Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun
• Það sem þú þarft

Draumurinn inniheldur margar leyndardóma. Þó að það séu nokkrar kenningar um hvers vegna okkur dreymir, getur enginn sagt til um hvaða hugmyndir eru réttar eða hversu sannar hverjar. Draumadagbók getur verið frábært minni og uppspretta upplýsinga um þinn innri heim. Að halda draumadagbók krefst sjálfsaga. En þegar venja hefur myndast mun það vera þér innblástur og langvarandi fullvissa.

Draumadagbók er tilvalin fyrir þá sem vilja láta ítrekaða drauma, draumaframsetning almennt eða mikilvæg smáatriði sem þarf að skilja. Þegar öllu er á botninn hvolft verður það ánægjuleg reynsla að hjálpa þér að skilja heiminn ómeðvitað. Svona á að skrifa draumadagbókina þína, sálardagbókina þína.

Skref

Hluti 1 af 2: Að verða tilbúinn

1. 

   
   
   Finndu réttu dagbókina. Það er til fullt af fyrirhönnuðum draumadagbókum, en þær eru ekki stranglega nauðsynlegar og hönnunin sjálf verður meira skapandi og skemmtilegri. Það sem þarf að hafa í huga þegar rétt dagbók er valin eru:
   • Lengd: Hve lengi, eitt ár, lengur eða minna ertu að plana að skrá drauminn? Íhugaðu kornfestu hverrar færslu - ásamt fyrirhugaðri varðveislutíma, það mun ákvarða lengd dagbókar þinnar.
   • Hæfileiki til að skipuleggja síður: Ef þú vilt skipuleggja síðurnar þínar í umræðuefni (svo sem „Dream Repeat“, „Dream on Dogs“, ...), gerir færanlegur kápan auðveldar breytingar. Staðsetning síðna er góður kostur fyrir þig. Notaðu gæðahlífar til að halda þeim í góðu formi.
   • Fljótur athugasemd: Getan til að bæta við efni sem þú hefur skrifað annars staðar gæti líka skipt máli. Gakktu úr skugga um að dagbókin hafi nóg pláss til að setja nokkur pappír í viðbót ...
   • Ekki gleyma réttu krítunum. Ef þú vilt nota mismunandi liti fyrir ákveðin þemu eða skarast túlkun, ekki gleyma að taka tillit til þeirra þegar þú kaupir liti.
   • Íhugaðu að nota kassa, körfu eða annan geymslumiðil fyrir dagbók og penna. Fyrir vikið er öllu sem þarf er haldið snyrtilega og tilbúið til notkunar.
   • Hugleiddu ferðakápu eða hlífðarbox ef þú ferðast mikið og vilt að dagbókin þín sé með þér hvert sem þú ferð.

2. 

   
   
   
   
   Gerðu ráðstafanir vegna draumadagbókar. Kannski er besti tíminn til að skrifa draumadagbók fyrst þegar þú vaknar. Þess vegna, rétt við rúmið verður besti staðurinn. Stærsta vandamálið við að endurskapa minni til að skrifa er að þú munt líklegast gleyma eigin draumi á því augnabliki. Svo vertu viss um að dagbókin sé alltaf innan seilingar hjá þér!
   • Ef þú ert með ílát eins og kassa eða körfu geturðu auðveldlega flutt það eða geymt það í skúffu eða skáp meðan þú þrífur og felur það fyrir hnýsnum augum.
   • Það er heldur ekki slæm hugmynd að setja lestrarljós við rúmið þitt. Ef þú vaknar um miðja nótt og finnur þig knúna til að endurskrifa, þá mun tafarlaus ljósgjafi gera þér kleift að gera það áður en draumar þínir dofna.
   • Ef þú velur að lesa og taka upp með tónlistarspilaranum, vertu viss um að hann sé þægilegur og á sama tíma er logskráin straumlínulöguð og afrituð reglulega. Að hafa vara rafhlöðu með sér er líka gagnlegt ef þú þarft að flýta þér og gleyma að slökkva á tækinu á nóttunni.

3. 

   
   
   
   
   Skrifaðu dagsetningu næstu nótu í hvert skipti sem þú tekur glósur. Þannig þarftu ekki að eyða tíma í að hafa áhyggjur af deginum þegar þú vaknar og getur farið beint í drauminn. Sumar draumadagbækur vilja gjarnan skrifa daginn eftir í tímaritin sín eftir að hafa lokið athugasemdum á morgnana, aðrar kjósa að gera það kvöldið áður sem eins konar „reiðubúin“.
   • Ef þú hittir kvöldið áður gætirðu líka viljað deila nokkrum tilfinningalínum. Tilfinningar þínar geta haft mikil áhrif á drauma þína. Svo seinna meir, færðu kannski djúpa tilfinningu fyrir þessum skyndimyndum. Þeir eru sérstaklega gagnlegir við að rifja upp stemningu „a-ha!“, Óreglulegra, fyrirvaralausra drauma. eða „leika með“.

