Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Hvernig á að losna við slæma andardrátt
• Aðferð 2 af 3: Forðast slæma andardrátt
• Aðferð 3 af 3: Fáðu próf fyrir langvarandi halitosis
• Ábendingar
• Viðvaranir

Slæmur andardráttur, einnig þekktur sem halitosis eða slæmur andardráttur, er viðkvæmt vandamál sem getur valdið vandræðum og óþægindum. Sem betur fer er hægt að takast á við halitosis og það er ekki svo erfitt að gera það. Taktu skref til að sjá um munnholið og gerðu nokkrar lífsstílsbreytingar og þú getur losnað við slæma andardrátt að eilífu.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hvernig á að losna við slæma andardrátt

1. 1 Bursta tennurnar tvisvar á dag. Þetta er fyrsta og mikilvægasta skrefið í baráttunni gegn slæmum andardrætti. Notaðu tannbursta og kalsíum tannkrem á hverjum morgni og kvöldi. Fyrir áreiðanleika geturðu stillt tímamælir í tvær mínútur eða kveikt á ekki mjög langt lag - oft gefur fólk sér ekki nægan tíma í þessa aðferð. Ef þú hefur virkilega áhyggjur af slæmum andardrætti er best að bursta tennurnar eftir hverja máltíð.
   • Ekki þrýsta á burstann og „klóra“ í glerinu á tönnunum - taktu bara tannbursta eins og blýant og burstu tennurnar með léttum hringlaga hreyfingum.
   • Haltu tannbursta þínum í 45 gráðu horni, bara meðfram tannholdslínunni.
   • Mundu að bursta tunguna og harða góminn líka.
   • Skiptu um tannbursta fyrir annan á 2-3 mánaða fresti.
2. 2 Floss einu sinni á dag. Floss er enn ein áhrifaríkasta leiðin til að fjarlægja matarleifar og veggskjöld úr rýmum milli tannanna. Það er á þessum stöðum sem matur festist venjulega og ertir tannholdsslímhúðina sem leiðir til vaxtar baktería sem valda slæmri andardrætti. Gakktu úr skugga um að hver tönn sé hreinsuð frá öllum hliðum.
   • Til að gera þetta, settu tannþráðinn í millitannarrýmið og vafðu því örlítið utan um tönnina í formi bókstafsins „C“.
   • Notið aðeins tannþráð til að þrífa yfirborð tönnarinnar fyrir ofan tannholdslínuna. Ef tyggjóið byrjar að blæða skaltu skola munninn og halda áfram að bursta en farðu varlega héðan í frá.
3. 3 Notaðu bakteríudrepandi munnskol til að hreinsa munninn alveg. Notaðu bakteríudrepandi munnskol nokkrum sinnum í viku eftir að þú hefur burst og notað tannþráð. Forðastu að nota munnskol sem byggir á áfengi, þar sem þeir geta valdið þurrk í slímhúð munns og mun enn frekar versna vandann við slæma andardrátt til lengri tíma litið.
   • Mundu að munnskolanir hylja vandamálið en ekki leysa það. Þess vegna, auk þess að nota munnskol, er mikilvægt að bursta og nota tannþráð reglulega.
4. 4 Drekkið nóg af vatni. Ofþornun er ein helsta orsök slæmrar andardráttar og það er ekki erfitt að útrýma henni. Til að halda munninum hreinum og heilbrigðum þarftu að drekka 4-5 glös af vatni á dag.
5. 5 Tyggið sykurlaust tyggjó. Tyggigúmmí stuðlar að seytingu munnvatns, vegna þess að slímhúðin í munni verður rakari, sem er nauðsynlegt til að viðhalda ákjósanlegu jafnvægi örflóru í munnholinu. Tyggigúmmí sem inniheldur sykur getur hins vegar aukið slæma andardrátt því sykur er ræktunarstaður fyrir bakteríurnar í munninum sem valda slæmri andardrætti.
   • Eftir máltíð er hægt að tyggja tyggigúmmípúða - þessi vani hjálpar þér að sjá um munnholið.
6. 6 Til að útrýma óþægilega lyktinni tímabundið geturðu tyggið grein af ferskri steinselju. Steinselja, laufgræn planta, inniheldur klórófyll sem gleypir náttúrulega slæma andardrátt. Til að hressa upp andann fljótt skaltu einfaldlega tyggja á kvist eða nokkur steinseljublöð.
   • Fersk basilíka, kardimommur, rósmarín og grænt te hafa einnig svipaða lyktareiginleika.
7. 7 Bættu meira sinki við mataræðið. Sink er að finna í sumum munnskolum og getur í raun barist gegn halitosis og komið í veg fyrir slæma andardrátt. Að auki er sink að finna í graskerfræjum og öðrum kornvörum (svo sem graskerfræjum eða leiðsögn), svo og í kakói og líffærakjöti (lifur). Sink er ómissandi innihaldsefni í mörgum fjölvítamínfléttum og er hægt að selja sem fæðubótarefni í apótekum.
8. 8 Fáðu reglulega skoðun hjá tannlækni og farðu faglega til þrifa á 6-8 mánaða fresti. Meðan á faglegri hreinsun stendur mun læknirinn fjarlægja uppsafnaðan veggskjöld af öllum yfirborðum tanna auk þess að kanna allt munnholið sem kemur í veg fyrir hugsanleg vandamál með tennur og tannhold. Ekki gleyma að gangast reglulega undir forvarnarrannsókn hjá tannlækni og spyrja hann ef þú hefur áhuga á óþægilegri lykt.

