Efni.

• Skref

Að búa fjarri fólki sem þú elskar er alltaf erfitt, sérstaklega ef það er félagi þinn. Það er allt í lagi að sakna þeirra, en það er mikilvægt að hugsa um sjálfan þig og andlega heilsu þína. Að læra að sigrast á nostalgíu maka þíns þarf svipuð skref, sama hversu lengi þú verður fjarri þeim. Að skipuleggja hugsanir þínar og búa til athafnir fyrir frítíma þinn eru árangursríkar leiðir til að halda þér að hugsa um ástvini þinn á jákvæðan og heilbrigðan hátt. Ef þú manst eftir einhverjum sem féll frá eða hætti saman skaltu læra hvernig á að takast á við þessi missi.

Skref

Aðferð 1 af 3: Haltu uppi miklu lífi

1. 

   Eyddu meiri tíma með fjölskyldu og vinum. Að vera heima einn og bíða eftir að fyrrverandi þinn komi heim mun ekki láta þér líða betur þegar þeir eru í burtu og hætta á að reiða þig. Reyndu frekar að eyða tíma með vinum eða fólki sem þú elskar. Sjáðu þennan aðskilnað sem tækifæri fyrir þig að tengjast aftur við gamla vini. Eða, eyddu tíma með besta vini þínum og minntu þá á að þeir eru mikilvægir fyrir þig líka.
   • Hringdu í vin og pantaðu tíma fyrir kaffi.
   • Bjóddu nokkrum vinum heim til þín í kvöldmat og eldaðu saman.
   • Ætlaðu að heimsækja ömmu þína í úthverfi um helgina.
   • Ekki forðast fólk, sérstaklega ef þú finnur fyrir þunglyndi.

2. 

   
   
   Eyddu meiri tíma í áhugamál þín. Þetta gætu verið athafnir sem þú tekur létt til að veita fyrrverandi þínum, eða eru nýjar athafnir sem þú vildir prófa en hafðir ekki tíma til að gera.
   • Notaðu frítímann þinn til að módela skipið eða fatasett í stað þess að bíða og líða einmana.
   • Byrjaðu að læra nýtt tungumál með ókeypis farsímaforriti eins og Duolingo.
   • Finndu og lestu bók sem þú hafðir gaman af áður.

3. 

   
   
   Búðu til fallegt listaverk til að fagna sambandi þínu. Notaðu hvaða list eða handverkstæki sem þér líkar, eða prófaðu eitthvað nýtt! Þú getur hannað útsaumsmynstur með upphafsstöfum þínum, brandara eða uppáhalds tilvísun eða kvikmyndapersónu sem viðkomandi dáist að. Teiknið abstrakt mynd af því hvernig þér finnst andstæðingurinn þinn nota mismunandi liti og áferð. Þú getur líka búið til safn af eftirlætis klippimyndunum þínum.
   • Krosssaumur er áhugavert áhugamál til að nota í frítíma þínum því það er ítarleg vinna og þarfnast oft útreiknings. Ef þetta er í fyrsta skipti sem þú reynir að krosssauma skaltu velja einfalt útsaumsmynstur svo að þér finnist þú ekki hugfallast eða verða óvart.
   • Kauptu ódýra akrýlmálningu í handverksverslun eða Walmart og burlap til að mála abstrakt málverk. Veldu liti sem tjá tilfinningar þínar og bættu við innihaldsefnum eins og sandi eða gifsi til að búa til mismunandi áferð.
   • Notaðu auða ljósmyndaramma með eða án gleraugna sem myndasafn. Ef grindin er ekki með gleri skaltu líma myndirnar á pappa og hylja það með Mod Podge lími eða nota gljáandi úða til að vernda ljósmyndirnar gegn skemmdum.

4. 

   
   
   Skrifaðu ljóð, myndasögu eða grafíska sögu. Þú getur búið til eitthvað sérstakt sem lýsir sambandi þínu til að senda það til maka þíns eða deila því með því þegar hann eða hún snýr aftur. Notaðu hvaða skapandi ritstíl sem þú elskar. Tileigðu alla orku þína í að búa til frábæra gjöf sem sýnir maka þínum hversu mikið þeir skipta þig máli.
   • Skrifaðu ljóð á fallegt blað með skrautskriftarpenna. Athyglisverðari leið er að búa til sitt eigið blað.
   • Skrifaðu barnabók um hvernig þið hittust og kláruðu með myndskreytingum. Þú þarft ekki að teikna vel til að búa til krúttlega bók sem þér þykir vænt um. Þú ættir að teikna einfaldar myndskreytingar og bæta mikilvægum smáatriðum við hverja senu.

