Efni.

• Skref
• Viðvörun

Heitavatnspakkar eru náttúrulegur og tiltölulega öruggur hlutur til að halda á sér hita eða létta verki. Þú getur keypt heitt vatnspakka í apótekum eða lækningatækjabúðum og það tekur aðeins nokkrar mínútur að undirbúa það.

Skref

Hluti 1 af 2: Fylltu heitt vatnspakka af vatni

1. 

   Veldu heitt vatnspakka. Burtséð frá vörumerkinu eru heitar vatnspakkar í svipaðri gerð og samanstanda af þykkum, flötum poka, venjulega gúmmítösku og ytri hlíf.Sumir eru með þykkari hlífar í mismunandi efnum, svo veldu þann sem hentar þér best. Vertu viss um að kaupa hlífðarpakka með hlíf, þar sem þú þarft lag af einangrun milli pakkans og húðarinnar.
   • Áður en þú hellir heitu vatni í pakkninguna skaltu athuga hvort pakkningin sé í lokinu. Hylkið á pakkningunni gæti orðið aðeins blautt, en ef þú hellir heitu vatni í óinnpakkaða pakkninguna getur gúmmíið verið of heitt til að halda.

2. 

   
   
   Opnaðu pakkningalokið. Þjöppan þín getur verið húðuð og með tappa ofan á til að koma í veg fyrir að vatn leki út. Byrjum á því að opna tappann til að fylla pokann af vatni.
   • Ef það er vatn í pokanum, vertu viss um að tæma gamla vatnið. Gerðu sem mest úr hitanum á pakkningunni, svo kalt gamalt vatn er eftir í pokanum, sem gerir það minna áhrifaríkt.

3. 

   
   
   Hitaðu vatn. Þú getur notað heitt vatn úr krananum, en venjulega er kranavatnið ekki nógu heitt til að fylla kaldan pakka. Á hinn bóginn er soðið vatn of heitt. Þú ættir að reyna að nota vatn sem er ekki meira en 42 gráður á Celsíus.
   • Ef þú ert að nota ketil geturðu soðið vatnið og látið það kólna í nokkrar mínútur. Þannig hefurðu heitt vatn til að nota pakkninguna á án þess að verða of heitt til að brenna húðina.
   • Vatn sem er of heitt getur ekki aðeins skemmt húðina heldur einnig dregið úr styrk pakkans. Gúmmí efni gúmmípakkans þolir ekki heitt vatn í langan tíma og því er notkun heitt vatns ekki meira en 42 gráður á Celsíus besta leiðin til að auka endingu pakkans.
   • Hver pakkningategund hefur mismunandi hitastigskröfur og því ættir þú að lesa leiðbeiningar vörunnar áður en þú notar hana.

4. 

   
   
   Fylltu um það bil 2/3 af pakkningunni með heitu vatni. Þetta skref krefst vandaðrar vinnu; því auðvitað viltu ekki láta brenna þig af heitu vatni. Ef þú notar ketilinn skaltu hella vatni hægt í íspakkann þar til hann er um það bil 2/3 fullur. Ef þú notar kranavatn skaltu slökkva á krananum þegar það byrjar að hitna og draga munninn á pakkanum í kranann. Snúðu blöndunartækinu aftur hægt svo vatnið skvettist ekki á hendurnar á þér.
   • Vertu viss um að halda pakkanum við hálsinn á töskunni bara til að vera viss. Ef þú heldur á pakkningunni sjálfri getur toppurinn á pokanum runnið niður áður en hann fyllist og valdið því að heitt vatn flæðir yfir í hönd þína.
   • Þú getur verið í hanska eða öðrum hlutum til að vernda hendur þínar, ef vatn berst óvart yfir þig. Þú getur borið það upp á eigin spýtur með því að setja aðra hluti í kring - svo þú getir hellt vatni í pakkann án þess að óttast að brenna hendurnar.

5. 

   Fjarlægðu pakkninguna úr krananum. Þegar pakkningin er næstum full (ekki fylla toppinn af vatni, þar sem þú þarft að skilja eftir lítið pláss til að ýta loftinu út og vatnspakkinn fylltur með vatni getur auðveldlega flætt yfir), skaltu loka krananum hægt Vatn, fjarlægðu síðan pakkninguna varlega, mundu að láta vatnið ekki flæða yfir.
   • Ef þú notar ketilinn geturðu sett ketilinn niður með annarri hendinni sem er enn með pakkninguna upprétta. Gættu þess að flæða ekki yfir eða láta pokann falla aftur.

6. 

   Kreistu loftið úr pakkningunni. Settu pakkninguna upprétta, botninn hvílir á sléttu yfirborðinu. Ýttu næst á hliðar pakkans til að kreista loftið út. Haltu áfram að ýta þangað til þú sérð vatnið hækka upp að pokanum.

7. 

   Hertu hettuna á pakkningunni. Eftir að þú hefur ýtt öllu loftinu út geturðu kveikt á pakkningalokinu aftur og passað að skrúfa það þétt saman. Snúðu hettunni á pakkanum þar til hún skrúfast ekki lengur, reyndu aftur með því að snúa pokanum á hvolf til að sjá hvort vatn kemur út.

8. 

