Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Framhjáhald er algengt ástand. Á hverju ári viðurkenna um það bil 10 prósent hjóna að þeir séu að svindla. Sá fjöldi er enn meiri fyrir pör yngri en 35 ára. Þrátt fyrir að margir kjósi að hafa þetta illt í skjóli, telja margir enn þörfina á að játa fyrir maka sínum. Ef þú hefur ákveðið að játa, þá eru nokkur ráð sem þú getur farið eftir til að viðurkenna þennan sorglega sannleika.

Skref

Hluti 1 af 3: Að búa til réttar aðstæður

1. 

   Veldu réttan tíma og rými. Persónuvernd er forsenda þessarar kynningar. Veldu hentugan tíma og stað fyrir langt samtal án truflana.
   • Það gæti verið betra ef þú spjallar við manneskjuna í stofunni heima hjá þér í stað þess að fara á kaffihús eða veitingastað.
   • Ekki velja tíma þegar viðkomandi er stressaður, eins og rétt eftir að hann kemur heim úr vinnunni.

2. 

   
   
   Hugleiddu áætlun viðkomandi og val. Þú gætir viljað ræða við manneskjuna fyrst til að sjá hvort tíminn og staðurinn sem þú valdir hentar þeim. Segðu þeim að þú hafir eitthvað mikilvægt að ræða og spurðu hvenær þeir geta talað.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Ég hef eitthvað mikilvægt að segja þér og ég vil tryggja að við höfum nægan tíma til að tala. Hvenær sérðu hentugasta tímann? “

3. 

   
   
   Haltu þig við sannleikann. Ef þú hefur ákveðið að játa allt, þá er tími sannleikans kominn. Jafnvel þó að viðkomandi spyrji þín meiðandi spurninga þarftu samt að vera heiðarlegur. Vertu eins hreinskilinn og mögulegt er og ekki missa af einu smáatriði.
   • Þú gætir haldið að það sé góð hugmynd að hunsa smáatriði um mál, en að hálf játa mun aðeins láta þér líða verr. Til dæmis, ef þú hefur svindlað á maka þínum nokkrum sinnum, þá er það hálfgerður játning að segja þeim að þú hafir gert mistök einu sinni.

4. 

   
   
   Hlustaðu á félaga þinn. Jafnvel þó að þú hafir mikið að segja, þá mun viðkomandi gera það líka. Ekki rökræða við þá og hlusta. Virðing fyrir hugsunum þeirra og tilfinningum getur verið gagnleg við uppbyggingu sambandsins.
   • Sýndu að þú ert að hlusta með því að beina líkama þínum að þeim og halda augnsambandi.
   • Útrýmdu öllu truflandi og forðastu að trufla samtal. Slökktu á símum, sjónvörpum, tölvum osfrv.
   • Ekki trufla viðkomandi meðan hann er að tala. Hlustaðu þangað til þeir eru búnir að tala.
   • Umorðuðu hvað þeir meina til að sýna að þú hafir verið að hlusta. Þú gætir til dæmis byrjað á því að segja "ef þú skilur það rétt þá meina ég ..."

2. hluti af 3: Að játa sannleikann

1. 

   Notaðu einfaldar og einfaldar setningar. Óþarfar og langar smáatriðin verða til þess að hlutirnir fara úrskeiðis. Haltu þig við mikilvæg atriði svo að þetta hjartsláttarsamtal taki ekki of langan tíma.
   • „Við hittumst hjá fyrirtækinu“ væri betra en löng kynning eins og: „Skrifstofustjóri vantar nýjan aðstoðarmann. Svo hún réð þennan gaur og þjálfaði hann ... “
   • Vertu samt alltaf tilbúinn að fara í smáatriði ef spurt er. Ekki líta framhjá smáatriðunum ef maki þinn biður um frekari upplýsingar.

2. 

   Virða rétt þeirra til að vita. Sama hversu margar spurningar viðkomandi spyr þig, vertu þolinmóður til að svara þeim öllum. Þegar þú ert reiðubúinn að tjá söguna í heild sinni, þar á meðal jafnvel pirrandi smáatriðin, hefur þú sýnt hreinskilni og skuldbindingu um að vilja endurreisa traust við maka þinn. Þess vegna hvetja meðferðaraðilar oft skjólstæðinginn til að játa allt til að ná bata. Ennfremur, ef þú værir í stöðu hins aðilans, myndirðu einnig búast við því að þeir hefðu sömu þolinmæði og virðingu.

3. 

   Ekki vera í vörn. Að neita að taka ábyrgð eða vanmeta viljandi veldur því að streita magnast. Þú ættir ekki að einbeita þér að því að vernda egóið heldur vera til staðar til að styðja maka þinn þegar þeir þurfa þess. Varnarræða eyðileggur ekki aðeins eitt samtal, heldur eyðileggur hjónaband þegar nægur tími er til, að lokum ráðgjafar. Forðastu að segja eftirfarandi:
   • "Ég ætlaði ekki að meiða þig"
   • „Þetta gerðist aðeins einu sinni.“
   • "Ég veit ekki hvað ég er að tala um!"

