Efni.

• Skref

Þrátt fyrir róttæka félagslega sviptingu og einhverja breytingu á gildi voru hjónabönd til staðar sem stofnun á Vesturlöndum. Sú staðreynd að fólk heldur áfram að gifta sig þrátt fyrir áhyggjur fyrir brúðkaup getur orðið vitnisburður um gildi þess. Það er alveg eðlilegt að vera hræddur við að gifta þig - það er mikilvæg ákvörðun sem mun hafa áhrif á framtíðar líf þitt. Að huga vel að ákvörðuninni hjálpar þér að ganga úr skugga um að réttur tími, réttur áhorfandi og vettvangur sé réttur. Að hagræða framtíðarhjónabandi þínu mun einnig hjálpa þér að samþykkja hjónabandið. Ef þú finnur ekki uppruna ótta þíns geta sumar aðferðir til að vinna bug á fælni verið gagnlegar.

Skref

Hluti 1 af 4: Að skilja hvers vegna þú ert hræddur við að gifta þig

1. 

   
   
   Endurmetið nokkur misheppnuð sambönd. Hvernig og á hvaða tímapunkti hafa sambönd orðið slæm? Hugleiddu hvort þú gerðir eitthvað sem særði tilfinningar þínar eða á einhvern hátt. Þú ert kannski ekki nógu tilbúinn til að gefa loforð eða fórn. Reyndu að gera nokkrar breytingar í núverandi sambandi þínu til að vera betri félagi, en íhugaðu líka hvað þú hefur til að færa fórnir til að hjálpa sambandi þínu að þróast.
   • Til dæmis, ef þú missir maka þinn vegna þess að þú sýnir skort á ástúð, reyndu að eyða minni tíma á skrifstofunni og meiri tíma heima.
   • Eða, í öðru dæmi, sú staðreynd að núverandi félagi þinn gerði ekki neitt til að fá þig til að slíta fyrra sambandi þínu, hugsa um það ætti að hjálpa þér að finna til huggunar.

2. 

   
   
   Athugaðu hvort manneskjan sem þú elskar sé í raun „verðug“. Að ákveða hvort manneskjan hafi „virkilega rétt fyrir sér“ er mikið að meta. Hugsaðu alvarlega um hvort þú munir halda virðingu þinni fyrir þeim við einhverjar óhjákvæmilegar breytingar í lífinu. Óskir þeirra geta verið góð leið til að ákvarða þetta.
   • Hvað gæti orðið til þess að þú missir virðingu fyrir maka þínum? Drykkjusiði, hvernig á að stjórna peningum eða hvernig á að koma fram við vini? Eða er einhver svæði þar sem þú hefur þegar átt í vandræðum með viðkomandi?
   • Hugsaðu um fortíð sambands þíns við maka þinn.Hvernig tókst hann / hún á við átök eða önnur vandamál? Gæti hegðun viðkomandi boðið upp á tillögur um fortíð, nútíð og framtíð virðingu, sveigjanleika og málamiðlun?

3. 

   
   
   Hugsaðu um langtímaskuldbindingar. Ert þú á starfsbraut sem mun þróast á næstu árum eða áratugum? Ertu að greiða bílgreiðslur allt árið? Áttu hús eða leigðir íbúð í hverjum mánuði eða leigir í mörg ár? Kvíði sem standa frammi fyrir fleiri langtímaskuldbindingum er algengur þáttur í ótta við hjónaband. Ef þú vilt giftast skaltu taka aðrar langtímaskuldbindingar, eins og þær sem lýst er hér að ofan, til að laga þig að hugsuninni um að gifta þig.

4. 

