Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Elvis Presley sagði eitt sinn: „Metnaður er draumur V8“. Að eiga sér drauma er nauðsynlegt til að ná árangri en þú munt ekki ná árangri með því að dreyma bara. Metnaðarfullt líf er kunnátta sem þú munt þróa með tímanum og krefst mikillar vinnu, þrautseigju og síðast en ekki síst að hafa stefnu. Fylgdu nokkrum skrefum til að fylgja draumi þínum um árangur.

Skref

Hluti 1 af 2: Hafa rétt hugarfar

1. 

   Segðu sjálfum þér jákvæðar staðfestingar. Jákvæðar staðfestingar eru fullyrðingar sem líkjast sjálfum hrósum. Þessi orð auka ekki bara sjálfstraustið; en þeir auka í raun færni þína til að leysa vandamál undir álagi.
   • Hugsaðu um dýrmætustu persónueinkenni þín. Finnst þér þú vera skapandi? Ertu klár? Er einhver hæfileiki? Bjóddu upp á jákvæðar staðfestingar í kringum þá eiginleika sem best skilgreina persónuleika þinn.
   • Segðu sjálfum þér 10 sinnum á dag: „Ég er klár.Ég get notað greind mína til að ná markmiðum mínum. Ég er skapandi. Ég get notað sköpunargáfuna sem lausnartól. Ég er hæfileikarík manneskja “.
   • Gakktu úr skugga um að þú hafir alltaf jákvæða, raunhæfa staðfestingu og snúist um þig. Ekki segja hluti eins og „Ég get einbeitt mér vel að verkefni sem er í boði“ ef þú ert í raun í vandræðum með að einbeita þér að verkefni. Þetta getur haft neikvæð áhrif og getur í raun lækkað sjálfsálit þitt. Segðu í staðinn „Ég get reynt að einbeita mér“ eða komið með ákveðnar staðhæfingar sem myndu gera eins og „Ég get bætt getu mína til að einbeita mér betur“.

2. 

   
   
   Einbeittu þér að því sem þú getur unnið í stað þess sem þú getur tapað. Að hafa áráttu yfir mistökum eykur aðeins kvíða og heldur þér einbeitt ætti ekki gera, í stað hlutar þörf gera.
   • Hugsaðu með sjálfum þér: „Ef ég vinn mikið þá mun ég líta vel út.“ Þú munt verða bjartsýnn og fús til að fara í vinnuna á hverjum degi. Ef þú heldur áfram að hugsa með sjálfum þér: „Ef ég hleyp ekki í dag verð ég feitur og lít ekki lengur aðlaðandi út“ og þá verður þú svo stressaður yfir því að þú munt ekki geta gert það á tilsettum tíma. þjónusta og framkvæmd í flýti og ófagmannlegum.
   • Að vinna á stað þar sem efi og kvíði geta komið í veg fyrir að þér gangi vel. Vegna þess að þú ert hræddur við að klúðra hlutunum og getur ekkert gert bara til að vera „öruggur“. Aðgerðaleysi fær þig ekki þar sem þú þarft að vera.

3. 

   
   
   Fjarlægðu „Mér líkar það ekki“ úr orðaforða þínum. Hugmyndin um að aðeins að geta gert eitthvað þegar þér „líður eins og það“ sé hættulegt og skaðlegt árangri. Jú, innblástur kemur oft til þín af handahófi, en treystu ekki á innblástur til að fá hlutina til.
   • Þegar við segjum við okkur sjálf: „Ég kemst bara ekki upp úr rúminu til að hreyfa mig“, en við erum virkilega að segja: „Sjálfur finna líkar ekki við að æfa. “Ekkert tengir þig við rúmið og kemur í veg fyrir að líkami þinn skokki á morgnana. Hinn raunverulegi þröskuldur er hugsunin um að hvatning komi aðeins innan frá, í staðinn fyrir kemur frá venjulegu líkamsræktarátaki.
   • Það eru margir listamenn og rithöfundar sem eru mjög virkir vegna þess að þeir eru háðir vinnubrögðum sem neyða þá til að eyða mörgum klukkustundum í að vinna á dag, sama hversu leiðinlegt það er.
   • Hugsaðu um hvatningu sem sögn, ekki nafnorð. Hvatning er eitthvað sem þú verður að gera stöðugt, ekki eitthvað sem þú reiknar með að það rætist.

4. 

   
   
   Notaðu „ef-þá“ áætlun til að hugsa um hvað þú þarft að gera. Gefðu þér sérstakt sett af stöðlum og meginreglum sem haldast í hendur við það verkefni að gera, annars lendirðu í því að setja verkið saman þar til yfir lýkur.
   • Ekki segja: "Ég gef mér tíma til að skrifa ritgerð á ensku í smá stund." Segjum þetta, Ef til klukkan 14, Þá Ég mun byrja að skrifa enskar ritgerðir. Með því að ákveða fyrirfram hvað þú gerir og hvenær þú átt að gera það þarftu ekki að hugsa þig tvisvar um hvenær rétti tíminn er.
   • Vegna þess að þú hefur þegar tekið ákvörðun fyrirfram, klukkan 14 ertu ólíklegri til að spyrja sjálfan þig: "Þarf ég virkilega að gera það núna?" eða: "Er hægt að gera þetta eftir smá stund?"
   • Ef-þá hefur verið sýnt fram á að áætlanagerð eykur afreksmarkmið um 200-300 prósent yfir meðallagi.

