Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Brjóstverkur er algengt vandamál bæði hjá körlum og konum. Þetta getur stafað af ýmsum orsökum, þar á meðal núningi við föt, brjóstagjöf og hormónabreytingar. Sem betur fer eru margar aðferðir sem þú getur notað til að létta eymsli í geirvörtum, sama hver orsökin er.

Skref

Aðferð 1 af 3: Léttu núning sársaukafullar geirvörtur

1. 

   Leitaðu að merkjum um geirvörtu. Núningur milli húðar og fatnaðar er algeng orsök eymsla í geirvörtum. Þetta er nokkuð algengt vandamál meðal íþróttamanna og það er oft kallað „hlaupara geirvörta“ (hlaupvörtur). Ef þetta er vandamálið sem þú lendir í ættirðu að geta greint eftirfarandi einkenni.
   • Almenn eymsli eða eymsli.
   • Rauð bólga.
   • Þurrkað.
   • Chink.
   • Blæðing.

2. 

   
   
   Þvoðu geirvörturnar með mildri sápu og vatni. Eins og öll áverka á húðinni getur núningur núma valdið bólgu. Til að koma í veg fyrir þetta ættir þú að skola svæðið með volgu vatni og sápu. Þurrkaðu síðan húðina.
   • Það er best að láta geirvörturnar þorna náttúrulega. Ef nauðsyn krefur geturðu þurrkað með handklæði. Nudd mun aðeins auka ertingu og sársauka.
   • Notkun sótthreinsandi eins og áfengis getur gert sýkinguna verri.

3. 

   
   
   Notaðu lanolin krem ​​á viðkomandi svæði. Lanolin er vara samsett til að vernda húðina. Það mun hjálpa við að raka húðina, róa sársauka og lækna sprungur og slit. Þú getur fundið krem ​​sem innihalda lanolin í lyfjaverslunum og stórmörkuðum.
   • Í staðinn er hægt að bera á jarðolíu hlaup (jarðolíu hlaup) í villt fleyti. Steinefnafita hjálpar til við að viðhalda raka og koma í veg fyrir að húðin nuddist gegn fötunum.

4. 

   
   
   Settu ísmola á húðina til að draga úr sársauka. Ef þú finnur fyrir sársauka af þurri húð geturðu sett íspoka á geirvörturnar til að draga úr sársaukanum.
   • Hvort sem þú notar íspakka í stórmarkaði eða íspakka sem þú hefur útbúið heima, vertu viss um að vefja handklæði utan um hann. Að bera ís beint á húðina getur valdið kulda.
   • Ekki má nota ís á húðina lengur en í 20 mínútur. Þessi aðgerð getur skemmt húðina. Ef þú finnur enn fyrir sársauka ættirðu að leyfa húðinni að hlýna aftur áður en þú setur ísinn á húðina aftur.

5. 

   Taktu varúðarráðstafanir til að koma í veg fyrir flís. Þegar sár geirvörtur þínar eru alveg horfnar, ættir þú að gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir vandamál sem geta komið upp í framtíðinni.
   • Vertu í lausum fötum þegar þú tekur þátt í íþróttastarfi. Veldu einnig föt úr gerviefnum í stað bómullar þar sem bómull getur klórað húðina.
   • Rakaeyðandi efni mun einnig koma í veg fyrir svitamyndun á þessu svæði og koma í veg fyrir þurra húð.
   • Konur ættu að vera í íþróttabraut sem passar rétt. Bra sem passar ekki hreyfist auðveldlega og nuddast við geirvörtuna.
   • Berðu vaselin eða jarðolíu hlaup á geirvörturnar. Það mun hjálpa til við að vernda húðina og koma í veg fyrir þurrk.
   • Þú getur notað sérstaka vöru til að hylja geirvörturnar. Einnig er hægt að nota plástur til að hylja geirvörturnar en það getur verið ansi sárt að fjarlægja það, sérstaklega ef þú ert með bringuhár.

6. 

   Leitaðu til læknisins ef vandamál þitt lagast ekki eftir nokkra daga. Með réttri umönnun ættu slitvörtur að hverfa á nokkrum dögum. Ef ekki, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn þinn. Ertingin getur stafað af annarri heilsufarsástæðu, svo sem exemi eða psoriasis, eða stafsýkingu.

Aðferð 2 af 3: Sefa taugaverki meðan á brjóstagjöf stendur

1. 