   Íhugaðu núverandi skuldbindingarstig. Það eru tvenns konar skuldbindingar: sjálfboðavinna og tregi. Skuldbinding byggð á persónulegu sjálfboðaliðastarfi þýðir að þú ímyndar þér að þú búir með ástvini þínum að eilífu, þið tvö vinnið saman (sem lið) og þið getið ekki hugsað ykkur að búa með neinum öðrum. Skuldbinding byggð á tregðu þýðir að þú finnur þig knúinn til að vera áfram í sambandi vegna innri eða ytri þrýstings (börn, eignaskipting, fjölskylda, tilfinning um skyldu), þú hugsar um smám saman Að gefa upp samband en líða of erfitt eða eins og þú hafir farið „of langt“ til að ljúka og byrja aftur hljómar of erfitt.
   • Athugaðu að öll sambönd hafa tregðu með tímanum. Hugleiddu hvort tregi þinn er meiri en persónulegur vilji sem þú hefur í sambandinu.
   • Ef þér finnst tregi þinn hafa aukist en persónulegur vilji minnkað skaltu íhuga hvort það sé leið til að draga úr tregðu og auka persónulegan vilja þinn.

5. 

   Lærðu hvernig á að auka skuldbindingu þína. Jafnvel þó að þér finnist þú vera fullkomlega skuldbundinn til sambandsins gætir þú verið að velta fyrir þér hvernig á að halda því sjálfboðaliði eða hafa áhyggjur af því að það hverfi. Eða kannski finnst þér að samband þitt í sjálfboðavinnu hafi farið að hraka. Það eru aðgerðir sem þú getur gert til að auka skuldbindingu þína við maka þinn:
   • Fjárfestu í sambandi. Mundu að erfiðir tímar eru tímabundnir. Reyndu að berjast við erfiða tíma með fyrrverandi þínum (eitthvað mun gerast fyrir vissu) til að verða ástríðufullari hjón. Og góðu stundirnar verða aftur.
   • Forðastu að reyna að skoraÞú getur fundið fyrir því að þú sért að gera mikið í sambandi; Þetta er vegna þess að þú veist ekki allt sem félagi þinn gerir allan tímann, þú veist bara allt það vinur gerði. Í stað þess að reikna afrek til að sjá hver elskar einhvern meira, einbeittu þér að því góða sem viðkomandi gerir og hugsaðu um hvað þú getur gert til að gleðja hann / hana.
   • Ekki „tvöfalda hreyfingu“. Ekki stjórna maka þínum því þú ert hræddur um að eitthvað gangi ekki upp. Að reyna að vernda þig á þennan hátt getur aðeins skemmt sambandið og búið til spá sem þú heldur að geti ræst í sjálfu sér. Ef þú gengur út frá því að þessum hlutum gangi fram, opnaðu þig þá og vertu heiðarlegur gagnvart maka þínum og vinnum saman að því að styrkja sambandið.

6. 

   Hugsaðu um einhvern annan ótta. Ótti þinn getur verið nákvæmari en þessi. Það getur líka komið í veg fyrir að þú getir átt samtal við maka þinn. Þú verður hins vegar að samþykkja opinskátt öll samskiptatækifæri.
   • Ef þú ert hræddur við að missa persónuleika þinn eða breyta skaltu minna þig á að allir eru stöðugt að breytast. Að giftast ekki mun ekki hafa áhrif á snúning jarðarinnar. Auk þess tapar þú ekki öllum bótum þínum þegar þú giftir þig.
   • Að lokum, ef þú ert hræddur við að skilja, skaltu hugsa um skömmina sem fylgir því að skilja. Er þetta tryggt? Jafnvel ef þú heldur það, mundu að framtíð þín ræðst ekki af hjónabands- eða skilnaðartölfræði og þú getur varðveitt hjónabandið ef þú vinnur að því að vernda það.
   auglýsing

2. hluti af 4: Að sigrast á ótta við skuldbindingu

1. 

   Skilja hvaðan skuldbindingarfælni kemur. Skuldbindingafóbía er ekki það sama og hræðsla við orma eða trúða - það er oft ótti byggður á skorti á trausti, sem getur komið frá fyrra vantrausti.
   • Ef þú hefur upplifað svik við einhvern sem þú elskaðir einu sinni og treystir, þá er líklegt að þú fáir ekki lækningu.
   • Svik geta verið í formi misnotkunar, framhjáhalds eða annars eyðileggjandi ofbeldis á skoðunum þínum sem geta verið áföll.
   • Að auki gætir þú verið hræddur við að taka ábyrgð á öðrum, eða ótti við að missa frelsið þitt, eða ótta við að missa hina manneskjuna og allt þetta getur tengst tilfinningum um vantrú.

