Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Notkun náttúrulegra og annarra úrræða
• 2. hluti af 3: Lyfjameðferð
• 3. hluti af 3: Minnka sársauka með breytingum á lífsstíl
• Viðvaranir

Almennt séð eru tvenns konar verkir. Bráðir verkir geta varað frá nokkrum sekúndum í nokkrar vikur. Venjulega gefur þessi sársauki merki um að líkaminn upplifi einhvers konar skemmdir eða sýkingar. Langvarandi sársauki varir lengur og getur haldið áfram jafnvel eftir að meiðsli eða skemmdir sem ollu þeim hafa verið lagfærðar. Það eru margar leiðir til að létta sársauka, þar á meðal lyf, náttúrulyf eða lífsstílsbreytingar. Hafðu þó í huga að það er ekki alltaf hægt að losna við sársauka, jafnvel þótt þú fylgir þessum ráðleggingum í öllu. Það ætti að skilja að hver aðferð hefur sínar takmarkanir.

Skref

Hluti 1 af 3: Notkun náttúrulegra og annarra úrræða

1. 1 Berið á ykkur heitt þjapp. Sérstaklega gott er að bera slíka þjappa á stífa, stífa hluta líkamans.
   • Fylltu hitaþolna plastflösku með heitu vatni og settu hana í handklæði. Ekki setja ílát af heitu vatni beint á húðina, annars getur þú brunnið!
   • Hiti stuðlar að blóðrás, eykur blóðflæði til skemmda svæðisins.
   • Það virkar sérstaklega vel fyrir slasaða eða þrönga vöðva, stíft bak eða tíðaverki.
2. 2 Draga úr sársauka með því að bera kalt þjappa á viðkomandi svæði. Þetta mun deyfa sársauka og hjálpa til við að draga úr bólgu.
   • Notaðu íspoka eða poka af frosnum baunum. Vefjið því í handklæði til að halda ísnum frá húðinni.
   • Berið íspakkninguna í 10 mínútur, leyfið síðan húðinni að hitna til að forðast frostbita. Eftir smá stund muntu geta borið þjappann aftur.
   • Slík þjappa mun hjálpa til við pirraða, bólgna og bólgna liði, mar og aðra minniháttar meiðsli.
3. 3 Prófaðu náttúrulyf. Þó að það sé ekki vel prófað, telja margir að þessi úrræði hjálpi. Ekki nota þau án samráðs við lækni ef þú ert barnshafandi.
   • Fíkjur hjálpa til við að draga úr bólgu.
   • Feverfew fyrir stelpur hjálpar við höfuðverk, kviðverki og tannpínu. Það ætti ekki að neyta á meðgöngu.
   • Túrmerik hjálpar við bólgu, liðagigt, brjóstsviða. Ekki taka það ef þú ert með sár gallblöðru.
   • Buttercup hjálpar við liðagigt og bakverkjum. Það ætti ekki að taka það fyrir gallsteina, maga eða þarmasár eða fyrir barnshafandi konur.
4. 4 Prófaðu nálastungur. Þessi aðferð felur í sér að setja inn þunnar nálar á mismunandi stöðum á líkamanum. Nálastungur geta létta sársauka. Verkunarhátturinn er ekki alveg skýr - kannski örvar það líkamann og þar af leiðandi losna í honum náttúruleg efni sem draga úr sársauka (svokölluð endorfín).
   • Nálastungur til að draga úr verkjum eru gerðar á mörgum heilsugæslustöðvum. Finndu stað með góðan orðstír. Spyrðu lækninn um tilmæli um staðsetningu.
   • Nálastungur nota sæfðar, einnota, mjög þunnar nálar úr lokuðum umbúðum. Þú finnur fyrir stungu þegar nálin kemur inn. Nálarnar geta verið í húðinni í allt að 20 mínútur.
   • Þú gætir þurft margar lotur til að ná hámarksáhrifum.
   • Nálastungur eru áhrifaríkar við höfuðverk, tíðaverkjum, bakverkjum, slitgigt, andlitsverkjum og sumum meltingartruflunum.
5. 5 Meðhöndla sársauka með biofeedback. Í þessari aðferð tengir læknirinn skynjara við þig sem sýna lífeðlisfræðileg viðbrögð líkama þíns. Með því að einbeita þér að þessum upplýsingum ertu að reyna að breyta viðbrögðum líkama þíns.
   • Með því geturðu fundið út hvaða vöðvar auka eða minnka sársauka með því að spenna og slaka á þeim og nota þetta til að létta sársauka.
   • Biofeedback getur veitt þér upplýsingar um vöðvaspennu, líkamshita, svitamyndun og hjartslátt.
   • Leitaðu aðstoðar hjá vel þekktum, hæfum lækni eða sérfræðingi undir stjórn læknis. Ef þú ert að leita að því að kaupa þitt eigið tæki, vertu varkár og efins um kröfur um neyðargetu.
6. 6 Prófaðu hagnýta raförvun. Í þessari aðferð sendir tölva veika rafskaut til líkamans í gegnum rafskaut sem veldur því að vöðvarnir dragast saman. Mögulegir kostir fela í sér eftirfarandi:
   • Meira svið hreyfingar
   • Minnkuð vöðvakrampar
   • Aukinn vöðvastyrkur
   • Hægur á minnkun beinþéttleika
   • Betri blóðrás

