Efni.

• Skref
• Viðvörun

Það er auðvelt eða erfitt að vera vakandi þegar þú ert fullur fer eftir því hversu drukkinn þú ert og hvað þú ert að gera. Það er lykilatriði að þú þekkir takmörk þín. Ef þú drakkst of mikið geturðu einhvern tíma ekki leynt því að þú ert drukkinn, sama hversu hæfur þú ert. En ef þú ert með meðvitund geturðu sannfært þá í kringum þig að þú sért ekki drukkinn. Galdurinn hér er að vita hvaða einkenni drukkinn einstaklingur finnur oft fyrir. Lærðu að forðast að senda frá þér fölsk merki og þú virðist vera nógu vakandi til að blekkja flest, ef ekki allt fólk.

Skref

Aðferð 1 af 4: Dylja algeng einkenni ölvunar

1. 

   Hafðu augun skýr og opin. Fólk sem er undir áhrifum áfengis hefur oft hallandi augu eða er syfjað. Hafðu augun opin og reyndu að láta þau ekki detta. Blikkaðu fljótt og oft. Fólk getur auðveldlega orðið pirrað þegar það verður drukkið. Þú getur notað augndropa til að draga úr roða.

2. 

   
   
   Finndu sæti og vertu þar. Ef þú heldur áfram að labba um muntu vekja athygli og eiga á hættu að missa skref eða falla yfir. Fólk áttar sig ekki á því hve drukkinn þú ert ef þú leynir á lélegri samhæfingu. Þegar þú þarft að ganga skaltu stíga hratt þangað sem þú þarft. Tregða fram á við kemur í veg fyrir að þú wobbar. Armpúði gegn traustum hlut (handrið, borð, stólbak) meðan á hreyfingu stendur er einnig leið til að hjálpa heilanum að bæta upp skort á jafnvægi.

3. 

   
   
   Gefðu gaum að umhverfi þínu. Ölvaður einstaklingur sýnir oft hæga svefnhöfgi. Þeir eru týndir í eigin hugsunum og vanræktir í umhverfi sínu. Gefðu gaum að umhverfi þínu, hlustaðu á fólk tala, fylgstu með því sem er að gerast í herberginu og svaraðu þegar einhver reynir að vekja athygli þína.

4. 

   Takmarkaðu samtal þitt. Kvak, þoka, endurtekningar og óviðeigandi yfirlýsingar eru merki um uppsögn drukkins manns. Áfengi eyðileggur oft dómgreind svo þú veist ekki hversu full rödd þín hljómar. Ekki láta brjáluð orð fordæma þig. Takmarkaðu samtalið við stutt svör.

5. 

   
   
   Haltu þig við einföld efni. Erfitt er að tjá flóknar hugsanir þegar þú ert drukkinn og því meira sem þú reynir að útskýra þær, því meira muntu sýna að þú hafir eldað of mikið. Standast löngunina til að tjá þessar „yndislegu hugsanir“ í huga þínum: nýja viðskiptahugmynd, löngun til að giftast strax stúlkunni sem þú kynntist fimmtán mínútum fyrr o.s.frv. hljómar kannski „tímamóta“ eins og er, en líklega er það ekki.

6. 

   Að segjast veikur eða þreyttur. Náttúruleg þreyta er oft í ætt við að vera fullur. Ef einhver spyr þig hvort þú sért fúll skaltu koma með eðlilegar skýringar á hegðun þinni. Kannski allir trúi þér.

7. 

   
   
   Borðaðu mat með sterkri lykt. Appelsínur, franskar, hnetusmjör, karrý, hvítlaukur, laukur og myntu munu drekka áfengi (og tóbaki) í andanum. Þessir lyktir eru nokkuð sterkir og eru kannski ekki mjög skemmtilegir en venjulega nóg til að fólk grunar ekki að þú sért að reyna að fela áfengislyktina.

8. 

   Notaðu ilmvatn eða notaðu ilmandi lyktareyði. Þegar þú ert drukkinn lyktar allur líkami þinn oft af áfengi, ekki bara í andanum. Áður en lifrin lýkur áfengisumbrotinu mun líkaminn gefa frá sér sætan lykt sem fólk kannast við sem lyktina af fullum einstaklingi. Þú getur notað ilmvatn eða sterkan lyktareyði eins og Old Spice til að drekkja lyktinni.

