Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun
• Það sem þú þarft

Fyrsta skiptið sem upplifir „kynlíf“ getur hrætt margar stelpur og þær frásagnir sem fólk hvíslar oft um efnið hjálpa heldur ekki. Sumar vinkonur geta fundið fyrir verkjum í fyrsta skipti sem þær stunda kynþokkafullt kynlíf, en það þýðir ekki að þú þurfir að þjást. Að tala við maka þinn og læra um kynlíf mun hjálpa þér að slaka á áður en þú verður ástfanginn. Með því að vera í góðu formi og nota rétt verkfæri færðu „fyrsta skipti“ ekki aðeins þægilegt heldur líka spennandi.

Skref

Hluti 1 af 3: Byggja upp jákvætt viðhorf

1. 

   Gakktu úr skugga um að þú sért tilbúinn til kynmaka. Það er eðlilegt að kvíða fyrsta skipti. Ef þú finnur fyrir spennu eða ef þú ert bara á því að daðra, ættirðu líklega ekki að taka þetta skref ennþá. Þú verður ólíklegri til að njóta ánægju og verða spenntur ef þú stundar kynlíf án þess að finna fyrir „réttum tíma“.
   • Margir eru kenndir við að kynlíf er til skammar, aðeins fyrir hjónaband og aðeins milli karla og kvenna. Ef þú finnur til sektar eða streitu vegna hugsunarinnar um líkamlegt samband, ættirðu kannski bara að bíða. Reyndu að tala við einhvern um tilfinningar þínar.
   • Að finna til kvíða eða skorta sjálfstraust í líkama þínum er eðlilegt, en ef þú ert hræddur eða þorir ekki að verða nakinn vegna lélegrar sjálfsálits getur það verið merki um að þú sért ekki raunverulega tilbúinn.
   • Ekki skammast þín fyrir kynhneigð þína. Þú ert sá eini sem hefur vald til að ákveða hver og hvaða kynlíf þú vilt.

2. 

   
   
   Spjallaðu við hann. Að tala við maka þinn getur byggt upp traust og veitt þér jákvæðari tilfinningar varðandi kynlíf. Góður félagi mun sjá um tilfinningar þínar og vera tilbúinn að hjálpa þér í gegnum reynsluna. Ef viðkomandi þrýstir mikið á þig eða lætur þér líða óþægilega skaltu hugsa aftur.
   • Talaðu um getnaðarvarnir og öruggt kynlíf áður en þú stundar kynlíf. Þú gætir sagt: "Ég er í getnaðarvarnir en er ég ennþá að nota smokk?"
   • Segðu félaga þínum frá áhyggjum þínum, væntingum og tilfinningum. Þú getur sagt: "Ég er hræddur um að það muni skaða í fyrsta skipti."
   • Segðu félaga þínum hvort það sé eitthvað sem þú vilt prófa eða algerlega ekki. Til dæmis gætirðu sagt: „Mér er ekki sama um munnmök, en vil virkilega ekki endaþarmsmök.“
   • Láttu hann vita ef þú finnur til kvíða eða kvíða. Ef maðurinn hunsar tilfinningar þínar, tekur hann hugsanlega ekki áhyggjur þínar alvarlega.

3. 

   
   
   Finndu fullorðinn fullorðinn sem þú getur talað auðveldlega við. Þér kann að finnast óþægilegt að tala við fullorðinn um kynlíf en að minnsta kosti þekkja einhvern sem þú getur leitað til þegar þú þarft hjálp. Sú manneskja gæti verið foreldri þitt, læknir, hjúkrunarfræðingur, skólaráðgjafi eða systkini. Þeir geta veitt þér ráð, svarað spurningum þínum og hjálpað þér að fá aðgang að vernd. Jafnvel þó að þú talir ekki við þá fyrst gætirðu þurft einhvern til að hafa samband ef neyðarástand skapast.
   • Ef þú neyðist til að stunda kynlíf skaltu tala við fullorðinn sem þú treystir til að fá hjálp. Ekki gleyma að þú þarft aldrei að stunda kynlíf gegn þínum vilja. Enginn getur neytt þig til að gera neitt sem þér líkar ekki.

2. hluti af 3: Tim skilur líkama sinn

1. 

