Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Samþykkja einkunnir þínar
• Aðferð 2 af 4: Hugsaðu hvað fór úrskeiðis
• Aðferð 3 af 4: Íhugaðu nýja nálgun við nám
• Aðferð 4 af 4: Haltu áfram
• Ábendingar
• Viðvaranir
• Hvað vantar þig

Við höfum tilhneigingu til að taka slæmar einkunnir eða óvænt vandræði í skólanum frekar auðveldlega, en lélegar einkunnir í háskóla eða háskóla geta haft áhrif á framtíðarferil okkar. Kannski fékkstu ekki hæstu einkunn, eða mistókst alveg síðasta prófið eða stóðst - ekki hafa áhyggjur. Það er betra að veita andlegu ástandi þínu gaum, samþykkja þetta mál, finna sátt og gera þig tilbúinn til að halda áfram. Zen er ekki bara kenning um ró. Þessi kenning snýst meira um að finna þá ákveðni og einurð sem mun hjálpa til við að bæta framtíð þína. Þú þarft að skilja hvers vegna þú færð lélegar einkunnir, hvað þú getur gert til að laga það og hvernig þú ættir að haga þér til að fá góðar einkunnir í framtíðinni.

Skref

Aðferð 1 af 4: Samþykkja einkunnir þínar

1. 1 Taktu ábyrgð á einkunnunum þínum. Jafnvel þó þetta sé högg á sjálfstraust þitt, þá þarftu að skilja að það er aðeins þú sem berð ábyrgð á einkunnunum sem þú færð. Auðvitað getur verið að þú sért í átökum við kennara, aðrir utanaðkomandi þættir geta einnig haft áhrif á einkunnir þínar, en í flestum tilfellum þarftu að skilja að ef þú vilt bæta eitthvað þarftu að bregðast við.
2. 2 Settu þetta ástand í samhengi. Skil, því miður, vandræði gerast í lífinu. Slæm einkunn getur valdið þér skelfingu, en þú þarft að vera klár í aðstæðum til að sætta þig við það. Ertu heilbrigð? Áttu náið fólk sem elskar þig, vini sem eru alltaf til staðar? Hugsaðu þér hvað þú ert hamingjusöm. Mundu að einkunnir eru auðvitað mikilvægar en þær eru ekki það eina mikilvæga í lífi þínu.
3. 3 Talaðu við einhvern sem þú treystir. Þegar þú ert í uppnámi er í lagi að tala um ástandið við vin eða ástvin. Ekki vera skyldugur til að takast á við þessar aðstæður á eigin spýtur. Skiljanlega hefur þú áhyggjur af því að trufla foreldra þína, eyðileggja einkunnir þínar og áhrif kennara þíns á sjálfan þig. Mundu að þú getur höndlað þetta og fundið þann stuðning sem þú þarft.
   • Þú getur jafnvel prófað að hitta sálfræðing (skólar, framhaldsskólar og háskólar hafa venjulega innandyra sálfræðinga). Þeir eru góðir sérfræðingar sem eru þjálfaðir í að hjálpa nemendum í uppnámi og áhyggjum.
   • Þú ættir ekki að heimsækja ráðstefnur og félagsleg net til að kvarta yfir „vandræðum“ þínum þar. Þegar allt kemur til alls geta aðrir nemendur, starfsmenn stofnunarinnar og kennarar séð athugasemdir þínar. Þetta getur ógnað með afleiðingum. Þess vegna er best að tala við vin eða sálfræðing augliti til auglitis.
4. 4 Taka hlé. Kannski ertu hræðilega þreytt, þannig að nú er ekki rétti tíminn til að gleyma líðan þinni. Borðaðu ís með vini, horfðu á bíómynd eða farðu í freyðibað. Gerðu eitthvað sem hjálpar þér að slaka á. Aðalatriðið er ekki að „flýja“ frá slæmu mati, heldur að finna þá sátt og ró sem er nauðsynleg til að leiðrétta þessa stöðu. Þegar þú hefur hvílt þig og slakað á skaltu fara aftur í einkunnir þínar.
