Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Sviti er náttúruleg leið líkamans til að afeitra. Liggja í bleyti í heitu vatni getur hjálpað til við að reka eiturefni út. Afeitrunarböð hjálpa einnig til að draga úr vöðvaverkjum. Þessi forna lækning hjálpar líkamanum að eyða eiturefnum sem og gleypa gagnleg steinefni og næringarefni. Ef líkami þinn er í vandræðum með húð eða eiturefni, eða þú vilt einfaldlega finna leiðir til að bæta heilsuna, getur þú prófað afeitrunarbað heima.

Skref

Hluti 1 af 3: Undirbúðu líkamann

1. 

   Undirbúðu líkama þinn. Steinefnin í afeitrunarbaðinu hjálpa til við að skola eiturefnum út um húðina í ferli sem getur valdið ofþornun. Vertu viss um að halda þér vökva áður en þú tekur afeitrunarbað. Sérfræðingar mæla með því að drekka fullt vatnsglas við stofuhita áður en þú tekur afeitrunarbað.

2. 

   
   
   Undirbúið efni. Þú getur keypt öll innihaldsefni sem þú þarft fyrir afeitrunina í matvöruversluninni. Vertu tilbúinn:
   • Epsom salt (magnesíumsúlfat)
   • Matarsódi (natríum bíkarbónat / salt bíkarbónat)
   • Sjávarsalt eða himalayasalt
   • Ómeðhöndlað eða ósíað eplaedik
   • Uppáhalds ilmkjarnaolía (ef þess er óskað)
   • Engiferduft (valfrjálst)
   • Body scrub bursti

3. 

   
   
   Nuddaðu húðinni þorna. Húðin er stærsta líffæri og fyrsta hindrunin sem verndar líkamann gegn efnum og bakteríum. Að hjálpa líkamanum að varpa dauðri húð þýðir að útrýma skaðlegum efnum. Þurr kjarr hjálpar einnig til við að auka getu sogæðakerfisins til að fjarlægja úrgang.
   • Notaðu þurra bursta með löngu handfangi svo þú getir skrúbbað öll svæði líkamans.
   • Veldu bursta sem finnst húðinni róandi. Ekki upplifa sársauka við nuddandi þurra húð.
   • Byrjaðu að skúra þegar húðin er þurr og nuddaðu aðeins frá fótunum upp að fótunum.
   • Skrúbbaðu á hreyfingu í átt að hjartanu, upp að miðju líkamans (að framan og aftan) og þvert yfir bringuna.
   • Ljúktu með því að færa burstann og nuddaðu frá handleggnum að svæðinu.
   • Húðin verður sléttari eftir aðeins einn skrúbb.

4. 

   
   
   Nuddaðu eitla. Sogæðar, eitlar og líffæri eru sogæðakerfið - hluti af verndarkerfi líkamans. Eitlahnútar sjá um að fjarlægja örverur og sía bakteríur úr blóðrásinni. Aðeins 5 mínútna nudd getur örvað sogæðakerfið til að hjálpa líkamanum að afeitra á skilvirkari hátt.
   • Settu fingurna undir eyrun, hvorum megin við hálsinn.
   • Afslappaðar hendur, dragðu húðina varlega niður og að aftan hálsinum.
   • Endurtaktu 10 sinnum, nuddaðu rólega niður frá eyranu svo fingurnir eru loksins á herðablöðunum á hliðum hálsins.
   • Nuddaðu húðina varlega upp að beinbeininu.
   • Endurtaktu 5 sinnum eða oftar eftir þörfum.

5. 

   Veistu hvað mun gerast. Sérhver afeitrun getur valdið flensulíkum einkennum, svo sem höfuðverk og ógleði. Þessi einkenni geta verið vegna þess að eitrið losnar úr líkamanum. Þú ættir að koma með lítra af vatni inn á baðherbergið og drekka það hægt meðan þú baðar þig.
   • Hægt er að bæta sítrónu við vatnið til að draga úr ógleðinni.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Búðu þig undir að fara í bað til að afeitra líkamann

1. 

   Veldu réttan tíma til að leggja í bleyti. Búðu þig undir að fara í bað á hverjum degi sem þú hefur að minnsta kosti 40 mínútna frítíma. Veldu tíma þar sem þú getur slakað á og ekki flýtt þér meðan þú einbeitir þér að afeitrunarbaðinu.

2. 

   Skapaðu afslappandi andrúmsloft. Kveiktu á ljósum og kveiktu á kertum ef þú vilt. Eða þú getur spilað eitthvað af uppáhaldstónlistinni þinni. Andaðu djúpt og hljóðlega til að koma huganum í slökun.

3. 

   Undirbúið bað. Ef mögulegt er, ætti að nota klórtöflur til að sía miðlungs heitt vatn í baðið. Bætið Epsom salti (magnesíumsúlfati) við. Liggja í bleyti í Epsom salti hjálpar til við að bæta upp magnesíum í líkamanum og berjast gegn háþrýstingi. Magnesíumsúlfat hjálpar til við að skola eiturefni og hjálpar til við að mynda prótein í heila og liðum.
   • Fyrir ungbörn undir 27 kg skaltu bæta 1/2 bolla af Epsom salti í venjulegt bað.
   • Fyrir börn á aldrinum 27-45 kg skaltu bæta 1 bolla af Epsom salti í venjulegt bað.
   • Fyrir fólk yfir 45 kg skaltu bæta 2 bollum eða meira Epsom salti í venjulegt bað.

4. 

   Bæta við 1-2 bollum matarsóda (natríumbíkarbónat). Matarsódi er þekktur fyrir hreinsandi og sveppalyf eiginleika. Matarsódi hjálpar einnig við að mýkja húðina.

