Efni.

• Skref
• 1. hluti af 2: Grundvallaratriði trausts
• 2. hluti af 2: Endurheimt trausts eftir svik
• Ábendingar

Traust er grundvöllur hvers góðs sambands, sérstaklega þegar kemur að hjónabandi, skuldbindingu sem (helst) endist alla ævi. Hvort sem þið eruð nýgift hjón sem eruð að byrja á góðum nótum eða eruð að upplifa nýleg vandamál í hjónabandi ykkar, þá eru til tækni sem hægt er að beita til að koma sér á réttan kjöl. Með virðingu, vinnu og þolinmæði geturðu byggt upp traust á sambandi þínu um ókomin ár.

Skref

1. hluti af 2: Grundvallaratriði trausts

1. 1 Gerðu þér grein fyrir mikilvægi trausts. Traust er svo nauðsynlegt fyrir samræmt samband því án þess geturðu einfaldlega ekki verið hamingjusamur við hlið maka þíns. Íhugaðu eftirfarandi:
   • Án trausts muntu hafa ástæðu til að hafa áhyggjur þegar maðurinn þinn er ekki í nágrenninu. Er hann að gera það sem hann segir, eða er hann að svindla á þér?
   • Án trausts geturðu ekki verið 100% viss um að maðurinn þinn sé tryggður þér. Lítur hann á þetta samband sem langtíma, eða er hann bara að bíða eftir að eitthvað betra komi?
   • Án trausts geturðu ekki verið viss um að maðurinn þinn muni gera allt sem í hans valdi stendur til að sýna þér virðingu og umhyggju. Mun hann skamma þig, niðurlægja þig fyrir framan annað fólk?
2. 2 Talaðu við hann um áhyggjur þínar. Samskipti eru lykillinn að því að þróa traust í sambandi. Þú verður að vera opin fyrir tilfinningum þínum. Ef maðurinn þinn gerir eitthvað sem grefur undan trausti þínu, segðu honum það! Hann getur ekki lesið hugsanir þínar, þannig að ef þú vilt að hann breytist þarftu að tala við hann.
   • Reyndu að koma áhyggjum þínum á framfæri án ásakandi tóns. Þú ætlar ekki að neyða hann til að koma með afsakanir. Reyndu að vera opin og vingjarnlegur. Til dæmis gætirðu sagt: "Hey, gætum við talað aðeins um okkur?" Þegar þú kemur með ástæður þínar er betra að tala um hvernig aðgerðir hans hafa áhrif á tilfinningar þínar, frekar en að gagnrýna hann og verða persónulegur.
   • Þú ættir ekki bara að tala um neikvæða hluti - ekki vera hræddur við að tala um það góða sem hann gerir fyrir þig.
3. 3 Hlustaðu á hann. Góð samskipti eru tvíhliða gata. Hlustaðu á það sem maki þinn hefur að segja og reyndu eftir fremsta megni að skilja hann. Þú þarft ekki alltaf að vera sammála honum, en hann á skilið athygli þína og virðingu, sérstaklega ef þú ert að ræða óþægilegt efni.
   • Það er líka mjög mikilvægt að sýna manninum þínum að þú ert að hlusta á hann. Haltu augnsambandi og kinkaðu kolli af og til. Endurtaktu það síðasta sem hann sagði reglulega.
4. 4 Berðu virðingu fyrir persónulegu rými hans. Láttu nýja traustið á sambandinu byrja á þér. Aðal leiðin til að koma á trausti er að gefa manninum þínum nóg persónulegt rými (búast við því sama frá honum). Þetta þýðir ekki að grafa í síma, tölvupóst, póst eða samfélagsmiðla. Það þýðir líka að hringja ekki í hann stöðugt, spyrja hvað hann sé að gera eða krefjast útskýringar á því sem hann hefur þegar gert. Að gera það eykur aðeins á eigin sjálfsvafi og breytir engu því sem maðurinn þinn er að gera.
   • Hins vegar þýðir þetta ekki að þú ættir að loka augunum fyrir slæmri hegðun hans og hunsa sönnunargögnin. Augljós viðvörunarmerki (eins og dulmálsskilaboð sem urðu til þess að hann hætti við kvöldmatinn með þér án skýringa) geta verið forsendur fyrir eigin rannsókn.
5. 5 Vertu opin fyrir væntingum þínum. Það er mjög mikilvægt að hvert maki tjái sanngjarnar væntingar sínar snemma í sambandi. Þannig, ef einhver ykkar er að gera eitthvað rangt, þá getið þið skýrt fullyrt hvað nákvæmlega grefur undan trausti ykkar. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef væntingar þínar frá félaga þínum eru verulega frábrugðnar venjulegu „viðmiðunum“ (til dæmis, ekki svindla, ekki daðra við aðra osfrv.).Það er líka bara nauðsynlegt að deila ábyrgð í sambandi (til dæmis umönnun barna).
   • Ef þú hefur ekki þegar gert það skaltu vera heiðarlegur við félaga þinn um væntingar þínar til hvors annars. Vertu tilbúinn til að tjá þig um sambandsvandamál, en reyndu að tala um tilfinningar þínar, ekki grunsemdir þínar. Til dæmis gætirðu sagt: "Þegar þú kemur seint heim allan tímann, þá byrjar það að líða eins og ég sé ekki mikilvæg fyrir þig." Þannig gefurðu honum tækifæri til að sjá hvernig það hefur áhrif á þig en gerir ekki ásakanir sem gætu leitt til slagsmála.

