Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Ertu í vandræðum með að viðurkenna mistök þín? Eftir að hafa gert mistök, hefur þú lært lexíu fyrir sjálfan þig eða gengið á sömu braut og endurtaktu gömlu venjurnar? Að viðurkenna mistök getur virst vera áskorun, sérstaklega ef þú kemur frá fjölskyldu sem elskar fullkomnunaráráttu og gengur út frá því að „hinn ágæti“ einstaklingur sé einhver “sem gerir aldrei mistök.“ Stundum þýðir það að gera mistök ekki bilun; bilun er afleiðing af meðvitaðri en misheppnaðri tilraun; Þó mistök geti verið óviljandi. Sem betur fer geturðu fylgst með skrefunum til að hjálpa þér að líða betur með að viðurkenna mistök þín og beita nokkrum aðferðum sem hjálpa til við að gera þau að kostum þínum.

Skref

Hluti 1 af 2: Viðurkenna mistök

1. 

   
   
   Gefðu þér rétt til að gera mistök. Það eru margar ástæður fyrir því að leyfa sér að gera mistök. Að gera mistök er óhjákvæmilegt og hluti af manneskjunni í heild. Það er líka dýrmæt auðlind sem auðgar líf þitt, hjálpar þér að uppgötva nýja hluti og opna sjóndeildarhring.
   • Þú vilt til dæmis læra að elda. Byrjaðu að segja við sjálfan þig: „Þessi matreiðsla er alveg ný fyrir mig, kannski geri ég einhver mistök. Það verður allt í lagi, það er líka hluti af ferlinu “.
   • Stundum getur óttinn við að gera mistök - ein birtingarmynd fullkomnunaráráttunnar - komið í veg fyrir að þú prófir eitthvað nýtt eða ljúki verkefni vegna þess að þú óttast að þér gangi ekki vel, svo þú getir ekki. framkvæma. Ekki láta þetta gerast.

2. 

   
   
   Viðurkenna mátt vanans. Stundum er það skortur á fyrirhöfn og fyrirhöfn sem gerir mistökin. Við getum ekki beitt okkur sem mest á hverjum degi á öllum sviðum lífs okkar. Venjuleg húsverk eins og að keyra í vinnuna eða elda morgunmat geta orðið venja án vitundar þinnar. Þetta er mjög gagnlegt vegna þess að það gerir okkur kleift að einbeita kröftum okkar að öðrum hlutum sem krefjast meiri einbeitingar. En stundum er það máttur venjunnar sem veldur mistökunum. Skildu að það er hluti af því að vera manneskja með takmarkaða orku og getu til að einbeita sér.
   • Segjum til dæmis að þú keyrir til vinnu á sama vegi alla daga, 5 daga vikunnar. Um helgar er þér skylt að keyra börnin þín á knattspyrnuiðkun, en allt í einu áttar þú þig á því þegar þú hefur fengið þann vana að „tregða akstur“ og fórst beint til fyrirtækisins í staðinn fyrir æfingasvæðið. Fótbolti. Þetta eru mjög eðlileg mistök og eru afleiðing vana. Að kenna sjálfum mér um þessi mistök er til einskis. Í staðinn þarftu að viðurkenna þetta kæruleysi og breyta því.
   • Rannsóknir hafa sýnt að þú getur leiðrétt ökutæki fyrir þessari tregðu, jafnvel án þess að gera þér grein fyrir því. Rannsóknir sem gerðar hafa verið á hópi mjög hæfra vélritara hafa sýnt að þegar þú slærð inn mistök hægist á innsláttarhraða þínum, jafnvel þó að þú vitir ekki einu sinni hvað er að gerast núna. .
   • Rannsóknir sýna einnig að um það bil 47% af þeim tíma sem við lendum í því að „hugsa hlutina“, eða látum hugann reika frá því verkefni sem við er að fá. Svona tímar eru þegar þú ert líklegri til að gera mistök. Ef þú lendir í því að gera oft mistök vegna „flakkandi hugsunar“, reyndu nokkrar núvitundaræfingar til að endurheimta hæfileika þína til að einbeita þér að núinu.

3. 

