Bless fortíðina - Ábendingar

Hvernig á að kveðja fortíðina - Ábendingar

Efni.

Skref

Löngunin til að halda fast við fortíðina getur valdið þér, sérstaklega ef mikill sársauki, áfall eða skömm reynir þig. Hins vegar er gagnlegt fyrir þig að sleppa fortíðinni og það er nauðsynlegt ef þú vilt njóta lífsins. Að halda áfram raunverulega þýðir að hafa jákvætt viðhorf, vera sveigjanlegur við aðstæður þínar, samþykkja sjálfan þig og / eða fyrirgefa öðrum.

Skref

Aðferð 1 af 4: Byggja upp jákvætt viðhorf

Taktu skref til baka. Til að takast á við og kveðja fortíðina verður þú að hugsa um hana frá hlutlægu sjónarhorni. Hugleiddu fortíð þína og reyndu að komast að því nákvæmlega hvað heldur aftur af þér. Algengar orsakir eru í mörgum myndum:
- Líkamleg girnd (dæmi: kynferðisleg eða líkamleg þráhyggja eða skömm)
- Andúð (dæmi: fyrri verkir sem ollu því að þú forðaðir þér einhvern eða tækifæri)
- Illur hugur (minnugur að skaða eða valda öðrum vandræðum)
- Kvíði / rugl og kvíði
- Skortur á hvatningu eða orku
- Efast um
Gefðu upp rangar skoðanir. Djúpt rótgróin trú þvingar gjörðir okkar og hugsanir í öfluga átt. Ef þú átt erfitt með að yfirgefa fortíðina getur meðvitað eða ómeðvitað trú verið orsökin. Að ögra og breyta þessum viðhorfum getur hjálpað til við að koma þér áfram.
- Þú gætir til dæmis sagt við sjálfan þig að þú viljir að fastar tekjur verði ánægðar. Að fylgja þessu markmiði getur þó verið að koma í veg fyrir að þú njótir þess sem þér líkar virkilega, svo sem áhugamáli eða eyðir tíma með fjölskyldunni. Prófaðu trú þína, verið staðráðin í að eyða meiri tíma á öðrum sviðum lífs þíns og skoðaðu tilfinningar þínar á ný.
- Að breyta djúpum rótgrónum viðhorfum getur verið mjög erfitt, sérstaklega þegar það hefur áhrif á þætti eins og menningu, fjölskyldu og trúarbrögð. Gefðu þér tíma til að breyta viðhorfum þínum og talaðu við vin þinn eða ráðgjafa ef þú þarft hjálp.
Samþykkja breytingu. Að halda áfram í lífinu getur verið skelfilegur hlutur. Samt sem áður, í stað þess að óttast hið óþekkta, sættu þig við breytingar sem hluta af lífi þínu og hver þú ert. Einbeittu þér að því að hugsa um breytingar sem jákvætt afl:
- Til dæmis, ef þú missir vinnuna skaltu hafa bjartsýni viðhorf með því að hugsa um það sem tækifæri til að safna upp nýrri færni og reynslu í annarri stöðu eða starfi.
Hugleiða eða biðja. Sterk tilfinningaleg viðbrögð af völdum sársauka, eftirsjá og annarra orsaka streitu í fortíðinni geta haft viðvarandi áhrif á hugann. Rólegur og yfirvegaður hugur er nauðsynlegur þegar sleppt er fortíðinni. Hugleiðsla og / eða bæn getur hjálpað til við að koma á stöðugleika og einbeita huganum.
- Hugleiðsla hugarfar hjálpar fólki að einbeita sér að núinu. Það felur í grundvallaratriðum í sér að einblína á andann þegar þú reynir að losna við allar truflandi hugsanir úr huga þínum.
- Ef þú hefur eða er opin / n um persónulegar skoðanir þínar eða trúarskoðanir getur bæn verið mjög gagnleg. Ef þú fylgir ákveðinni trú / trú geturðu beðið. Eða þú getur beðið með þínum eigin orðum, lesið í hljóði eða lesið upphátt.
Skrifaðu um fortíðina. Tímarit eða önnur skrif (eins og persónulegt blogg) getur verið frábær leið til að sætta sig við fortíðina og halda áfram. Prófaðu að skrifa um hlutina sem koma þér í uppnám, meiða þig einhvern tíma eða það sem þú heldur að hamli þér. Reynslan af sjálfstjáningu getur hjálpað til við að létta þig. Vegna þess að þú skrifar bara fyrir sjálfan þig skaltu ekki hafa áhyggjur af því hvað annað fólk hugsar eða segir og byggir þannig upp sjálfstraust þitt. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Samþykkja sjálfan þig