2. hluti af 2: Endurheimt trausts eftir svik

1. 1 Útskýrðu fyrir manninum þínum hvernig hann grefur undan trausti þínu. Eftir svik er fyrsta markmið þitt að íhuga hvernig þú munt tala við maka sem hefur hrist traust þitt. Rétt eins og hér að ofan þarftu að einbeita þér að því sem þú ert fannst vegna aðgerða hans, en ekki vegna persónuárása. En þar sem í þessu tilfelli gerði hann vísvitandi eitthvað sem særði þig, þá þarftu ekki að vera alveg rólegur. Það er skynsamlegt að sýna tilfinningar, sérstaklega ef hann hefur gert eitthvað sem er virkilega móðgandi.
   • Til dæmis gætirðu byrjað samtal eins og þetta: „Við þurfum að tala. Mér líkar ekki að þú hafir logið um hvar þú varst. Ef ég get ekki treyst þér, þá geta verið vandamál í sambandi okkar. “ Þetta skýrði frá því að þú værir í uppnámi en lét tilfinningar þínar ekki taka algjörlega völdin.
2. 2 Gefðu honum tækifæri til að endurreisa traust. Svik geta verið mismunandi: frá frekar ómerkilegri (svindlað til að eyða tíma með vinum, gleymt rómantískri stefnumóti osfrv.) Yfir í hnattrænt (svik, niðurlægingu fyrir framan annað fólk osfrv.). Það er undir þér komið hversu mikið traust maka þíns mun hafa áhrif á samband þitt. Hins vegar, þar sem þú dvelur saman eftir að vandamálið kemur upp, ættir þú að gefa manninum þínum raunverulegt tækifæri til að endurheimta traust.
   • Gakktu úr skugga um að refsingin passi við glæpinn. Til dæmis, ef þér finnst maki þinn daðra í bréfaskiptum við samstarfsmann, en á sama tíma sver hann að ekkert annað hafi gerst (og þú trúir honum), getur þú forðast nánd (kynlíf, faðmlag, eymsli osfrv.) Þar til þú ert viss hann hefur engan áhuga á öðrum en þér.
3. 3 Sjáðu fjölskylduráðgjafa. Ef þú getur ekki leyst vandamálið sjálfur, en vilt bjarga hjónabandinu, ekki vera hræddur við að leita til fagmanns. Meðferðaraðili eða sálfræðingur sem vinnur með pörum getur hjálpað þér að fjarlægja rætur ástæðna sem koma í veg fyrir að þú treystir hver öðrum sem maka.
   • Það er engin þörf á að skammast sín fyrir að hafa samráð við sérfræðing. Mörg pör leita til þeirra um aðstoð við ýmis konar fjölskyldumál. Sú staðreynd að þú vilt fá hjálp er nú þegar ástæða til að vera stolt, jafnvel þó að það sé ekki eitthvað sem þú myndir vilja ræða á vinalegum kvöldmat.
4. 4 Íhugaðu að slíta sambandinu ef þú getur ekki treyst honum. Eins og getið er í upphafi þessarar greinar er hamingjusamt samband aldrei hægt án trausts. Ef maðurinn þinn hefur gert eitthvað sem rýrir traust þitt að eilífu, eða ef hann neitar að breyta eftir svik, gæti verið kominn tími til að endurmeta samband þitt. Það er ekki auðvelt að hætta saman, sérstaklega ef þú ert giftur, en það er aldrei góð hugmynd að búa með einhverjum sem þú trúir ekki.

Ábendingar

• Þið eruð báðir aðskildir einstaklingar sem eiga skilið og þurfa persónulegt rými. Að gefa honum frelsi mun draga úr kvíða þínum vegna gjörða hans og eiginmaður þinn mun aftur á móti vera fúsari til að svara spurningum og tala meira, jafnvel þótt þú spyrð ekki. Áhyggjur hans munu minnka og þínar líka.
• Að hlusta á og meta tilfinningar maka þíns og áhugamál mun hjálpa honum að öðlast traust á þér.Og því er líklegra að hann vilji hlusta og skilja tilfinningar þínar, svo og að tjá stöðu sína oftar.