9. 

   
   
   Bursta tennur. Áfengi þornar munninn og gerir bakteríum kleift að vaxa. Óþægileg lykt í munninum minnir fólk oft á áfengislyktina. Ef þú getur ekki drukknað áfengi með mat með sterkri lykt skaltu hreinsa munninn. Bursta tennurnar, nota munnskol og drekka mikið af vökva til að vökva. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Vita hvernig á að haga sér þegar þú drekkur áfengi

1. 

   Takið eftir náttúrulegum eðlishvötum þínum þegar aðhaldið er horfið. Ein stærsta áhrif áfengis er að það dregur úr aðhaldi þínu. Ef þú hefur oft kvíða fyrir því hvað öðrum finnst um þig getur áfengi hjálpað þér að slaka á og létta kvíða þinn. Þetta þýðir líka að þú getur sýnt eitthvað af náttúrulegu eðlishvöt þinni. Ef þú bælir venjulega reiði þína getur hún sprungið úr böndunum meðan á timburmenn stendur. Ef þú veist að þú ert með slík vandamál þarftu að æfa sjálfstjórn, auk þess að reyna að breyta náttúrulegum tilhneigingum þínum.
   • Ef þú ert sú manneskja sem verður reið þegar þú verður fúll finnurðu fyrir því að þú verður auðveldlega reiður allan daginn. Ef það er það sem fær þig til að vera vakandi gætirðu íhugað að fara í reiðistjórnunarnámskeið. Það eru ýmsar aðferðir til að hjálpa þér að forðast að reiðast frá upphafi.

2. 

   
   
   Spurðu vini þína hvernig þeim líður þegar þeir eru drukknir. Þegar áfengi hefur skert dómgreind þína, geta edrú vinir kannað ástand þitt utanaðkomandi birtingarmynda. Biddu þá um að segja frá breytingum á hegðun þinni og gefa sérstök dæmi. Vinsamlegast hafðu í huga þessar breytingar. Þú verður að vinna hörðum höndum við að fela þessa hegðun til að virðast vakandi.
   • Þú getur spurt vini þína hvers konar vímu manneskja þeir sjá þig til að læra hegðun þína á þeim tíma. Jafnvel án þess að minnast á óvenjulega hegðun þína, geta þeir samt lýst almennum tilfinningum þínum gagnvart þér. Fólk sem er hamingjusamt drukkið finnur oft til gleði þegar það drekkur. Öfugt virðist fólk sem verður reitt þegar það er drukkið vera pirrað og sjálfsprottið. Það eru til margar aðrar tegundir af drukknu fólki en almennt eru þær tvær.

3. 

   Skráðu þig þegar þú ert drukkinn. Þú veist líklega þegar hvernig dagleg hegðun þín er. Ef þú kvikmyndar sjálfan þig á fylleríi sérðu betur en vinir þínir gera. Myndirnar sem teknar voru leyfa þér einnig að staðfesta athuganir vina þinna ef þú trúir ekki að þú sért það. Að auki munu vera augljósar vísbendingar um svívirðilega hegðun þína til að hjálpa þér að þekkja einkenni þín.
   • Þú þarft ekki að gera þetta á eigin spýtur, þó ekki sé nema oftast. Þú getur beðið vini þína að nota símana sína til að kvikmynda þá þegar þú veist ekki. Þú getur jafnvel tekið upp hljóð í símanum þínum til að hlusta aftur þegar hann er vakandi.

4. 

   Taktu upp tjáningu þína. Ef þú vilt að fólk viti ekki að þú ert fullur, verður þú að hætta að starfa óeðlilega. Ölvað fólk er oft að komast að ótrúlegri hegðun sinni. Þú munt safna upplýsingum með því að spyrja vini þína eða með því að skoða / hlusta á hljóðritaða mynd eða hljóð. Markmiðið hér er að bera kennsl á tjáningu þína og skrifa þau niður. Hér verður listi yfir það sem þú þarft að takast á við.

5. 