4. 

   
   
   Haltu dagbók við hæfi til að endurskrifa drauma. Það er ekkert rétt eða rangt við undirbúning eða skógarhögg. Þrátt fyrir það getur verið gagnlegt að skipuleggja til að gera það auðveldara að átta sig á tengslum draums og túlkunar.
   • Dálkaaðferð: Að skipuleggja eina línu sem deilir hverri dagbókarsíðu gerir þér kleift að skrifa drauminn þinn á aðra hliðina og skrá síðan samsvarandi túlkun í restina.
   • Skrifaðu að ofan: Ef þú vilt ekki troða öllu í dálkinn skaltu einfaldlega skrifa drauminn þinn fyrst og setja skýringuna hér að neðan. Almennt er draumurinn viðkvæmasti hlutinn í flestum tilfellum og ætti að gefa honum nóg pláss. Túlkunin er ekki eins brýn og getur beðið.
   auglýsing

2. hluti af 2: Taka upp og túlka drauma þína

1. 

   Draumur. Notaðu aðferðina sem almennt er notuð til að sofa og dreyma. Mundu sjálfan þig að þú ætlar að skrifa draumadagbókina þína á morgnana og þar af leiðandi getur reynt að ómeðvitað muna draum þinn að hjálpa.
   • Skoðaðu margar draumagreinar wikiHow fyrir hugmyndir um hvernig þú getur dreymt, stjórnað og haft áhrif á drauma þína.
   • Það er nauðsyn að vekja athygli með því að hringja eða pípa í stað þess að nota útvarp eða tónlist. Raddir eða söngur geta afvegaleitt huga þinn og fengið þig til að gleyma innihaldi drauma þinna. Að vakna án tímamælis er enn betra og rólegra.

2. 

   Draumur endurskrifa. Um leið og þú vaknar skaltu byrja að taka upp drauma þína. Ef mögulegt er skaltu fara á klósettið aðeins eftir að draumurinn hefur verið skráður vegna þess að truflanir geta orðið til þess að draumurinn, eða lykilatriðin, fjara út. Einu sinni kunnuglegra og reyndari, þá er þetta kannski ekki vandamál og draumur endurgerð verður auðveldari. Fyrir byrjendur, því minni truflun því betra.
   • Taktu upp allt sem þú manst eftir. Í fyrstu getur það verið ekki auðvelt að ákveða hvað á að skrifa og greina hugsanir. En með tímanum muntu fljótt geta endurskapað draumaboðskapinn. Þetta felur í sér persónur, tákn, liti, tilfinningar, aðgerðir (svo sem að fljúga eða synda), umgangast aðra, form eða annað í draumum.
   • Finndu nokkur lýsingarorð til að lýsa ljóslifandi og áhrifamestu myndum og tilfinningum sem koma frá draumum. Til dæmis, ef þig dreymir um hús í eldsjó, gætirðu skrifað: „húsið brennur rautt, ákaft og ógnvekjandi“, með tilfinningunni „ótti, ótti, forvitni“.
   • Sumum finnst gaman að teikna myndir eða nota liti til að tjá mismunandi tilfinningar eða þemu hvers draums (liturinn sjálfur getur verið mikilvægur hluti af draumatúlkun).

3. 

   Skrifa frjálslega. Ekki festa sögu þegar þú skráir innihald drauma þinna. Einbeittu þér bara að því að skrifa niður allar upplýsingar sem þú getur eins fljótt og þú manst áður en smáatriðin dofna í minni. Mótun sögunnar og túlkun draumsins getur beðið.

4. 

   Vita hvenær á að hætta. Draumadagbókin er ekki löng hlaupakeppni og aðeins fáir eyða morgninum í að liggja í dagbókinni sinni. Besta leiðin er að velja einn eða tvo drauma sem eru dramatískastir eða áhrifamestir. Engu að síður, eftir að hafa tekið upp einn eða tvo af draumum þínum, verða minningar þínar loðnar og veldu því skærustu draumana vegna þess að þeir þýða og enduróma þig mest.

5. 

   Nefndu hvern draum. Draumanafnbót er góður vani. Þegar þú titlar drauminn þinn skaltu reyna að láta helstu tilfinningar eða þema fylgja honum. Þetta gerir það auðveldara að enduruppgötva drauminn og á sama tíma eru almenn viðbrögð við draumnum dregin saman.

6. 

   Farðu yfir framfarir þínar. Í fyrstu getur það verið erfitt að muna nóg til að skora fleiri en nokkrar línur. Vertu þrautseig vegna þess að því meira sem þú skrifar, því auðveldara er að birtast aftur þangað til verður venja. Þess vegna er mjög mikilvægt að stöðugt skrái draum á hverjum morgni, jafnvel þó að það sé sljór, ekki skarpur draumur. Stundum eiga þessir draumar sínar eigin sögur og aðeins þegar þeir eru skráðir áttarðu sig á því að á endanum eru þeir ekki tilgangslausir.