   
   
   Lærðu um kynlíf. Þegar þú kynnist líkama þínum vel verðurðu öruggari, sérstaklega ef hann hefur ekki upplifað það heldur. Þú verður minna áhyggjufullur ef þú veist hvað ég á að gera, hvað er eðlilegt og hvað gæti gerst. Þú getur vísað í heimildir eins og: Planned Parenthood, Sex, etc. og Scarleteen.
   • Sjálfsfróun getur einnig hjálpað þér að vita hvað þér líkar við kynlíf. Áður en þú hefur kynmök við maka þinn skaltu gera nokkrar prófanir á eigin spýtur.

2. 

   Lærðu um jómfrú. Andstætt því sem almennt er talið er jómfrú ekki himnan sem þekur leggöngin. Í stað þess að vera „tákn um hreinleika“ eins og margir halda, er jómfrúin aðeins vöðvi og húðin í kringum leggöngin, svipuð vöðva og húð í kringum endaþarmsopið. Það „rifnar“ ekki en getur skaðast af neinu, frá notkun tampóna, sundur fótum, kynlífi eða því að vera settur inn af stórum hlutum, og það er oft sárt. flestar stelpur fara í gegnum.
   • Skemmdum eða rifnum jómfrúum blæðir venjulega. Þú gætir tekið eftir þessu meðan á kynlífi stendur eða eftir það. Magn blæðinga þegar jómfrú slitnar verður ekki eins mikið og tíðablæðingar.
   • Rifinn jómfrú mun ekki særa þig of mikið. Sársauki við ást orsakast venjulega af núningi. Þetta getur gerst þegar þú færð ekki næga smurningu eða örvun.

3. 

   Finndu horn leggöngunnar. Ef félagi þinn fær hann auðveldlega í réttan farveg, þá gætir þú ekki þurft að fíla af sársauka. Í flestum tilfellum er leggöngin hallað fyrir framan kviðinn. Þegar þú stendur mun leggöngin hallast 45 gráður yfir gólfinu.
   • Ef þú notar oft tampóna skaltu taka eftir því hvernig á að setja hann og reyna að búa til svipað horn þegar þú byrjar að komast í kynlíf.
   • Ef þú ert ekki að nota tampóna geturðu reynt að rannsaka fingurinn í sturtunni. Í átt að mjóbaki; Ef þér líður óþægilega skaltu halda áfram aðeins þar til þú finnur skemmtilega blett.

4. 

   Ákveðið staðsetningu snípsins. Konur ná sjaldan fullnægingu í gegnum samfarir. Aftur á móti mun örvun snípanna oft senda þá „efst“. Munnmök eða örvun snípa fyrir samfarir geta hjálpað til við að slaka á vöðvunum.
   • Reyndu að finna snípinn áður en þú stundar kynlíf. Þú getur gert þetta með því að fróa þér eða líta á vasaljósið og horfa í spegilinn.Þetta skref mun leiðbeina maka þínum í kynlífi, sérstaklega ef það er í fyrsta sinn líka.
   • Þú getur létt á sársaukanum ef fullnæging kemur fram áður en „strákurinn“ kemur inn. Þú ættir að prófa munnmök meðan á forleik stendur og áður en þú setur getnaðarliminn í leggöngin. Hann getur líka notað fingurna eða kynlífsleikföngin til að örva klítann þinn.

Hluti 3 af 3: Njóta ánægju meðan þú stundar kynlíf

1. 

   Veldu öruggan og þægilegan stað. Ef þú heldur áfram að óttast að lenda í því hefurðu ekki mikinn áhuga. Gerðu það þægilegt fyrir þig og maka þinn með því að velja tíma og stað þar sem þér verður ekki raskað.
   • Finndu einkastað, þægilegt rúm og tíma þar sem þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því hvað þú átt að gera.
   • Hugsaðu hvort það sé þægilegra fyrir þig eða herbergið hans.
   • Ef þú ert í heimavist eða deilir herbergi með öðru fólki geturðu beðið herbergisfélaga þinn að gefa þér svigrúm um nóttina.

2. 