   Athugaðu takmarkanirnar á því hversu vel þú getur lagað einkenni þess að vera drukkinn. Hægt er að forðast sum einkennin með æfingum, en þú verður að vera með einhverja árvekni. Þegar þú hefur lista yfir hluti til að laga, reyndu að verða fullur og reyndu að haga þér eins og venjulega og þú getur. Þú verður að skoða listann og forðast þá undarlegu hegðun sem talin er upp í honum. Ef þér finnst það of erfitt, gætirðu verið of drukkinn. Lækkaðu vímugjöfina þangað til þú getur brugðist við í minna vímuástandi.
   • Ekki gleyma að því meira drukkinn sem þú ert, því erfiðara verður að fela vísbendingar þínar. Ef þú heldur áfram að drekka geturðu ekki hylmt yfir það þegar allt kemur til alls.
   • Ekki er hægt að fela öll merki um ölvun. Þú ættir að forðast að gefa þeim tækifæri til að fylgjast með. Til dæmis, ef þú veist að þú andar að þér áfengislyktina, ekki fara nálægt neinum.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Sýndu árvekni

1. 

   Æfðu að sigrast á vímueinkennum meðan á drykkju stendur. Þú getur þrengt að þínum mörkum. Ef þú lendir í því að verða of drukkinn til að fela merki um ölvun þína, verður þú að laga þau. Þú getur beðið heilvita vini um að dæma. Æfðu þig að vera vakandi meðan þú ert drukkinn þar til þér hefur gengið vel í augum vinar þíns.

2. 

   Mundu eftir aðstæðum þínum þegar þú ert að vera vakandi. Þú getur ekki alltaf látið eins og þú sért ekki fúll. Að sýna árvekni á bar er öðruvísi en þegar lögreglumaður kannar þig eða þegar reiður foreldri stendur frammi fyrir því. Ef þú þrengir að takmörkunum þínum gætirðu ekki sýnt sama árvekni í öllum aðstæðum. Þegar þú veist að þú gætir þurft að skipta yfir í aðrar aðstæður skaltu bíða eftir minni fyllerí áður en þú reynir að vera vakandi.

3. 

   Taktu edrúmennskupróf á sínum stað. Ef þú ert stöðvaður af lögreglunni við akstur getur hún notað nokkur próf til að kanna árvekni þína ásamt því að mæla áfengið í andanum. Mörg próf eru hönnuð þannig að erfiðleikastigið eykst eftir því sem þú verður meira drukkinn. Aðstæðubreytingin þýðir að ef þú æfir ekki, þá finnur þú fyrir því að þú ert stressaður að þú munt ekki geta verið vakandi.
   • Gakktu úr skugga um að einstaklingurinn sem þú ert að meta sé vakandi og hvattu hann til að kanna hegðun sem lögreglumenn munu fylgjast með. Þannig getur vinur þinn sagt nákvæmlega hvað þú gerðir rangt við getu þeirra.

4. 

   Forðastu aðstæður þar sem þú getur ekki þóst vera vakandi. Ákveðin líkamleg hegðun mun fordæma þig vegna þess að hún er eitthvað sem þú getur ekki forðast. Jafnvel ef þú lærir að stjórna sjálfum þér til að láta þig virðast ekki vera fullur, líkami þinn er kannski ekki eins og þú vilt. Andardráttur áfengisprófunaraðili mun sýna að líkami þinn umbrotnar ekki áfengi eins fljótt og það ætti að gera. Raddböndin þín, auga og fótvöðvar munu ekki haga sér eins og heilvita maður. Alltaf þegar líkami þinn er meira en fær um að leyna vímu, verður þú að forðast aðstæður sem geta afhjúpað þig.
   • Ef þú ert stöðvaður af umferðarlögreglu, hlýddu beiðni hennar. Það er enginn ávinningur ef þú neitar að taka staðbundið árveknispróf eða neitar að blása í áfengismæli. Þú hefur þegjandi samþykki fyrir þessu þegar þú færð ökuskírteini. Þú gætir þurft að mæta fyrir dómstóla ef þú neitar að vinna með lögreglu.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Stjórna vímu

1. 

