Efni.

• Skref
• Viðvörun

Kortisól er hormón sem er framleitt náttúrulega í nýrnahettum. Kortisól stjórnar efnaskiptum, stjórnar blóðþrýstingi og hjálpar ónæmiskerfinu að virka rétt, svo það er mikilvægt að viðhalda eðlilegu magni kortisóls í líkamanum. Kortisólskortur er alvarlegt ástand og getur verið merki um að nýrnahetturnar séu ekki að virka vel. Lestu áfram til að sjá hvernig þessi grein kennir þér hvernig á að auka kortisólið þitt í eðlilegt horf.

Skref

Hluti 1 af 3: Vita hvort þú ert með lítið kortisól

1. 

   Takið eftir því ef þú ert með einkenni kortisólskorts. Margir hafa áhyggjur af magni kortisóls of háttHækkað kortisólmagn getur leitt til þyngdaraukningar, þreytu og alvarlegri einkenna. Hins vegar eru of lág kortisólmagn jafn skaðleg. Ef nýrnahetturnar eru skemmdar, eða ef þú ert með þreytu nýrnahettuheilkenni, gæti líkami þinn ekki framleitt nægilegt kortisól til að stjórna blóðþrýstingnum og halda ónæmiskerfinu þínu rétt. Eftirfarandi eru algeng einkenni kortisólskorts:
   • Þyngdartap og lystarleysi
   • Lágur blóðþrýstingur
   • Yfirlið og yfirlið
   • Þreyttur
   • Skortur á orku jafnvel í hvíld
   • Uppköst, ógleði og kviðverkir
   • Þrá eftir salti
   • Oflitun (dökkir blettir á húðinni)
   • Vöðvaslappleiki eða verkir
   • Óróleiki og þunglyndi
   • Hjarta sló hratt
   • Þreyttur
   • Tap á líkamshárum og minni kynhvöt hjá konum

2. 

   
   
   Fáðu kortisól stigs próf. Ef þig grunar að kortisólið þitt sé of lítið, pantaðu tíma hjá lækninum til að prófa kortisólmagn þitt. Þetta próf krefst þess að blóðsýni sé sent til rannsóknarstofu til að kanna magn kortisóls þíns. Kortisól toppar venjulega á morgnana, lægra síðdegis og á kvöldin. Í sumum tilvikum mun læknirinn panta tvær rannsóknir á sama degi til að bera saman kortisólgildin á morgnana og á kvöldin. Byggt á samanburði við venjulegt kortisólgildi mun læknirinn ákvarða hvort kortisólgildi þitt sé lágt eða hvort þú sért með Addisons-sjúkdóm (aðal nýrnahettubrestur).
   • Það eru nokkrar gerðir af kortisólrannsóknum, þar á meðal munnvatns-, blóð- og þvagrannsóknir. Að auki getur læknirinn einnig prófað fyrir önnur hormón eins og TSH (skjaldkirtilsörvandi hormónapróf), ókeypis T3 og T4, heildar thyroxín, DHEA og 17-HP til að ákvarða kortisólmagn.
   • "Venjulegt" svið getur verið breytilegt frá rannsóknarstofu til rannsóknarstofu, en almennt er meðaltal morguns hjá fullorðnum eða börnum á bilinu 5-23 míkróg / dl, eða 138–635 nmól / L. Meðalstig síðdegis hjá fullorðnum eða börnum var á bilinu 3–16 míkróg / dl eða 83–441 nmól / L.
   • Það er góð hugmynd að leita til læknisins til að prófa kortisólið þitt í staðinn fyrir að prófa það sjálfur heima. Munnvatnsprófapakkarnir sem auglýstir eru á netinu eru ekki eins áreiðanlegir og rannsóknarprófið með blóðsýnum.
   • Það eru margir þættir sem hafa áhrif á niðurstöðuna, svo þú gætir þurft að prófa oftar en einu sinni. Til dæmis, ef þú ert stressuð, þunguð, tekur ákveðin lyf, eða ef þú æfir rétt áður en þú tekur blóðsýni, getur magn kortisóls í blóði haft áhrif.