5. 

   Hugsaðu um bilun sem brotthvarfsferli. Ekki hugsa um bilun sem lokaniðurstöðu áreynslunnar sem þú gerir, heldur frekar sem brotthvarf til að hjálpa þér að ná markmiði þínu.
   • Þegar Thomas Edison bjó loks til peruna sagði hann frægt: „Mér hefur ekki mistekist, ég fann bara 2000 leiðir til að búa ekki til peruna.“
   • Bæði Michael Jordan og Kobe Bryant hafa sett mörg stigamet í körfubolta. Það sem þér kannski ekki er kunnugt um er að báðir eru hæfileikaríkir leiðtogar fyrir eftirminnilegt framlag sitt til National Basketball Association (NBA). Þegar þú reynir að gera marga hluti verðurðu náttúrulega fyrir misbresti. Ekki vera hræddur við að gera mistök eða ná ekki markmiðum þínum. Bilun er aðeins varanleg þegar þú hættir að prófa.

6. 

   Njóttu velgengni, en ekki hvílast á lóvunum. Þetta er þekkt sem „ofsvefn á lárberjakransinum“ og það getur skilið þig sjálfumglaðan yfir því sem þú hefur náð frekar en að einbeita þér að því sem þú gerir næst.
   • Það er mikilvægt að njóta þess sem þú hefur gert vel, en vita að það að vera í aura afreksins getur takmarkað getu þína til að sækjast eftir öðru markmiði. Vegna þess að árangur er viss, ánægjulegur og gefandi getum við fundið okkur áhættusöm og getað upplifað mistök aftur.
   • Að sökkva sér í velgengni getur oft verið gagnlegt ef þú hefur ekki sett þér ákveðið markmið ennþá. Hins vegar, þegar þú ert að vinna að markmiði, að njóta velgengni of lengi getur stöðvað framfarir og gert þig stöðnun.
   auglýsing

2. hluti af 2: Að setja markmið

1. 

   Settu ákveðin markmið á mælanlegan hátt. Svipað og „Ef-þá“ áætlunin, að setja líkamlega mælanlegt markmið gefur heilanum ákveðinn punkt til að hefja leit að.
   • Það er mikilvægt að gera alltaf sitt besta en „að gera sitt besta“ er ekki besta aðferðin til að mæla árangur. Í stað þess að segja: "Ég ætla að gera mitt besta í dag til að hlaupa 1,6 km," segðu, "Ég ætla að reyna að hlaupa 1,6 km á 10 mínútum í dag."
   • Vegna þess að „að gera þitt besta“ er huglægt hugtak er líklegra að segja að þú „gerðir þitt besta“ þegar þér finnst erfitt að halda áfram í verkefninu. Til dæmis, þegar þú finnur að þú gerir þitt besta til að hlaupa, gætirðu sagt: "Allt í lagi, ég gerði það. Það er það besta sem ég gat gert." Að hafa ákveðið markmið hjálpar þér að ýta þér í átt að einhverju sem þú hefur raunverulega í huga.

2. 

   Búðu til ákveðna stefnu um að ná markmiðum. Nú þegar þú hefur sett þér ákveðið markmið skaltu gera grein fyrir nákvæmum leiðbeiningum til að ná því markmiði.
   • Til dæmis, "Til að geta hlaupið 1,6 km á 10 mínútum myndi ég hlaupa 10 hringi í kringum tennisvöllinn nálægt heimili á hverjum degi í 2 vikur. Síðan myndi ég hlaupa 20 hringi um lónið á staðnum, auðvitað. Það er miklu stærra. “
   • Jafnvel fólk sem setur sér ákveðin markmið getur endað með því að ná ekki markmiðum sínum einfaldlega vegna þess að það hefur ekki áþreifanlega áætlun um það. Ef þú ert ekki með alvarlega áætlun til að ná markmiði þínu, þá veistu ekki hvort þú hefur efni á því.

3. 

