Efni.

• Skref
• Ráð

Höfundar ævintýranna fá okkur oft til að trúa því að það sé óumflýjanlegt að lifa hamingjusamlega alla tíð. Reyndar vitum við öll: lífið er jafnvægi milli gleði og andstæðra tilfinninga - trega, vonbrigði og óánægja, til dæmis. Hins vegar er ýmislegt sem þú getur gert til að auka hamingju þína í samböndum þínum, í vinnunni og í sjálfum þér. Settu raunhæfari væntingar, fyrirgefðu og vertu bjartsýnn. Þetta eru þeir þættir sem hjálpa þér að lifa hamingjusömu lífi eins og draumar.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hafðu hamingjusama ást

1. 

   Elska allt fólkið í hinum helmingnum, þar á meðal slæmu hliðarnar. Þegar þú skuldbindur þig til einhvers verður þú að sætta þig við takmarkanir þeirra sem og frábæra hluti við þá. Þú getur fundið fyrir óþægindum þegar félagi þinn kann ekki að passa í veislur, eða hann veit ekki hvernig á að steikja egg, en þegar þú ert ástfanginn, ekki búast við að breyta þeim. Kannski gera þeir það og kannski ekki. En ef væntingar þínar eru ekki í samræmi við raunveruleikann, þá ert það þú sem verður fyrir vonbrigðum.
   • Reynt að breyta maka þínum mun leiða til meiri ágreinings. Þú gætir skaðað egóið þeirra.
   • Gerðu þér grein fyrir því að ástin snýst um það hver þú ert og þeir munu samþykkja hver þú ert. Í stað þess að einbeita þér að þeim atriðum sem þú vilt að þeir breyti ættirðu að vera þakklátur fyrir að finna einhvern sem getur samþykkt „þínar“ slæmu hliðar.

2. 

   
   
   Slepptu ævintýravillunum. Margar vísindarannsóknir sýna að: þeir sem trúa á rómantíska ást eins og Öskubusku eiga erfitt með að sætta sig við sannleikann um ástina. Eleanor Roosevelt sagði eitt sinn: „Hamingjan er ekki áfangastaður, það er ferðalag.“ Ef þú vilt finna einhvern sem uppfyllir útópíuna þína er líklegt að þú verðir mjög vonsvikinn. Talaðu við maka þinn um hvað gleður þig og finndu hvað gerir þá hamingjusama.
   • Gerðu þér grein fyrir því: ævintýralegar útgáfur eru aðeins til í kvikmyndum en þær endurspegla ekki raunveruleikann. Eftir frábært brúðkaup verða streituvaldandi og erfiðir dagar. Það er raunverulegt líf.
   • Ást getur verið mjög töfrandi. En í raun og veru eru þau ekki til á grundvelli kraftaverka heldur einnig áreynslu, sérstaklega eftir fyrstu árin.

3. 

   
   
   Haltu ást þinni ástríðufullri með óvæntum fyrir hvort annað. Logi ástríðunnar gæti veikst svolítið í fyrstu eftir nokkur ár að vaska saman, en það þýðir ekki að það sé horfið. Rannsóknir sýna: Að koma maka þínum á óvart með því að skapa ný áhugamál og gera tilraunir með nýja hluti mun hjálpa þér báðum að finna hinn aðilann áhugaverðan. Þegar þið tvö komum á óvart munuð þið finna fyrir sömu eirðarleysi í maganum og þegar þið kynntust fyrst.
   • Regluleg stefnumótastarfsemi er fín, en þú ættir líka að prófa eitthvað nýtt.
   • Finnst ekki leiðinlegt að vita að snemma ástfangin geta ekki varað að eilífu.Mörg pör hafa gert sér grein fyrir því að þau þakka djúpt traust og félagsskap maka síns eftir nokkur ár í uppsiglingu og það er jafnvel yndislegra en gleðin yfir fyrsta kossinum.

