Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Þú veist líklega líka að nota sólarvörn þegar þú ferð á ströndina. En þú veist, húðlæknar mæla líka með því að fólk beri sólarvörn þegar það er úti í meira en 20 mínútur, jafnvel á veturna. Þú ættir að bera á þig sólarvörn, jafnvel á skuggalegum eða skýjuðum dögum. UV-geislar sólarinnar (útfjólubláir) geta byrjað að skemma húðina á aðeins 15 mínútum! Sár á húðinni geta jafnvel leitt til krabbameins. Forvarnir eru alltaf betri en lækning og besta leiðin til að koma í veg fyrir sólbruna er að nota sólarvörn í hvert skipti sem þú ert úti á daginn.

Skref

Hluti 1 af 3: Velja gerð sólarvörn

1. 

   Sjá SPF númer. „SPF“ er skammstöfun fyrir „sólarverndandi þátt“, sem þýðir getu til að hindra UVB geisla. SPF númerið gefur til kynna hversu langan tíma það tók að byrja sólbruna þegar sólarvörn var borin á miðað við þegar það var ekki.
   • Til dæmis þýðir SPF 30 að þú getir dvalið 30 sinnum lengur í sólinni án sólbruna en án þess að nota sólarvörn. Þannig að ef venjulega verður sólbrennt eftir 5 mínútur, þá er í orði, vara með SPF 30 sem gerir þér kleift að vera úti í sólinni í allt að 150 mínútur (30 x 5) án þess að sólbrenna. Hins vegar hafa þættir eins og húðástand, virkni og sólarstyrkur öll áhrif á virkni sólarvörns, svo þú gætir þurft að nota meira en aðrir.
   • Mikilvægi SPF númersins er erfiður þar sem verndarstigið eykst ekki hlutfallslega með fjölda. Þannig er SPF 60 ekki tvöfalt skilvirkari en SPF 30. SPF 15 hindrar 94% af UVB geislum, SPF 30 hindrar um 97% og SPF 45 hindrar um 98%. Engin sólarvörn hindrar 100% UVB geisla.
   • American Academy of Dermatology mælir með vöru með SPF 30 eða hærri. Virkni vara með mjög háa SPF númer er ekki mismunandi og er ekki þess virði að munurinn sé.

2. 

   
   
   Veldu sólarvörn sem segir „breitt litróf“. SPF gefur aðeins til kynna getu til að hindra UVB geisla frá því að valda sólbruna. Sólin sendir þó einnig frá sér UVA geisla sem eru sökudólgar húðskemmda, svo sem aldursmerki, hrukkum og dökkum eða fölum blettum. Bæði UVA og UVB geislar auka hættuna á húðkrabbameini. A breiður litróf sólarvörn er ónæm fyrir bæði UVA og UVB geislum.
   • Sum sólarvörn sýnir kannski ekki „breitt litróf“ á umbúðunum, en ef varan er áhrifarík gegn UVB geislum og einnig UVA verður alltaf tilgreint.
   • Flestir litrófs sólarvörn innihalda „ólífræn“ innihaldsefni eins og títantvíoxíð eða sinkoxíð og „lífræn“ innihaldsefni eins og avóbensón, kínoxat, oxýbensón eða oktýlmetoxýcinnamat.

3. 

   
   
   Leitaðu að vatnsheldri sólarvörn. Líkami þinn losnar við vatn með svita, svo leitaðu að vörum sem eru vatnsheldar. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ætlar að vera líkamlega virkur, svo sem hlaup eða gönguferðir, eða stundar vatnsathafnir.
   • Það eru engin sólarvörn sem eru „vatnsheld“ eða „svitþétt“. Í Bandaríkjunum er ekki heimilt að auglýsa sólarvörn sem „vatnsheld“.
   • Jafnvel ef þú notar vatnshelda sólarvörn, verður þú að nota aftur eftir 40-80 mínútur eins og mælt er fyrir um á umbúðunum.

4. 

   
   
   Veldu tegund sólarvörnar sem þú vilt. Sumir hafa gaman af úðaglösum, aðrir eins og þykk krem ​​eða gel. Hvað sem þú velur verður þú að bera þykkt, jafnt lag af rjóma. Hvernig á að bera kremið á er jafn mikilvægt og SPF: ef þú notar það ekki rétt virkar sólarvörnin ekki.
   • Úðavörur eru bestar þegar þær eru bornar á loðin svæði og krem ​​eru venjulega best fyrir þurra húð. Áfengi eða hlaupafurðir eru góðar fyrir feita húð.
   • Þú getur líka keypt sólarvörn úr vaxstöng sem er frábært til að bera á húðina nálægt augunum. Vaxform er einnig góður kostur fyrir börn, þar sem þú getur forðast að fá það í augu barnsins. Að auki hafa þau líka þann kost að leka ekki (þegar þau eru geymd í poka) og hægt er að bera þau á húðina án þess að þurfa að hellast yfir hendurnar.
   • Vatnsheldur sólarvörn „íþrótta“ er yfirleitt mjög klístrað og hentar ekki til að bera undir farða.
   • Ef þú ert með bóluhneigða húð, ættir þú að vera varkár þegar þú velur sólarvörn. Leitaðu að vörum sem eru sérstaklega hannaðar fyrir andlitið og stífla ekki svitahola. Þessar vörur hafa almennt hátt SPF (15 eða hærra) og eru ólíklegri til að stífla svitahola eða brjóta út bóla.
     • Mörgum með húðbólguhúð finnst sólarvörn sem byggir á sinkdíoxíði best.
     • Leitaðu að vörum sem segja „non-comedogenic“, „mun ekki stífla svitahola“, „fyrir viðkvæma húð“ (fyrir viðkvæma húð) eða „fyrir unglingabólur. „(fyrir unglingabólur sem eru viðkvæmar fyrir unglingabólur).