   
   
   Gerðu greinarmun á mistökum og villum vegna aðgerðaleysis. Mistök eru ekki alltaf afleiðing erfiðrar vinnu þinnar. Stundum stafa mistök af því að taka ekki sjálfur til aðgerða. Í lögunum er almennt alltaf gerður greinarmunur á röngum aðgerðum (að hafa framið aðgerðir sem ekki ætti að gera) og aðgerðaleysisvillum (ekki gert það sem hefði átt að gera), og villur vegna aðgerða eru oft taldar alvarlegar. en. Á meðan er aðgerðaleysis villa algengari.
   • Skekkjan við að grípa ekki til aðgerða getur þó haft afleiðingar í lífi þínu. Til dæmis, ef fyrirtæki fylgir ekki nútímatækni, mun fjárhagsstaða þess í framtíðinni verða fyrir neikvæðum áhrifum.
   • Það er mikilvægt fyrir þig að vera meðvitaður um þessar tvær tegundir af mistökum fyrir sjálfan þig þar sem þú getur bæði lært af þeim. Sumir reyna að forðast að gera mistök með kjörorðinu að gera lítið, gera lítið rangt og taka ekki ábyrgð, en þetta fær þig til að gera mistök með því að gera ekki og það er ekki góður lífsstíll að leitast við og dafna. þróa sjálfan þig.

4. 

   Gerðu greinarmun á því að gera mistök og taka slæmar ákvarðanir. Þú verður að skilja muninn á mistökum og slæmrar ákvörðunar. Gerðu mistök þegar þú gerir lítil og einföld mistök eins og að skoða kortið vitlaust og finna ekki leið út. Slæmar ákvarðanir eru teknar með vísvitandi aðgerðum, eins og að þvælast um og koma svo seint og óþægilega fyrir aðra. Að gera mistök er auðveldara að hafa samúð með og leiðrétta mistökin er ekki svo mikilvægt. Þú ættir að sjá slæmar ákvarðanir eins mikið og mistök, en þú verður að gefa þeim meiri gaum.

5. 

   Einbeittu þér að styrkleikum þínum. Forðastu að láta þig sökkva í mistök þín. Reyndu að koma jafnvægi á sjálfsgagnrýni og heiðra gott starf. Þú verður að fagna því sem þú hefur gert vel og það er að batna. Þú munt ekki geta bætt þig án þess að meta árangurinn af viðleitni þinni.
   • Matreiðsla getur verið nýtt svið fyrir þig, en þú getur verið mjög fágaður við eitthvað annað. Það getur verið að þú getir sagt öðrum hvað bragðskortur er strax eftir að þú hefur notið þess. Viðurkenndu þennan styrk þinn.

6. 

   Lítið á mistök sem tækifæri. Heilinn hefur aðgerð til að greina hvenær við gerum eitthvað rangt. Þegar við gerum mistök sendir heilinn frá sér merki. Þetta kerfi er mjög gagnlegt fyrir námsferlið. Að gera mistök getur hjálpað okkur að einbeita okkur meira að því sem við erum að gera til að reyna að gera okkar besta.
   • Samkvæmt rannsóknum geta sérfræðingar eins og læknar kannski ekki leiðrétt mistök vegna þess að þeir treysta eigin mati of mikið. Skoðaðu mistök þín með opnum augum og sjáðu þau sem tækifæri til frekari vaxtar, jafnvel þó að þú sért nú þegar mjög góður í einhverju.

7. 

   Skildu hversu langan tíma það tekur að verða sérfræðingur á sviði. Rannsóknir sýna að það tekur allt að 10 ár fyrir þig að upplifa hverja færni og gera mörg mistök til að vera sannarlega góð á einu sviði. Þetta á við um hvern sem er, allt frá tónskáldi eins og Mozart til körfuboltamanns eins og Kobe Bryant. Ekki hika við að slaka á með sjálfum þér ef þér tekst ekki vel í fyrstu því það er eðlilegt. Það tekur mikið átak á löngum tíma til að ná fram stórhug á tilteknu sviði.

8. 

   Skiptu um skoðun eins og tilraun. Vandamálið við að leyfa þér ekki að gera mistök er að hugsa að þú verðir að taka fullkomna ákvörðun í hvert skipti. Í stað þess að elta þetta óraunhæfa markmið, reyndu að skipta um skoðun eins og tilraun. Og auðvitað getur tilraun verið annaðhvort góð eða slæm, en hún tekur þrýstinginn af.
   • Til dæmis, í matargerð ættirðu að taka skref með tilraunakenndri afstöðu. Forðastu að búast við hinum fullkomna rétti. Í staðinn skaltu líta á það sem tækifæri til að gera tilraunir og læra meira í gegnum eldunarferlið. Þetta hjálpar þér að forðast að kenna sjálfum þér um að gera eitthvað rangt, sem þú ert viss um að gera einhvern tíma.

9. 