5. 5 Minntu sjálfan þig á að einkunnir ákvarða ekki verðmæti þitt eða verðmæti. Þú ert miklu meira en einkunnirnar þínar. Góðar einkunnir geta hjálpað þér að fullyrða um sjálfan þig en ekki láta lélegar einkunnir draga úr mikilvægi þínu. Að auki þýðir léleg einkunn ekki að þú sért heimskur eða ófær um að útskrifast almennilega. Hver hefur sína hæfileika, styrkleika og eiginleika sem ekki er hægt að mæla með námskránni einum.
6. 6 Hugleiða. Þegar þú getur hætt í herberginu skaltu reyna að loka augunum í nokkrar mínútur. Andaðu djúpt og einbeittu þér að önduninni. Róaðu hugsanir þínar og leyfðu þér að hverfa frá þeim. Reyndu að hugsa ekki um neitt og ef þú byrjar að verða reiminn af hugsunum um einkunnir þínar skaltu reyna að farga þeim. Þú getur kveikt á notalegri, rólegri tónlist til að hjálpa þér að slaka á. Reyndu að verja 15-30 mínútum í hugleiðslu.
   • Ef þér finnst erfitt að verja miklum tíma í hugleiðslu skaltu prófa að hala niður sérstöku hugleiðsluforriti (til dæmis „PureMind: Hugleiðsla og hljóð“ eða „Headspace“ reyndu að nota það)). Þessi forrit bjóða upp á sérstakar ábendingar og leiðbeiningar til að hjálpa þér að einbeita þér.
   • Jóga er önnur leið til að slaka á og ná sátt. Í sumum menntastofnunum (háskólum og háskólum) eru íþróttafélög, þar á meðal jógaklúbbur. Finndu út hvort það sé slíkur hringur í menntastofnun þinni, hvort þú getur skráð þig þar.
7. 7 Ef þú ert með lætiárásir skaltu prófa eina af slökunaraðferðunum. Stundum finnum við fyrir kvíða eða læti en við höfum ekki nægan tíma til að hugleiða. Í þessu tilfelli geturðu prófað að nota snögga slökunartækni sem mun hjálpa þér að jafna þig aðeins. Svo, farðu frá öllum viðskiptum þínum. Lokaðu augunum og telja til 10. Ímyndaðu þér friðsælan stað þar sem þú ert hamingjusamur, svo sem við hliðina á sjó eða suðandi straumi. Þessar aðferðir munu hjálpa þér að slaka á og losa um áhyggjurnar sem eru yfirþyrmandi.
   • Reyndu að spenna vöðvana og losa þá um það. Þú getur kreist sérstaka kúlu gegn streitu og slakað svo hægt á hendinni.
   • Þegar þú ert að ímynda þér hamingjusama andlit þitt, reyndu að vekja svipaðar tilfinningar hjá þér. Ef þú ímyndar þér sjálfan þig við hliðina á sjónum, ímyndaðu þér þá vindinn blása, salta raka loftið, mjúkan sand undir fótunum. Þannig verður sjónin trúverðugri og skilvirkari.
   • Mundu að anda djúpt. Andaðu djúpt inn og út tíunda hverja tölu.
8. 8 Slepptu fíkniefnum og áfengi. Sumir hafa svo miklar áhyggjur af einkunnum sínum að þeir fara í fjör og djamma enn meira til að gleyma þessu vandamáli - þannig byrjar vítahringur. Ef þú hefur miklar áhyggjur af slæmum einkunnum, reyndu ekki að drekka áfengi fyrr en þú slakar á og finnur fyrir rólegheitum.

