Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Það getur verið skelfilegt verkefni að einbeita sér meðan á námi stendur, sérstaklega þegar verið er að rannsaka efni sem þér þykir ekki mjög vænt um. Þó nám sé aldrei mest spennandi hluti námsins, þá tekur það ekki endilega eins langan tíma og leiðinlegt eins og fólk heldur. Með ákveðni og nokkrum árangursríkum námsaðferðum geturðu sigrað jafnvel leiðinlegustu námsgreinar með mikilli einbeitingu meðan á náminu stendur.

Skref

Hluti 1 af 2: Undirbúðu þig fyrir einbeitingu meðan á námi stendur

1. 

   Finndu hentugt umhverfi til náms. Almennt er best að fjarlægja truflun eins mikið og þú getur meðan þú ert að læra svo þú getir einbeitt þér að því sem framundan er. Þú þarft að finna fallegan og þægilegan stað.
   • Finndu rólegan stað eins og einkaherbergið þitt eða bókasafn. Ef þér líkar við ferskt loft geturðu farið utandyra og farið eitthvað með litla truflun og haft internetið til reiðu fyrir þig til að tengjast þegar þörf er á.
   • Athugið að allir hafa sitt uppáhaldsumhverfi þegar þeir læra.Sumir hafa gaman af ró en aðrir eins og hvítt hávaða.
   • Vertu alltaf öruggur.
   • Ef þú veist ekki hvaða umhverfi þér líkar við geturðu gert tilraunir á mismunandi stöðum, lært í hópum eða einn, lært með tónlist eða ekki o.s.frv. Þú veist fljótlega getu þína til að einbeita þér og læra árangur. í mismunandi umhverfi.

2. 

   
   
   Safnaðu öllum leiðum til að læra. Þetta felur í sér hluti eins og fartölvur, kennslubækur, handbækur, skjöl, auðkennipenni eða annan miðil sem þarf til einbeitingar og skilvirkni í námi; þar á meðal snarl eins og morgunkorn eða möndlur og vatn.
   • Allir námsgagnir þurfa að vera innan seilingar svo þú þarft ekki að stoppa og sækja vistirnar meðan þú ert að læra.

3. 

   
   
   Hreinsaðu námsrýmið. Hreinsaðu óþarfa hluti og hafðu námsrýmið snyrtilegt til að draga úr streitu og hjálpa þér að einbeita þér betur. Hlutir sem ekki hjálpa beinlínis einbeitingunni munu aðeins trufla þig.
   • Þetta felur í sér að fjarlægja matarílát, ruslpappír og aðra ýmsa hluti.

4. 

   
   
   Slökktu á öllum óþarfa rafeindatækjum. Slökktu á raftækjum sem þú þarft ekki, sérstaklega farsímum, tónlistarspilurum og kannski tölvum (ef þú þarft ekki tölvu til að læra).
   • Tölvur geta valdið hræðilegri truflun þegar þú ert að reyna að einbeita þér.

5. 

   Haltu þig við áætlunina. Gerðu tímaáætlun fyrir námið þitt og vertu á áætlun. Þetta gerir námstíma að vana, sem aftur getur hjálpað þér að ljúka námsbrautum. Athugaðu orkustig þitt fyrir daginn. Ertu duglegastur (og þar með einbeittastur) á daginn eða nóttinni? Það er snjöll hugmynd að læra erfiðustu viðfangsefnin þegar líkami þinn er fullur af orku.
   • Þegar þú veist hvaða tíma dags þú hefur mesta orku geturðu skipulagt námið þitt á þeim tíma til að auka athygli þína og einbeita þér að vinnu.

6. 

   Finndu bekkjarfélaga. Stundum getur endurskoðun með bekkjarfélögum gert nám minna einsleit og skýrt ruglingsleg hugtök þegar tveir tala saman og líta á hlutina frá mismunandi sjónarhorni. Bekkjarfélagar geta hjálpað til við að halda námi þínu og einbeita þér að verkefninu.
   • Einhver telur að námið hjá þér geti verið truflandi. Þegar þú leitar að bekkjarbróður ættirðu að reyna að velja einhvern sem er meðvitaðri og færari til að einbeita sér, jafnvel virkari en þú í tímum. Þannig verður þú alltaf að ýta á þig til að fylgjast með þeim.

7. 