2. 

   Hugsaðu um hvað þú græðir á því að vera hikandi við samskipti við maka þinn. Þú gætir fundið fyrir því að þú verndar sjálfan þig með því að tala ekki opinskátt við viðkomandi. En íhugaðu nokkrar ástæður og hvort þær séu mikilvægari en tækifæri til að eiga gott og fullnægjandi samband við einhvern sem virkilega elskar þig.

3. 

   Lærðu hvernig á að byggja upp traust við maka þinn. Vertu viss um að þú og hinir mikilvægu skilji hvert annað - styrkleika og veikleika. Fólk hunsar oft neikvæða eiginleika maka, svo sem reiði, afbrýðisemi, eigingirni eða þörfina fyrir að vilja stjórnunarfrelsi. En þessir þættir eru hluti af því hver þú ert og / eða hver hinn aðilinn er og þeir geta birst af og til. Leggðu þig fram til að kanna, ræða og vera opinn fyrir því að læra um „neikvæðu hliðarnar“ á þér og maka þínum.
   • Þegar þú lærir um þessa eiginleika muntu og félagi þinn byggja upp traust byggt á því að skilja hver þú ert raunverulega og hver þú ert, ekki á þeirri hugmynd að þú munir aldrei meiða. hvert annað (því, því miður mun það gerast).
   • Í stað þess að lofa að hafa „neikvæðu hliðarnar“ hjá þér, lofaðu að þú verður meðvitaður og sýnir það þegar þú ert særður. Lofaðu að vinna saman að lausn mála og nota þau til að styrkja samband þitt.

4. 

   Talaðu við geðheilbrigðisstarfsmann um ótta. Ef vangeta þín til að byggja upp traust kemur frá áföllum skaltu leita til geðheilbrigðisstarfsmanns svo þú getir leyst vandamálið. Ráðgjafi, hópur meðferðaraðila eða forrit sem ætlað er að meðhöndla áföll getur hjálpað þér að skilja og sigrast á ótta þínum. auglýsing

Hluti 3 af 4: Leyfa framtíðarhræðslu

1. 

   Æfðu slökunartækni. Finndu leið til að slaka á ef þú óttast þig við að gifta þig. Þetta getur hjálpað þér að takast á við það. Þegar þú hefur áhyggjur af hjónabandi þínu skaltu prófa nokkrar aðferðir til að takast á við kvíða þinn sem hefur áhrif á önnur vandamál í lífinu.
   • Prófaðu jóga eða hugleiðslu. Þessar æfingar eru hannaðar til að hjálpa þér að hætta að einbeita þér að kvíða þínum.
   • Drekkið kaffi og áfengi. Þetta eru lyf sem geta haft áhrif á skap þitt og efnafræði heilans. Ef tilfinningakvíði stafar af kvíða í hjónabandi skaltu draga úr kaffi og áfengisneyslu.
   • Sofðu og hreyfðu þig nóg. Þetta er nauðsynlegt fyrir líkamlega og andlega heilsu þína og hjálpar þér að draga úr ótta þínum og kvíða.

2. 

   Dagbók um hugsanir þínar. Að skrifa áhyggjur þínar á pappír hvetur þig til að greina hvað er hræðilegt við hjónaband. Þetta er líka lækning. Þegar þú skrifar niður ótta þinn, reyndu að finna lausn. Skrifaðu niður hvers vegna þú vilt giftast og hvernig félagi þinn getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum.

3. 

   Minntu sjálfan þig á hver félagi þinn er. Skrifaðu niður stöðuga, óbreytanlega eiginleika sem þú munt sjá í fyrrverandi. Hugsaðu um baráttuna og átökin sem þú hefur staðið frammi fyrir og hvernig þú sigraðir þau. Ekki láta kvíða þinn eða ótta láta þig gleyma hversu mikill félagi þinn er og allar ástæður sem þú vilt vera með honum / henni. auglýsing

Hluti 4 af 4: Fara áfram með elskhuga þínum

1. 

