Efni.

• Skref
• Viðvörun

Hvort sem þú ert á lágum hita stað eða ert að hugsa um einhvern með ofkælingu, þá þarftu að vita hvernig á að auka líkamshita þinn. Matur og drykkur, rétt hreyfing og fatnaður getur allt hjálpað til við að auka líkamshita þinn. Ef þú ert í hættulega lágu hitastigi er mjög mikilvægt að halda á þér hita til að forðast ofkælingu. Þegar þú vilt auka líkamshita í heitu umhverfi skaltu gæta þess að fá hitann ekki of hátt þar sem það getur valdið hitaþreytu eða hitaslagi.

Skref

Aðferð 1 af 2: Meðhöndlun mikilvægra mála

1. 

   Þekkja merki um ofkælingu. Þegar líkaminn missir hita hraðar en hann framleiðir hita, þá er hætta á ofkælingu; Þegar líkamshitinn fer niður fyrir 35 ° C virka líkamshlutarnir ekki lengur almennilega. Ofkæling getur verið hættuleg heilsu þinni og lífi. Þú getur misst fingur, tær og útlimi vegna kulda og orðið fyrir varanlegum meiðslum. Ef þú heldur að þú sért með ofkælingu er ástand þitt í hættu og þú þarft að auka líkamshita eins hratt og mögulegt er.
   • Ef um er að ræða vægan ofkælingu verður vart við eftirfarandi einkenni: skjálfti, hungur, ógleði, mæði, lítilsháttar tap á árvekni og hæg viðbrögð, tjáningarerfiðleikar, þreyta og púls. hratt.
   • Þegar ofkæling versnar muntu taka eftir vægum einkennum versna. Þú getur hætt að hrista; stamandi eða orðlaus; líður svolítið; taka lélegar ákvarðanir eins og að reyna að fara úr hlýjum fötum; kvíða af óþekktum ástæðum; veikur púls og grunn öndun; smám saman vitundarfall; og að lokum dauðinn ef hann er ekki meðhöndlaður (eða rétt hitaður) í tæka tíð.

2. 

   
   
   Skildu eftir stað við lágan hita. Ef líkamshiti þinn lækkar hratt skaltu skilja kalt eftir. Ef þú ert úti skaltu finna heitt herbergi eða skjól.
   • Jafnvel að forðast vindinn er áhrifaríkt. Komdu þér fyrir aftan vegg eða eitthvað stórt ef þú kemst ekki inn.

3. 

   
   
   Farðu úr blautum fatnaði. Fjarlægðu strax blautan fatnað og þurran fatnað. Notið lög af heitum fatnaði - ekki gleyma að hafa höfuð og háls heitan. Klipptu föt einhvers ef þörf er á svo þau passi almennilega.
   • Gakktu úr skugga um að þú hafir heitan, þurran fatnað til að klæðast áður en þú fjarlægir blauta flíkina þína.

4. 

   
   
   Hallaðu þér á hlýju einhvers annars. Ef þú kemst ekki inn skaltu fá einhvern annan til að vefja teppi eða klút nógu lausum. Þetta er mögulega ein áhrifaríkasta leiðin til að koma jafnvægi á fljótt og auka líkamshita.

5. 

   Hitaðu fyrst upp miðju líkamans. Útlimirnir - hendur, fætur, fingur og tær eru fyrstu svæðin sem verða köld en ástandið versnar þegar miðhlutinn verður kaldur. Hitaðu efri hluta líkamans, kviðinn og nára til að koma á stöðugleika í líkamshita og blóðrás. Hlýjan í blóðinu dreifist til æðanna frá miðhlutanum.
   • Settu útlimum nálægt miðju líkamans. Þú munt halda í höndina undir handarkrika þínum eða á milli læra. Sit með kodda svo þú getir haldið hitanum milli efri hluta líkamans og fótanna; reyndu að hafa fæturna nálægt líkamanum svo þeir verði ekki kaldir.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Vertu heitt þegar kalt er

1. 

