Höfundur:
William Ramirez
Sköpunardag:
15 September 2021
Uppfærsludagsetning:
5 Júní 2024
Efni.
- Skref
- Aðferð 1 af 4: Gættu að tilfinningalegri heilsu þinni
- Aðferð 2 af 4: Finndu áhugamál
- Aðferð 3 af 4: Hvernig á að lifa af í félagslegu umhverfi
- Aðferð 4 af 4: Þegar þú ákveður að eignast vini
Ef þú átt ekki vini í menntaskóla eða háskóla getur verið að þú sért mjög sorgmæddur og í uppnámi, sérstaklega ef það er mikið af virku og frágengnu fólki í kringum þig. Að lifa án vina getur verið erfitt en þú þarft ekki að eiga marga vini og félaga til að vera hamingjusamur og farsæll. Á skólaárunum geturðu verið án vina ef þú finnur þér áhugamál, finnur aðrar leiðir til samskipta og hugsar um tilfinningalega heilsu þína.
Skref
Aðferð 1 af 4: Gættu að tilfinningalegri heilsu þinni
1 Hugsaðu um ástæðurnar fyrir því að þú átt í erfiðleikum með að eignast vini. Það geta verið margar skýringar á þessu. Gefðu þér tíma og hugsaðu vel um ástæðurnar. Að auki skal hafa í huga að ef þú vilt er hægt að breyta þessari stöðu og finna vini. Hér eru nokkrar spurningar sem þú getur spurt sjálfan þig til að skilja hvers vegna þú átt ekki vini núna: - Hefur þú orðið fyrir miklum breytingum á lífinu að undanförnu? Hefur þú til dæmis flutt í nýjan skóla eða flutt í aðra borg? Þetta getur verið ein af ástæðunum fyrir skorti á vinum. Önnur ástæða gæti verið slagsmál við vini. Hefur þú barist við vin eða vini undanfarið af einhverjum ástæðum?
- Ertu bara náttúrulega innhverfur? Ef þér finnst skemmtilegra að eyða tíma með sjálfum þér en með vinum þínum, þá er líklegt að þú sért innhverfur. Ef þú gerir það getur verið að þú sért ekki með vini vegna þess að þú kýst að vera einn. Hins vegar er alveg hægt að eignast vini á meðan þú ert stundum einn með sjálfum þér.
- Hefur þú orðið fyrir tilfinningalegum óróa undanfarið? Ef þú hefur verið þunglynd / ur í einhvern tíma og þú hefur ekki löngun og hvatningu til að fara út og eignast vini, getur þetta verið ástæðan fyrir skorti á vinum. Ef þetta er raunverulega um þig, þá er mikilvægt að biðja um hjálp. Talaðu við skólaráðgjafa, stofnunarsálfræðing eða traustan fullorðinn (foreldri, kennara eða trúarfulltrúa).
2 Samþykkja sjálfan þig fyrir þann sem þú ert. Það er mikilvægt að sætta sig við sjálfan sig eins og þú ert. Skil vel að það er ekkert að því að vera feiminn, að þú ert svolítið öðruvísi og ekki eins útlægur og þeir í kringum þig. Ekki hafa áhyggjur af því hversu marga vini þú átt og ekki láta neinn láta þig líða hræðilega. - Ef jafningjar reyna að hlæja að þér, þá geturðu staðið með sjálfum þér. Taktu ekki þátt í slagsmálum, en láttu fólk vita að þér verður ekki misboðið.
- Ef þú vilt eignast fleiri vini í framtíðinni er fyrsta skrefið sem þú þarft að taka er að samþykkja sjálfan þig eins og þú ert.
3 Ákveðið sjálft hvort þú viljir verða meira útlægur. Burtséð frá því sem aðrir eru að segja þér, þá verður þú að ákveða það sem þú vilt helst sjálfur. Það er ekkert að því að vera rólegur og hlédrægur innhverfur. Ef þú ákveður að það væri gott að eiga nána vini, ekki láta neinn sannfæra þig um annað. - Hafðu þó í huga að það er ekki gott að vera einn. Þú ert kannski ekki líf veislunnar, en það væri frábært að vera aðeins meira á útleið.
4 Íhugaðu hvort þú ert með félagslegan kvíða, félagslegan kvíða eða annað ástand. Ef fólk í kringum þig veldur þér stöðugt kvíða skaltu spyrja sjálfan þig hvort félagslegur kvíði hindri þig í að eignast nýja vini. Það eru önnur skilyrði (svo sem geðklofi, geðhvarfasýki, ADHD og einhverfa) sem geta einnig gert það erfitt að eiga samskipti og eignast vini. - Ef þú heldur að þú sért með geðræna röskun skaltu biðja foreldra þína um að fara með þig til sálfræðings eða meðferðaraðila.
