Efni.

• Skref
• Viðvörun

Eplaedik er kunnuglegt matreiðsluefni og margir tilkynna að það hjálpi þeim einnig að léttast, auka ónæmiskerfið og stjórna blóðsykri. Þú getur bætt eplaediki við daglegt mataræði til að hreinsa líkama þinn og afeitra hann. Afeitrun eplaediksins er auðveld með því einfaldlega að bæta þessu innihaldsefni við drykk eða máltíð.

Skref

Aðferð 1 af 2: Drekktu hreint eplaedik

1. 

   Kauptu hrátt, óunnið eplaedik. Þú finnur þessa vöru í eplaediki í búðinni. Veldu eplaedik með leif á botni flöskunnar. Sú leif er sögð vera „kvenedik“ og inniheldur gagnleg ensím ásamt gagnlegum bakteríum. Forðist að kaupa gerilsneitt eplaedik því það hefur ekki sömu eiginleika og óunnið eplaedik.
   • Ef þú finnur ekki hreint eplaedik í búðinni, flettu því upp á netinu.

2. 

   
   
   Þynnið eplaedik með 1 bolla (240 ml) af vatni. Eplaedik er svo súrt að það getur skaðað tennur og háls ef það er óþynnt. Hristu flöskuna af eplaediki áður en þú mælir 1-2 msk (15-30 ml) og blandaðu saman við vatn.
   • Notaðu heitt eða kalt vatn.
   • Prófaðu að blanda eplaediki saman við annan vökva eins og ávaxtasafa, te eða gerjaðan eplasafa fyrir annað bragð.

3. 

   
   
   Drekktu eplaedik 20 mínútum fyrir máltíð til að draga úr löngun og stjórna glúkósa. Að drekka eplaedik fyrir máltíð getur hjálpað til við að örva meltingarfærin og stjórna blóðsykri á meðan þú borðar. Þynnið alltaf eplaedik til að draga úr sýrustigi.
   • Talaðu við lækninn áður en byrjað er að nota eplaedik ef þú tekur insúlín eða þvagræsilyf. Eplaedik getur dregið úr virkni lyfsins.

   Ráð: Notaðu hey þegar þú drekkur eplaedikblönduna ef þú ert með viðkvæmar tennur eða slakt enamel. Sýrustig í eplaediki getur auðveldlega skemmt enamel á tönn með tímanum.

   
   

4. 

   Haltu áfram að drekka eplaedik í 2 til 4 vikur. Til að ná heilsufarslegum ávinningi ættir þú að drekka eplaedik 2-3 sinnum á dag. Skiptu fjölda eplaedikdrykkja yfir daginn og taktu það á fastandi maga. Haltu áfram að taka þennan skammt af eplaediki í mánuð áður en þú minnkar hann í 1-2 msk (15-30 ml) á hverjum morgni.
   • Þú getur annað hvort haldið áfram að drekka eplaedik á hverjum degi, eða endurtaka afeitrunina 3-4 sinnum á ári.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Dragðu úr bragði eplaediki

1. 

   Bætið 1-2 teskeiðum af sykri eða sætuefni til að draga úr sýrustigi ediksins. Notaðu uppáhalds sætuefnið þitt og hrærið eplaediki út í til að fá betri smekk. Hrærið drykknum þar til sykurinn hefur leyst upp.
   • Skiptu um sætuefnið með 1 matskeið (20 grömm) af hunangi fyrir náttúrulega sætu.

2. 

   Bætið við kanildufti eða cayennepipardufti til að auka næringarinnihaldið. Þú getur stráð 1 tsk af kanildufti eða cayenne pipar dufti til að bæta andoxunarefnum við drykkinn þinn. Kanill ásamt papriku gerir drykkinn heitan og sterkan og hjálpar líkamanum að brenna kaloríum. Hrærið kryddunum vel í drykknum.
   • Bætið 1 kanilstöng við heita drykki fyrir ríkara bragð.

3. 

   Bætið 2 msk (30 ml) af sítrónusafa til að gera drykkinn bragðmeiri. Þú getur kreist 2 sítrónur fyrir vatn eða notað sítrónusafa í dós. Stilltu magnið af sítrónusafa sem bætt er við drykkinn að þínum smekk.
   • Hitaðu drykkinn og bættu við 1 matskeið (20 grömm) af hunangi til að róa hálsbólgu.

4. 

   Bætið eplaediki í salatsósur. Þú hrærir 3 msk (45 ml) af ólífuolíu, ¼ bolla (60 ml) af eplaediki, 1 hakkaðan hvítlauksgeira og ½ tsk salt í skál. Hrærið hráefnin þar til þú hefur jafna sósu. Hellið ⅓ sósu í salöt og geymið afganginn í kæli.
   • Þú getur líka blandað 1 msk (15 ml) af eplaediki með salatdressingu sem fást í verslun.

5. 

   Marineraðu kjöt og grænmeti með eplaediki. Settu 2 hluta matarolíu og 1 hluta eplaedik í rennilásapoka úr plasti og bættu við öðru kryddi eins og cayenne pipar dufti, salti og hvítlauksdufti. Þegar marineringunni hefur verið hrært vel saman skaltu bæta við þínu eigin kjöti eða grænmeti og láta marinera það í 3-4 klukkustundir áður en það er undirbúið.
   • Prófaðu mismunandi bragðtegundir. Ef þú vilt frekar salta marineringu skaltu bæta við 1 matskeið (15 ml) af Worcestershire sósu og 1 matskeið (15 ml) af sojasósu.

6. 

   Bætið ediki í súpur eða plokkfisk. Súpur og plokkfiskur hafa oft margs konar krydd sem draga úr sýrustigi eplaediks. Bætið 1 matskeið (15 ml) af eplaediki í súpuskálina og hrærið vel. Þegar þú notar súpuna, vertu viss um að dripa á soðið til að taka að fullu upp eplaedikið.
   • Þú getur bætt eplaediki við súpur úr verslun eða heimabakað.
   auglýsing

Viðvörun

• Síðan í október 2018 hafa ekki verið gerðar margar rannsóknir sem styðja heilsufarslegan ávinning af eplaediki.
• Eplaedik getur haft áhrif á virkni insúlíns og þvagræsilyfja ef þú ert með sykursýki. Talaðu við lækninn þinn áður en byrjað er að afeitra.
• Hreint eplasafi edik getur skemmt enamel á tönn því það er mjög súrt. Svo vertu viss um að þynna eplaedik áður en þú notar það.