Efni.

• Skref

Nýrun hafa mikilvægu hlutverki að sía og stjórna úrgangsefnum sem líkaminn framleiðir og hjálpa þannig til við að halda líkamanum heilbrigðum. Þrátt fyrir að afeitrunaraðgerðir á föstu njóti vinsælda í dag eru litlar vísindalegar sannanir fyrir því að þessar aðferðir geti hreinsað eiturefni í líkamanum. Lifur og nýru eru áhrifarík við að afeitra sjálfan þig, svo þú þarft að einbeita þér að því að halda þessum tveimur líffærum heilbrigðum, í stað þess að fasta eða nota vökva / líkamshreinsiefni. Á hinn bóginn, ef þú vilt prófa fastan mataræði til að hreinsa nýrun, þá ættirðu að drekka mikið af vatni og borða nýrnamat.

Skref

Aðferð 1 af 2: Prófaðu fasta mataræði fyrir afeitrun nýrna

1. 

   Talaðu fyrst við lækninn þinn. Talaðu við lækninn þinn áður en þú byrjar að afeitra mataræði fyrir nýru. Það fer eftir núverandi heilsufari þínu að fastan er ekki örugg. Ekki vera hissa á efasemdum læknisins um ávinninginn af föstu. Læknirinn þinn mun oft mæla með því að drekka nóg af vökva og bæta mataræðið til að viðhalda heilsu nýrna.
   • Ef þú ert greindur með nýrnavandamál geta læknirinn þinn og skráður næringarfræðingur þróað þitt eigið mataræði.
   • Fasta til að afeitra nýrun getur haft áhrif á getu til að gleypa lyfið svo þú ættir ekki að nota það meðan þú tekur það.

2. 

   
   
   Drekkið mikið af vatni. Öruggasta leiðin til að hreinsa nýrun er að auka aðeins vatnsmagnið sem þú drekkur. Þú ættir að reyna að drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag til að viðhalda heilsu nýrna. Á hinn bóginn, ef þú vilt prófa nýra afeitrun hratt, þá þarftu líka að passa að drekka nóg af vatni.

3. 

   
   
   Borðaðu minna fágaðan mat. Hjálpaðu nýrum þínum að starfa betur með því að draga úr neyslu á hreinsuðum og saltríkum mat. Takmarkaðu neyslu á hreinsuðum kolvetnum: sælgæti, súkkulaði, kökur, smákökur og gosdrykkir. Önnur hreinsuð matvæli innihalda hvítt brauð og hvítt pasta.
   • Hreinsað fastandi mataræði sem útilokar alveg unnar matvörur getur gert þig heilbrigðari til skamms tíma.
   • Ef þú vilt langtímalausn skaltu velja mataræði í jafnvægi.

4. 

   
   
   Prófaðu að drekka eplasafa til að hreinsa nýrun. Ef þú vilt hreinsa nýrun til skemmri tíma geturðu prófað að fasta og drekka aðeins vatn. Ein aðferð fullyrðir að drekka 1,2 lítra af eplasafa og 1,2 lítra af vatni á dag geti hjálpað til við að afeitra nýrun og losna við nýrnasteina.
   • Epli eru frábært val til að viðhalda heilsu nýrna.
   • Epli hjálpa til við að lækka kólesteról, lækka glúkósa og eru góð uppspretta C-vítamíns. Eplaskil eru einnig rík af andoxunarefnum.
   • Athugið að eplasafi á flöskum inniheldur venjulega mikið vatn.

5. 

   Íhugaðu „fastandi og afeitraða mataræði með sítrónum“. Annað afeitrunarefni fyrir líkama er sítrónusafi. Þú getur drukkið blöndu af 2 teskeiðum af sítrónusafa, 2 msk af hlynsírópi, 1/10 tsk af cayennepipar og 1-2 bollum af síuðu vatni.
   • Drekkið þennan afeitrun sítrónusafa í um það bil 10 daga (drekkið eitt glas af vatni eftir að hafa drukkið sítrónusafa) áður en þú byrjar að borða aftur ferska ávexti og grænmeti.
   • Drekkið um það bil 6-12 bolla af sítrónusafa á dag.
   • Sérfræðingar mæla með því að drekka hægðalyf á hverjum morgni.
   • Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að þessir hreinsuðu drykkir séu góð leið til að bæta heilsuna.

6. 

   Prófaðu vatnsmelóna. Margir telja að það að borða mikið af vatnsmelónu sé líka leið til að hreinsa nýrun. Þú getur keypt vatnsmelóna sem vegur um það bil 1-5 kg ​​til að borða allan daginn og á sama tíma pissað oft.
   • Ef þú ert með langvarandi nýrnavandamál ættirðu að forðast þessa aðferð vegna mikils kalíuminnihalds vatnsmelóna.
   • Ekki borða meira en einn bolla af vatnsmelónu á dag ef þú ert með langvarandi nýrnavandamál.
   • Vatnsmelóna inniheldur um það bil 92% vatn, þannig að þessi fastaaðferð fyrir nýru afeitrun er svipuð og að drekka mikið af vatni.
   • Að borða of mikið vatnsmelóna getur valdið heilsufarsvandamálum, svo talaðu fyrst við lækninn þinn.