   Settu þér erfið en raunhæf markmið. Ef þú vilt vera heilbrigður og hafa reynslu af því að hlaupa í hófi hljómar það eðlilegt að hlaupa 1,6 km á 10 mínútum. Hins vegar, að reyna að hlaupa 1,6 km á 10 mínútum þegar þú ert með astma eða er í bataferli, hljómar ekki mjög sanngjarnt.
   • Markmið ættu ekki að vera of auðveld vegna þess að þú munt ekki ýta undir sjálfan þig til að ná þeim. Ef þú hefur hlaupið 1,6 km á 10 mínútum áður, reyndu að hlaupa á 8 mínútum og 30 sekúndum. Að setja sér markmið sem þú getur náð auðveldlega getur gert þig öruggari en það mun ekki auka árangur þinn eða gera þig að hlaupara.
   • Markmiðin ættu heldur ekki að vera of há eða of erfið því það er raunverulega vanhæfni til að ná þeim. Til dæmis að reyna að hlaupa 1,6 km á 4 mínútum er mögulegt fyrir íþróttamenn sem stunda Ólympíuleikana en þú færð það kannski ekki þegar þú ert bara að hlaupa í hófi. Ef þú setur of erfitt markmið getur þú orðið pirraður og reiður, eða það getur bara hindrað þig í að taka markmið þín alvarlega.

4. 

   Hafa bæði stutt og langtímamarkmið. Að setja sér aðeins langtímamarkmið getur truflað þig frá veginum í lífinu, gert þig minna ákveðinn eða einfaldlega líður án hreyfingar. Skammtímamarkmið hjálpa þér að minna þig á hvers vegna þú ert að gera ákveðna hluti á þessari stundu.
   • Árangur eykur sjálfstraust þitt með því að láta þér líða betur.Að setja margvísleg skammtímamarkmið og ná þeim aftur mun hjálpa þér að átta þig á árangri strax og auka hvatningu þína.
   • Til dæmis er markmið þessa mánaðar að hlaupa 1,6 km á 9 mínútum og markmið næsta mánaðar í 8 mínútur og 30 sekúndur. Langtímamarkmiðið gæti verið að hlaupa 1,6 km á 7 mínútum í lok árs. Árangur næst auðveldlega þegar þú byggir upp góðan skriðþunga.

5. 

   Gerðu áætlun um annað markmið um leið og þú hefur náð því. Eitt áberandi einkenni metnaðarfulls fólks er að þeir leitast stöðugt við að vera betri.
   • Þessi stefna er sérstaklega hönnuð til að berjast gegn sjálfsánægju (eins og lýst er í fyrri hlutanum). Að setja annað markmið strax mun hjálpa þér að einbeita þér að aðgerðum þínum frekar en að baska í árangri þínum. Þó að það sé mikilvægt að hvíla sig og slaka á þegar þú miðar að markmiðum þínum, reyndu að skipuleggja annað markmið eins fljótt og auðið er.
   • Um leið og þú hefur hlaupið 1,6 km á 7 mínútum, skipuleggðu þá að taka þátt í stutta maraþoninu á næstu 2 mánuðum. Taktu vikurnar sem eftir eru til að gefa fótunum frí, en vertu viss um að nota þann tíma til að móta nýja stefnu til að ná nýjum markmiðum.

6. 

   Verðlaunaðu þig með sérstökum umbun í hvert skipti sem þú nærð markmiði. Til dæmis, njóttu T-beinsteikaflaka eftir hverja 1,6 km hlaup í 7 mínútur. Hvíld og sjálfsverðlaun eru jafn mikilvæg til að ná árangri og þú ert alltaf að vinna hörðum höndum og gera þitt besta í starfi þínu.
   • Streita er heilbrigt, heilbrigt í litlu, stöðugu magni vegna þess að það hjálpar til við að einbeita sér og örva heilann. Hins vegar umfram streita mun skerða árangur þinn. Þetta mun hafa neikvæð áhrif á sjálfstraust þitt, síðan hafa áhrif á vaxtarskriðþunga þinn og þar af leiðandi láta þig gefast upp.
   • Að vera undir stöðugu álagi er ekki aðeins slæmt fyrir hugann heldur hefur það alvarleg áhrif á líkamlega heilsu þína. Langvarandi streita getur ofmagnað hjartað og leitt til sykursýki eða asma. Það gerir þig einnig næmari fyrir kvefi.
   • Að verðlauna sig er öðruvísi en að láta undan árangri. Sjálfslaun eru einhvers konar styrking og hjálpar þér að auka líkurnar á að halda áfram að fylgja markmiðum þínum eftir. Í stað þess að dást stöðugt að velgengni, tekurðu eftir allri viðleitni þinni, vinnusemi og gefur þér hvatningu til að halda áfram að reyna. Reyndu að setja þér markmið og grípa til aðgerða til að leitast við meira, sem kann að virðast einfalt, en það getur aukið sjálfstraust þitt og hvatt þig til að vera áhugasamari.
   auglýsing

Ráð

• Hafðu hlutina skipulagða. Auðveldasta leiðin til að muna markmiðin þín er þegar það er ekkert sem kemur í veg fyrir að gera hluti eins og ringulreið í herberginu eða óflokkaða bókakassa.
• Búðu til lista yfir metnað. Límdu skráningarnar á rúmgrindina þína eða á vegginn á baðherberginu - hvar sem þú ert viss um að sjá þá!

Viðvörun

• Sumir geta sagt að þú sért vinnufíkill. Ekki trúa þeim. Vertu tengdur í félagslífi þínu en haltu áfram að elta drauma þína og hafna öllum léttvægum hugmyndum.