5. 

   Prófaðu lítið magn af sólarvörn á úlnliðnum. Ef þú sérð einhver merki um aukaverkanir eða önnur vandamál verður þú að kaupa annan. Endurtaktu þessa aðferð þar til þú finnur viðeigandi vöru, eða beðið lækninn um að mæla með merkimiðum fyrir viðkvæma eða ofnæmishúð ef þörf krefur.
   • Kláði, roði, sviða eða blöðrur eru allt merki um ofnæmisviðbrögð. Títandíoxíð og sinkoxíð valda yfirleitt minna ofnæmi fyrir húð.
   auglýsing

2. hluti af 3: Notaðu sólarvörn

1. 

   Athugaðu fyrningardagsetningu. Matvælastofnun Bandaríkjanna (FDA) krefst þess að sólarvörn haldi sólarvarnaráhrifum í að lágmarki 3 ár frá framleiðsludegi. Þú ættir samt að fylgjast með fyrningardegi vörunnar. Ef fyrningardagurinn er liðinn verður þú að farga og kaupa nýja vöru.
   • Ef varan sýnir ekki fyrningardagsetningu þegar hún var fyrst keypt, ættir þú að skrifa niður kaupdaginn með pensli. Þannig veistu hvenær þú keyptir þessa vöru.
   • Sýnilegar breytingar eins og aflitun, aðskilnaður vatns eða breyting á áferð eru vísbendingar um að vara sé útrunnin.

2. 

   Notaðu sólarvörn áður en þú ferð út í sólina. Efnin í sólarvörn taka tíma að komast inn í húðina og taka gildi. Þú þarft að bera á þig rjóma áður utandyra.
   • Þú ættir að bera sólarvörn á húðina að minnsta kosti 30 mínútum áður en þú ferð út í sólina. Sólarvörn varalitur ætti að bera 45-60 mínútum áður.
   • Sólarvörn tekur tíma að „gleypa“ á húðina til að hámarka áhrif hennar. Þetta á sérstaklega við þegar þú notar vatnsheldan krem. Ef þú hefur verið að hoppa í laugina fimm mínútum eftir að þú hefur borið kremið á, þá er kremið að mestu glatað.
   • Þetta er líka mjög mikilvægt þegar þú ert að passa börn. Börn eru í eðli sínu virk og óþolinmóð, en þegar þau eru áhugasöm fyrir útivistarævintýri þeirra er enn erfiðara að hreyfa sig ekki; Þegar öllu er á botninn hvolft getur hver verið kyrr meðan röðin er komin beint fyrir framan þig ekki satt? Notaðu frekar krem ​​á barnið þitt áður en þú ferð að heiman, meðan þú bíður eftir strætó eða þegar þú ert á bílastæðinu.

3. 

   Notaðu nóg krem. Ein stærstu mistökin þegar sólarvörn er notuð er að bera ekki nóg á. Fullorðnir þurfa venjulega 30 ml af sólarvörn (u.þ.b. handfylli af lófa fylltri hendi eða glas af koníaki) til að hylja óvarða húð.
   • Til að bera á þig sólarvörnarkrem eða hlaup, kreistu kremið á lófann og dreifðu því yfir sólhúðaða húð. Nuddaðu sólarvörninni á húðina þangað til hvítir rjómalitur sjást ekki lengur.
   • Til að nota úðann skaltu halda flöskunni uppréttri og færa hana yfir yfirborð húðarinnar. Þægilegt úða í slétt lag á húðinni. Gakktu úr skugga um að sólarvörnin blási ekki af vindinum áður en hún snertir húðina. Forðist að anda að þér kreminu við úðun. Vertu varkár þegar þú notar sólarvörn um andlitið, sérstaklega þegar börn eru nálægt.

4. 

   Berðu sólarvörn út um allt. Ekki gleyma húðsvæðum eins og eyrum, hálsi, á vöðvum og höndum og jafnvel hluta hársins. Nota skal húð sem verður fyrir sólinni með kremi.
   • Það er erfitt að bera kremið jafnt á svæði sem eru aðgengileg eins og bakið. Biddu einhvern um að hjálpa þér að bera á þig krem.
   • Þunnur fatnaður dugar venjulega ekki til að vernda húðina gegn sólinni. Til dæmis hefur hvítur bolur aðeins SPF 7. Notið föt sem eru hönnuð til að hindra útfjólubláa geisla eða notið sólarvörn undir fötunum.

