Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Vinnður matur er oft nefndur „ruslfæði“, þar á meðal nammi, feitur matur og snakk og þú gætir fundið fyrir magaóþægindum. Magaverkir sem og hægðatregða geta stafað af skorti á trefjum þar sem ruslfæði innihalda oft mjög lítið af trefjum. Oft er talið að sykur, fita og kolvetni valdi magaóþægindum, meðal annars vegna uppþembu. Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa til við lækningu í magaóþægindum eftir að hafa borðað mikið af ruslfæði.

Skref

Hluti 1 af 2: Magaverkir af völdum snarls

1. 

   Drekkið sítrónusafa. Sýran í sítrónusafa getur hjálpað til við að flýta meltingunni og hjálpað til við að meðhöndla magaverk af völdum þess að borða mikið af ruslfæði. Þynnið bara sítrónusafann með 250-350 volgu vatni og drekkið hann smám saman þar til honum líður vel.
   • Þú getur blandað sítrónusafa við venjulegt te og bætt við smá hunangi til að róa magann. Gefðu samt ekki of mikið hunang, annars gerir þú magann enn frekar í uppnámi.

2. 

   
   
   Drekkið kamille te. Kamille te virkar sem náttúrulegt bólgueyðandi lyf, hjálpar til við að róa meltingarfærin og auðveldar meltingu matar. Leggið bara pakka af kamille te í sjóðandi vatni í 5-10 mínútur eða þar til teið er nægilega svalt til að drekka. Drekktu það smám saman þar til teið er horfið eða þegar magaverkur hjaðnar.
   • Þetta hjálpar líka þegar þú ert að verða tilbúinn fyrir svefninn þar sem kamille te hjálpar þér að sofna.
   • Vertu varkár þegar þú drekkur heitt te. Notaðu teskeiðina til að prófa teið áður en þú drekkur það til að sjá hvort það hefur kólnað nógu mikið.

3. 

   
   
   Drekkið myntute. Piparmynta getur einnig hjálpað til við að róa vöðva meltingarfæranna og auðveldað meltingu matar, sem er gagnlegt fyrir meltingarfærin. Piparmyntute er að finna í verslunum eða matvöruverslunum sem síupokar og laufte. Leggið tepokann einfaldlega í sjóðandi vatn þar til hann er nægilega kaldur til að drekka og drekkið hann smám saman þar til honum lýkur eða þar til þér líður betur.
   • Ef þú getur ræktað myntu heima geturðu skorið laufin af plöntunni og þurrkað þau til að búa til te. Þannig munt þú fá myntute heima og nota það hvenær sem þú ert með magaverk af völdum ruslfæðis.

4. 

   
   
   Drekkið engiferte. Þú getur tyggt á mjúku engifernammi. Báðar tegundir geta hjálpað til við að róa magann.

5. 

   Notaðu heitt þjappa. Sum magaverkir geta verið mildaðir með heitri þjöppun á kviðnum. Þetta hjálpar vöðvunum að slaka á og fær þig til að gleyma sársauka. Fylltu flöskuna með volgu vatni og legðu þig. Settu vatnsflöskuna á magann og slakaðu á þar til verkirnir hjaðna.
   • Meðan þú liggur og notar flösku af volgu vatni verðurðu syfjaður - þetta hjálpar þér í gegnum magaverkinn.
   • Þú getur líka notað hitapúða ef þú ert ekki með vatnsflösku.

6. 

   Taktu Pepto-Bismol. Pepto-Bismol má nota til að meðhöndla magaóþægindi, meðal annarra einkenna. Eins og með önnur lyf ættir þú að leita ráða hjá lækninum áður en þú tekur Pepto-Bismol ef þú tekur önnur lyf til að forðast lyfjaviðbrögð.

7. 

   Drekkið hrísgrjónate. Að sjóða hálfan bolla af hrísgrjónum með 6 bolla af vatni í 15 mínútur verður áhrifaríkt hrísgrjóna „te“ til að drekka þegar maginn er ekki heill. Eftir eldun, síaðu hrísgrjónin og bættu við smá hunangi eða sykri. Ætti að drekka á meðan teið er enn heitt.

