Hvernig á ekki að vera sekur um mistök

Myndband: Emanet 222 - Legacy 222 - Legado 222 Ep. Capitulo 222 Trailer en Español Narración de voz Fragmento

Efni.

Skref
Hluti 1 af 3: Viðurkenndu mistök þín
Hluti 2 af 3: Lærðu af mistökum þínum
Hluti 3 af 3: Sleppa villunni
Ábendingar
Viðbótargreinar

"Enginn er fullkominn". "Allir gera mistök." Við þekkjum öll þessi sannindi, en sektarkennd, skömm eða eftirsjá yfir mistökum getur verið áfram hjá okkur og valdið okkur þjáningum. Stundum er það erfiðasta að fyrirgefa sjálfum sér. Það skiptir ekki máli hvort þú gerðir mistök, stór eða smá, þér til hagsbóta (og annarra), það er mikilvægt að samþykkja mistök þín og halda áfram. Mundu alltaf: þú munt gera mistök; þú getur komist í gegnum það; og þú getur lært mikið af þeim.

Skref

Hluti 1 af 3: Viðurkenndu mistök þín

1 Viðurkenndu mistök þín heiðarlega. Þú getur aldrei tekist á við mistök ef þú hættir ekki að neita þeim. Þú þarft að auðkenna villuna, hvað leiddi til hennar og hversu mikla sök þína var.
- Þetta er ekki tíminn til að koma með afsakanir. Þú hefur kannski verið ofviða eða truflaður, en það breytir ekki raunveruleikanum. Ekki reyna að deila ábyrgð, jafnvel þó þú getir. Þú getur aðeins stjórnað hlutverki þínu í villunni og einnig samþykkt hana sem þína.
- Við getum stundum notað sektarkennd okkar sem hindrun sem hindrar okkur í að samþykkja afleiðingarnar. Ef við refsum okkur sjálfum með sektarkennd þá mun hinn aðilinn kannski ekki refsa okkur. Ef þú vilt halda áfram verður þú að sætta þig við að það hafa afleiðingar og að refsa sjálfum þér hættir ekki afleiðingunum.
2 Deildu tilfinningum þínum og niðurstöðum. Þú getur fundið það nógu vandræðalegt að viðurkenna mistökin, jafnvel fyrir sjálfan þig, hvað þá að segja öðrum frá þeim. Þó að það sé óþægilegt í fyrstu getur það verið lykillinn að því að sleppa ástandinu og halda áfram að ræða mistökin og tilfinningar þínar til þeirra við aðra.
- Tíminn til að deila með þeim sem þú særðir vegna mistaka þinna mun koma, en áður en það er best er að tala við vin, sálfræðing, andlegan leiðbeinanda eða einhvern annan sem þú treystir.
- Það kann að hljóma asnalegt en að viðurkenna mistök þín munnlega, sérstaklega fyrir framan einhvern annan, mun hjálpa þér að samþykkja þau.
- Þegar þú deilir mistökum þínum áttarðu þig líka á því að allir gera mistök og að enginn er fullkominn. Við þekkjum öll þessi sannindi, en það er samt auðvelt að gleyma þeim þegar þú ert að glíma við mistök.
3 Bæta við. Þegar þú viðurkennir að þú hafir gert mistök við sjálfan þig og einhvern sem þú særðir, er næsta skref að gera allt til að laga það.Með því að gera þetta getur þú verið að átta sig á því að mistök þín voru ekki svo mikið vandamál. Og ef það var til, þá geturðu fljótt lokað málinu með því að vinna að því að laga það og haldið áfram.
- Almennt, því fyrr sem þú byrjar að laga hlutina, því betra. Til dæmis, ef þú gerðir mistök í vinnunni og það kostaði fyrirtækið peninga og / eða tap viðskiptavinar, þá er betra að tilkynna yfirmanninum fljótt allt en það er líka þess virði að gefa þér tíma til að hugsa um leiðir til að leiðrétta skaðinn af þessum mistökum. Ekki láta mistökin versna með því að taka ekki eftir því þar sem þetta eykur aðeins sekt þína og reiði þeirra sem þú hefur skaðað.
- Stundum geta mistök þín ekki skaðað tiltekna manneskju eða skaðað þá sem þú getur ekki lengur beðist afsökunar á eða leiðrétt ástandið fyrir. Til dæmis hefur þú kannski verið of upptekinn til að heimsækja ömmu og nú er hún ekki lengur til staðar. Í slíkum tilfellum skaltu íhuga að deila reynslu þinni - hjálpa öðrum í svipuðum aðstæðum eða bara gera góða hluti. Þú getur til dæmis verið sjálfboðaliði á hjúkrunarheimili eða einfaldlega eytt meiri tíma með ættingjum þínum sem eftir eru.