Aðferð 2 af 3: Forðast slæma andardrátt

1. 1 Taktu probiotics einu sinni á dag. Ójafnvægi í örflóru meltingarvegarins getur leitt til slæmrar andardráttar og aukinnar gasframleiðslu sem getur einnig haft áhrif á ferskleika andans. Probiotics, sem eru seld í flestum matvöruverslunum og apótekum (í fæðubótarefnunum), hjálpa til við að endurheimta örveruflórujafnvægi, bæta heilsu meltingarvegar og endurheimta ferskleika andans.
2. 2 Útrýmdu of sterkum mat, hvítlauk og lauk úr mataræðinu. Þessar fæðutegundir valda vondri andardrátt sama hversu oft þú burstar tennurnar. Staðreyndin er sú að þegar slíkur matur meltist myndast efni með mikla lykt. Þessi efnasambönd frásogast í blóðrásina og blóðið kemst seinna inn í lungun og eftir það losna þessi sterklyktandi efni út með andanum.
   • Ef þú getur ekki skorið úr þessum matvælum úr mataræðinu skaltu tyggja sykurlaust tyggjó eftir máltíð eða taka með þér lítinn pakka af munnskola og nota það eftir máltíð.
3. 3 Takmarkaðu neyslu tóbaks. Í langflestum tilfellum stafar þrálátur andardráttur af því að reykja sígarettur eða tyggja tóbak - þessar slæmu venjur valda ekki aðeins veggskjöld heldur skaða einnig tannholdið. Þannig skapast hagstætt umhverfi fyrir vöxt og æxlun baktería og í samræmi við það útliti slæmrar andardráttar.
4. 4 Draga úr neyslu áfengra drykkja. Bjór, vín og áfengi geta valdið slæmum andardrætti í 8-10 klukkustundir eftir að hafa drukkið áfengi. Áfengi þornar munnslímhúðina og sykurinn í þessum drykkjum skapar ræktunarstöð fyrir bakteríur til að dafna.
5. 5 Skolið munninn eftir hverja máltíð. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar þú getur ekki notað tannbursta.Eftir að hafa borðað, settu kalt vatn í munninn, skolaðu munninn og spýttu vatninu ásamt matarleifum sem annars gætu stíflað á milli tanna og að lokum leitt til slæmrar andardráttar.
6. 6 Borðaðu jafnvægi og heilbrigt mataræði. Vertu viss um að innihalda ferska ávexti og grænmeti í mataræði þínu, svo og heilkorn. Matvæli og drykkir sem innihalda mikinn sykur (eins og gos og nammi) geta mjög stuðlað að slæmum andardrætti.
   • Lágkolvetnafæði (aðallega bakaðar vörur, pasta, korn osfrv.) Getur einnig leitt til slæmrar andardráttar því líkaminn byrjar að framleiða svokallaða ketónlíkama-efnasambönd með óþægilega lykt.
   • Mikil föst getur leitt til slæmrar andardráttar, sem verður nánast ómögulegt að hylja eða útrýma með tannbursta og tannkremi.