   Notið lög. Að klæðast lögum af fötum hjálpar til við að hita líkamann og eykur líkamshita. Svo þarftu bara að vera í lögum til að koma í veg fyrir að líkaminn verði kaldur. Það er líka mjög árangursríkt að klæðast lögum til að auka hitahald. Þú getur til dæmis prófað að klæðast lögum á eftirfarandi hátt:
   • Skýjað regnhlíf
   • stuttermabolur
   • Peysa
   • Þunnur feldur
   • Þykkt kápu

2. 

   Notið húfu, hanska og trefil. Meginhluti líkamshitans er geislaður frá höfðinu, svo að nota húfu eða halda hita getur hjálpað til við að halda þessum hita. Sömuleiðis munu hanskar og sjöl hjálpa til við að halda hita í höndum og bringu og stuðla að hækkun líkamshita.
   • Hanskar eru oft notaðir í köldu loftslagi vegna þess að þeir leyfa hlýju hvers fingurs að hita alla höndina.

3. 

   Vefjaðu auka teppi eða öðru efni í stað þess að klæða þig bara. Ef þú þarft virkilega að auka líkamshita vegna kulda eða af einhverri annarri ástæðu og þú ert ekki með umfram fatnað skaltu vefja það með teppi eða handklæði. Ef þú ert ekki með teppi eða handklæði geturðu spennt með öðru efni.
   • Þú getur líka prófað að pakka inn öðrum efnislögum, svo sem dagblöðum eða plastpokum.
   • Ef þú ert á trjáklæddu svæði, reyndu að leita að grein af furu, þar sem barrplöntur halda hita þegar þeim er staflað.

4. 

   Borða eitthvað. Meltismelting eykur venjulega líkamshita vegna þess að efnaskipti líkamans eiga sér stað. Þess vegna eykur líkamshiti þinn aðeins að borða hvaða rétt sem er.
   • Athugið, hæfileiki líkamans til að halda náttúrulega á sér hita þegar hann er kaldur flýtir einnig fyrir efnaskiptum. Fyrir vikið brennir þú fleiri kaloríum en venjulega - þegar þú þarft ekki að vera á hita.
   • Þess vegna tryggir að borða og drekka einnig að þú hafir orkuna sem þú þarft til að halda hita náttúrulega.

5. 

   Borða heitt mat og drekka heitt, sætt vatn. Heitur matur og drykkir munu auka líkamshita betur en meltingin, vegna þess að líkaminn tekur upp hita frá því sem þú setur í líkamann. Allir réttir sem hækka líkamshita en heitur drykkur með sætu bragði er venjulega tilbúinn hraðar. Að auki mun sykur gefa líkamanum fleiri hitaeiningar til að melta og auka hitastig líkamans. Hér eru nokkrir viðeigandi valkostir:
   • Kaffið
   • Te
   • Heitt súkkulaði
   • Heit mjólk með eða án hunangs
   • Heitt grænmetis / bein seyði
   • Súpa

6. 

   Ekki hætta að hreyfa þig. Æfingin hjálpar til við að koma á jafnvægi á líkamshita og eyðir að hluta kuldatilfinningunni þegar hitinn er lágur. Göngum eða hlaupum; gera teygju handleggi eða gera öflugar teygjuæfingar; spretthlaup eða veltast. Það er mikilvægt að hætta ekki að hreyfa sig í meira en nokkrar sekúndur. Þér verður kalt þegar þú hættir að æfa.
   • Vertu alltaf varkár. Ef einhver er með mikla ofkælingu getur skyndileg hreyfing stöðvað hjartað frá því að slá. Ekki nudda eða nudda líkama þeirra og ekki hrista þá til að þeim líði vel.
   • Notaðu aðeins þessa hreyfingu þegar viðkomandi er ekki of kaldur og engin hætta er á ofkælingu.
   auglýsing

Viðvörun

• Þegar einhver upplifir mikla ofkælingu er árangurslaust að hita hratt upp. Þetta er vegna þess að blóð við lágan hita þegar það dreifist til hjartans getur valdið því að hjartað hættir að slá. Reyndu að auka hitastigið í kring (eins og í herbergi, bíl osfrv.) Og hitaðu smám saman líkama viðkomandi á aðferðafræðilegan hátt. Ef mögulegt er skaltu fara með þau á sjúkrahús og / eða hringja í sjúkrabíl.