2. hluti af 3: Lyfjameðferð

1. 1 Prófaðu staðbundna verkjalyf. Hægt er að nudda þeim beint inn á viðkomandi svæði. Það eru mismunandi vörur sem innihalda mismunandi virk efni.
   • Capsaicin (Kapsasin, Zostrix). Það er þetta efni sem gerir chilipiparinn heitan. Það kemur í veg fyrir að taugarnar sendi merki um verki.
   • Salisýlöt (Asper krem, Bengey). Þessar smyrsli innihalda aspirín til að draga úr bólgu og verkjum.
   • Ertandi efni (Icy Hot balm, Biofreeze). Þessar smyrsli innihalda mentól og kamfór, sem veita svala eða hlýja tilfinningu.
   • Þessi úrræði eru oft notuð til að létta liðverki.
   • Lesið alltaf notkunarleiðbeiningarnar vandlega og fylgið þeim. Áður en þú notar þetta eða hitt lyfið á börn eða barnshafandi konur, vertu viss um að hafa samband við lækninn.
   • Horfðu á merki um ofnæmisviðbrögð, svo sem útbrot, þrota í andliti, vörum, tungu eða hálsi, öndunarerfiðleika eða kyngingarerfiðleika.
2. 2 Draga úr bólgu með lausasölulyfjum. Bólgueyðandi verkjalyf sem ekki eru sterar koma í veg fyrir að líkaminn framleiði efni sem valda bólgu. Þar á meðal eru eftirfarandi algeng lyf:
   • Aspirín (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ekki gefa börnum eða unglingum yngri en 19 ára aspirín.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxen natríum (Aleve).
   • Þessi lyf eru áhrifarík við slitgigt, vöðvaverkjum, bakverkjum, tannpínu, þvagsýrugigt, tíðaverkjum, liðverkjum vegna mikils hita, höfuðverk.
   • Fylgdu alltaf notkunarleiðbeiningum.Ekki taka þessi lyf á meðgöngu án þess að ræða fyrst við lækninn. Horfðu á merki um ofnæmisviðbrögð.
   • Ef þú tekur önnur lyf skaltu hafa samband við lækninn, þar sem mismunandi lyf geta haft samskipti sín á milli.
3. 3 Leitaðu til læknisins ef þú ert með sýkingu eða meiðsli sem þú getur ekki tekist á við á eigin spýtur. Læknirinn mun ávísa viðeigandi meðferð fyrir þig og ávísa lyfjum til að draga úr sársauka.
   • Leitaðu til læknisins ef þú ert með tognun, beinbrot eða djúpa skurð. Læknirinn mun geta borið sárabindi og skel, eða saumað skorið þannig að það grói rétt. Læknirinn mun ávísa öflugum verkjalyfjum ef þörf krefur.
   • Leitaðu læknis ef alvarleg sýking kemur fram. Það getur verið alvarleg öndunarfærasýking eins og lungnabólga eða berkjubólga, eyra eða augnsýking, kynsjúkdómur, miklir verkir í kviðnum, sem geta einnig bent til sýkingar og þess háttar. Læknirinn mun ávísa sterkum sýklalyfjum fyrir þig og ástand þitt mun batna um leið og þessi sýklalyf byrja að drepa sýkinguna sem hefur sýkt þig.
4. 4 Ræddu lyf við lækninn. Ef allt mistekst og þú finnur enn fyrir miklum sársauka getur læknirinn ávísað sterkari lyfjum eins og morfíni eða kódeini.
   • Þessi lyf eru ávanabindandi. Þeir ættu aðeins að taka að ráði læknis.
5. 5 Léttaðu langvarandi liðverki með kortisónsprautu. Venjulega eru þessar sprautur gefnar beint í viðkomandi lið. Þau innihalda venjulega barkstera og staðdeyfilyf.
   • Þessar sprautur eru áhrifaríkar við þvagsýrugigt, liðagigt, rauða úlfa, úlnliðsbeinagöng, heilabólgu og öðrum sjúkdómum.
   • Vegna þess að þessar sprautur geta skemmt liðbrjóskið eru þær venjulega gefnar ekki meira en þrisvar til fjórum sinnum á ári.
6. 6 Talaðu við lækninn um að taka þunglyndislyf til að draga úr verkjum. Verkjastillandi áhrif þessara lyfja eru ekki að fullu skilin, en þau geta stuðlað að losun efna í hrygg sem draga úr verkjum.
   • Það getur tekið nokkrar vikur áður en þú finnur fyrir létti.
   • Þunglyndislyf geta hjálpað við liðagigt, taugaskemmdir, bakverki, verki af völdum heilablóðfalls, höfuðverk, bakverkjum og grindarverkjum.
   • Af öllum þunglyndislyfjum eru tricyclics oftast notuð til að draga úr verkjum.