Aðferð 2 af 4: Hugsaðu hvað fór úrskeiðis

1. 1 Reiknaðu út hversu mikinn tíma þú eyðir í að læra. Áður en þú læðist skaltu reyna að giska á hvað varð til þess að þú fékkst lélegar einkunnir. Ertu að læra af fullum krafti? Ertu að sleppa og vantar próf? Að hugsa um námsvenjur þínar mun hjálpa þér að finna út hvað er þess virði að vinna að.
   • Kannski ertu algjörlega helgaður námi þínu. Að læra af öllum mætti ​​og fá slæma einkunn getur verið virkilega svekkjandi. En þú verður að muna að þú gerðir þitt besta til að ná árangri. Kannski ættirðu næst að breyta námsvenjum þínum eða biðja kennarann ​​um hjálp.
   • Kannski gafst þú bara upp strax og reyndir ekki allt. Það sem þú þarft að skilja er að dagar þess að treysta aðeins á hæfileika þína og heppni eru liðnir. Taktu lærdóm af þessu og reyndu að undirbúa þig betur næst.
2. 2 Hugsaðu um hvaða efni þú ert að undirbúa. Líttu aftur á glósurnar þínar, glósurnar og æfingarnar. Hvaða hluta (eða hvaða verkefni) skildir þú ekki? Hvað segir námskráin um þessi próf? Hugsaðu kannski að þú hafir ekki skilið eitthvað sem þú hefðir átt að læra (eða læra að gera).
   • Kannski lærðir þú aðeins það sem þú hefur áhuga á. Ef sum augnablik virtust þér of erfið eða óáhugaverð, þá hefurðu líklegast snúið þér til áhugaverðari hluta efnisins eða verkefnisins og hunsað einfaldlega erfiða eða leiðinlega hluta verkefnisins. Reyndu næst að berjast gegn þeirri löngun.
   • Þú hefur kannski aðeins lesið lágmarkið sem krafist er fyrir kennslustundina. Ef svo er, reyndu að lesa viðbótarefni til viðbótar við aðal heimavinnuna þína. Ef þú skilur ekki efnið skaltu fara á bókasafnið, biðja kennarann ​​um hjálp eða finna skýringu á netinu.
3. 3 Gefðu gaum að mætingu þinni. Sumir kennarar draga frá stig fyrir nemanda sem vantar of marga tíma. Stundum, með því að sleppa bekkjum, missir þú af mikilvægum upplýsingum. Hugsaðu um mætingarhlutfall. Við þetta bætist fjöldi glataðra bekkja.
   • Hefur þú góða ástæðu fyrir því að þú varst fjarverandi úr bekknum? Ertu með læknisvottorð sem staðfestir að þú sért veikur? Ef þú ert með einhvern sem lést, áttu þá afrit af dánarvottorðinu? Ef svarið við þessum spurningum er nei er líklegt að fjarvistir þínar hafi ekki verið taldar gild fjarvera.
4. 4 Taktu tillit til annarra þátta sem kunna að hafa haft áhrif á þetta. Ef þér líður ekki vel og hefur ekki efni á einu grunnatriði er líklegt að námið þitt verði þér erfitt. Ef þetta er raunin skaltu hafa samband við lækninn eða sálfræðinginn til að skilja hvað þú getur gert til að leysa ástandið (þú gætir þurft að taka þér tíma til að takast á við ástand þitt). Ef ekki er lokið önninni gæti verið góð hugmynd að sleppa nokkrum tímum til að redda þessu. Svo eru helstu ytri þættirnir taldir upp hér að neðan:
   • dauði ástvinar;
   • vinna (í fullu starfi eða í hlutastarfi);
   • ala upp ung börn;
   • geðræn vandamál.
   • Vinsamlegast athugaðu að það er ólíklegt að þú getir endurtekið námskeið í tilteknu efni. Þetta er aðeins mögulegt ef þú endurheimtir þig fyrir sama námskeið (það er að segja þú verður að læra aftur í heilt ár það sem þú hefur þegar lært). Þú getur samt talað við kennara. Víst kennir hann nemendum annarra sérgreina í sama námi (sérstaklega ef það er almenn grein). Ef þér tekst að úthluta tíma til kennslustundar um efni sem þú ert á eftir og kennarinn samþykkir að gera það, þá hefurðu tækifæri til að bæta einkunnir þínar.
5. 5 Hugsaðu um hversu mikið þú hefur samskipti. Þegar þú ert alveg upptekinn af einhverjum lífsatburðum hefurðu ekki tíma til að takast á við afganginn af þínum málum. Kannski áttu nýjan vin eða nýja kærustu sem tekur allan tíma þinn. Kannski ertu meðlimur í samfélagi eða tómstundaklúbbi sem hýsir oft veislur. Félagslíf er mjög mikilvægt, en ef þú eyðir of miklum tíma í að djamma og hefur ekki nægan tíma fyrir kennslubækur geturðu eyðilagt einkunnirnar þínar.
6. 6 Hittu kennara þína. Að vera tillitssamur og ábyrgur getur hjálpað þér jafnvel í háskóla eða háskóla. Kennarar munu skilja að þú stendur frammi fyrir ákveðnum erfiðleikum núna og þeir munu meta löngun þína til að læra. Að tala við kennara mun hjálpa þér að læra betur lexíuna, skilja efnið og bæta starf þitt í framtíðinni.
   • Talaðu við kennara á skrifstofutíma eða skrifaðu tölvupóst til að skipuleggja fund augliti til auglitis. Það er alltaf best að ræða svona mál í eigin persónu.
   • Þó að það geti verið erfitt geturðu nálgast þetta efni rólega og í einlægni. Segðu bara: "Ég er mjög vonsvikinn með þekkingu mína á síðustu verkefnunum. Ég er að velta fyrir mér hvernig ég gæti bætt árangur minn. Getur þú gefið mér ráð um hvernig best er að nálgast þetta verkefni?"
   • Ef þú tefur þetta samtal til loka annarinnar getur verið of seint að breyta einhverju.

