Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Greining sjúkdómsins
• Aðferð 2 af 4: Notkun lyfja til að meðhöndla RVHC höfuðverk
• Aðferð 3 af 4: Lífsstílsbreytingar
• Aðferð 4 af 4: Notkun óstaðfestra fjármuna
• Ábendingar
• Viðvaranir

Tímabundinn liðhöfuðverkur er verkur sem kemur fram vegna vandamála með liðinn eða tengda vöðva. Við tilvist sársauka og truflunar á kjálka, kjálkaliðum og vöðvum sem tengjast kjálka getur komið fram röskun á liðhimnu liði sem aftur getur valdið höfuðverk og verkjum í kjálkasvæðinu. Fyrir höfuðhimnubólgu í liðum getur þú prófað sannað lyf, sem innihalda einnig nokkur heimilisúrræði eða óstaðfest þjóðlækning sem getur virkað fyrir sumt fólk.

Skref

Aðferð 1 af 4: Greining sjúkdómsins

1. 1 Ákveðið hvort höfuðverkurinn sé af völdum truflunar á liðhimnu. Ef höfuðverkur kemur oft upp með ákveðnum einkennum er hugsanlegt að verkurinn sé af völdum röskunar á liðatímanum. Til dæmis getur þú heyrt smellhvell þegar þú opnar eða lokar munninum. Þú gætir líka verið með sárt andlit. Kjálkinn getur líka orðið fastur og getur gert það erfitt fyrir þig að opna eða loka munninum. Þetta getur haft áhrif á heyrn og bitahæfni.
   • Þar sem höfuðverkur af völdum VNS sjúkdóms tengist röskun á VNS, til að létta þá, er nauðsynlegt að lækna undirliggjandi sjúkdóm.
2. 2 Sjáðu lækninn þinn. Talaðu fyrst við lækninn eða tannlækninn. Þeir munu geta þekkt fyrstu einkenni RVNS. Ef mál þitt er alvarlegra ættirðu að leita til sérfræðings, en það er læknisins eða tannlæknis að ákveða.
3. 3 Farðu í líkamlegt próf. Heilbrigðisstarfsmaður þinn eða tannlæknir mun kanna kjálka þína og hversu mikið þú getur opnað hana. Læknirinn mun þrýsta létt á kjálka þína til að ákvarða nákvæmlega hvar sársauki þinn er. Að auki getur læknirinn pantað segulómskoðun, röntgengeislun eða tölvusneiðmynd til að hjálpa þér að skilja ástandið betur.
4. 4 Sjá sjúkraþjálfara. Ef, vegna streitu, ótta eða skorts á stjórn, bankar eða slípur tennur í svefni getur sjúkraþjálfun hjálpað þér að slaka á. Annaðhvort læknirinn eða tannlæknirinn getur mælt með sjúkraþjálfun.

Aðferð 2 af 4: Notkun lyfja til að meðhöndla RVHC höfuðverk

1. 1 Taktu verkjalyf. Þú getur keypt verkjalyf sem ekki eru lyfseðilsskyld fyrir höfuðverk í hvaða apóteki sem er. Þessi lyf geta hjálpað til við að stjórna verkjum, létta bólgu og létta höfuðverk.
   • Taktu bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eins og íbúprófen, aspirín eða naproxen til að draga úr sársauka og bólgu. Acetaminophen mun aðeins létta sársauka.
   • Ef þú ert með mikla sársauka getur læknirinn ávísað sterkari verkjalyfjum.
2. 2 Spyrðu um vöðvaslakandi lyf til að slaka á kjálkavöðvunum. Vöðvaslakandi lyf eru lyfseðilsskyld lyf sem geta létt vöðvaspennu og dregið úr sársauka. Þar sem þau draga úr einkennum RVNS geta þau einnig dregið úr höfuðverk.
   • Venjulega eru þessi lyf sett í munninn og tekin yfir nokkrar vikur, þó að þetta gæti verið innan við viku fyrir þig. Læknirinn getur einnig ávísað slökunarskotum fyrir þig, sem hann mun gefa þér á skrifstofu sinni.
   • Vegna þess að vöðvaslakandi lyf geta haft sópandi áhrif á mann, þá henta þeir ekki öllum. Farðu með þá nær rúminu svo þú finnir ekki fyrir syfju á daginn.
3. 3 Íhugaðu að taka þríhringlaga þunglyndislyf (TCA). Þó að þessi lyf séu almennt notuð til að berjast gegn þunglyndi, geta þau einnig hjálpað til við að draga úr sársauka. Þessum lyfjum er venjulega ávísað í frekar litlum skömmtum.
   • Dæmi um TCA er amitriptyline (Elavil).
   • Þú ættir að byrja á litlum skammti, en læknirinn getur aukið hann ef núverandi skammtur veitir ekki léttir.
4. 4 Taktu róandi lyf fyrir svefn. Róandi lyf munu hjálpa til við að hindra tennur þínar í svefni. Þar sem að mala tennurnar getur versnað RVNS geta róandi lyf hjálpað til við að létta ýmis einkenni RVNS, þar með talið höfuðverk. Byggt á öðrum læknisfræðilegum aðstæðum sem þú hefur, lyfjum sem þú tekur og sjúkrasögu mun læknirinn ákveða hvaða róandi lyf eru best fyrir þig.
5. 5 Íhugaðu Botox sprautur til að stöðva hreyfingu kjálka. Þessi meðferð er sjaldan notuð vegna þess að umræðan um gagnsemi hennar er enn í gangi. Hugmyndin er að hjálpa til við að slaka á of spenntri kjálka og létta þar með höfuðverk.
6. 6 Taktu barkstera til að létta alvarlega bólgu. Barksterar líkja eftir náttúrulegum afurðum nýrnahettanna og draga úr bólgu og verkjum vegna ANS vandamála. Hins vegar er sjaldan ávísað barkstera fyrir RVNS. Læknirinn mun aðeins ávísa barkstera ef bólgan er alvarleg.