4. 

   
   
   Vertu alltaf tilbúinn til að reyna að styrkja ástina. Sérhvert par mun upplifa erfiðleika eins og að missa vinnu, veikjast, missa ástvini, ala upp börn og fjárhagserfiðleika. Allar þessar aðstæður munu leggja áherslu á ástina. Þegar þú lendir í slíkum hindrunum skaltu reyna að yfirstíga þær og þökk sé því verða þið tvö sterkari en nokkru sinni fyrr. Jafnvel þó þú sért ekki sammála maka þínum á þeim tíma, ekki láta ást þína og virðingu fyrir þeim hverfa.
   • Rannsóknir sýna að pör sem hafa það fyrir sið að segja móðgandi staðhæfingar þegar deila er geta valdið sambandi varanlegu tjóni.
   • Ræðið í staðinn í góðri trú; Einbeittu þér að því að tala um strax vandamál í stað þess að ráðast á getu eða visku hvers annars.

5. 

   Reyndu að ná saman. Þetta er frekar erfitt, vegna þess að ekkert samband er fullkomið, og þú verður að vinna hörðum höndum. Það er í lagi að bæta samband í stað þess að finna nýjan maka. Það er erfitt að líta hlutlægt á persónuverndarmálin. Notaðu eftirfarandi viðmið til að meta hversu vel báðir eru í sátt:
   • Traust: Það verður erfitt ef þið tvö deilið ekki einhverjum grunngildum. Þetta þýðir ekki að fólk með mismunandi viðhorf geti ekki lifað hamingjusamlega saman, en oft verður það líka að reyna meira en aðrir.
   • Stjórnmál: Pólitískar skoðanir eru djúpstæð gildi, þannig að munur þinn á stjórnmálaskoðunum mun sýna muninn á því hvernig þú sérð heiminn á milli ykkar tveggja.
   • Félagslegt: Ef maka þínum finnst gaman að fara út á hverju kvöldi og þú elskar bara að halda bækur heima verður erfitt fyrir ykkur tvö að finna sameiginleg áhugamál til að viðhalda ástinni.
   • Fjárhagslegt: Allt að helmingur skilnaða stafar af fjárhagslegum ágreiningi. Ef annar aðilinn vinnur hörðum höndum að því að verða milljarðamæringur, og hinn þarf bara lítið hús og vill gjarnan taka sér tíma til að ganga, gæti það verið uppspretta átaka í framtíðinni.

6. 

   Ekki lifa að eilífu í fortíðinni. Fólk segir oft hluti eins og „Við tölum ekki saman eins og áður,“ eða „Hann er ekki eins og maðurinn sem ég giftist.“ Í langtímasambandi þarftu að vera tilbúinn fyrir vöxt hins. Í lífinu vaxum við alltaf upp og þú getur ekki búist við því að einhver hagi sér eins og fyrir áratug. Sömuleiðis geta þeir ekki litið út eins og þeir voru fyrir áratug. Í stað þess að einbeita þér að hlutunum sem þú hefur gert saman í fortíðinni skaltu sjá hver þú ert í núinu og einbeita þér að hlutunum sem þið tvö munuð gera saman í framtíðinni.

7. 

   Vertu ekki háð neinum til hamingju. Kærleikur getur gert okkur hamingjusamari en það getur líka orðið sorg. Þú getur samt verið hamingjusamur einhleypur. Ekki halda að þú verðir bara að finna prinsinn eða prinsessu lífs þíns til að lifa hamingjusömu lífi, sérstaklega þegar þér finnst eitthvað vera að í ástarlífinu. auglýsing

Aðferð 2 af 3: Bæta heimsmynd

1. 