Aðferð 3 af 4: Íhugaðu nýja nálgun við nám

1. 1 Metið heildaráhrif slæmra einkunna á framtíð þína. Til að hafa ekki áhyggjur af einkunnunum þínum, hugsaðu um hversu mikil áhrif þau munu hafa á framtíðarnám þitt og feril. Oftar en ekki hafa lélegar einkunnir ekki mikil áhrif á almenna menntun okkar. Ef þú færð ófullnægjandi einkunn í einni eða fleiri kennslustundum getur verið að þú skerðir einkunnir þínar. En ekki láta hugfallast - dragðu djúpt andann og líttu á heildarmyndina. Gerðu áþreifanlega áætlun til úrbóta.
   • Ef þú ert í háskóla eða háskóla fyrsta árið geturðu auðveldlega endurheimt góða einkunn.
   • Þú getur reiknað út hvaða einkunnir þú þarft héðan í frá til að ná góðum námsárangri. Þetta mun gefa þér hugmynd um hvað þú átt að vinna í framtíðinni.
2. 2 Ákveðið á hvaða sviðum þú vilt þróa. Þú hefur kannski áttað þig á því að vandamálið er í nálguninni við nám. Kannski áttaðirðu þig á því að þú veist ekki hvernig á að skipuleggja efnið, að þú gleymir tímamörkunum. Þegar þú hefur greint hvert aðalvandamálið er þarftu að gera ráðstafanir til að laga það. Taktu ákvörðun um að breyta einhverju.
   • Ef þú ert mjög gleyminn geturðu keypt dagatal eða skipuleggjanda, merktu mikilvægar dagsetningar og sett áminningar í símann þinn.
   • Ef þú átt í vandræðum með dreifingu og skipulagningu tíma þíns geturðu gert áætlun fyrirfram og að lokinni fyrirhugaðri starfsemi, verðlaunað sjálfan þig með einhverju skemmtilegu.
3. 3 Settu þér ný markmið. Hugsaðu um hvað þú vilt ná á endanum? Hvers konar feril viltu byggja? Viltu vinna þér inn ákveðna upphæð? Viltu sækja um meistaragráðu? Skráðu markmið þín. Þegar þú hefur skilgreint markmið þín skaltu skrá þau skref sem þú þarft að taka til að ná þeim markmiðum.
   • Til dæmis, ef þú vilt stunda frekara nám í læknisfræði, skoðaðu þá lista yfir þau námskeið sem þú munt læra, ákveðu hvað þú ættir að gera þegar þú útskrifast og hvernig ýmislegt utan skólastarfs getur hjálpað þér að ná markmiði þínu. Svo listi þinn yfir hagnýt skref gæti verið „Finndu aðgangsupplýsingar“ eða „Finndu góða læknisháskóla“.
4. 4 Hugsaðu um hvað þú gætir bætt. Það er mjög mikilvægt að skilja að þú getur ekki breytt fortíðinni, en þú getur breytt framtíðinni. Sannfærðu þig um að þú getir leyst vandamál þín. Þegar þú hefur skilið hvað þú gerðir rangt geturðu gert ráðstafanir til að bæta ástand þitt.