   Borðaðu áður en þú drekkur. Matur þekur magann og kemur í veg fyrir að áfengi frásogast of hratt í blóðrásina, þáttur sem getur valdið því að vímuefnið rís upp úr öllu valdi. Þetta getur tímabundið glatað getu þinni til að bregðast við. Markmiðið hér er að forðast að ná þeim þröskuldi. Að vera vakandi snýst allt um að viðhalda stigi vímu sem þú getur enn stjórnað.

2. 

   Fylgstu vel með magni áfengis sem þú drekkur. Þetta er hlutlæg leið til að forðast að drekka of mikið til að gera það ómögulegt að virðast vakandi. Þú verður að vita takmörk þín. Mundu þegar þú byrjaðir að drekka og teldu síðan hversu mörg vínglös þú hefur drukkið frá þeim tímapunkti. Þegar þú veist að þú getur ekki virst vakandi lengur, mundu hversu mikið áfengi þú hefur drukkið til að reyna að vera lægri næst.
   • Hvernig líkaminn vinnur áfengi er breytilegt eftir magni áfengis sem neytt er, lengd tímans sem það er neytt, þyngd drykkjarans og líffræðilegt kyn.Líkamar okkar umbrota stöðugt áfengi, en aðeins á ákveðnum hraða. Ef þú heldur áfram að drekka í smá tíma geturðu reiknað út styrk áfengis í blóði þínu, þaðan sem þú munt ákvarða hversu mikill styrkur áfengis í blóði eykst, þú getur ekki lengur verið vakandi. Haltu þér fyrir neðan það.
   • Áfengisneysla er reiknuð með stöðluðum stærðum. Ein dós af bjór mun innihalda sama magn af áfengi og glas af víni og lítið glas af koníak. Ef þú ert í bjórpartý skaltu hafa korkana eða bjórkorkana til að telja magnið sem þú drukkir. Ef þú ert á bar skaltu spyrja barþjóninn hversu mörg glös þú hefur drukkið.

3. 

   Drekkið áfenga og óáfenga drykki á milli. Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að forðast að drekka of mikið, heldur mun það einnig draga úr óþægindum sem fylgja timburmenn. Markmiðið hér er að þynna styrk áfengis í blóði með því að bæta stöðugt vatn fyrir líkamann. Áfengi þurrkar líkamann og það kemur í veg fyrir ofþornun.

4. 

   Taktu með edrú vini. Þú gætir komist að því að meðfylgjandi ökumaður hjálpar þér að forðast ölvaða hegðun, svo sem að týnast þegar þú kemur aftur í bílinn. Sum forrit í símanum þínum geta hjálpað við þessar aðstæður. En edrú vinur getur jafnvel sagt þér hvenær þú hefur drukkið of mikið og hvenær þú getur ekki falið að þú sért fúll. Biddu þá að fylgjast með þér og minna þig á takmörk þín. Þannig geturðu haldið áfengisneyslu þinni á því stigi að þú getir virst vakandi.

5. 

   Auka áfengisneyslu þína á heilbrigðan hátt. Líkamar okkar þreyta áfengi með tímanum. Ef þú drekkur ekki í langan tíma muntu finna þig drekka minna og verða samt jafn fullur og áður. Þú getur aukið áfengisneyslu með því að drekka áfengi reglulega; Þetta gerir þér kleift að drekka meira á meðan þú ert ennþá að telja fólki trú um að þú sért vakandi.
   • Auðvitað ættirðu ekki að drekka áfengi bara til að auka áfengisneyslu. Læknar mæla með því að daglegt takmark sé 2 drykkir fyrir karla og 1 drykkur fyrir konur.
   auglýsing

Viðvörun

• Ekki aka meðan þú drekkur, sama hversu vel þér líður að þú virðist virðast vakandi. Ekki nota vélar eða taka þátt í athöfnum sem geta stofnað öryggi þér og annarra í hættu.
• Hringdu í sjúkrabíl ef þú finnur að einhver hefur engin viðbrögð við áfengi. Áfengiseitrun leiðir oft til dauða.
• Að neyta of mikils áfengis getur valdið heilaskaða, lifrarskemmdum og yfirlið.