3. 

   
   
   Finndu orsök lágs stigs kótisóls. Þegar læknirinn hefur komist að þeirri niðurstöðu að þú hafir lítið kortisól verður næsta skref að komast að því hvað hefur áhrif á framleiðslu kortisóls í nýrnahettum. Læknirinn mun mæla með meðferð sem byggist að miklu leyti á orsökum vandans.
   • Þreyttir nýrnahettur Þetta gerist þegar líkaminn missir hæfileika sína til að takast á við daglegt álag, lélegt mataræði, skort á svefni eða tilfinningalegum áföllum og nýrnahetturnar verða ofvirkar og óskilvirkar.
   • Aðal nýrnahettubrestur, eða Addison-sjúkdómur, kemur fram þegar nýrnahetturnar skemmast og vinna ekki rétt við að framleiða kortisól. Þetta ástand getur stafað af sjálfsnæmissjúkdómum, berklum, nýrnahettusýkingu, nýrnahettukrabbameini eða blæðandi nýrnahettum.
   • Framhaldsskortur á nýrnahettum Þetta gerist þegar heiladingullinn (kirtillinn sem sér um framleiðslu á nýrnahettuörvandi hormóni) veikist.Nýrnahetturnar geta verið eðlilegar en framleiða ekki nóg af kortisóli vegna þess að þeir fá ekki næga örvun frá heiladingli. Önnur nýrnahettubrestur getur einnig komið fram þegar einstaklingur á barkstera lyfjum hættir að taka það skyndilega.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Notkun kortisólskortsmeðferða

1. 

   
   
   Byrjaðu á heilbrigðum lífsstíl. Fyrsta skrefið til að hjálpa jafnvægi og viðhalda kortisólmagni er að hafa heilbrigðan lífsstíl. Þetta getur falið í sér allt frá því að laga svefnmynstur til að breyta mataræði þínu. Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa þér að lifa heilbrigðu lífi og byrja að bæta kortisólgildin:
   • Forðastu streitu
   • Farðu að sofa og vaknaðu á sama tíma alla daga, jafnvel um helgar
   • Forðist koffein og áfengi
   • Hreyfing og íþróttir
   • Æfðu jóga, hugleiðslu og jákvæða sjón
   • Borðaðu avókadó, feitan fisk, hnetur, ólífuolíu og kókosolíu
   • Vertu fjarri sykri, unnum matvælum og frosnum matvælum í örbylgjuofni

2. 

   Notaðu kortisóluppbótarmeðferð. Algengasta aðferðin sem vestrænir læknar meðhöndla kortisólskort er notkun hormónauppbótarmeðferðar. Ef kortisólgildi þitt er svo lágt að þú þarft tilbúið uppbótarmeðferð mun læknirinn ávísa flokki barksteralyfja til inntöku, svo sem hýdrókortisón, prednison eða kortisónasetat. Að taka lyfseðilsskyld lyf á hverjum degi mun hjálpa líkamanum að auka framleiðslu kortisóls.
   • Þú verður að láta prófa reglulega magn af kortisóli meðan á hormónameðferð stendur til að ganga úr skugga um að magn kortisóls í líkamanum sé hvorki of hátt né of lágt.
   • Barkstera lyfjaflokkur til inntöku hefur margvíslegar aukaverkanir eins og þyngdaraukningu, skapsveiflur og önnur óþægileg einkenni. Talaðu við lækninn þinn um leiðir til að draga úr aukaverkunum.

3. 

   Spurðu lækninn þinn um kortisólsprautur. Ef kortisólþéttni þín verður mjög lág ertu í hættu á að eiga í stressandi aðstæðum. Kortisól hjálpar líkamanum að takast á við streitu og án hennar getur líkami þinn farið í dá. Læknirinn þinn getur kennt þér hvernig á að gefa kortisól í neyðartilvikum. Þegar streituvaldandi ástand eykst gefur þú þér kortisól sprautur svo að líkami þinn taki við kreppunni án þess að loka.