Fyrirgefðu sjálfum þér. Þú gætir haft tilhneigingu til að fela sársaukafulla fortíð þína og láta eins og hún sé ekki til. En að berjast gegn fortíðinni getur dregið úr þér orku. Byrjaðu á því að fyrirgefa sjálfum þér frekar en að gagnrýna sjálfan þig bara viljandi eða óviljandi.
- Reyndu að segja við sjálfan þig: „Ég veit að ég stóð ekki við þá sem ég vildi, því X. Ég viðurkenni það og vil einbeita mér að því að komast áfram.“
- Gefðu þér tíma til að lækna. Í stað þess að segja við sjálfan þig: „Hjarta mitt mun aldrei gróa“, segðu „Allur sársauki dofnar og líður með tímanum.“
- Kannski geturðu aldrei lent í nokkrum vandamálum eins og varanlegum dauða ástvinar eða svikum. En svo framarlega sem þú samþykkir tilhugsunina um að þú fáir að komast áfram, þá geta hjartasár þín enn gróið að einhverju leyti.
Aðgangseyrir. Stundum veitir það þægindi sem þú þarft til að byrja að hreyfa þig. Ef þú hefur sært einhvern, verið fórnarlambið, gert eitthvað sem þú sérð eftir eða skammast þín, eða glímir við einhvern annan sársauka skaltu tala við traustan vin, ráðgjafa. , eða spíritisti.
Því miður. Að særa einhvern annan getur fengið einhvern til að vera sekur eða skammast sín. Að gefa sér tíma til að biðja þann sem þú hefur sært afsökunar þýðir að viðurkenna sársauka viðkomandi og um leið að gefa þér tækifæri til að létta þig. Vertu einlægur og skýr þegar þú biður aðra afsökunar og lýsir vilja til að bæta ástandið.
- Til dæmis, ef þú gagnrýnir skyndilega maka þinn, gefðu þér tíma til að segja: „Ég veit að þú særðir mig þegar ég gerði / sagði X. Það er mér að kenna, ég á það ekki skilið og ég virkilega fyrirgefðu. Hvernig get ég bætt hlutina betur? “
Bætur vegna tjóns. Misheppnuð viðskipti, skuldir og aðrar aðstæður geta valdið alvarlegum sálrænum skaða. Ef þú vilt hreina samvisku, sleppir fortíðinni og heldur áfram, þarftu að gera eitthvað til að bæta fyrir það.
- Ef þú átt í fjárhagsvandræðum vegna lengri skulda, ógreiddra víxla eða annarra vandamála ættirðu að leita aðstoðar hjá fjármálaáætlun. Þú gætir orðið svolítið hræddur eða vandræðalegur í byrjun, en þér ætti að líða betur þegar þú byrjar.
- Ef þú hefur sært einhvern í langan tíma og það ásækir þig samt skaltu hafa samband við viðkomandi og bæta það upp.
- Ef þú vilt forðast árekstra getur þér fundist ennþá þægilegra að gera nafnlausa innlausn. Til dæmis, ef þú stelur peningum einhvers, sendu þá peningana aftur til viðkomandi í ómerktu umslagi.
Ekki vera hræddur við að mistakast. Enginn hefur alltaf náð árangri á öllum sviðum. Ef fortíðin skapar ótta við tilteknar aðstæður eða hluta af lífi þínu, ættir þú að takast á við þennan ótta og sigrast á honum.
- Minntu sjálfan þig á að jafnvel þó að þér mistakist, þá geturðu lært af reynslu þinni og beitt þekkingu þinni í framtíðinni.
auglýsing