Aðferð 3 af 4: Lífsstílsbreytingar

1. 1 Horfðu á kjálka þína hreyfast. Ákveðnar hreyfingar geta versnað RVNS einkenni, svo sem geisp. Ef þú getur forðast þessar hreyfingar, þá er ólíklegra að þú finnir fyrir annars konar verkjum. Þú ættir líka að forðast söng eða tyggjó.
2. 2 Teygðu og slakaðu á kjálkavöðvana. Læknirinn, tannlæknirinn eða sjúkraþjálfarinn mun kenna þér aðferðir til að slaka á kjálkanum. Til dæmis munt þú læra að nudda kjálkavöðvunum varlega. Þegar þú ert með höfuðverk skaltu nudda kjálkann til að létta sársauka.
   • Opnaðu og lokaðu munninum rólega til að teygja kjálka vöðvana og styrkja sáran vöðva. Opnaðu munninn, en ekki of breitt, bíddu í 5 sekúndur og lokaðu honum síðan hægt. Meðan á æfingunni stendur skaltu hafa höfuðið beint og horfa upp.
3. 3 Stjórnaðu streitu til að losa spennu frá andlitsvöðvum þínum. Streita eykur spennu í andlitsvöðvum og getur leitt til höfuðverkja í tengslum við RVNS. Streita getur einnig valdið því að þú slípur tennurnar, sem getur versnað ANS og valdið höfuðverk.
   • Jóga getur hjálpað til við að slaka á og teygja vöðvana í hálsi og líkama en draga úr vöðvaverkjum í hálsi, andliti og baki. Jóga getur einnig hjálpað til við að létta streitu. Skráðu þig á jógatíma í líkamsræktarstöðinni þinni til að létta streitu.
   • Gerðu einfaldar öndunaræfingar. Þegar þú byrjar að vera kvíðin skaltu hætta og einbeita þér að önduninni. Lokaðu augunum, andaðu djúpt og taldu til fjögurra. Andaðu djúpt frá þér og taldu aftur til fjögurra. Haltu áfram að anda og slepptu öllum áhyggjum við hverja útöndun þar til þú slakar á.
4. 4 Hreyfðu þig reglulega. Gerðu margs konar æfingar nokkrum sinnum í viku til að létta sársauka. Að mestu leyti mun æfing hjálpa þér að takast betur á við sársauka. Syndu, farðu í göngutúr eða æfðu í ræktinni - gerðu hvað sem þú vilt.
5. 5 Notaðu hlýja og kalda þjöppu. Þegar þú ert í vandræðum með kjálkann skaltu bera á hana kalt eða heitt þjapp. Báðir hjálpa þeir til við að létta vöðvaverki, sem aftur mun létta á höfuðverk.
   • Til að búa til hlýja þjöppu skaltu taka andlitshandklæði, hella heitu vatni yfir það og setja það á andlitið. Til að búa til kalda þjappu skaltu vefja íspoka með handklæði. Ekki bera á þjöppuna í meira en 20 mínútur.
6. 6 Kauptu skeið eða munnhlíf til að verja kjálka þína. Þegar þú mala eða spjalla í langan tíma, byrjar kjálki og tennur að hreyfast og það er hægt að lækna með munnhlífum eða skeinum. Rangt eða rangt bit eykur höfuð og vöðvaverki sem tengist ANS.
   • Skerin eru úr hörðu plasti og hylja efri og neðri tennurnar og vernda þær þegar þú slípur eða þvælist. Þú getur klæðst þeim allan daginn og aðeins tekið þá af meðan á máltíðinni stendur. Ef teygja gerir sársaukann verri skaltu hætta að nota hann og hringja í lækninn.
   • Næturverðir eru svipaðir og teygjur og koma í veg fyrir að tennur mölist í svefni.Þetta tæki mun draga úr þrýstingi á ANS og hjálpa til við að létta höfuðverk.
7. 7 Borðaðu mjúkan mat til að létta þrýsting á kjálka. Ef um er að ræða sérstaklega alvarlega RVNS getur borða fastan mat versnað ástandið. Eftir því sem einkennin versna getur þú fundið fyrir höfuðverk. Þess vegna, ef þú ert með alvarleg einkenni, er betra að skipta yfir í mjúkan mat.
   • Borðaðu mat sem er auðvelt að tyggja, svo sem soðið grænmeti, banana, súpur, egg, kartöflumús, smoothies og ís. Skerið matinn í litla bita.