   Talaðu um ótta þinn við maka þinn. Þetta er frábært tækifæri til að æfa þá samskiptahæfni sem þarf til að viðhalda heilbrigðu sambandi. Fyrir marga verða mikilvæg lífsmarkmið að veruleika sem hluti af hjónabandi.Þó að fólk hafi tilhneigingu til að skipta um skoðun varðandi ákveðna hluti í lífi sínu, heldur enginn að það sjálft muni ekki breytast í framtíðinni. Talaðu um krakka, vinnu, peninga og „sum mál sem ekki er hægt að semja um.“ Hlutirnir geta verið minna ógnvekjandi þegar þeir eru sagðir hreinskilnislega, svo að það sé.

2. 

   Viðurkenna ófullkomleika í lífinu. Þú, elskhugi þinn og allir á þessari jörð eru ekki fullkomnir. Það verða erfiðir tímar í lífinu hvort sem þú ert giftur eða ekki. Óhamingjusöm eða erfið tímabil eru óhjákvæmileg. Hugsaðu um hvort þú getir sigrast á óhamingjusömum stundum með maka þínum.
   • Að halda áfram að byggja upp samband við fyrrverandi mun hjálpa þér að ná stjórn á sumum uppsprettum streitu og kvíða. Með því að gera það muntu einnig byggja upp varnarbúnað sem tengdur er hjónabandi þínu.

3. 

   Talaðu við maka þinn um kynferðisleg forréttindi. Á Vesturlöndum eru nokkur farsæl hjónabönd háð einlífi. Áður en þú giftir þig þarftu að staðfesta að þið verðið trúr hvort öðru. Þetta er óþægilegt en nauðsynlegt samtal og gæti jafnvel fært þig nær saman.

4. 

   Sýndu sjálfan þig sjón í 10-20 ár. Áætlanir þínar munu breytast en almennt, finnur þú þig gift? Þó að kjörtímabil allra breytist í gegnum lífið, að hafa hugmynd um það sem þú vilt ná setur jákvæða sýn á framtíðarskipulag. Að vilja ekki að líf þitt breytist verulega er eðlilegt, vertu bara viss um að félagi þinn hafi sömu óskir og þú.

5. 

   Reyndu að búa saman. Það eru ekki allir menningarheimar sem leyfa þetta en það er áhrifaríkt fyrir marga sem leið til að ákvarða hvort þeir séu ánægðir með maka sinn. Hér er leið til að uppgötva venjur beggja áður en þú giftir þig. Vertu viss um að þú samþykkir að samþykkja þessa tilraun sem markmið. Félagi þinn mun hafa nokkrar litlar venjur sem þú gætir séð í fyrsta skipti, en það verður þú líka - kannski tókstu bara ekki eftir þeim.

6. 

   Talaðu við foreldra þína. Ef foreldrarnir eru enn giftir munu þeir líklega geta sagt þér að þeir voru líka óvissir um ákvörðunina. Þeir munu einnig hafa nokkur ráð til að hjálpa þér að vinna bug á ótta þínum við hjónaband sem þau hafa viðurkennt í gegnum tíðina. Þetta gefur þér líka raunverulegt dæmi um fólk sem enn gengur vel í hjónabandi.

7. 

   Íhugaðu að leita til ráðgjafar fyrir hjónaband. Þótt þér finnist óþægilegt að leita til faglegrar ráðgjafar áður en vandamál koma upp mun það hjálpa þér að takast á við hjónaband þitt. Þeir geta einnig hjálpað þér að þekkja nokkur viðvörunarmerki fyrir komandi átök.
   • Biddu vin, fjölskyldu eða lækni um tilvísun til löggilts hjónabands- og fjölskyldusérfræðings, eða leitaðu á netinu. Kirkjan á staðnum getur einnig boðið upp á (eða óskað eftir) ráðgjöf fyrir hjónaband eða námskeið.
   auglýsing