   Notaðu hlýja og raka þjappa á geirvörturnar. Hlýjan frá grisjunni hjálpar til við að róa geirvörturnar. Notkun þessarar aðferðar strax eftir brjóstagjöf léttir ekki aðeins sársauka, heldur hjálpar til við að hreinsa geirvörturnar.
   • Ekki skipta heitum þjöppum út fyrir aðrar hitunaraðferðir eins og hárþurrku eða hitara. Sýnt hefur verið fram á að þessi úrræði skaða húðina.
   • Sár geirvörtur eru algengasta ástæðan fyrir því að konur hætta að hafa barn á brjósti og því er mikilvægt að sjá um geirvörturnar til að draga úr sársauka.

2. 

   Nuddaðu nokkrum dropum af móðurmjólk í geirvörturnar. Náttúruleg næringarefni sem eru í brjóstamjólk munu hjálpa til við að draga úr sársauka sem fylgja brjóstagjöf. Brjóstamjólk hefur einnig bakteríudrepandi eiginleika, svo það mun einnig koma í veg fyrir sýkingar. Láttu geirvörturnar þorna náttúrulega eftir að hafa nuddað móðurmjólkina til að gefa húðinni tíma til að taka upp eins mikið af næringarefnum og mögulegt er.

3. 

   Notaðu lanolin krem ​​á geirvörturnar eftir að þú hefur barn á brjósti. Til að vernda húðina og koma í veg fyrir eymsli á milli brjóstagjafar geturðu borið lanolin krem ​​á geirvörturnar. Þetta hjálpar til við að raka húðina og róa sárt svæði. Þú getur fundið þessa vöru í flestum apótekum og stórmörkuðum.
   • Að öðrum kosti geturðu einnig borið steinefnafita á geirvörturnar. Það mun hjálpa til við að viðhalda raka og koma í veg fyrir að svæðið nuddist í fötunum sem þú ert í.
   • Hvort sem þú notar lanolin krem ​​eða steinefnafitu, þá ættirðu að láta það vera á húðinni þangað til þú þarft að hafa barn á brjósti til að viðhalda geirvörtu. Fyrir brjóstagjöf skaltu þvo geirvörturnar með vatni.

4. 

   Settu ísmola á geirvörturnar áður en þú ert með barn á brjósti. Ef geirvörturnar eru sárar fyrir brjóstagjöf geturðu borið íspoka á húðina til að draga úr sársaukanum.
   • Hvort sem þú notar íspakka sem fáanlegur er í búð eða undirbýr hann heima, vertu viss um að pakka honum með handklæði. Að bera ís beint á húðina getur valdið kulda.
   • Ekki láta ísinn sitja á húðinni í meira en 20 mínútur. Þessi aðgerð getur skemmt húðina.

5. 

   Taktu verkjalyf án lyfseðils. Ef þú finnur fyrir of miklum verkjum geturðu tekið verkjalyf. Gakktu úr skugga um að sameina verkjastillandi lyf við önnur úrræði sem ætlað er að hjálpa geirvörtunum að gróa, annars mun þú aðeins gera verkinn verri og leysa ekki vandamálið. efni rækilega.
   • Í þessu tilfelli er acetaminophen besta ráðið, en bólgueyðandi verkjalyf (NSAID) munu einnig skila árangri. Annað hvort eða þetta er hægt að nota meðan á brjóstagjöf stendur, en þú ættir að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur lyf.

6. 

   Stilltu líkamsstöðu þína. Ef þú finnur fyrir miklum sársauka meðan á brjóstagjöf stendur getur það hjálpað að laga stöðu þína. Þú getur vísað í þessa handbók til að læra nánari upplýsingar um mismunandi brjóstagjöf.

7. 

   Leitaðu til læknisins ef verkir eru viðvarandi. Það er ekki óalgengt að langvarandi sársauki sé ekki umburðarlyndur og þú gætir lent í öðru vandamáli við að finna raka. Þú ættir að fara á sjúkrahús til að láta lækninn sjá hvort sársauki þinn er af einhverri annarri ástæðu eða þarftu bara að laga brjóstagjöf. Chapped geirvörtur geta þurft staðbundin sýklalyf.

Aðferð 3 af 3: róaðu geirvörturnar frá hormónabreytingum

1. 