   Skapa gott skap. Slakaðu á með því að skapa róandi, róandi andrúmsloft. Hreinsaðu upp truflandi truflanir, slökktu á símanum og fjarlægðu allt sem getur valdið kvíða eða truflar þig frá maka þínum.
   • Dimm lýsing, mjúk tónlist og hlýtt herbergi getur veitt öryggi og þægindi.
   • Taktu þér tíma í forhirðingu til að finna fyrir afslöppun og öryggi.

3. 

   Finndu samstöðu. Þú og félagi þinn verður að vera virkilega sammála um þetta. Ef þú veist ekki hvernig félaga þínum líður skaltu spyrja hann spurninga áður en þú heldur áfram. Það er ekki víst að viðkomandi hafi verið sáttur þó hann hafi ekki sagt það greinilega ósammála. Félagi þinn verður að vera mjög öruggur með að svara „ég vil“.
   • Ekki neyða það ef félagi þinn vill ekki stunda kynlíf. Ef þú vilt ekki verður viðkomandi að hætta þegar þú segir „nei“.
   • Samþykki þýðir líka að þú ættir ekki að gera neitt sem maka þínum líkar ekki.

4. 

   Notaðu smokk. Smokkur hjálpar til við að koma í veg fyrir þungun og koma í veg fyrir kynsjúkdóma. Ef þú óttast að verða þunguð eða veikjast verðurðu öruggari þegar þú tekur verndarráðstafanir. Aðrar tegundir getnaðarvarna eru ekki árangursríkar til að koma í veg fyrir kynsjúkdóma, svo „regnfrakki“ getur veitt aukið verndarlag. Ef félagi þinn neitar að nota smokk skaltu íhuga að hafa kynmök við hann eða hana.
   • Karl og kona smokkar eru í boði.
   • Lykillinn þegar smokkur er notaður er passinn. Hjón ættu að kaupa einhvers konar „regnfrakka“ og reyna að sjá hvor passar best. Ef félagi þinn er með latexofnæmi eru nítríl smokkar frábært val.
   • Smokka ætti að vera fyrir, á meðan og eftir kynlíf til að auka vernd gegn kynsjúkdómum og til að koma í veg fyrir þungun.

5. 

   Notaðu smurefni. Smurefni munu veita verulega verkjastillingu með því að draga úr núningi. Þessi vara hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir að smokkar brotni við kynlíf. Smurefni er borið á smokk sem hylur getnaðarliminn eða kynlífsleikfangið áður en því er stungið í leggöngin.
   • Ef þú notar latex smokk, þú ekki Notaðu smurolíur sem byggja á olíu. Smurolíur sem byggja á olíu veikja latexgúmmíið og leiða til rifs eða smits í smokknum. Notaðu í staðinn kísil eða smurefni sem byggja á vatni. Með nítríl eða pólýúretan smokkum er hægt að nota hvaða smurvöru sem er.

6. 

   Taktu því rólega. Reyndu að njóta þess í stað þess að þjóta í mark. Eyddu smá tíma í að kanna það sem báðir hafa gaman af. Byrjaðu með kossi, farðu í átt að ástríðufullari kúra og mundu að halda þeim hraða sem þér líður best.
   • Forleikur getur hjálpað þér að slaka á og verða spenntari. Þetta skref getur einnig valdið því að náttúrulega smurolían seytist meira og auðveldar „stráknum“ að komast inn án þess að valda sársauka.
   • Mundu að þú getur hætt kynlífi hvenær sem er. Samþykki verður að vera fyrirbyggjandi og stöðugt. Þú hefur rétt til að biðja hann um að hætta eða afturkalla samþykki sitt hvenær sem þú vilt.

7. 

   Tjáðu það sem þú vilt. Ekki vera hræddur við að biðja hann að gera það sem þú vilt. Ef þér líkar við aðgerðir, láttu hann vita. Ef eitthvað er sárt eða óþægilegt, segðu það. Félagi þinn ætti að vera tilbúinn að veita þér ánægju í stað þess að meiða.
   • Ef þú finnur fyrir sársauka skaltu prófa hægt, mýkri hreyfingar eða nota meira smurefni. Til dæmis gætirðu sagt „Má ég hægja aðeins á mér? Ég finn til sársauka “.
   • Þú getur beðið maka þinn að prófa að skipta um stöðu ef það finnst óþægilegt. Þú getur til dæmis stjórnað hraða og horni getnaðarlimsins ef þú liggur á honum.