5. 

   Þróa ný sambönd. Skráðu þig í bók eða athugasemdarklúbb fyrir kvikmyndir, það er tækifæri þitt til að hitta marga í samfélaginu. Þessar aðgerðir krefjast þess einnig að þú eyðir frítíma þínum í að lesa bækur eða horfa á kvikmyndir. Að auki, kannski finnur þú frábæran nýjan vin, þú gætir jafnvel hitt annað par sem þú hangir bæði á kvöldin.

6. 

   Dreifðu þér af stunda líkamsrækt. Þegar þér líður illa og getur ekki notið tómstundastarfsins sem þú hefur gaman af, stattu upp og hlauptu, hjóluðu á hjóli eða farðu í ræktina og gerðu hjartalínurit a.m.k. 20 mínútur. Líkamsrækt hjálpar þér ekki aðeins að losa um streitu og einbeita þér að öðru í stað þess vandamáls sem vekur þig uppnám, heldur losar líkami þinn hamingju hormónið endorfín sem hjálpar til við að eyða sorg og bæta skap þitt. .
   • Bara 5 mínútur af kröftugri hreyfingu geta strax liðið vel, en regluleg hreyfing mun hjálpa þér að takast á við langvarandi streitu. Þú ættir að hugsa um hreyfingu sem náttúrulyf sem líkami þinn þarf til að starfa á heilbrigðan hátt.

7. 

   Ljúktu við öll ólokið verkefni. Þú ættir að sjá tíma frá maka þínum sem tækifæri til að ljúka verkefnum sem ekki er lokið. Það gæti verið eitthvað sem þú hefur byrjað að vinna að en hefur ekki gert ennþá, eða eitthvað sem þú settir í bið þar til þú hefur nægan tíma til að klára það. Þú verður upptekinn og líður vel með sjálfan þig vegna þess að þú færð hlutina að lokum.
   • Fylltu baðkarið aftur, notaðu sandpappír til að þrífa og laga gamla fataskáp ömmu eða laga skjáhurðina sem sveiflast í vindi o.s.frv.
   • Ljúktu við að skrifa smásagnabók, búðu til kodda úr tuskum sem fyrir eru eða skráðu þig í kennslustundir fyrir gæludýr sem þú vilt þegar taka.
   • Málaðu svefnherbergið þitt, festu hillurnar á baðherberginu eða ræktaðu grænmeti í garðinum.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Haltu góðu sambandi

1. 

   Að samþykkja þann tíma sem eytt er í sundur er af hinu góða. Hvort sem þú býrð saman eða ekki, það er nauðsynlegt að hafa tíma einn til að viðhalda sjálfstæði þínu í hvaða sambandi sem er.
   • Ef þú þolir ekki að vera í sundur í nokkra daga gætirðu verið of háð hvort öðru til að finna sjálfan þig hamingjusöm og örugg. Þú verður að minna þig á að þú ert dýrmæt manneskja og að þú þarft ekki neinn annan til að gefa lífi þínu gildi. Þú gætir reynt að segja: „Ég er dýrmæt manneskja og það að hafa tíma einn verður mér gott“.
   • Að vera í sundur gefur þér tækifæri til að sakna hinnar manneskjunnar og það mun minna þig á hversu mikilvægt viðkomandi er fyrir þig. Ef þú hefur aldrei verið fjarri þeim muntu líklega fara að líta niður á einföldu hlutina sem þér líkar við hvort annað.

2. 

   Ekki hafa áhyggjur af því sem viðkomandi er að gera. Ef þú hefur alltaf velt því fyrir þér hvað maki þinn er að gera án þín - hvort það er léttvægur hlutur eins og að horfa á þátt í sjónvarpsþætti sem þið horfið á saman eða mikið mál eins og þeir svindl - kannski ertu að dulbúa ótta þinn við að vera eftir eða særður. Þú verður að beina hugsunum þínum að því sem þú hefur stjórn á: hvernig þú ert að eyða tíma þínum.
   • Það er eðlilegt að hafa áhyggjur öðru hverju, en að vera reimt af slíkum hugsunum er merki um háðan kvíða. Fólk sem hefur þetta vandamál hugsar oft um verstu hegðun maka síns eða bíður eftir að sambandinu ljúki.

3. 