   Fjárfestu tíma þinn í fólki í stað hlutanna. Rannsóknir sýna: Samvera með ástvinum gerir okkur hamingjusamari en að einbeita okkur kröftum í að afla peninga, berjast fyrir völdum og auð. Þegar þú þarft að taka stórar ákvarðanir skaltu forgangsraða fjölskyldutímanum svo þú finnir til hamingju til lengri tíma litið.
   • Finndu leiðir til að eyða meiri tíma með vinum og vandamönnum. Ef þörf krefur, gerðu áætlun svo þú getir kynnst fleirum.
   • Mundu að nánir vinir eru jafn mikilvægir og fjölskyldan. Ef eitthvað fer úrskeiðis hjá fjölskyldunni þinni geturðu samt fundið hamingju með nánum vinum.
   • Að hjálpa ókunnugum getur líka orðið til þess að þér líður hamingjusamari. Vinsamlegast hjálpið öðrum í hverri viku með því að taka þátt í sjálfboðaliðastarfi.

2. 

   Vertu virðing fyrir öllu sem þú hefur. Þú hefur heyrt það áður og þetta er mjög mikilvæg leið til að gera þig hamingjusamari. Ef þú ert einhver sem „stendur á þessu fjalli, lítur út eins og fjall“, þá ertu að missa tækifærið til að lifa hamingjusamlega. Hugsaðu um skiptin sem þú skiptir um vinnu eða flytur hús bara til að komast að því að það eru vandamál alls staðar. Í stað þess að láta þig dreyma um aðra hluti skaltu þakka það sem þú hefur.
   • Búðu til lista yfir hluti sem láta þig þakka. Að skrifa það niður gerir þér grein fyrir hversu hamingjusöm þú lifir. Hengdu listann á sýnilegan stað svo að þú finnir til hamingju á hverjum degi.
   • Ef þú veist ekki hvað þú átt að skrifa um skaltu finna leið til að bæta lífinu skemmtilegt. Eigðu nýja vini eða lærðu færni sem þú hefur gaman af. Vertu alltaf bjartsýnn og vertu ekki leiður yfir óþægilegum hlutum.

3. 

   Hafðu ekki gremju í hjarta þínu. Ef þú berð reiði þína alls staðar mun það hafa meiri áhrif á þig en hlutinn sem þú ert reiður. Jafnvel þó að þú hafir góða ástæðu til að vera reiður við einhvern, þá verður það til að þér líður ekki hamingjusamari þegar þú heldur því fyrir sjálfan þig. Þegar þú getur ekki breytt aðstæðum skaltu láta vandamálið hverfa af sjálfu sér, sama hversu erfitt það kann að vera.
   • Vertu fyrirgefandi og opinn. Settu litla hluti - eins og neikvæðar athugasemdir - til hliðar í stað þess að hugsa ofsafengið um það.
   • Slepptu afbrýðisemi. Þú getur ekki stjórnað öðrum en þú getur stjórnað svörum þínum. Það er allt í lagi að vera óánægður stundum, en ef þú geymir þau of lengi í hjarta þínu munu þau gera þér mjög vesen.

4. 

   Vertu með fólki sem gleður þig. Tilfinningar eru smitandi hlutir. Ef vinur þinn er depurð og kvartar, muntu ekki geta verið ánægður með hann. Það þýðir ekki að þú ættir að yfirgefa þau allt í einu, en síðast en ekki síst náðu til fólks sem lætur þér líða létt og hamingjusöm.
   • Ef einhver lætur þér líða illa skaltu tala beint við þá. Ef þetta gengur ekki gætirðu slitið sambandinu við viðkomandi þér til heilsubótar og ánægju.

5. 