4. 

   Ekki verja þriðja mann. Þetta mun senda maka þínum skýr merki um að þú hafir tilfinningar til hinnar manneskjunnar. Ef ekki, af hverju ættir þú að verja viðkomandi? Ef þú metur sannarlega núverandi samband þitt skaltu gera það ljóst að félagi þinn er númer eitt.

3. hluti af 3: Leiðréttu mistök eða ekki

1. 

   Viðurkenna mistök þín. Vinsamlegast biðjist velvirðingar á allri sök. Til viðbótar við sektarkenndina, þegar þú sérð hve mikinn sársauka maki þinn þjáist, verður þú hvattur til að viðurkenna mistök þín. Vísindin hafa sannað að fólk sem er tilbúið að viðurkenna mistök sín lifir hamingjusamara lífi en aðrir.

2. 

   Útskýrðu af hverju þú sért eftirsjá. Einlæg afsökunarbeiðni mun fela í sér að viðurkenna mistök þín og sýna iðrun fyrir að særa hinn aðilann. Þegar þú viðurkennir að þú hafir valdið hinni manneskjunni þjáningu sýnirðu umhyggju fyrir tilfinningum hennar. Ef þú hefur enn ekki fundið rétta iðrun, þá eru nokkrar tillögur:
   • "Mér þykir leitt að blekkja þig. Þú átt ekki skilið að láta koma fram við þig svona."
   • "Þetta er allt mér að kenna. Mér þykir leitt að særa þig."
   • „Það eru mistök að ljúga og mér þykir leitt að hafa svikið þig.“

3. 

   Hugleiddu hjónabandsráðgjöf. Ef þú vilt virkilega bjarga sambandi þínu skaltu biðja maka þinn um að hitta ráðgjafa saman. Að takast á við afleiðingar óheiðarleika getur verið langt og flókið ferli. Hæfur fagmaður getur hjálpað þér að lækna.

4. 

   Skuldbinding við algeran heiðarleika. Það mun taka langan tíma að endurreisa traust. En að vera heiðarlegur við maka þinn héðan í frá mun sýna að þú ert sannarlega hollur til að lækna sambandið.
   • Þú gætir þurft að samþykkja ákveðin skilyrði til að láta þau treysta þér aftur. Til dæmis gætirðu þurft að tilkynna staðsetninguna skýrt í hvert skipti sem þú ferð út eða leyfa maka þínum að athuga símana, tölvupóstinn þinn og samfélagsmiðla.

5. 

   Deildu tilfinningum þínum með maka þínum. Sérfræðingar leggja áherslu á að til að samband nái sannarlega upp úr ástarsambandi þarf að deila skoðunum þínum og tilfinningum til hinnar manneskjunnar. Gefðu þér tíma til að læra orsakir sambandsins utan línunnar og deila því sem þú kemst að með maka þínum. Þú gætir spurt sjálfan þig eftirfarandi:
   • "Er það vegna þess að mér líður einmana?" "Ef svo er, hvers vegna?"
   • "Af hverju myndi ég velja þriðju persónu fram yfir félaga minn?"
   • "Hvers konar tilfinningar hafði ég fyrir þriðju persónu?"

6. 

   Vertu tilbúinn til að vera brotinn. 70% hjóna munu sigrast á erfiðleikum og vera saman en sumir velja að hætta saman þegar félagi þeirra svindlar. Vertu viðbúinn ef sambandinu lýkur.
   • Vertu tilbúinn að sætta þig við reiði maka þíns. Mundu að þeir hafa rétt til að vera reiðir. Hlustaðu þegar þeir tjá reiði sína.
   • Mundu að þú hefur mikinn tíma til að undirbúa þig fyrir þetta samtal en þetta kemur mjög á óvart fyrir maka þinn.

Ráð

• Láttu félaga þinn vita sem fyrst. Ef þeir uppgötvuðu þetta í gegnum einhvern annan myndu þeir þjást enn meira.
• Sá aðili vill vita hvers vegna þú týndist. Það mun taka mikinn tíma og þú munt hitta ráðgjafann margoft til að svara þessari spurningu. Vinsamlegast vertu þolinmóður.
• Útskýrðu fyrir maka þínum að þeir eigi ekki sök á þessu. Sjálfsmat þeirra getur verið mjög sært þegar þeir læra að trúa. Þeir munu jafnvel kenna sjálfum sér um.Þú verður að leggja áherslu á að allt málið sé þér að kenna.

Viðvörun

• Fáðu læknisskoðun strax. Ef þú stundaðir kynlíf úti án þess að gera öryggisráðstafanir og hafðir síðan kynlíf aftur, láttu þá vita.
• Allir munu bregðast misjafnlega við slæmum fréttum. Vertu tilbúinn að heyra maka þinn öskra, skamma eða ganga í burtu. Þú verður að stjórna reiðinni svo að þú getir hjálpað þeim þegar þörf krefur.