   Settu heita vatnspakkann á húðarsvæðið sem þú vilt bera á. Þú getur notað þjöppu til að draga úr verkjum eða hita upp á köldum nóttum. Eftir að þú hefur hellt heitu vatni í pakkninguna skaltu setja það í rúmið eða setja það á húðina í 20-30 mínútur. Það getur hitnað í nokkrar mínútur en um leið og þú hellir í heitt vatn hefur það náð hámarkshita.
   • Vertu viss um að setja ekki þvottaklútinn á húðina í meira en 30 mínútur. Beinn hiti til lengri tíma getur verið skaðlegur fyrir þig, svo gerðu þitt besta til að vera eins öruggur og mögulegt er. Ef þú notar heita þjöppu til að draga úr sársaukanum en sársaukinn er samt sársaukafullur skaltu hætta að nota hann eftir 30 mínútur, bíða í um það bil 10 mínútur og nota aftur.
   • Ef þú setur pakkninguna í rúmið skaltu skilja hana undir teppinu í um það bil 20-30 mínútur áður en þú ferð að sofa. Þegar þú ferð að sofa, taktu þjöppuna út og helltu heita vatninu. Ef þú skilur pakkninguna eftir í rúminu þínu á meðan þú sefur er hætta á að þú brennir eða brenni lökin.

9. 

   Tæmdu vatnið eftir notkun pakkans. Helltu vatni úr pakkningunni eftir að hún hefur kólnað og hengdu pakkninguna á hvolf til að þorna og gættu þess að opna tappann. Áður en pakkinn er endurnýttur skaltu athuga hvort hann leki eða skemmist með því að hella köldu vatni í pokann.
   • Ekki setja pakkninguna fyrir hitasveiflum (svo sem fyrir ofan eldavél), undir vaski eða á sólríkum stað, þar sem hitastigsbreytingar geta dregið úr gæðum pakkans.
   auglýsing

2. hluti af 2: Notaðu heitt vatnspakka

1. 

   Róa tíðaverki. Heitt vatnspakkar eru mjög oft notaðir til að draga úr tíðaverkjum. Hiti getur komið í veg fyrir að sársaukamerki breiðist út í heila með því að örva hitaviðtaka á viðkomandi svæði. Þessir viðtakar hindra viðurkenningu á sársaukaefni í líkamanum. Ef þú ert með tíðaverki skaltu hella heitu vatni í pakkninguna og halda því á kviðnum í minna en 30 mínútur.

2. 

   Draga úr bakverkjum og öðrum tegundum af verkjum. Ef þú ert með bak-, lið- eða vöðvaverk, munu heitir pakkar venjulega hjálpa til við að draga úr streitu. Svipað og léttir tíðaverki mun hitinn á viðkomandi svæði stöðva sársaukamerkin frá því að berast í heila. Það hjálpar einnig við að örva blóðrásina til að flytja næringarefni til að hjálpa líkamanum að jafna sig á viðkomandi svæði.
   • Margoft getur sambland af hita og kulda hjálpað til við að létta vöðvaverki. Andstæða hita og kalda hitastigs örvar og skapar sterkar tilfinningar án mikillar hreyfingar og þetta hefur verkjastillandi áhrif. Þú getur annað hvort aðeins notað heitt vatn eða skipt á köldu þjöppuninni í nokkrar mínútur og síðan borið hita á sárt svæði.

3. 

   Höfuðverkjameðferð. Hiti getur hjálpað til við að draga úr sársauka og vöðvaspennu sem getur valdið höfuðverk. Þú getur sett heitt vatnspakka á enni, musteri eða hálsi. Reyndu nokkra staði til að sjá hvar það virkar best, hafðu það síðan í 20-30 mínútur eða þar til verkirnir fara að hjaðna.

4. 

   Hitaðu rúmið. Á köldum nóttum getur heitt vatnspakki hjálpað til við að halda hita á fótum eða líkama. Settu pakka við enda rúmsins nálægt fótum þínum eða undir teppi nálægt rúminu til að hita rúmið. Heitavatnspakkar eru einnig mjög gagnlegar ef þú ert veikur og líkamshiti breytist oft. auglýsing

Viðvörun

• Þegar þú notar heita vatnspakkann skaltu fylgja öruggum leiðbeiningum um notkun til að forðast að meiða þig eða aðra.
• Ekki setja þrýsting á pakkninguna meðan hún er heit. Til dæmis, ekki sitja eða liggja á pakkanum. Ef þú þarft bakpoka skaltu prófa að liggja á maganum eða á hliðinni. Þú getur líka sett pakkninguna á sárt svæði og vafið henni um með klút til að halda henni á sínum stað.
• Forðist að nota þjöppur fyrir börn eða börn, þar sem þær geta verið of heitar fyrir húð barnsins.
• Ef þú ert með viðkvæma húð skaltu nota heita vatnspakkana með mikilli varúð. Reyndu að byrja með lægsta hitastigið og hækkaðu síðan smám saman ef mögulegt er.
• Notaðu aldrei heitt vatnspakka ef þig grunar að pokinn leki eða skemmist. Prófaðu alltaf kalt vatn fyrst og reyndu ekki ef þú ert í vafa. Kauptu nýjan pakka ef þér finnst vandamál.
• Kranavatni sem hellt er í pakkninguna getur skemmt pakkninguna hraðar vegna efna í henni. Ef þú vilt halda styrk pakkans skaltu prófa hreinsað vatn í stað kranavatns.
• Sumir pakkningar með heitu vatni geta verið í örbylgjuofni en þú ættir alltaf að athuga umbúðirnar fyrst. Ekki er hægt að hita marga pakka í örbylgjuofni eða á eldavélinni.