Hluti 2 af 3: Lærðu af mistökum þínum

1 Greindu mistök þín svo þú getir lært af þeim. Að kafa í smáatriðin um mistök þín kann að virðast refsing fyrir þig, en að skoða villuna í smáatriðum er besta leiðin til að breyta henni í námsferli. Mörg mistök verða gagnleg þegar þú lærir og bætir úr þeim.
- Kafa ofan í grunnorsök villunnar, svo sem öfund (ef þú sagðir eitthvað dónalegt) eða óþolinmæði (ef þú ert að keyra á miklum hraða). Skipuleggðu villuna út frá til dæmis öfund eða óþolinmæði svo þú getir auðveldlega fundið lausn.
- Mundu: ef þú vilt læra af mistökum, muntu velja að vaxa; líf sjálfsbölvunar og sjálfsvirðingar er leiðin að persónulegri stöðnun.
2 Gerðu aðgerðaáætlun. Að ákvarða orsök villunnar er bara fyrsta skrefið í átt að því að læra af henni. Það er ekki nóg að segja „ég mun ekki vera svona lengur“; þú þarft að bera kennsl á áhrifaríkar breytingar sem koma í veg fyrir að þú getir endurtekið sömu mistökin aftur og aftur.
- Þú getur ekki með töfrum lært af mistökum ef þú greinir aðeins smáatriðin og viðurkennir að þú hefur rangt fyrir þér, þó að þessir punktar séu nauðsynlegir. Hugsaðu um hvað þú gætir gert öðruvísi í þessum aðstæðum og ákvarðaðu sjálfur hvað þú myndir gera öðruvísi í svipuðum aðstæðum.
- Taktu þér tíma og skrifaðu niður aðgerðaáætlun fyrir næsta skipti. Þetta mun hjálpa þér að gera þér grein fyrir aðstæðum og búa þig undir að forðast að endurtaka mistökin.
- Til dæmis gleymdirðu að hitta vin á flugvellinum vegna þess að þú tókst of mikla ábyrgð og gast ekki munað allt. Þegar þú hefur greint vandamálið (og biðjist afsökunar á vini!), Búðu til aðgerðaáætlun sem mun hjálpa þér að forgangsraða skuldbindingum þínum betur þegar óróinn byrjar. Hugsaðu líka um leiðir til að segja nei ef þú ert ofviða.
3 Gefðu gaum að venjum sem geta fengið þig til að endurtaka mistökin. Mörg algengustu mistök okkar, allt frá ofát til hneykslismála með maka að ástæðulausu, má rekja til slæmra venja. Til að koma í veg fyrir að mistök endurtaki sig þarftu að huga að venjum sem valda þeim.
- Þú gætir viljað hefja allar slæmu venjur þínar í einu og búa til „nýtt sjálf“, en best er að einbeita sér að einum vana í einu. Eftir allt saman, hverjar eru líkurnar á því að þú getir hætt að reykja og eytt meiri tíma með mömmu á sama tíma? Í staðinn, einbeittu þér að því að berjast gegn einni vana og íhugaðu síðan hvort þú ert tilbúinn til að sprunga þann næsta.
- Gerðu breytingarnar eins einfaldar og mögulegt er.Því meira sem þú flækir áætlun þína um að takast á við slæmar venjur, því meiri líkur eru á því að þær mistakist. Ef þú vilt vakna fyrr vegna þess að þú ert reglulega of seinn í vinnuna og mikilvægar stefnumót, farðu bara fyrr að sofa og stilltu svefnherbergisklukkuna þína 10 mínútum fram í tímann.
- Skipta út gömlum venjum fyrir nýjar. Gerðu það að einhverju jákvæðu, eins og að æfa, eyða tíma með börnunum eða bjóða þig fram.