5. 

   Bætið við 1/4 bolla sjávarsalti eða himalayasalti. Sjávarsalt inniheldur magnesíum, kalíum, kalsíumklóríð og brómíð, sem hjálpa til við að bæta steinefni sem eru nauðsynleg fyrir efnaskipti húðarinnar.
   • Magnesíum er mikilvægt steinefni til að berjast gegn streitu og bjúg, hægir á öldrun húðarinnar og róar taugakerfið.
   • Kalsíum er áhrifaríkt steinefni til að koma í veg fyrir vökvasöfnun, auka blóðrásina og bæta styrk beina og nagla.
   • Kalíum veitir líkamanum orku og hjálpar til við jafnvægi á raka í húðinni.
   • Það virkar til að draga úr vöðvastífleika og slaka á vöðvum.
   • Natríum er mikilvægt steinefni í sogæðavökvajafnvægi (svo það er mikilvægt fyrir virkni ónæmiskerfisins).

6. 

   Bætið við 1/4 bolla af eplaediki. Eplaedik er ríkt af vítamínum, steinefnum og ensímum, sem gerir það að einu besta innihaldsefninu til að útrýma bakteríum í líkamanum og auka ónæmiskerfið.

7. 

   Bættu við fleiri ilmmeðferðarolíum ef þess er óskað. Ákveðnar ilmkjarnaolíur eins og lavender og ilang ylang ilmkjarnaolíur hafa læknandi eiginleika. Te tré og tröllatré ilmkjarnaolíur geta hjálpað til við afeitrun. Að nota um það bil 20 dropa af ilmkjarnaolíu er nóg fyrir venjulegt bað.
   • Ef þú vilt geturðu notað ferskar kryddjurtir. Bætið myntu, lavender, kamille, eða annarri heppilegri stemningsjurt.
   • Að bæta við engifer getur hjálpað til við að afeitra með svitamyndun. Engifer hefur heitt skap svo þú þarft að vera varkár með skammtinn sem þú notar. Það fer eftir næmi, þú getur bætt við 1 tsk eða 1/3 bolli engifer.

8. 

   Hrærið öllum innihaldsefnum saman. Þú getur notað fæturna til að hræra í vatninu í baðinu. Matarsódinn og edikið leysast saman og skapa sprælandi viðbrögð.
   • Ekki er nauðsynlegt að hræra fyrr en allar saltagnirnar leysast upp áður en þær eru baðaðar.
   auglýsing

3. hluti af 3: Baða afeitrun líkamans

1. 

   Leggið í bleyti í 20-40 mínútur. Vertu vökvi meðan á bleyti og passaðu að forðast ofhitnun.
   • Drekkið vatn fyrstu 20 mínúturnar af bleyti.
   • Þú ættir að sjá líkama þinn byrja að svitna örfáum mínútum eftir afeitrun. Þetta er merki um að líkaminn losi eiturefni.
   • Ef þér fer að líða of heitt meðan á bleyti stendur skaltu bæta köldu vatni í baðið þar til þér líður vel.

2. 

   Slakaðu á. Hugleiðsla er frábær leið til að slaka á líkamanum meðan á afeitrunarbaði stendur. Andaðu í gegnum nefið, slakaðu á hálsi, andliti, höndum og kviði. Slakaðu á og slakaðu á hverjum hluta líkamans. Að slaka líkama þinn meðvitað mun hjálpa þér að slaka á í afeitrunarbaðinu.
   • Þegar hurðin er lokuð skaltu skilja óþægilegar hugsanir eftir fyrir baðherbergið. Gleymdu öllum áhyggjum þínum og streitu.
   • Sjáðu fyrir þér að fá eiturefni út og vítamín og steinefni frásogast í líkama þinn.

3. 

   Farðu rólega út úr karinu. Líkaminn þinn er að vinna svo mikið að þér getur fundist þú léttur í þér eða veikur og búinn. Olía og salt gera baðherbergin einnig hál, svo vertu varkár þegar þú stendur upp.
   • Vafðu þig í mjúk teppi eða handklæði um leið og þú ferð út úr baðinu. Líkaminn getur haldið áfram að afeitra með svitamyndun í nokkrar klukkustundir.

4. 

   Ofvötnun. Þú þarft að vökva líkamann eftir hverja afeitrun. Sérfræðingar mæla með að drekka 1 lítra af vatni eftir afeitrunina.

5. 

   Eftir að hafa farið í bað skaltu nudda líkamann aftur. Þú getur notað hendur þínar, loofah bað eða bursta á bakinu. Þetta skref hjálpar enn frekar við afeitrun. Skrúbbaðu með mildum og teygjandi hreyfingum í átt að hjarta þínu.
   • Slakaðu á það sem eftir er dagsins og láttu líkamann halda áfram að afeitra.
   auglýsing

Ráð

• Ekki borða rétt fyrir eða eftir bleyti.
• Settu djúpt hárnæringu í hárið og pakkaðu því síðan með hettu eða handklæði meðan þú bleytir. Eins og sjó, getur salt þorna á þér hárið.
• Skolið Epsom saltið af aftur ef þess er óskað, en það er ekki nauðsynlegt.

Viðvörun

• Ef þú ert með sykursýki, ert þunguð, ert með hjarta- eða nýrnavandamál eða ert með háan blóðþrýsting ættirðu að hafa samband við lækni áður en þú tekur afeitrunarbað.
• Vertu viss um að skilja eiginleika hvers innihaldsefnis sem þú bætir við baðið. Sumar jurtir geta verið skaðlegar.