Aðferð 4 af 4: Notkun óstaðfestra fjármuna

1. 1 Burdock grindasprota. Það er sagt að burðarkálfarið hjálpi talið að draga úr spennu í vöðvum, höfuðverk og að sumir nota það til að meðhöndla RVNS. Til að búa til grjónakál, malið byrgið fyrst. Þú getur keypt það í sumum heilsubúðum. Bætið smá vatni við til að búa til líma. Berið límið utan á kjálka þína eða hvar sem þú ert með verki.
   • Þú getur líka notað höfuðband. Taktu eldhúshandklæði og settu límið á það. Brjótið handklæðið á lengdina til að vefja svæðið frá enni að musteri. Gakktu úr skugga um að líma snerti þessi svæði. Vefjið handklæði um höfuðið og fjarlægið það ekki í 5 klukkustundir.
   • Það eru engar læknisfræðilegar vísbendingar um að burdock sé árangursríkt við að meðhöndla sjúkdóma.
2. 2 Notaðu blöndu af piparmyntu eða tröllatrésolíu. Kauptu hágæða ilmkjarnaolíu. Berið nokkra dropa á musteri ykkar. Hjá sumum hefur þetta hjálpað til við að létta höfuðverk. Ein rannsókn leiddi í ljós að sameining þessara olína með etanóli getur slakað á vöðvum en engar vísbendingar eru um að blöndan hafi áhrif á sársauka.
   • Til að búa til blöndu af piparmyntu eða tröllatrésolíu skaltu nota veig af 10% ilmkjarnaolíu í 90% etanól. Nuddið þessari blöndu varlega á ennið.
3. 3 Drekkið marjoram te. Sumir halda því fram að það hafi bólgueyðandi eiginleika og hjálpi við höfuðverk. Til að gera þetta te, sjóða glas af vatni og teskeið af þurrkuðum marjoram í potti. Látið teið malla í 15 mínútur áður en teið er sigtað. Ef þú vilt geturðu bætt hunangi við teið þitt til að sæta það. Drekka te til að létta höfuðverk.
4. 4 Finndu nálastungumeðferð sérfræðing. Það hefur komið í ljós að nálastungumeðferð getur stundum hjálpað til við að létta höfuðverk. Nálastungumeðlimir setja litlar nálar í mismunandi líkamshluta til að meðhöndla ákveðnar kvillar. Vegna þess að nálarnar eru svo litlar er þessi aðferð venjulega sársaukalaus. Þegar leitað er að nálastungumeðlækni skal ganga úr skugga um að þeir séu vottaðir af Náttúruverndarráðinu og austurlenskum lækningum.

Ábendingar

• Þegar þú finnur fyrir höfuðverk nálgast skaltu nota fingurgómana til að nudda höfuðið, kjálkann og andlitsvöðvana varlega. Þetta mun hjálpa til við að slaka á vöðvunum og draga úr sársauka.

Viðvaranir

• Langtíma notkun verkjalyfja er ekki lausn á höfuðverkvandamálum tengdum RVNS. Farðu til tannlæknis og fáðu sérsniðna meðferð fyrir RVNS áður en vandamálið versnar. Ef fylgikvillar koma upp gætir þú þurft aðgerð.
• Léleg líkamsstaða (beygja hálsinn til að halda símanum eða beygja bakið meðan þú vinnur við tölvu) veldur meiri þrýstingi á höfuð, háls og kjálka vöðva, sem getur leitt til verulegrar versnunar á höfuðverk.