Hluti 3 af 3: Sleppa villunni

1 Ekki vera of harður við sjálfan þig. Margir sem eiga erfitt með að sigrast á mistökum þjást af óraunhæfum kröfum til sjálfs sín. Auðvitað er það lofsvert að hafa hágæða hegðun en að reyna að passa sig að hugsjóninni mun aðeins leiða þig og ástvini þína til þjáningar.
- Spyrðu sjálfan þig: "Eru þessi mistök eins alvarleg og ég ímynda mér að þau séu?" Ef þú horfir á það heiðarlega er svarið oftast nei. Ef svarið er já, þá er allt sem þú getur gert að sannfæra sjálfan þig um að enn meiri lærdóm er hægt að draga af þessum mistökum.
- Sýndu sjálfum þér samúð eins og þú myndir gera fyrir aðra. Íhugaðu hvort þú myndir koma svona hart fram við vin þinn ef hann gerði sömu mistökin. Í næstum öllum aðstæðum sýndir þú stuðning og samúð. Í þessu tilfelli ættir þú að verða besti vinur þinn og hegða þér í samræmi við það og hafa samúð með sjálfum þér.
2 Fyrirgefðu sjálfum þér. Það getur verið erfitt að fyrirgefa öðrum fyrir misgjörðir sínar, en oft er það samt auðveldara en að fyrirgefa sjálfum þér fyrir þína eigin, jafnvel smávægilegu yfirsýn. Ef, eins og gamla orðatiltækið segir, „góðgerðarstarf byrjar heima,“ ættir þú að læra að byrja á sjálfum þér.
- Það kann að virðast heimskulegt fyrir þig, en þú ættir að reyna að fyrirgefa þér munnlega, það er að segja þú þarft að segja það beint: „Ég fyrirgef sjálfum mér fyrir að eyða peningunum sem ætlað er að borga fyrir íbúð í ferðalagi út úr bænum“. Fyrir sumt fólk getur það verið eins áhrifaríkt að skrifa niður mistök og fyrirgefningu sjálfs þíns á blað, krumpa það síðan upp og henda.
- Að fyrirgefa sjálfum sér þýðir að minna sjálfan sig á að þú ert ekki mistök þín. Þú ert ekki mistök eða villa, þú hefur enga galla. Þú ert ófullkomin skepna sem gerir mistök eins og allir aðrir og vex vegna þeirra.
3 Passaðu þig og þá sem eru í kringum þig. Ef þú ert að reyna að sleppa mistökum er mikilvægt að minna þig á að þráhyggja fyrir mistökunum getur verið slæm fyrir heilsuna og getur verið eyðileggjandi fyrir þá sem eru þér nákomnir. Þú ættir að finna leið út og losna við mistökin vegna þín og fjölskyldu þinnar.
- Þegar þú finnur fyrir sektarkennd losna efni í líkama þínum sem auka hættu á hjartasjúkdómum, auka kólesterólmagn og trufla meltingu, slökun vöðva og gagnrýna hugsunarhæfileika. Of mikil sektarkennd getur skaðað heilsu þína.
- Orðtakið „vandræði fara ekki ein“ er satt, þar sem sá sem leyfir sér ekki að losna við sektarkenndina vekur tilkomu alls ofangreinds í sjálfum sér. Þú verður gagnrýnni á sjálfan þig og aðra vegna þessarar sektarkenndar vegna mistaka þinna og marktækur annar, börnin þín, vinir og jafnvel gæludýr munu þjást vegna þeirra.
4 Halda áfram. Þegar þú hefur viðurkennt mistök þín, reynt að laga skaðann og fyrirgefið þér það sem þú gerðir, þá ættir þú að sleppa ástandinu og ekki hafa áhyggjur af því lengur. Allt þetta ætti aðeins að vera til í formi lexíu sem mun gagnast þér og hjálpa þér að halda áfram.
- Þegar þú finnur þig aftur að mistökum þínum og sektarkennd skaltu minna þig á að þér hefur verið fyrirgefið. Segðu það upphátt ef þörf krefur til að minna þig á að málið er lokað.
- Sumir njóta góðs af jákvæðri tilfinningu endurmarkaðstækni (PERT). Til að bera það á, lokaðu augunum og andaðu inn / út tvennt langt og djúpt. Á þriðja andardrættinum skaltu byrja að sjá annaðhvort þann sem þú elskar eða náttúrufegurðina og róina.Þegar þú heldur áfram að anda með þessum hætti, kannaðu þennan „hamingjusama stað“ og taktu sektarkenndina með þér. Finndu leið til að losna við það og finna hugarró í þessu rými, opnaðu síðan augun og skildu sektina eftir.
- Að halda áfram getur hjálpað þér að byggja upp líf þitt án þess að sjá eftir því. Mundu að það er betra að læra af mistökum en að sjá eftir því sem eftir var ógert. Hvað er satt fyrir börn sem eru að læra að ganga eða hjóla, það sama gildir um fullorðna sem eru að reyna að takast á við mistök: þegar þú dettur er æfing og þegar þú stendur upp til að reyna aftur er framfarir.

Ábendingar

Í raun, þegar þú gerir mistök, lærirðu lexíu að læra.
Að taka ábyrgð er frelsandi. Auðvitað er erfitt að viðurkenna að þú hefur rangt fyrir þér. En þetta gefur til kynna styrk, hugrekki og áhuga á að bæta sig. Með öðrum orðum, það á skilið virðingu. Þannig sýnir þú að þér þykir vænt um sjálfan þig.