   Hringdu eða spjallaðu í gegnum myndband. Ef þið eruð of langt í sundur til að sjást í eigin persónu getur það verið eitthvað til að hlakka til að skipuleggja tíma til að tala við fyrrverandi í gegnum síma. Það var líka tækifæri til að tengjast hvert annað meðan þú varst langt í burtu og eiga raunverulegt samtal.
   • Ekki hringja eða senda sms of oft. Þú verður að meta samband þitt, hversu lengi þú verður að vera í sundur hvert frá öðru og hversu oft þú talar eða sjást.
   • Ef þú veist að annar aðilinn er upptekinn, sendu einkaskilaboð með tölvupósti eða Facebook í stað þess að senda SMS, eða hringdu í talhólf hans og skildu eftir ljúfa athugasemd. Þessar tegundir samskipta munu ekki trufla viðkomandi meðan þeir eru í vinnunni eða eiga í fjölskyldusambandi og það kemur skemmtilega á óvart.
   • Reyndu að skipuleggja sérstakar stundir saman, eins og að horfa á uppáhaldsþátt á sama tíma þegar viðkomandi er í burtu. Þú munt finna fyrir nánari vitneskju um að manneskjan er að horfa á sama þáttinn og þú, það hjálpar ykkur báðum að deila einhverju til að ræða í staðinn bara hversu mikið þið saknið.

4. 

   Haltu sambandi þínu fersku. Þegar þú hittist, og jafnvel þegar þú getur spjallað í gegnum síma eða í myndsímtölum, þarftu að vera viss um að gera ekki alltaf / segja sömu hlutina. Skipuleggðu mismunandi gerðir af afþreyingu fyrir dagsetningarnætur. Þú getur talað um ný efni sem þú hefur aldrei rætt áður og efni sem þú vilt tala um til að kynnast betur.
   • Ef samtalið verður leiðinlegt skaltu tala um nýtt vandamál eða áhugavert efni sem þú heyrðir nýlega.
   • Talaðu um bernsku þína. Hvers konar manneskja vildir þú vera þegar þú verður stór; Hvað var þessi skemmtilegi leikur sem þér líkaði vel sem barn; Hver er þinn uppáhalds Halloween búningur?
   • Leitaðu að greinum í þínu landi eða á netinu til að fá hugmyndir um skáldsöguathafnir til að prófa. Þú getur spurt vin eða samstarfsmann um hvað þeir gera saman til að fá fleiri hugmyndir.

5. 

   Skipuleggðu sérstaka virkni. Láttu nýja athafnir fylgja með sem þú tveir gerðuð aldrei þegar þú varð ástfanginn eða talaðir aldrei um að prófa það. Eða þú getur ætlað að eyða deginum saman í opna skjöldu og taka með eitthvað sem þú hefur alltaf viljað gera. Notaðu ímyndunaraflið! Hugleiddu að helga heilan dag við efni, eins og rómantíska kvikmynd (Þegar Harry hitti Sally), eða þykjast ferð til Parísar.
   • Borðaðu croissant og sestu á kaffihúsi undir berum himni í nokkrar klukkustundir, farðu yfir fallegustu brúna nálægt þér og skoðaðu listasafnið í borginni.
   • Farðu í lautarferð í garðinum og snæddu hádegismat utandyra, heimsóttu blómabúð á leiðinni heim til að kaupa blómin sem þú tókst eftir áður og plantaðu blómum þegar þú kemur heim.
   • Einbeittu þér að þema „vatns“ og skipuleggðu skoðunarferð um fiskabúragarðinn eða vísindasafnið, finndu stærsta almenningsbrunninn í bænum og taktu breytinguna þína að óskum saman (fyrst þú vertu viss um að þetta sé leyfilegt!), og endaðu daginn með því að ganga eftir síki eða strönd í nágrenninu.
   • Gerðu áætlanir um að veiða dýr saman. Skrifaðu niður tillögur sem leiða þig til mismunandi staða sem minna þig á hvort annað eða koma á óvart sem þú veist að það sem þér þykir vænt um.

6. 

   Segðu manneskjunni sem þú elskar og sakna hennar. Besta leiðin til að takast á við aðskilnaðinn og viðhalda nánu sambandi er að tjá tilfinningar þínar hvert fyrir öðru. Þegar þú talar skaltu segja viðkomandi að þú saknir þeirra. Þú getur spurt þá hvað þeir eru að fara með og sagt þeim frá lífi þínu til að finna fyrir meiri tengingu. Minntu fyrrverandi þinn á að þér finnst þakklát þegar þau eru hluti af lífi þínu. auglýsing

Aðferð 3 af 3: Beina neikvæðum tilfinningum

1. 

