Höfundur:
Mark Sanchez
Sköpunardag:
2 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Kynhvöt er leið til að kynnast líkama þínum betur til að auka ánægju þína af kynlífi. Venjuleg kynhugleiðsla mun hjálpa til við að gera kynlíf skemmtilegra fyrir bæði þig og maka þinn. Það styrkir líka tengslin á milli ykkar. Þú getur lært að æfa kynhvöt þótt þú hafir aldrei hugleitt áður.
Skref
Aðferð 1 af 2: Grunnatriðin í kynhugleiðingum
1 Veldu rólegan stað þar sem truflanir verða ekki. Dæmdu svefnherbergi eða stofuljós og slökktu á öllum rafeindatækjum eins og símum, sjónvörpum og fartölvum. Haltu þægilegu hitastigi í herberginu. Ef herbergið er of kalt eða of heitt getur það truflað þig. - Þú getur dreift nokkrum púðum á gólfið til að sitja á meðan hugleiðsla stendur yfir. Settu púðana þannig að þeir séu nálægt hvor öðrum en skildu eftir pláss milli þín og maka þíns.
2 Halla sér aftur. Finndu stöðu sem er þægileg fyrir þig og félaga þinn. Til dæmis getur þú legið niður eða setið með fæturna brjóta saman í lotusstöðu. Þú getur bæði hugleitt í lausum, þægilegum fatnaði eða, ef þú vilt, alls ekki. - Hvort sem þú situr eða liggur, haltu bakinu beint og handleggjunum við hliðina. Ef þú situr og hugleiðir skaltu slaka á höndunum og leggja þær á fangið.
- Ef þú situr skaltu halda hökunni uppi og höfuðið í takt við hrygginn.
3 Lokaðu augunum. Þegar þú ert tilbúinn getur þú og félagi þinn lokað augunum og byrjað að hugleiða. Reyndu ekki að missa tengslin við umhverfið þitt í fyrstu. Leggðu áherslu á líkama þinn, öndun og öll hljóð sem þú heyrir. - Reyndu að hunsa þráhyggjuhugsanir og einbeittu þér bara að líðandi stund. Ef hugsun læðist að hausnum á þér skaltu viðurkenna hana og sleppa henni. Til dæmis, ef þú ert að hugsa um eitthvað sem gerðist í vinnunni, gætirðu sagt andlega við sjálfan þig: „Já, það gerðist“ og ímyndað þér þá tilhugsunina hverfa frá þér.
4 Einbeittu þér að rými og öndun. Í hugleiðslu, einbeittu þér að rými og öndun. Andaðu djúpt, róandi inn og út þegar þú horfir á loftið koma inn og út úr líkamanum.Þegar þú andar að þér, farðu loftinu í kviðinn og ímyndaðu þér spennuna sem fer frá líkamanum þegar þú andar frá þér. - Reyndu að hlusta á sjálfan þig og tilfinningar þínar. Reyndu að finna hvernig loftið fyllir líkama þinn og hvað sérhver hluti líkamans líður frá hendi til fóta.
5 Ímyndaðu þér líkama þinn. Um leið og þú byrjar að hugleiða skaltu sjá fyrir þér líkama þinn. Hugsaðu um hvernig það lítur út að innan og utan, svo og hvernig orka þess lítur út. Hugleiddu form, liti og hljóð núverandi tilfinninga þinna. Til dæmis geturðu ímyndað þér að aðdráttaraflið sem þú hefur fyrir félaga þinn lítur út eins og rauður bolti. - Leggðu áherslu á líkamlega tilfinningu... Reyndu að kynnast líkama þínum og tilfinningum sem þú upplifir um þessar mundir eins mikið og mögulegt er. Markmið kynferðislegrar hugleiðslu er að auka skynjun, sem eykur kynhvöt.
6 Einbeittu þér að maka þínum. Þegar þú hefur lokið við að kynna þig skaltu beina athygli þinni að félaga þínum. Reyndu að hugsa um líkama hans og tilfinningar um þessar mundir. - Horfðu á félaga þinn... Þú getur opnað augun og horft félaga þínum í augun. Vertu viss um að horfa á öndun hans. Einbeittu þér að hreyfingum líkama hans. Til dæmis, gaum að kvið og brjósti þar sem hann andar.
- Hafðu samskipti við félaga þinn án orða... Prófaðu að nota andlit þitt, hendur og augu til að koma tilfinningum þínum á framfæri. Fylgstu með því hvernig félagi þinn tjáir tilfinningar sínar. Reyndu að skilja hvernig honum líður.
7 Farðu í kynlíf. Eftir um það bil 20 mínútna kynhugleiðingu skaltu halda áfram að hafa samfarir. Ef þér finnst skemmtilegra að hafa kynlíf eftir kynlífshugleiðingu skaltu tala við maka þinn um að hafa reglulega kynlífstíma.
Aðferð 2 af 2: Aukin reynsla
1 Spilaðu náttúruhljóð eða slakandi tónlist. Það getur verið erfitt að einbeita sér að skynfærunum vegna utanaðkomandi hávaða, svo spilaðu náttúruhljóð eða einhverja tónlist. Þetta mun auka gæði hugleiðslu þinnar og hjálpa þér báðum að slaka á. Prófaðu að spila rigningarhljóð, hafbylgjur eða dulræna tónlist. - Gakktu úr skugga um að það sé næg tónlist til að spila á meðan þú hugleiðir og stundar kynlíf.
2 Prófaðu taóíska kynhugleiðingu. Þegar þú hefur prófað grunnhugmyndir um kynlíf, reyndu þá að fara yfir á fleiri þróaðar gerðir þess. Taóísk kynferðisleg hugleiðsla er tegund hugleiðslu sem einblínir á sameiginlegar langanir félaga. - Andar í takt... Til að hefja taóíska hugleiðslu, knúsaðu félaga þinn og reyndu að passa andardráttinn. Þetta þýðir að þú verður að anda inn og út á sama tíma. Haltu áfram þar til þú byrjar að anda sem ein manneskja.
- Handhvöt... Pulsing er önnur tegund taóískrar kynhugleiðingar. Opnaðu og lokaðu lófa maka þíns varlega eða kreistu hönd þeirra í rólegum, flæðandi takti. Félagi þinn getur aftur á móti gert það sama með hendinni.
3 Bættu við nokkrum tantrískum vinnubrögðum. Tantric kynlíf er leið til að nota kynlíf til hugleiðslu, þannig að sumar tantric venjur geta verið ánægjulegar fyrir ykkur bæði. Hér eru nokkrar einfaldar leiðir til að prófa: - Augnaráð... Reyndu að líta maka þínum í augun þegar þú stundar kynlíf og meðan á fullnægingu stendur.
- Til skiptis öndun... Reyndu að skiptast á öndun með félaga þínum. Til dæmis andar þú inn og hann andar frá þér samtímis og öfugt.
Ábendingar
- Áður en þú ákveður kynferðislega hugleiðslu skaltu ræða við maka þinn af hverju þú vilt prófa það.
- Þú og félagi þinn getur hugleitt hver fyrir sig til að venjast því að hreinsa hugann. Það mun einnig auðvelda hugleiðslu saman.
