt meiða þá. Að viðhalda eigin takmörkunum er eitthvað sem þú getur gert fyrir þína eigin líðan - til að vera öruggur og vera heilbrigður fyrir sjálfan þig núna og í framtíðinni.
Mundu að vera staðfastur, rólegur, sterkur og kurteis þegar þú segir nei. Ef einhver vill ekki samþykkja afneitun, láttu þá vita afleiðingar gjörða sinna ef þeir brjóta í bága við persónuleg mörk þín.