5 Skráðu þig til samráðs við sálfræðing eða sálfræðing. Ef þér finnst þú stöðugt sorgmædd og vonlaus skaltu tala við skólaráðgjafa þinn eða meðferðaraðila. Þeir geta hjálpað þér að redda tilfinningum þínum og þróa félagsmótunaráætlun.
Aðferð 2 af 4: Finndu áhugamál
1 Vertu skapandi. Í frítíma þínum, þróaðu skapandi hæfileika eins og að teikna, skrifa, sauma eða skúlptúr. Ef þú ert tæknivæddari en listkunnug, reyndu þá að hefja myndvinnslu í Photoshop eða reyna að kóða þína eigin tölvuleiki. Sköpunargáfa mun gefa tækifæri til að tjá tilfinningar, auk þess sem áunnin færni getur verið gagnleg í framtíðinni í starfi þínu. 
2 Byrja að æfa. Hreyfing er frábært áhugamál sem getur hjálpað til við að bæta skap þitt og endurheimta sjálfstraustið, auk þess að hafa jákvæð áhrif á líðan þína. Ef þér finnst ekki gaman að ganga í íþróttalið skaltu bara prófa að hlaupa, hjóla eða synda. Auk þess geturðu keypt þér líkamsræktaraðild og stundað styrktaræfingar eða hjartalínurit. - Ef þú vilt æfa með vini skaltu bjóða fjölskyldumeðlimi að spila tennis eða fótbolta með þér. Þú getur bara tekið hundinn og farið í göngutúr.
- Að ganga í íþróttalið kann að virðast ógnvekjandi fyrir þig. En það getur verið frábært tækifæri til að kynnast nýju fólki.
3 Kannaðu borgina þína. Þú þarft ekki að fá heilan helling af vinum saman bara til að fara út úr húsinu og njóta göngunnar. Ef það er safn í borginni þinni sem þú hefur aldrei farið á, eða þú vilt virkilega fara einhvers staðar - farðu þá, skipuleggðu þér slökunardag! Þú getur valið dag og farið í bíó, verslað eða gengið í garðinum. - Ef þú vilt skaltu íhuga tímabundið breytt landslag: farðu með rútu eða lest og farðu í einn dag í aðra borg.
4 Lærðu eitthvað nýtt. Vertu stöðugt upptekinn, byrjaðu að læra það sem þú vildir alltaf læra að gera. Íhugaðu að byrja að læra erlend tungumál, byrja að elda eða skrá þig á annað netnámskeið um efni sem vekur áhuga þinn. Þegar þér gengur vel í þessum viðskiptum líður þér strax betur og hæfileikar þínir geta verið gagnlegir í framtíðinni.
Aðferð 3 af 4: Hvernig á að lifa af í félagslegu umhverfi
1 Vertu kurteis og einbeitt. Þú þarft ekki að eignast góða vini, en þú þarft að vera í góðu sambandi við jafnaldra þína og kennara. Í daglegu lífi þínu, reyndu að vera góður og koma fram við aðra eins og þú vilt að þeir komi fram við þig. - Þegar þú ert góður við annað fólk mun það ekkert hafa á móti þér og í framtíðinni verður auðveldara fyrir þig að finna vini ef þú vilt.
2 Skráðu þig í klúbb eða áhugahóp. Í menntaskóla og háskóla eru mörg tækifæri til að taka þátt í margvíslegu skemmtilegu starfi. Finndu upplýsingar um hvaða forrit eru í boði í skólanum þínum eða stofnuninni. Að ganga í klúbb eða tómstundahóp getur verið frábær leið til að vera í sambandi við aðra án þess að verða náinn vinur þeirra. - Til dæmis gætirðu gengið í vísindaklúbb, bókumræðuhóp eða bara íþróttalið.
- Að auki geturðu skráð þig á mismunandi síður og fundið þar fólk sem þú hefur sameiginleg áhugamál með.
3 Eyddu tíma með gæludýrinu þínu. Dýr geta myndað frábæran félagsskap, sérstaklega hunda. Sumir halda jafnvel að dýr séu betri vinir en menn. Ef þú ert ekki með gæludýr ennþá skaltu biðja foreldra þína að fá einhvern. - Íhugaðu að ættleiða hvolp eða kettling úr skjól. Það er oft erfitt fyrir þessi dýr að finna gott heimili, en þau geta orðið mjög trygg gæludýr og vinir.
- Auk þess mun hundurinn þinn hjálpa þér að hefja samskipti við einhvern þegar þú gengur með hann. Til dæmis, ef einhver hrósar hundinum þínum, getur þetta verið frábært tækifæri til að taka upp samtal. Þú getur bara sagt „Ó, takk! Áttu hund? "
- Ef þú ert með hund eða kött geturðu líka byrjað samtal við nágranna eða nýja kunningja. Til dæmis, ef þú veist að einhver sem þú þekkir er með gæludýr gætirðu sagt „Ó, ég fékk kött / hund líka. Ég elska hana svo mikið! " Þú getur þá sýnt mynd af gæludýrinu þínu og talað við vininn um gæludýrið hans.