   Vinsamlegast veldu starf við hæfi. Ekki allir geta haft lífsviðurværi þegar þeir stunda ástríðu sína og jafnvel þeir finna fyrir óánægju í vinnunni. Þegar kemur að réttu starfinu skaltu ganga úr skugga um að þér finnist þú bera virðingu fyrir yfirmanni þínum, að þú fáir innblástur til að vinna og að viðleitni þín sé viðurkennd.
   • Jafnvel þó að það sé ekki draumastarfið þitt, geturðu samt fundið þig sáttan. Vinnan þín, eins og önnur í lífinu, verður ekki fullkomin. Samþykkja bæði hið góða og slæma, það sem þú getur og getur ekki samþykkt og breyttu eftir þörfum.
   • Ef þú finnur ekki starf sem þér líkar við geturðu leitað til ráðgjafarþjónustu.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Gerðu jákvæða breytingu

1. 

   Taktu þér tíma til að komast út. Rannsóknir sýna að það að gera útiveru, jafnvel aðeins 20 mínútur á dag, gleður þig. Að ganga í garðinum eða liggja á ströndinni er mikilvæg starfsemi til að hafa heilbrigðan huga. Ekki gera ráð fyrir að þessir hlutir séu lúxus. Það er þörfin.
   • Ef þú ert ekki vanur að eyða tíma utandyra, kannski vegna þess að þú ert of upptekinn, er kominn tími til að gera þetta að forgangsröð. Gefðu þér tíma til að fara í göngutúr fyrir eða eftir vinnu, eða þú getur slakað á á nóttunni í bakgarðinum þínum.
   • Finndu stað nálægt náttúrunni. Fjölmennar götur munu ekki skila árangri eins og almenningsgarðar.

2. 

   Færðu húsið þitt nær vinnustaðnum. Margar rannsóknir sýna að fólk sem þarf að vinna langt í burtu er ekki eins hamingjusamt og þeir sem búa nálægt fyrirtækinu. Munurinn er svo mikill: ef þú þorir ættirðu að velja venjulegt starf með lægri laun, svo framarlega sem ferðin er styttri. Það er auðvitað sérstök leið til að verða hamingjusamur ef þú ert nógu hugrakkur til að gera það.
   • Styttri ferðin gerir þér kleift að eyða meiri tíma með fjölskyldunni, elda dýrindis máltíð eða fara út að labba. Allar þessar aðgerðir draga úr streitu og gera þig hamingjusamari.

3. 

   Fá nægan svefn. Þegar þú sefur ekki nægan svefn verður þú viðkvæmur fyrir slæmum hlutum. Athugasemd sem þú myndir venjulega sleppa, á þessum tímapunkti, gæti það fengið þig til að gráta eða missa stjórn. Reyndu að fá 7 til 8 tíma svefn á nóttu til að ná sem bestum árangri. Þú verður ánægður og tilbúinn að takast á við öll vandamál dagsins.

4. 

   Hreyfðu þig reglulega. Þegar þú æfir framleiðir líkami þinn endorfín, hormón sem lætur þér líða betur. Þegar þú æfir reglulega verða áhrifin aukin. Ef þér líkar ekki íþróttir, reyndu að gera það smátt og smátt. Reyndu að fá 30 mínútur í 1 tíma æfingu á dag, jafnvel þó að það sé bara gangandi.
   • Hreyfing mun einnig gera þig öruggari og líða eins og þú getir stjórnað líkama þínum betur.
   • Hreyfing eykur tilfinningar hamingjunnar á áhrifaríkan hátt og því er hún talin ein árangursrík meðferð við þunglyndi.
   auglýsing

Ráð

• Gerðu eitthvað sérstakt fyrir þá sem þú elskar. Ekki einbeita þér of mikið að smáatriðum. Að taka sér tíma til að gera eitthvað fyrir þá er nóg til að gleðja ykkur bæði.
• Rómantík er aldrei röng, nema þú sért alls ekki rómantísk.
• Mundu: „að eilífu“ er mjög langur tími. Ef það er 75% af þeim tíma sem þér líður hamingjusöm hefur þér gengið mun betur.
• Rómantík er persónulegur hlutur. Klassískar gjafir eins og bangsi eða súkkulaði eru allar frábærar en gjöf sem hentar smekk elskhuga er enn betri.