   Hugsaðu um umbunina. Áður en þú byrjar að læra skaltu hugsa um eitthvað sem verðlaunar nám þitt. Til dæmis, eftir klukkutíma skoðun geturðu spjallað við herbergisfélaga þína, eldað kvöldmat eða horft á uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn. Verðlaun geta hvatt þig til að einbeita þér að náminu í ákveðinn tíma og verðlauna þig síðan fyrir mikla áherslu þína á vinnu.
   • Fyrir stærri verkefni ættirðu að nota meiri umbun fyrir þessa sérstöku viðleitni.
   auglýsing

2. hluti af 2: Haltu einbeitingu meðan á námi stendur

1. 

   Finndu árangursríka námsaðferð. Viðeigandi árangursríkt nám getur hjálpað þér að viðhalda einbeitingunni meðan á náminu stendur. Athugaðu að allir læra á annan hátt svo þú verður að gera tilraunir til að finna aðferðina sem hjálpar til við að viðhalda einbeitingunni sem hentar þér best. Í grundvallaratriðum, því fleiri leiðir sem þú getur upplifað og haft samskipti við það sem þú ert að læra, þeim mun meiri líkur eru á að þú einbeitir þér að verkefninu og gleypir það sem þú ert að læra. Stundum er rifja upp lestur, minnispunkta eða krossaspurningar líka frábær leið til að læra. Hins vegar eru nokkrar aðrar námsaðferðir þar á meðal:
   • Búðu til glampakort. Fyrir orð og orð er hægt að æfa sig á að leggja þau á minnið með því að búa til glampakort og fara yfir þau aftur og aftur.
   • Mynd. Sumar kennslustundir krefjast athugunar á mannvirkjum og myndritum. Að afrita og teikna eigin skýringarmyndir og mannvirki mun hjálpa þér að sjá vandamálin sem þú ert að læra, sem gerir það auðveldara að muna.
   • Útlínur. Skipulagsáætlun getur hjálpað þér að sjá stærri hugtök, þar með talin smærri smáatriði. Það hjálpar þér einnig að sjá hluti og hópa upplýsinga sem geta munað smáatriði þegar prófanir nálgast.
   • Notaðu nákvæmar spurningar og svaraðferðir. Í grundvallaratriðum er ítarleg spurningar- og svaraðferðin að færa rök sem útskýra hvers vegna það sem þú ert að læra er rétt. Það er svipað þegar þú kemur með ástæðu fyrir því að atburður eða yfirlýsing er mikilvæg. Þú getur líka notað þessa aðferð til að lesa upp hugtök og til að kynnast kennslustundinni betur með því að sýna fram á og útskýra mikilvægi þess.

2. 

   Lærðu virkan. Þegar þú lest eða hlustar á fyrirlestur, reyndu að taka þátt. Þetta þýðir að þú ert ekki aðeins til staðar til að hlusta á fyrirlesturinn, heldur einnig til að ögra kennslustundinni og sjálfum þér. Spyrðu spurninga um það sem verið er að kenna, tengdu kennslustundir við raunveruleikann, berðu saman við aðrar upplýsingar sem þú hefur lært í lífinu og ræddu og útskýrðu nýja þekkingu fyrir þá aðrir.
   • Þegar þú tekur virkan þátt í kennslustundinni mun þér finnast kennslan mikilvægari og áhugaverðari svo þú verður einbeittari.

3. 

   Æfðu þér huglægar áherslur. Að bæta einbeitinguna tekur tíma og þolinmæði. Eftir að hafa æft nokkrar af þessum aðferðum muntu líklega sjá framför innan fárra daga. Sumar aðferðir til að auka einbeitingu eru:
   • Hérna, akkúrat núna. Þessi einfalda og árangursríka aðferð hjálpar til við að draga flækjandi huga þinn aftur að verkefninu. Þegar þú kemst að því að hugsanir þínar eru ekki lengur settar í kennslustundina, segðu sjálfum þér „Hér, núna“ og reyndu að stjórna flökkuhugsunum og einbeittu þér að kennslustundinni.
   • Til dæmis, ef þú ert í tímum villist hugur þinn frá fyrirlestri yfir í mynd af tælandi kaffi og veltir því fyrir sér hvort síðasta kakan á kaffihúsinu hafi selst upp. Þegar þú segir við sjálfan þig „Hérna, núna“ ert þú að vekja athygli þína á fyrirlestrinum og halda honum frá eins lengi og mögulegt er.
   • Fylgstu með þeim stundum sem hugur þinn reikar. Merktu aftur hvenær sem þér finnst hugur þinn villast frá þörfinni fyrir að einbeita þér. Því oftar sem truflun þín verður því sinnum sem þú snýr þér aftur að núverandi verkefni þínu.