8. 

   Borðaðu brennt ristað brauð. Þó að bitur bragðið af brenndu brauði sé líklegra til að gera magann óþægilegan en róa, þá hjálpar þessi sviðni hluti í raun maganum til að líða betur. Talið er að brennt lag brauðsins gleypi sameindir sem maga magann.
   • Bætið við smá hunangi eða sultu til að gera brauðið girnilegra.

9. 

   Notaðu lítið magn af eplaediki. Eplaedik getur hjálpað til við að róa magann þegar blandað er saman við heitt vatn í hlutfallinu 1 matskeið af eplaediki á móti 1 bolla af vatni og 1 matskeið af hunangi. Þessi blanda mun hjálpa til við að draga úr samdrætti auk uppþembu og brjóstsviða. auglýsing

2. hluti af 2: Forðist magaverk af völdum ruslfæði

1. 

   Skera niður ruslfæði. Sumt ruslfæði er erfitt að melta. Af þessum sökum ættir þú sérstaklega að forðast ruslfæði sem fær þig til að borða lýti þar sem það getur valdið magaóþægindum vegna skorts á trefjum í matnum en mikið af sykri, fitu og kolvetnum.
   • Flestir matarpakkar eru með skammtastærðir á pakkanum með næringarupplýsingum.Þú ættir að reikna og borða aðeins einn skammt af hverju snakki til að koma í veg fyrir magaóþægindi.
   • Þú getur keypt lítið pakkasnakk svo þú borðir ekki of mikið.

2. 

   Skiptu um ruslfæði með hollu snakki. Ferskir ávextir eða ávaxtasmoothie munu fullnægja sælgæti. Sömuleiðis hætta saltaðar hnetur löngun í kartöfluflögur. Hóflegt snarl veldur venjulega ekki magaóþægindum. Magaverkir orsakast aðallega af því hversu oft og hversu mikill matur stafar. Til að skera niður ruslfæði skaltu velja hollan snarl fram yfir ruslfæði allan daginn. Almennt ættir þú að finna hollan mat í stað ruslfæðis. Að hafa þessi matvæli tilbúin til að skipta um ruslfæði hjálpar þér að forðast magaverk vegna þess að þú borðar mikið af ruslfæði.
   • Afhýddu ferska ávexti þegar þú hefur tíma og settu það í kæli í kæli til að borða þegar þig langar í.
   • Blandið hnetum saman við þurrkaða ávexti í staðinn fyrir sælgæti og snakk.

3. 

   Forðastu drykki sem valda magaóþægindum. Að drekka vatn í stað drykkja sem valda magaóþægindum er besta leiðin til að vernda magann. Þetta ætti að forðast sérstaklega þegar þú ert að borða annað snarl. Að drekka kaffi, áfengi og kolsýrða drykki mun gera magann þinn óþægilegan eða jafnvel þegar þú borðar með öðru snakki.
   • Kolsýrt vatn er sérstaklega sárt vegna magns sykurs og annarra innihaldsefna í vatninu.
   auglýsing

Ráð

• Leitaðu til læknis ef magaverkir eru ekki léttir, þú gætir verið með magasár og þarft meðferð.
• Drekka síað vatn og pissa oft.
• Að nota Tums eða Rolaids eða önnur sýrubindandi lyf hjálpar. Ennfremur skaltu leggjast í þægilegustu stöðu. Þægileg staða fyrir magakveisu er að liggja beint upp eða krulla eins og bolti.
• Túrmerik er næstum smekklaust, náttúrulegt bólgueyðandi krydd. Þú getur bætt túrmerik við hvaða rétt sem er. Túrmerik er selt á markaðnum eða í kryddbásnum í matvöruversluninni.

Viðvörun

• Ef þú finnur fyrir ógleði skaltu leggjast niður.
• Þú gætir verið veikur, ekki í maga; svo sjáðu hvort þú ert ennþá þreyttur eftir að hafa legið.
• Vertu varkár þegar þú eldar eða notar hnífa (eins og að skræla epli).