   Athugaðu hormónastöðu þína þegar geirvörturnar eru sárar. Hormónabreytingar í líkamanum geta valdið því að bringur og geirvörtur verða bólgnar og sársaukafullar. Venjulega er ójafnvægi í magni estrógens og prógesteróns sökudólgur sem veldur þessu vandamáli. Sveiflur í hormónastigi eru eðlilegar í eftirfarandi tilfellum:
   • Á meðgöngu, sérstaklega fyrstu 3 mánuðina.
   • Fyrir eða á meðan á tímabilinu stendur.
   • Þegar konur byrja að fara í tíðahvörf.
   • Karlar geta líka upplifað þetta. Þetta stafar oft af ójafnvægi í magni estrógens og testósteróns. Þó að karlar þurfi ekki að fara í gegnum tíðahringinn, meðgöngu eða tíðahvörf eru sveiflur í hormónum nokkuð algengar.
   • Sár geirvörtur geta verið vegna offitu eða útlægs efnaskipta estrógens í fitufrumum. Þetta getur valdið kvensjúkdómi hjá körlum.

2. 

   Berðu kalt á geirvörturnar. Ef sár geirvörtur eru af völdum ójafnvægis í hormónum geta staðbundin krem ​​ekki haft áhrif. Besta leiðin til að draga úr sársauka er með köldu þjappa. Vertu viss um að vefja handklæði utan um íspakkann og haltu því við húðina í ekki meira en 20 mínútur. Ef geirvörturnar þínar eru ennþá sárar, geturðu notað kalda þjöppur aftur þegar húðin hefur hitnað og verkirnir halda áfram að koma aftur.

3. 

   Taktu verkjalyf. Til að takast á við sársaukafullar geirvörtur af völdum hormónabreytinga geturðu tekið verkjalyf án lyfseðils. Þetta mun hjálpa til við að draga úr sársauka og láta þér líða betur.
   • Acetaminophen er besti kosturinn fyrir þig. Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) draga úr bólgu og í þessu tilfelli er bólga ekki orsök geirvörtanna. Hins vegar geta bólgueyðandi gigtarlyf einnig haft áhrif. Þú ættir að forðast aspirín ef þú ert yngri en 20 ára því það eykur hættuna á Reye heilkenni.

4. 

   Veldu bras fyrir betri stuðning. Ef geirvörturnar og brjóstin eru sár getur stuðningslegri brjóstahaldari hjálpað til við að draga úr sársauka. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert barnshafandi til að koma í veg fyrir að teygja á brjóstinu.
   • Þú getur líka notað íþróttabraut þegar þú sefur. Ef brjóstin hreyfast meðan þú sefur getur það gert verkina verri.

5. 

   Leitaðu til læknisins ef verkirnir eru viðvarandi. Ef sársaukinn varir í meira en daga til viku gæti þetta verið merki um annað heilsufarslegt vandamál. Þú ættir að fara á sjúkrahús til að athuga hvort þú hafir eitthvað annað rakt ástand sem veldur geirvörtunum.

6. 

   Spurðu lækninn þinn um danazol. Ef sársaukinn er viðvarandi eða er umburðarlyndur, gæti læknirinn ávísað danazóli fyrir þig. Þetta lyf er notað til að meðhöndla fjölbreyttar sjúkdómsástand, en einnig er hægt að nota það til að meðhöndla bólgu og eymsli í bringum og geirvörtum. Hins vegar mun það hafa þær aukaverkanir að karlka það, sem gæti krafist þess að þú takmarkir notkun þess. Þú ættir að ráðfæra þig við lækninn þinn til að sjá hvort lyfið hentar þér.

Ráð

• Að útrýma koffeinnotkun og bæta við E-vítamíni og Primrose olíu mun einnig hafa áhrif til að draga úr brjóstverk.
• Forðastu að nota hunang eða E-vítamín á brjóstin meðan þú ert með barn á brjósti þar sem það getur valdið eitrun hjá ungbarninu.
• Mataræði og hreyfing hefur mikil áhrif á geirvörtuna. Sýnt hefur verið fram á að mataræði með litla fitu og mikið af kolvetnum léttir hringlaga brjóstverk.

Viðvörun

• Leitaðu til læknisins hvenær sem þú finnur fyrir viðvarandi eða óútskýrðum geirvörtum. Brjóstverkur er venjulega ekki alvarlegt vandamál, en það gæti verið merki um annað læknisfræðilegt ástand eins og brjóstakrabbamein.