7. 

   Draumatúlkun hefst. Það er fullkomlega í lagi að hefja ekki túlkunina í byrjun. Draumaupptökur eru ný færni og mikilvægur hluti. Þú getur alltaf komið til baka og túlkað seinna ef einhver lykil tilfinningaorð voru með í draumalýsingunni. Byrjaðu síðan að túlka drauminn með þekkingu sem lærð er af bókum, vefsíðum á netinu og þínu eigin innsæi. Ekki er allt á hreinu en gerðu þitt besta.
   • Stundum verður merking draumsins ekki ljós fyrr en þú þekkir skörun og það virðist sem eitthvað í lífi þínu þurfi meiri athygli. Reyndar hafa mikilvægari skilaboðin tilhneigingu til að vera endurtekin svo hægt sé að koma þeim á framfæri.
   • Lestu greinina um draumatúlkun til að læra meira um túlkun drauma þinna.

8. 

   Sérsniðið draumadagbókina þína. Þegar öllu er á botninn hvolft, hvernig á að nota og stjórna dagbókinni er persónulegt mál og er undir þér komið. Ef þér finnst að allar tillögur hér séu óviðeigandi og það sé viðeigandi valkostur skaltu fella eigin nálgun þína við draumabókhald. Notaðu hvað sem er skynsamlegt og hentar þér best.

9. 

   Hreyfðu þig með draumadagbókinni. Haltu dagbókinni með þér þegar þú ert í fríi eða á ferðinni. Ef þú ert hræddur við að missa það og vilt ekki taka aðal dagbókina með þér skaltu nota fyrirferðarútgáfuna sem hægt er að bæta við aðal dagbókina þegar þú kemur aftur. Eða notaðu dagbók þegar þú ert á ferðinni, ef það hentar þér. Það er mikilvægt að halda dagbók, sérstaklega þegar farið er í burtu getur komið fram allt aðrir draumar og vakið nýjar tilfinningar hjá þér og auðvitað munt þú ekki sakna þeirra!
   • Að flytja eða breyta stöðum getur einnig endurvakið minningar um drauma sem þú áttir áður og fyllir tómið. Nýttu þér það til að endurskrifa og bæta við draumalistann sem vert er.
   auglýsing

Ráð

• Haltu dagbók og ritbúnað sem fastur er við rúmið þitt allan tímann, innan seilingar.
• Ef þú hreyfir þig of mikið á morgnana til að gera hluti eins og að bursta tennurnar eða undirbúa morgunmatinn fyrst, þá getur minningin um draum þinn dofnað og horfið.
• Reyndu að forðast löngun til að deila persónulegum draumum þínum. Þrátt fyrir að sumir „skilji“ sannarlega túlkun og tilgang drauma eru margir annaðhvort algjörlega áhugalausir um þá eða finnst persónulegur draumur þinn vera of móttækilegur. Haltu þeim fyrir sjálfan þig og hlúðu að innviðum þínum sem ferð um lífið.
• Ef þú hefur frítíma á daginn og draumadagbókina með þér skaltu skilja eftir pláss undir titlinum svo þú getir teiknað myndir. Þetta er mjög gagnlegt ef þú ert manneskja sem finnst gaman að teikna, eða teiknar í frítíma þinn eða er að verða uppiskroppa með hugmyndir.
• Kauptu sett af lestrardraumum. Þessi þilfar inniheldur tákn og myndir til að hjálpa þér að kanna merkingu drauma þinna. Þeir geta einnig gefið þér hugmyndir um hvernig á að halda ró þinni við erfiðar aðstæður.

Viðvörun

• Ef þig dreymir um að deyja, til dæmis, ekki halda að það þýði að þú munt deyja. Það getur verið merki um þreytu og tilfinningu að deyja. Á sama tíma getur dauðinn verið að losa þig að hluta eða eitthvað í lífi þínu sem heldur aftur af þér. Það getur einnig gefið til kynna að þú sért tilbúinn að fara í nýjan áfanga í lífi þínu.
• Ef þér líður eins og þú sért í „örmagna“ áfanga draums þíns, vertu þolinmóður. Stundum eru utanaðkomandi þættir eins og streita, lyf, örvandi lyf, skortur á svefni eða aðrir þættir sem trufla REM hringrásina (hröð augnsvefn). Stundum sýnir það að þú þarft stutt hlé til að yngja sköpunargáfuna upp. Ekki hafa áhyggjur af því. Þegar ekki er meira um streituvaldandi ytri áhrif munu draumar snúa aftur.
• Vísindamenn skilja enn ekki eða fallast á virkni drauma. Svo, þó draumatúlkun geti verið áhugaverð, notaðu þá með varúð og skynsamlegu tilliti til að taka mikilvægar ákvarðanir.

Það sem þú þarft

• Draumadagbók
• Pennar eða krítir
• Lestarlampi
• Eitthvað til að treysta á (valfrjálst)