4. 

   Leyfðu tímabili til að hafa áhyggjur. Rannsóknir sýna að þegar fólk skipuleggur tíma til að hafa áhyggjur og hugsa um streituvandamál upplifir fólk allt að 35% minni kvíða innan fjögurra vikna. Þetta sýnir að þegar þú leyfir þér að hafa áhyggjur og hugsa í ákveðinn tíma eyðir þú minni tíma í áhyggjur og er annars hugar þegar þú þarft að einbeita þér að öðrum málum.
   • Ef þú lendir í því að hafa áhyggjur af einhverju meðan þú reynir að gefa gaum og einbeita þér, mundu að þú hefur haft sérstakan tíma í að gera það. Þú getur jafnvel prófað '' aðferðina hér, akkúrat núna '' til að einbeita þér aftur.
   • Þú getur til dæmis gefið þér hálftíma áður en þú byrjar að hafa áhyggjur af komandi prófum, fjölskyldu þinni eða hvað annað sem þér dettur í hug. Eftir að þú hefur séð um valinn tíma muntu geta einbeitt þér fullkomlega að kennslustundinni þegar kominn er tími til að læra.

5. 

   Settu skólamarkmið. Í námsgreinum sem eru ekki sérlega áhugaverðar geturðu breytt framförum meðan þú ert að læra til að auðvelda einbeitinguna. Með því að setja sjálfum sér markmið geturðu breytt markmiðum þínum frá því að „ljúka“ viðfangsefninu yfir í að ná stig fyrir stig og halda áfram að ná árangri í námsferlinu.
   • Til dæmis, í stað þess að skuldbinda mig, „Ég verð að klára 6 kafla í kvöld“, setja mér markmið eins og „Ég geri hluti 1-3 um klukkan 4:30 og dreg mig síðan í hlé og fer. göngutúr. '' Sem slíkur hefur lærdómsvinningur færst frá stóru og pirrandi verkefni yfir í smærri og náðanlegri hluti. Að brjóta námstímann þinn í litla bita mun bæta einbeitingu þína og ná námsmarkmiðum þínum.

6. 

   Haltu þig í hlé meðan á námi stendur. Venjulega er 5-10 mínútna hlé eftir hverja klukkustundar nám árangursríkasta áætlunin til að viðhalda einbeitingu í tilteknu verkefni.Stutt hlé gefur heilanum tíma til að slaka á, þannig að hann getur haldið framleiðni og gleypt upplýsingar.
   • Hreyfðu þig. Stattu upp og teygðu eftir hverja klukkustundar nám. Þú getur stundað jóga, armbeygjur eða aðra hreyfingu sem dælir blóði í líkamanum. Stutt hlé mun gera námið þitt árangursríkara og einbeittara.
   auglýsing

Ráð

• Reyndu að forðast að tala við aðra eins mikið og mögulegt er til að auka einbeitingu.
• Sjáðu fyrir þér hvað sem þú ert að læra, myndirnar í höfðinu muna þig á efni kennslustundarinnar.
• Ímyndaðu þér hvað þú ert að læra eða reynir að tengja þætti raunverulegs lífs þíns. Þannig muntu þá muna smáatriðin.
• Að lesa kennslustundir upphátt, stundum getur ferlið við að hlusta á eitthvað sem er lesið upphátt hjálpað til við að hreinsa upp ruglingslegt svæði.
• Taktu 20 mínútna hlé á tveggja tíma fresti til að hafa tíma til að slaka á til að auka einbeitingu. Finndu eitthvað að borða, drukku vatn eða stígðu út í eina mínútu.
• Notaðu eins mörg skilningarvit og mögulegt er til að fá fleiri leiðir til að muna upplýsingar.
• Mundu að heilinn tekur tíma að skipta á milli einstaklinga. Til dæmis, ef þú lærir náttúrufræði í klukkutíma og skiptir þá strax yfir í ensku, þá eru fyrstu tíu mínúturnar tími fyrir heilann að aðlagast nýju efni. Kannski ættirðu að æfa létt á aðlögunartímabilinu.

Viðvörun

• Ekki troða ekki kvöldið fyrir prófið. Dreifing er minna árangursrík við að varðveita upplýsingar og getur einnig verið streituvaldandi og gerir nám enn erfiðara.