Aðferð 3 af 3: Fáðu próf fyrir langvarandi halitosis

1. 1 Athugaðu hvort tannhold og tannholdssjúkdómur sé til staðar. Tannholdsbólga (tannholds- og beinasjúkdómur) greinist þegar það eru svokallaðir tannholdsvasar þar sem bakteríur fjölga sér. Þessir vasar myndast vegna mikillar samdráttar í tannholdi og útsetningar beina í kringum tennurnar. Tönnarbólga leiðir ekki aðeins til óviðráðanlegrar slæmrar andardráttar, hún hefur skaðleg áhrif á alla tannlækninguna og tennurnar sérstaklega, vegna þess að þú getur misst þær ef engin viðeigandi meðferð er fyrir hendi. Eftirfarandi eru einkenni tannholdsbólgu:
   • bólga og eymsli í tannholdi;
   • hreyfanleiki og síðari missir tanna;
   • blæðingar, verkir og óþægindi við tannburstun.
2. 2 Hafðu strax samband við tannlækni ef þú finnur sprungur eða holur. Þessir staðir skapa hagstætt umhverfi fyrir vöxt baktería sem valda slæmri andardrætti. Ef þú hefur reglulega áhyggjur af tönn, ef þú tekur eftir því að næmi tönnarinnar fyrir hitabreytingum hefur aukist skaltu hafa samband við tannlækni eins fljótt og auðið er.
3. 3 Lærðu um hugsanleg vandamál í meltingarvegi sem geta leitt til slæmrar andardráttar. Til dæmis má nefna sýru bakflæði sem framleiðir illa lyktandi efnasambönd sem losna síðar í gegnum andann. Leitaðu til læknisins ef þú ert oft með magakveisu eða slæma andardrátt, jafnvel eftir að þú hefur burstað tennurnar og notað munnskol.
   • Ef slæmur andardráttur kemur skyndilega, getur það verið einkenni alvarlegri vandamála. Pantaðu tíma hjá heimilislækni eins fljótt og auðið er.
4. 4 Skoðaðu lista yfir aukaverkanir fyrir lyfin sem þú ert að taka. Því miður geta sum lyf valdið slæmum andardrætti. Venjulega leiðir aukaverkun eins og „þurrkur í slímhúð í munni“ til ójafnvægis baktería í munni, sem aftur leiðir til óþægilegrar lyktar. Ef vandamálið er alvarlegt skaltu ræða við lækninn um möguleikann á að skipta lyfinu út fyrir annan valkost.
   • Aðallega leiða til slæmrar andardráttar lyf við þunglyndi, kvíða, ofnæmisviðbrögðum, unglingabólum og offitu.
5. 5 Vertu meðvituð um að sumir langvinnir sjúkdómar geta einnig leitt til slæmrar andardráttar. Þar á meðal eru sykursýki, langvinn berkjubólga, lifrarsjúkdómur og öndunarfærasýkingar. Öll þessi skilyrði geta valdið slæmum andardrætti og þarf að meðhöndla.Vertu viss um að bursta og nota tannþráð reglulega og hafðu sykurlaust tyggjó með þér svo þú getir dulið slæma andardrátt ef þú átt í erfiðleikum með að losna við það.

Ábendingar

• Að bursta tennurnar eftir hverja máltíð mun hjálpa til við að koma í veg fyrir slæma andardrátt.
• Að skipta um tannbursta reglulega er órjúfanlegur hluti af réttri munnhirðu.

Viðvaranir

• Ef þú hefur fengið slæma andardrátt í meira en viku og venjuleg bursta og tannþráð leysir ekki vandamálið skaltu leita til tannlæknis.
• Ekki nota munnskol sem byggir á áfengi.