Aðferð 3 af 4: Samþykkja hinn aðilann

Fyrirgefðu öðrum. Það getur verið auðvelt að halda í reiðina þegar einhver hefur sært þig áður. Hins vegar eru margir sálrænir kostir þess að fyrirgefa öðrum.
- Það hjálpar til við að gera fólki ljóst að þú fyrirgefur því. Ef einhver hefur einhvern tíma sagt eitthvað harðlega við þig, reyndu að segja við viðkomandi: „Ég er sár þegar þú segir X, en ég vil samt að þú vitir að ég hunsa það vegna þess að ég vil hugsa um framtíðina. Ég fyrirgef þér".
Ekki kenna því. Þó að segja að vandamálið sé einhverjum öðrum að kenna getur það verið einföld leið fyrir þig til að forðast villuna, hlutirnir virðast ekki virka í þá átt. Þegar þú kennir öðrum um geturðu búist við því að þeir lagi hlutina. Hins vegar er árangursríkara að viðurkenna vandamálið og einbeita sér að því að lifa fyrir nútíð og framtíð.
- Til dæmis, ef vani maka þíns að eyða peningum veldur fjárhagslegum vandræðum, ekki segja: „Þú eyðilagðir allt!“ Reyndu frekar að vera hagnýtari: „Við erum í fjárhagsvandræðum og þurfum að breyta útgjaldavenjum.“
Fjarlægðu hatur. Hatrið er sérstakt áfall sem getur fælt þig frá vandræðum áður. Ef einhver hefur sært þig eða gert eitthvað rangt við þig áður, ekki einbeita þér að hefnd. Þó að það gæti verið skemmtilegt að sjá að viðkomandi var særður líka, þá getur verið betra að sleppa því.
- Til dæmis, ef þú verður reiður út í það að halda að einhver hafi yfirgefið fyrrverandi þinn, nálgast þá manneskju og segðu: „Í fyrstu var ég mjög reiður en ég vil að allir verði ánægðir og haldi áfram. veit að ég samþykki samband þitt “.
Einbeittu þér að því að breyta sjálfum þér, ekki á öðru fólki. Að gera breytingar til að vinna bug á vandamáli í fortíðinni getur verið erfitt. Það er líka erfitt að breyta sjálfum sér, hvað þá öðru fólki. Ef þú lætur annað fólk nenna að leysa vandamál sín muntu hafa meiri orku og einbeita þér að því að bæta vandamál þitt.
Gefðu þér svigrúm ef þörf krefur. Ef mistök þín í persónulegum samböndum í fortíðinni halda aftur af þér, gefðu þér svigrúm til að losa þig. Að taka sér tíma til hugleiðslu getur gert kraftaverk.
- Þú getur verið sammála viðkomandi að endurtaka málið annan dag. Til dæmis, ef vandamál eru í sambandi, gætirðu íhugað að vera í sundur.
auglýsing

Aðferð 4 af 4: Fara áfram

Einbeittu þér að nútíðinni og framtíðinni. Þegar þú hefur samþykkt fortíðina geturðu byrjað að láta hana fara. Einbeittu þér að því að lifa í núinu af öllum þínum krafti og hugsaðu um framtíðina sem drif til að halda áfram með afgerandi hætti.
- Að setja sér ákveðin markmið mun auka líkurnar á árangri. Þetta felur í sér nokkur störf, eins og að fá próf, finna nýtt starf eða æfa og bæta færni á tilteknu sviði.
- Einbeittu þér að einhverju til staðar. Til dæmis finnst þér ánægð að stunda nýtt áhugamál eða bjóða sig fram.
- Byrjaðu hægt. Ef alvarlegt bílslys veldur þér áhyggjum meðan þú ert í bílnum skaltu byrja rólega með því að sitja í bílnum um stund á bílastæðinu. Eftir það skaltu keyra stuttan akstur til einhvers staðar í nágrenninu. Farðu hægt þessa leið þar til þér líður vel í bílnum langar leiðir.
Breyttu hegðun þinni. Ef þú gerir það sama aftur og aftur muntu líklega fortíðina. Ef þú vilt virkilega kveðja fortíðina og halda áfram verður þú að breyta hegðun þinni skýrt og sérstaklega. Að breyta því hvernig þú gerir hlutina getur verið erfitt, en það er auðveldara að minna þig á að þú ert að reyna að bæta ástandið. Til dæmis:
- Ef þú hittir þinn fyrrverandi reglulega (eða manstu eftir maka þínum) geturðu breytt því hvar þú borðar, verslar, spilar osfrv. Breytingar á aðstæðum geta gert það auðveldara að sleppa fortíðinni.
- Ef þú átt í vandræðum með að eyða of miklu skaltu velja „verslunarfrí“. Ekki kaupa neitt óþarfa á ákveðnu tímabili (eins og nokkrar vikur) og segðu sjálfum þér að þú takir þér tíma til að einbeita þér að því að nota eða skipuleggja allt sem þú hefur.
Sjáðu eftirsjá eða missi sem drifkraft framtíðarinnar. Þú munt sigrast á óánægju fyrri tíma með því að gera upp hug þinn til að líta á þá sem drifkraftinn í framtíðinni. Ef þú hefur ennþá einhverja eftirsjá eða missi í huga skaltu hugsa um leiðir til að nota þau til að hvetja þig til að bæta þig:
- Mistök geta verið að læra reynslu, safna þekkingu. Ef þú hefur brugðist starfi þínu geturðu notað þá þekkingu til að gera betur í framtíðinni eða ákvarða hvort nýja starfið þitt sé betra fyrir þig.
- Ef þú hefur sært einhvern sem þér þykir vænt um, biðst þá afsökunar og segðu sjálfum þér að þú látir hann aldrei aftur fara.
- Ef einhver gagnrýnir þig, viðurkenndu að þú hafir verið sár, en þú verður ákveðinn í að bæta þig frekar en að þóknast öðrum.
auglýsing