8. 

   Umhyggju eftir ást. Ef þú ert með verki eða blæðingar skaltu grípa til aðgerða áður en það versnar. Taktu verkjalyf án lyfseðils, þurrkaðu blóðið og notaðu ljósapúða í nokkrar klukkustundir. Ef verkirnir eru miklir þarftu að segja fullorðnum sem þú treystir eða leita til læknis.

Ráð

• Ef þú finnur fyrir miklum verkjum eða mikilli blæðingu skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er.
• Ef þér finnst það ekki vera „tími“ skaltu ekki hika við að bíða ennþá lengur. Umhyggjusamur félagi metur tilfinningar þínar meira en nokkuð annað. Ekki hika við að segja nei ef þú skiptir um skoðun!
• Þú gætir fundið fyrir dapri þvaglátum í miðju sambandi. Þetta er eðlilegt. Þvaglát áður en þú stundar kynlíf mun létta þessa tilfinningu. Ef þetta gerist jafnvel þegar þvagblöðran er tóm, þá ertu líklega ein af fáum konum sem geta „sáðlát“.
• Þvagaðu alltaf eftir kynlíf til að koma í veg fyrir sýkingar í þvagblöðru.
• Pantaðu tíma hjá læknastofunni þinni eða kvensjúkdómalækni áður þú stundar kynlíf reglulega. Þeir munu kenna þér mismunandi getnaðarvarnir, fræða þig um kynsjúkdóma og jafnvel gefa þér smokka.
• Notaðu alltaf smurolíur á vatni, ekki nota vaselin krem, olíu eða neina fitu. Smurolíur sem byggja á olíu geta skaðað latex smokka og valdið ertingu, verkjum eða sýkingum í geri eða leggöngum.
• Enginn hefur fullkomna fyrstu reynslu, svo ekki búast við of miklu. Það er í lagi í fyrsta skipti að líta ekki út eins og rómantísk gamanmynd.
• Notaðu smokk jafnvel þótt þú notir aðrar getnaðarvarnir. Hormóna getnaðarvarnir (svo sem getnaðarvarnartöflur til inntöku) vinna aðeins til að koma í veg fyrir þungun og hjálpa ekki til við að koma í veg fyrir kynsjúkdóma. Þú getur smitast í fyrsta skipti.
• Ef þér finnst kvíðin er forleikur frábær leið til að láta þér líða betur með annað fólk sem snertir þig, jafnvel þó þú viljir ekki stunda kynlíf ennþá. Það getur veitt þér meiri hugarró og traust á því sem þú ert að gera.

Viðvörun

• Ekki láta undan þegar félagi þinn neyðir þig til. Þú ert sá sem tekur ákvarðanir, ekki neinn annar.
• Ekki drekka áfengi eða neyta eiturlyfja af ótta við sársauka. Þeir hlutir geta gert hlutina miklu verri.
• Ef félagi þinn hefur áður átt marga kynlífsfélaga ættirðu að biðja hann um að láta reyna á kynsjúkdóma. Þessir sjúkdómar dreifast í gegnum leggöng, endaþarms- og munnmök. Fólk getur borið sjúkdóminn án einkenna. Þú getur dregið úr líkum þínum á að veikjast með því að nota smokka, þind til inntöku og aðrar hindrunaraðferðir.
• Þegar getnaðarvarnartöflur eru teknar ásamt öðrum lyfjum, svo sem sýklalyfjum, getur stundum virkni getnaðarvarnartöflunnar breyst. Þú ættir að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú tekur lyf til að ganga úr skugga um að engin milliverkanir séu við lyfið.
• Þú getur orðið ólétt í fyrsta skipti sem þú stundar kynlíf. Smokkar eru mjög áhrifaríkir þegar þeir eru notaðir rétt, en ef mögulegt er, ættir þú að nota aðra getnaðarvörn auk smokks.

Það sem þú þarft

• Kísill eða vatnsmiðað smurefni (mælt með)
• Karl eða kona smokkur og önnur getnaðarvarnir (mjög mælt með)
• Samstaða