   Lærðu hvernig heilinn skynjar og vinnur úr mistökum. Heilinn inniheldur í raun taugafrumur sem hjálpa þér að fylgjast með eigin virkni, hjálpa þér að greina mistök og læra af þeim. Heilinn á þó líka erfitt með að sætta sig við að hafa gert mistök. Heilinn getur leiðrétt hugsanir í einhverja jákvæða átt til að forðast að viðurkenna að þetta eru mistök.Þess vegna áttu erfitt með að þekkja mistök þín og viðurkenna þau. Að skilja hvernig heilinn þinn samþykkir og meðhöndlar mistök mun hjálpa þér að verða meðvitaðri um nokkrar af raunverulegum upplifunum þínum.
   • Heilinn hefur tvenns konar viðbrögð við mistökum: lausn vandamála ("Af hverju gerist þetta? Hvernig getum við ekki gert mistök aftur?") Og lokað ("Ég mun hunsa mistök). þetta “). Örugglega þessi tegund af lausn vandamála til að hjálpa þér að læra af mistökum þínum og leiðrétta þau á næstunni. Almennt er þetta form algengt hjá fólki sem hefur þá skoðun að hæfni manna til að skilja sé takmarkalaus og allir hafi getu til að þroska sig meira. Lokaða myndin er algeng þegar kemur að því að trúa að hæfileiki þinn til að vita sé takmarkaður: þú ert annaðhvort góður eða vondur í einhverju og það er það. Þessi hugsunarháttur hindrar þig í að læra og bæta þig.

10. 

    Skilja hvernig samfélagið skynjar mistök. Við búum í samfélagi þar sem allir eru hræddir við að gera mistök. Okkur er alltaf ráðlagt að gera sem minnst mistök frá fæðingu. Þeir sem vilja komast áfram verða alltaf að taka þetta alvarlega. Þegar ég var í menntaskóla þurfti ég að standa mig vel til að fá námsstyrk til að fara í háskóla. Að fara í háskóla verður að gera vel við að útskrifast með mjög hátt meðaleinkunn til að vera stoltur af. Ekkert pláss virðist vera til að gera mistök. Þess vegna, ef þér finnst erfitt að viðurkenna mistök þín í fyrstu, vertu sáttur við sjálfan þig vegna þess að ekki eru öll mistök af völdum þín. Þú hefur alltaf verið strangur við sjálfan þig.
    • Minntu sjálfan þig á að trú sem gerir aldrei mistök er blind. Að gera mistök er eina leiðin sem við lærum. Ef þú gerir ekki (mörg) mistök er það vegna þess að þú ert nú þegar með eitthvað í lófa þínum. Ef þú vilt læra og bæta er það að gera mistök ómissandi þáttur í námsferlinu.
    • Mundu sjálfan þig að fullkomnunarárátta leiðbeinir þér og öðrum aðeins á ómálefnalegum mælikvarða. Að gera mistök þýðir ekki að þú verðir „tapsár“ eða neitar allri viðleitni þinni. Lækkaðu strikið og leyfðu þér að gera mistök - þetta er áhrifaríkari leið til að stefna að ágæti.
    auglýsing

2. hluti af 2: Lærðu lærdóm af mistökum

1. 

   Rétt mistök. Mistök geta gefið þér kennslustundir, en aðeins ef þú ert viss um að þau hafi verið leiðrétt. Til dæmis, ef þú notar röng hráefni við matreiðslu, vertu viss um að biðja móður þína eða einhvern sem þekkir rétt hráefni fyrir þann rétt að muna og bera á.

2. 

   Haltu dagbók um mistök þín og árangur. Það hjálpar til við að skrifa niður hvernig, hvenær og hvar þú gerðir mistök þín í lífi þínu. Þetta mun hjálpa þér að skilja frekar eiginleika sem þú gætir ekki tekið eftir þegar mistökin áttu sér stað. Hafðu lítið dagbók með þér og fylgstu með þeim tímum sem þú gerðir eitthvað rangt. Farðu yfir frítíma dagbókina þína og athugaðu hvort þú hefðir getað hagað þér öðruvísi.
   • Til dæmis, ef þú ert að prófa nýjan matseðil og árangurinn gengur ekki vel, taktu eftir því hvernig þú spilltir þeim. Hugsaðu um það annan tíma um kvöldið og sjáðu hvort þú gætir eldað þetta á annan hátt.
   • Þú ættir líka að fylgjast með árangri þínum. Þú verður áhugasamari um að halda áfram að læra þrátt fyrir mistök þín ef þú getur fylgst með þegar þú gerir þau og fagnað því sem þér gengur vel. Aðeins neikvæð áhersla er ekki gagnleg.

3. 