3. hluti af 3: Minnka sársauka með breytingum á lífsstíl

1. 1 Hvíldu þig. Þegar þú ert í hvíld, leggur líkaminn meiri orku til lækninga. Gefðu líkamanum þann tíma sem hann þarf til að lækna með því að sofa vel. Reyndu að fá að minnsta kosti átta tíma svefn.
   • Forðastu erfiðar æfingar eins og að hlaupa meðan á meðferð stendur.
   • Reyndu að forðast streituvaldandi aðstæður. Undir streitu verða lífeðlisfræðilegar breytingar á líkamanum sem hafa slæm áhrif á almenna vellíðan og hægja á lækningarferlinu.
2. 2 Æfðu sjúkraþjálfun. Ef læknirinn heldur að þetta hjálpi mun hann mæla með réttum sjúkraþjálfara fyrir þínu tilviki. Séræfingarnar sem notaðar eru í sjúkraþjálfun geta hjálpað þér:
   • Styrkja veikta vöðva
   • Auka svið hreyfingar
   • Bata eftir meiðsli
   • Sjúkraþjálfun hjálpar oft við stoðkerfi, taugavöðva, hjarta og önnur vandamál.
3. 3 Stjórnaðu tilfinningum þínum með slökunartækni. Verkir geta valdið kvíða, streitu, þunglyndi eða reiði og allar þessar tilfinningar hafa slæm áhrif á líkama þinn (til dæmis valdið vöðvaspennu). Til að róa þig skaltu æfa slökunartækni eins og:
   • Framsækin vöðvaslökun. Spenntu rólega og slakaðu á einstökum vöðvahópum og skiptast á að fara úr einum hópi í annan.
   • Sýn. Einbeittu þér, reyndu að ímynda þér friðsama vettvang (strönd osfrv.).
   • Djúp öndun
   • Hugleiðsla
   • Jóga
   • Tai chi leikfimi
   • Nudd
   • Dáleiðsla
4. 4 Sjáðu geðlækni. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að raða niður tilfinningum þínum og takast á við þær með góðum árangri.
   • Ef tilfinningalega álagið sem þú upplifir birtist líkamlega, til dæmis í formi vöðvaspennu sem veldur sársauka, getur meðferðaraðili hjálpað þér að bera kennsl á vandamálið og komið í veg fyrir það í framtíðinni.
5. 5 Prófaðu hugræna atferlismeðferð. Þessi sannaða aðferð hjálpar fólki að sætta sig við sársauka sem það getur ekki forðast. Rannsóknir hafa sýnt að hugræn atferlismeðferð (CBT) hjálpar til við langvarandi bakverki. Læknirinn mun hjálpa þér:
   • Ákveðið hvað olli sársaukanum.
   • Gerðu þér grein fyrir hugsunum þínum um núverandi ástand.
   • Ákveðið bestu hugsunarhætti til að verja þig fyrir sársauka.
   • Mótaðu annað, jákvæðara hugarfar sem mun hjálpa þér seinna í lífinu.

Viðvaranir

• Lestu alltaf leiðbeiningar fyrir lausasölulyf vandlega og fylgdu þeim stranglega.
• Hafðu samband við lækninn áður en þú tekur einhver lyf, jurtalyf eða fæðubótarefni, sérstaklega ef þú ert barnshafandi. Hafðu einnig samband við lækninn áður en þú gefur barninu það.
• Ef þú ert þegar að taka önnur lyf skaltu hafa samband við lækninn áður en þú tekur lausasölulyf, jurtalyf eða fæðubótarefni. Mismunandi lyf geta haft samskipti sín á milli.
• Forðist áfengi meðan þú tekur lyf.
• Spyrðu lækninn hvort þú getir ekið meðan þú tekur einhver lyf.
• Sum lyf geta haft neikvæð áhrif ef þau eru tekin í lengri tíma. Ekki taka lyf lengur en tilgreint er í leiðbeiningunum án þess að hafa samráð við lækni.