5. 

   Ekki gleyma að bera kremið á andlitið. Andlitshúð þarf meira að segja á sólarvörn að halda meira en restin af líkamanum, þar sem mörg tilfelli af húðkrabbameini eiga sér stað í andliti, sérstaklega í nefinu og í kringum nefið. Sumar snyrtivörur eða húðkrem innihalda einnig sólarvörn. Hins vegar, ef þú ætlar að vera úti í meira en 20 mínútur (heildartími, ekki einu sinni), ættirðu einnig að bera sólarvörn á andlitið.
   • Mörg sólarvörn andlits kemur í kremum eða húðkremum. Ef þú ert að nota úðavöru skaltu úða fyrst á lófana og bera síðan á andlitið. Best er að forðast að úða í andlitið ef mögulegt er.
   • Samtökin gegn húðkrabbameini hafa lista yfir ráðlagðar sólarvörn fyrir andliti.
   • Notaðu varasalva eða sólarvörn með SPF 15 að lágmarki.
   • Ef þú ert sköllóttur eða með þunnt hár, vertu viss um að setja sólarvörn á höfuðið. Þú getur líka verið með hatt til að vernda húðina gegn sólinni.

6. 

   Notaðu aftur sólarvörn eftir 15-30 mínútur. Rannsóknir hafa sýnt að áhrif á krem ​​aftur 15-30 mínútum eftir að hafa farið út í sólina er árangursríkari en eftir 2 klukkustundir.
   • Eftir að sólarvörn er borin á í fyrsta skipti ættir þú að nota aftur á tveggja tíma fresti eða eins og mælt er fyrir um á vörumerkinu.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Vertu öruggur í sólinni

1. 

   Vertu í skugga. Jafnvel þó að þú notir sólarvörn verðurðu samt fyrir sterkum geislum frá sólinni. Þú ættir að vera í skugga eða þekja regnhlíf til að forðast skaðleg áhrif sólarljóss.
   • Forðastu „álagstíma“. Sólin er sem mest milli klukkan 10 og 14. Ef mögulegt er, vertu utan sólar á þessum tíma. Leitaðu að skugga ef þú ert úti á álagstímum.

2. 

   Notið sólarvörn föt. Fatnaður er til í mörgum afbrigðum en langar ermar og buxur geta hjálpað til við að vernda húðina gegn sólskemmdum. Notaðu húfu til að skyggja og vernda hársvörðina.
   • Veldu föt með þéttum, dökkum textíl þar sem þau virka best. Útivistarsinnar geta keypt sérhönnuð sólarvörn, oft seld í sérverslunum eða á netinu.
   • Mundu að nota sólgleraugu! UV geislar frá sólinni geta valdið augasteini, svo að kaupa sólgleraugu sem hindra UVB og UVA geisla.

3. 

   Ekki setja börn í sólina. Sólarljós, sérstaklega á álagstímum frá 10:00 til 14:00, er sérstaklega skaðlegt fyrir ung börn. Leitaðu að sólarvörnum sem eru mótuð fyrir börn og börn. Ráðfærðu þig við barnalækninn þinn um hvaða tegundir eru öruggar fyrir börn.
   • Ungbörn undir 6 mánaða aldri ættu ekki að nota sólarvörn eða vera í sólinni. Nýfædd húð er ekki ennþá þroskuð og því getur hún tekið upp meira af efnunum í sólarvörn. Verndaðu barnið þitt gegn sólinni ef þú þarft að fara með það utandyra.
   • Ef barnið þitt er meira en 6 mánaða geturðu borið sólarvörn á barnið með lágmarks SPF 30. Vertu varkár þegar þú notar nær augu.
   • Klæddu ung börn í sólarvörn, svo sem húfur, langerma boli og mildar buxur.
   • Notið UV-þola sólgleraugu.
   auglýsing

Ráð

• Jafnvel með sólarvörn á, þá ættirðu samt ekki að setja þig í of mikla sól.
• Kauptu sólarvörn sem sérstaklega er ætluð fyrir andlitshúð. Ef þú ert með feita húð eða hefur tilhneigingu til að stífla svitahola skaltu leita að „olíulausri“ (olíulausri) eða „noncomedogenic“ (ekki stíflaðri) sólarvörn. Vörur sem eru sérstaklega mótaðar fyrir viðkvæma húð eru einnig fáanlegar.
• Notaðu aftur eftir að húðin verður blaut, á tveggja klukkustunda fresti, eða eins og mælt er fyrir um á merkimiðanum. Sólarvörn er ekki „nota einu sinni er búið“ vara.

Viðvörun

• Það er ekkert til sem heitir „örugg“ brúnka. UV ljós rúmsins brúnir húðina og náttúrulegt sólarljós getur bæði valdið húðkrabbameini. Koparbrún húð lítur vel út en það er ekki lífsins virði. Íhugaðu að nota aðrar aðferðir, svo sem sútunarúða.