4. 

   Meðhöndla hugsanleg vandamál. Hormónameðferð getur meðhöndlað einkenni en tekur ekki á undirliggjandi vandamálum sem koma í veg fyrir að líkaminn framleiði nóg af kortisóli. Talaðu við lækninn þinn um valkosti sem geta hjálpað þér að koma nýrnahettunum í eðlilegt horf.
   • Ef þú ert með óafturkræfan skaða á nýrnahettum, eða ef þú ert með langvarandi ástand sem veldur nýrnahettubresti, getur verið samfelld hormónauppbótarmeðferð.
   • Hins vegar, ef orsök kortisólskorts tengist aukaatriðum eins og heiladingulsjúkdómi, krabbameini, berklum eða blæðingum, þá eru aðrir meðferðarúrræði sem hjálpa til við að endurheimta kortisólframleiðslu. eðlileg líkaminn.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Meðferð við lágu kortisólmagni með náttúrulegum aðferðum

1. 

   Takast á við streitu. Ef kortisól er lítið en ekki að hormónameðferð, þá er enn mikilvægt að halda lífi þínu eins lágu og mögulegt er. Þegar þú veist hvernig á að takast á við og draga úr streitu í lífi þínu eykst kortisólgildi líkamans smám saman í stað þess að vera framleitt í einu í mjög streituvaldandi ástandi. Því meira stressuð sem þú ert, því hraðar mun kortisólið lækka.
   • Reyndu að nota streitustjórnunartækni eins og dagbók, jóga eða hugleiðslu til að þjálfa líkama þinn til að framleiða stöðugt kortisól og halda því eðlilegu.

2. 

   Haltu reglulegri svefnrútínu. Líkami þinn framleiðir kortisól náttúrulega í svefni, svo þú ættir að sofa 6-8 tíma á nóttunni og reyna að fara að sofa á sama tíma á hverju kvöldi.
   • Býr til rólegt umhverfi án ljóss og hávaða fyrir djúpan svefn og hjálpar til við að auka kortisólgildi.

3. 

   Borðaðu mataræði í jafnvægi. Matur með mikið af sykri og hreinsuðu hveiti getur valdið því að kortisólmagn hækkar eða lækkar í óeðlilega lágu magni. Borðaðu heilkorn, ávexti og grænmeti til að auka kortisól í heilbrigt magn.

4. 

   Borðaðu greipaldin. Greipaldin og sítrusávextir hjálpa til við að brjóta niður ensím sem trufla framleiðslu kortisóls. Að bæta greipaldin við venjulegt mataræði getur stutt nýrnahetturnar til að auka framleiðslu kortisóls.

5. 

   Prófaðu lakkrísuppbót. Lakkrís inniheldur glýsýrísín, efni sem hindrar ensím sem brýtur niður kortisól í líkamanum. Óvirkjun þessa ensíms eykur smám saman kortisólmagnið. Lakkrís er talinn mjög áhrifarík jurt til að auka magn kortisóls.
   • Leitaðu að lakkrísbætiefnum í formi töflna eða hylkja í heilsu- og viðbótarverslunum.
   • Forðastu að taka lakkrís nammi sem viðbót. Glycyrrhizin innihaldið í lakkrís nammi er ekki nóg til að hjálpa.

6. 

   Borðaðu mat sem inniheldur mikið af járni. Þetta getur hjálpað til við að auka orku ef þú ert stöðugt þreyttur.
   • Þú getur tekið járnbætiefni ef þú þarft að auka orkustig þitt.
   auglýsing

Viðvörun

• Leitaðu ráða hjá lækninum eða lyfjafræðingi áður en þú breytir mataræði þínu eða tekur lyf án lyfseðils eða bætiefni sem ætlað er að auka kortisólgildi. Þeir geta ákvarðað hvort þessi fæðubótarefni hafa samskipti við lyf sem þú tekur.
• Lakkrís lækkar einnig testósterónmagn, svo ekki ofskömmtun. Aðalatriðið er að halda jafnvægi.