   Að greina og samþykkja neikvæðar tilfinningar er eðlilegt. Þegar þú saknar raunverulega manneskjunnar og virðist ekki geta komið í veg fyrir að hugsa um þá, ekki reyna meira. Stundum að reyna að hugsa ekki um einhvern styrkir aðeins þá staðreynd að þú saknar einstaklingsins mikið. Spyrðu þig frekar í staðinn hvers vegna þú varst sorgmæddur eða reiður á þessum tíma. Þegar þú veist af hverju þér líður þannig ættirðu að geta gert eitthvað í málinu.
   • Þegar þú hefur tilfinningu um söknuð skaltu spyrja sjálfan þig: ert þú þunglyndur, áttir þú slæman dag og þú vilt að þeir væru þarna til að ræða við þig, ertu Manstu eftir því sem fyrrverandi gerir fyrir þig? Farðu í bíó, hringdu í vin þinn til að spjalla eða lærðu hvernig á að elda sérstæðan rétt.
   • Ef þér finnst þú vera reiður eða þunglyndur skaltu reyna að átta þig nákvæmlega á þessum tilfinningum.Finnst þér þú vera vanræktur, gleymdur eða miðlungs? Þessar tilfinningar eru oft öfgakennd viðbrögð við því að vera í sundur en samt endurspegla þær ekki tilfinningar eða óskir maka þíns.

2. 

   Skiptu um neikvæðar hugsanir fyrir jákvæðar. Þegar þú hugsar svona „sakna ég þeirra svo mikið! Ég þoli það ekki lengur “, þú þarft að staldra við og yfirstíga tilhneigingu neikvæðrar hugsunar. Aðlagaðu hugsunarvenjur þínar þannig að þær endurspegli jákvæðar tilfinningar varðandi sjálfan þig. Minntu sjálfan þig á að þú getur tekið það og að vera í sundur er ekki endilega slæmur hlutur.
   • Þegar þú áttar þig á því að þér finnst alltaf gaman að vera saman skaltu hætta og einbeita þér að augnablikinu. Þú getur komið í staðinn fyrir „ég vildi að við værum saman núna“ og hugsað með einhverju svona „það er gaman að hafa kött (eða hund) hjá þér allan daginn.“ Venjulega hleypur það til elskhuga síns fyrst. Breyttu einmanaleikanum í tilfinningu um tengsl við einhvern eða eitthvað annað.
   • Notaðu rökfræði til að vinna bug á neikvæðum tilfinningum ef þú ert fastur. Að hugsa, „Ég get ekki verið ánægð án þeirra“, mun örugglega koma þér í uppnám. Leyfðu þér í staðinn að taka stjórn á eigin tilfinningum og ákveða að þú sért ánægður með að gera eitthvað annað núna.
   • Vitrænar venjur eru búnar til með áreynslu. Í hvert skipti sem þú gerir einhverjar athafnir, eða hefur ígrundaða hugsun, hefur heilinn tilhneigingu til að endurtaka sig.
   • Að læra að sigrast á neikvæðni með því að einbeita sér að jákvæðum hugsunum tekur tíma og æfingu. Þú verður að vera rólegur við sjálfan þig og láta þér ekki líða verr með sjálfsgagnrýni.

3. 

   Skiptu um löngun og sorg út fyrir þakklæti. Að muna maka þinn er eðlilegt því þér líkar frekar að vera með þeim en að vera í sundur. Í stað þess að vera í uppnámi skaltu hugsa hversu þakklát þér finnst um að eiga svona yndislegan lífsförunaut. Búðu til lista yfir það sem þú geymir við þá, eða þá góðu hluti sem þeir hafa komið með í líf þitt.
   • Hugsaðu hvernig þú hefur breyst til hins betra að vera saman: hafið þið verið rólegri, þroskaðri eða vinalegri? Hefur þú víkkað sambönd þín og sigrast á fyrri ótta þínum? Ertu stoltur af sjálfum þér þegar þú lærir að hugsa um fólk sem þú elskar varðandi þínar eigin þarfir?
   • Að ákveða að einbeita sér að því sem þú hefur í stað þess sem þú hefur ekki, leyfðu þér að muna manneskjuna. Það er fínt ef þú saknar einhvers sem þér þykir vænt um.
   • Reyndu að þróa þann sið að þekkja það þegar þér líður einmana og óska ​​eftir hlið maka þíns og ákvað að einbeita þér að því að vera þakklát fyrir samveruna. Byrjaðu þakklætisdagbók og hafðu það með höndunum svo þú getir strax vísað tilfinningum þínum þegar þær vakna.
   auglýsing