7. 

   Prófaðu náttúrulyf hreinsað vatn. Ef þú vilt ekki hreinsa nýrun með sítrónusafa geturðu drukkið sérstakt jurtate. Í fyrsta lagi skaltu drekka 1/4 bolla af hortensíurót, hakarót og marshmallow rót í 10 bolla af köldu vatni. Látið standa yfir nótt og bætið við nokkrum soðnum steinselju. Sjóðið alla blönduna og látið malla í 20 mínútur í viðbót.
   • Þegar blandan kólnar skaltu drekka 1/4 bolla og hella afganginum á könnuna.
   • Hellið á hverjum morgni 3/4 bolla af blöndu og 1/2 bolla af vatni í stóran bolla.
   • Bætið 20 dropum af áfengi í bleyti konunglega kamille og 1 tsk af glýseríni.
   • Drekkið blönduna allan daginn. Athugið að hætta að drekka ef magaverkir.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Umönnun nýrna

1. 

   Drekkið mikið af vatni. Að drekka mikið af vatni mun hjálpa nýrum að vinna á skilvirkari hátt og hreinsa náttúrulega eiturefni úr líkamanum. Almennt ættir þú að drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag og drekka meira á heitum dögum til að bæta upp tap á vökva vegna svitamyndunar.
   • Fylgstu með lit þvagsins til að sjá hvort þú þarft að drekka meira vatn.
   • Þvagið ætti að vera ljósgult á litinn. Dökkgult þvag getur verið merki um ofþornun og þú þarft að drekka meira.
   • Að drekka mikið vatn yfir daginn mun hjálpa til við að draga úr hættu á nýrnasteinum.

2. 

   Hafa hollt mataræði. Jafnvægi mataræði hjálpar til við að viðhalda heilsu nýrna og hjálpar þannig líkamanum að náttúrulega hreinsa eiturefni. Heilbrigt mataræði krefst margs konar ávaxta og grænmetis og gróft korn til að tryggja að þú fáir vítamínin og steinefnin sem líkaminn þarfnast. Þú getur leitað að og notað MyPlate tólið til að meta og skipuleggja mataræðið.
   • Sumir af bestu heilsufæðunum fyrir nýru eru epli, bláber og jarðarber.
   • Reyndu að fella grænkál og spínat (spínat) í mataræðið. Sætar kartöflur eru líka góð nýrarót.
   • Fiskur er góð uppspretta omega-3 - fitusýra sem eru góð fyrir nýrun. Þú ættir að fella meira af laxi, síld, sardínum í mataræðið.

3. 

   Dragðu úr neyslu á saltum og feitum mat. Takmörkun neyslu á saltum og feitum mat hjálpar nýrum að vinna skilvirkari. Að kaupa ferskan mat í stað uninna matvæla getur dregið verulega úr saltmagninu í mataræðinu. Pakkað matvæli innihalda yfirleitt mikið salt en þegar þú eldar fyrir sjálfan þig geturðu stjórnað og aukið saltmagnið.
   • Leitaðu að matvælum sem eru merkt „natríumlaust“, „saltlaust“, „saltlaust“ eða „lítið salt“.
   • Notaðu kryddjurtir til að bragða á diskunum þínum í staðinn fyrir salt.
   • Þvoið baunir, kjöt, grænmeti og fisk í dós áður en þú borðar.

4. 

   Forðastu að reykja og drekka áfengi. Reykingar og drykkja eru bæði skaðleg fyrir nýrun. Þú ættir að hætta að reykja og takmarka áfengisneyslu við hámark 2 drykki fyrir karla og 1 drykk fyrir konur.
   • Bæði reykja og drekka hækkar kólesterólgildi.
   • Hár blóðþrýstingur er ein algengasta orsök nýrnavandamála.
   • Þú ættir að fara til læknisins til að láta athuga blóðþrýstinginn minnst einu sinni á fimm ára fresti.

5. 

   Haltu virkum lífsstíl. Þú þarft að sameina heilbrigt mataræði og virkan lífsstíl. Ofþyngd eykur blóðþrýsting og stuðlar að nýrnavandamálum. Almennt ættir þú að æfa að minnsta kosti 150 mínútur á viku. Hreyfing getur verið skokk, hjólreiðar, sund eða hópíþróttir og líkamsrækt.
   • Finndu BMI þitt og notaðu það til að sjá hvort þyngd þín er á heilbrigðu stigi.
   • Þú getur notað tól á netinu til að reikna út BMI.
   auglýsing