4 Fáðu þér vinnu eða gerast sjálfboðaliði. Finndu störf og mismunandi síður sem ráða sjálfboðaliða í þá stöðu sem þú hefur áhuga á. Vinna og sjálfboðavinna eru góðar leiðir til að byrja að tengjast öðru fólki og halda því gangandi. - Byrja smátt. Jafnvel einfalt starf hjá McDonald's eða Starbucks mun hjálpa þér að spara peninga til framtíðar.
- Sjálfboðaliðastarf fyrir starf sem þú nýtur mun hjálpa þér að líða betur og reynslan mun gefa þér forskot þegar þú leitar að raunverulegu starfi, svo og þegar þú þarft að fara í starfsnám á stofnun.
5 Þróaðu félagslega færni þína. Ef þú eyðir ekki tíma með vinum þínum of oft geturðu varla sagt að samskiptahæfni þín sé vel þróuð. Finndu tækifæri til að æfa þetta, kynnast mismunandi fólki, læra að halda samtali við það, láta það líða vel í kringum þig. - Ef þú veist ekki af hverju þú átt ekki vini og samskiptahæfileikar þínir skilja mikið eftir, þá eru líkurnar á því að það sé rökrétt skýring á þessu. Hins vegar ber að hafa í huga að skortur á grundvallarfærni í samskiptum talar um alvarlegri vandamál en ótta við höfnun. Talaðu við fullorðinn sem þú treystir, svo sem foreldri eða kennara. Finndu einhvern sem þú getur talað við um samskiptavandamál þitt.
Aðferð 4 af 4: Þegar þú ákveður að eignast vini
1 Hef áhuga. Ef þú vilt eignast vini eru nokkur ráð til að hjálpa þér að mynda vináttu. Málið er að fólki finnst gaman að tala um sjálft sig. Þess vegna geturðu byrjað samtal með því að spyrja þá spurninga og biðja þá um að segja mismunandi sögur um sjálfan þig. - Spyrðu opinna spurninga sem gefa tækifæri til að segja sögu. Þetta er betra en einfaldar spurningar sem aðeins er hægt að svara „já“ eða „nei“. Til dæmis, ef þú ert á viðburði geturðu spurt: "Hvernig hittir þú veisluna?" eða "Hvað finnst þér gaman að gera?"
2 Vertu virkur hlustandi. Þú þarft ekki aðeins að taka upp samtal og tala við fólk, þú þarft líka að vera virkur hlustandi. Hafa augnsamband, kinka kolli og muna að nota mismunandi hljóð og upphrópanir ("mmm", "ó!") Til að halda manninum að tala. - Virkir hlustendur eiga yfirleitt auðvelt með að eignast vini því margir vilja deila sjónarmiðum sínum eða deila áhyggjum sínum. Æfðu þig í að vera með í samtalinu, vertu tilbúinn til að svara, dregið að hluta saman allt sem þú heyrðir í svarinu.
- Til dæmis gætirðu sagt: "Hljómar eins og þú hafir átt virkilega erfiðan dag!" Þessi setning getur stuttlega dregið saman það sem hinn aðilinn hefur sagt þér.
3 Segðu hinum aðilanum eitthvað persónulegt. Varnarleysi er nauðsynlegur og sannarlega dásamlegur þáttur í vináttu. Persónuleg samtöl eru það sem aðgreinir samskipti vina og kunningja. Til dæmis geturðu sagt vini frá skilnaði foreldra þinna en ólíklegt er að þú getir deilt þessum upplýsingum með einföldum kunningja. Opnaðu og segðu viðkomandi eitthvað persónulegt til að sýna að þú treystir honum. - Hugsaðu um eitthvað lítið en nógu persónulegt til að deila með nýjum vini, svo sem: „Síðasta skólaár var mjög erfitt fyrir mig. Foreldrar mínir skildu ". Fylgstu síðan með því hvernig viðkomandi bregst við þessu og ákveðu hvort þú átt að halda áfram samskiptum.
4 Taktu áhættu og mundu að þú getur mistekist. Ef þú ert tilbúinn til að koma samskiptum við mann á vinastig, samþykkir þú ákveðna áhættu. Ef sá sem þú ert að reyna að vingast við eyðir venjulega tíma með vinum, þá skaltu bjóða þeim í gönguferð með þér. Þetta sýnir að þú myndir vilja kynnast þessari manneskju betur. - Segðu: „Ó, þú lítur vel út! Viltu fara í bíó með mér á laugardaginn? "