   Einbeittu þér að „batnandi“ markmiðinu í stað „gera það vel“ markmiðinu. Markmiðið „gera vel“ gefur þér óraunhæfar væntingar, sérstaklega þegar þú ert nýbyrjaður í einhverju. Ef þú setur þér „gera vel“ markmið veðjarðu og segir sjálfum þér að þú viljir ná árangri til að vera góð manneskja. Hins vegar snýst markmiðið um að „verða betri“ um framför. Á þessum tímapunkti þarftu ekki tilgangslaus afrek til að sjá þig vel. Markmið þitt er framfarir, ekki fullkomnun.
   • Einbeittu þér til dæmis að því að „verða betri“ þegar þú kemst að því hvernig mismunandi krydd hafa áhrif á bragð matar, í stað „gera það vel“ markmiðið þegar þú vilt. vertu kokkurinn strax.

4. 

   Æfðu þig með varúð. Tíminn er ekki eini þátturinn sem getur hjálpað þér að læra af mistökum þínum. Það hjálpar þegar þú heldur áfram með ákveðið markmið. Þetta skýrir hvers vegna þú þarft að skilgreina hvar þú hefur rangt fyrir þér og hver ástæðan er. Að vera meðvitaður um hvað þú ert að gera vitlaust og svara hvers vegna hjálpar til við að búa til æfingaáætlun og styrkja sjálfan þig.
   • Til dæmis, ef þú ert að reyna að ná tökum á grunnatriðum í eldamennsku eins og núðlumatreiðslu, æfðu það aftur og aftur þar til þú hefur nákvæma stjórn á eldunartímanum. Það getur tekið smá tíma að búa til þitt uppáhalds mjúka pasta, en því meira sem þú æfir, því líklegri nærðu markmiði þínu.

5. 

   Þökk sé hjálpinni. Það er engin skömm að biðja um hjálp við eitthvað sem þú ert ekki viss um. Að leggja sjálfið þitt til hliðar og læra af einhverjum með meiri reynslu er frábær leið til að bæta sig, sérstaklega ef þú getur ekki beðið eftir að gera það.
   • Til dæmis gætirðu spurt kokk á uppáhalds veitingastaðnum þínum eða fjölskyldumeðlim sem hefur mikla eldunarreynslu þegar þú veist ekki hvernig á að höndla grunneldamennsku.

6. 

   Trúðu á getu þína. Rannsóknir sýna að fólk sem trúir því að það geti lært af mistökum er í raun líklegra en aðrir til að læra af þeim. Að vita að þú getur lært af mistökum þínum er nauðsynlegt skref fyrir þig að læra í raun.
   • Eftir mistök eins og að elda fat, segðu sjálfum þér: „Ég get lært af þessu. Þessi reynsla hefur verið mjög gagnleg. Nú veit ég hvernig á að lækka hitann í eldhúsinu.

7. 

   Skildu að ástæðan er ekki sú sama og afsökun. Okkur er sagt að við ættum ekki að réttlæta mistök okkar, en það er frábrugðið því að vita ástæðuna fyrir mistökunum. Ef máltíðin sem þú eldar er ekki eins góð og hún ætti að vera, gætirðu gert þér grein fyrir hvar þú fórst rangt, til dæmis vegna þess að þú fórst ekki rétt eftir uppskriftinni eða kryddaðir sykurinn ranglega í salt. Það er ástæðan en ekki afsökunin. Að finna orsök mistakanna mun hjálpa þér að gera betur á næstunni þar sem það mun sýna hvar þú fórst rangt. Nokkrar aðrar ástæður til að gæta að:
   • Mæta seint á viðburð vegna þess að þú stendur ekki snemma á fætur á réttum tíma.
   • Að vera nefndur fyrir að eyðileggja verkefni fyrir að spyrja ekki allt frá byrjun.
   • Að taka ekki prófið vegna þess að neita að læra eða að hafa ekki forgang í námið.

8. 

   Gefðu þér tíma. Stundum geturðu lært af einum mistökum. Það er þó ekki alltaf raunin. Til þess að læra af mistökum okkar verðum við að gera þau nokkrum sinnum. Það getur verið erfitt að átta sig á því í byrjun, svo gefðu þér tíma til að gera sömu mistök nokkrum sinnum áður en þú verður svekktur. auglýsing

Ráð

• Fyrirgefðu sjálfum þér ef þú heldur áfram að gera sömu mistökin. Það er líka eðlilegt að eiga í miklum erfiðleikum á ákveðnu sviði.

Viðvörun

• Forðastu að hugsa um að þú sért ónæmur fyrir mistökum, jafnvel þó að þú sért góður í einhverju. Þessi hugsun mun aðeins gera þér erfiðara fyrir að gera mistök.