Aðferð 4 af 4: Haltu áfram

1. 1 Skráðu þig til samráðs við kennara. Ef þú hefur áhyggjur af því að einkunnir þínar hafi áhrif á nám þitt í framtíðinni skaltu ræða við umsjónarmann þinn og koma með aðgerðaáætlun. Ef til vill er efnið erfitt fyrir þig og þú ættir að hafa samband við kennarann ​​eða biðja kennarann ​​að læra með þér til viðbótar. Því miður, í Rússlandi og öðrum CIS löndum er ekki tækifæri til að velja frjálst efni. Vinna með kennara þínum (og kannski foreldri eða forráðamanni) til að búa til aðgerðaáætlun til að hjálpa þér að komast aftur á réttan kjöl.
2. 2 Gerðu áætlun um hvernig þú getur bætt árangur þinn. Þessi áætlun ætti að vera mótuð eins áþreifanlega og í áföngum og unnt er og ætti að hjálpa þér að ná árangri næst. Að hafa stjórn á aðstæðum getur hjálpað þér að slaka á og setja þér markmið til að einbeita þér að næst.
   • Þessi áætlun þarf að innihalda fjölda klukkustunda á viku sem þú munt eyða í nám, einkunnir sem þú vilt fá í hverri námsgrein. Lýstu hvernig þú ætlar að takast á við ýmis læknisfræðileg vandamál, hve mörgum klukkustundum á viku þú munt eyða í vinnunni, félagsvist o.s.frv.
3. 3 Farðu yfir áætlun þína. Ef þú varst með mjög erfiðar námsgreinar á síðustu önn gætirðu þegar fengið svar við spurningunni af hverju einkunnirnar þínar lækkuðu svona illa. Jafnvel snjallasta og hæfasta fólkið þarf að taka hlé öðru hvoru. Kannski, á yfirstandandi önn, er áætlunin ekki í jafnvægi, en þá ætti allur hópurinn að hafa samband við deildarforsetann með beiðni um að dreifa námsgreinum öðruvísi. En líklegast mun heimsókn til deildarforseta aðeins skila árangri ef önnin er rétt að byrja.
4. 4 Fylgdu fræðsluferlinu. Lykilatriðið er að þú þarft að fylgjast með hraða námsferlisins í tengslum við námsgreinarnar og þá þarftu ekki að hafa áhyggjur af einkunnunum þínum. Að vera skipulögð, safnað og þrautseig mun hjálpa þér að hafa ekki áhyggjur af náminu. Hins vegar, ef einkunnir þínar breytast ekki eftir að þú hefur gert nokkrar breytingar á menntunarferlinu þínu, ættir þú að íhuga alvarlega þá starfsferil sem þú hefur valið sjálfur. Enda, að sóa orku í það sem hentar þér ekki, þú versnar aðeins almenna stöðu.
5. 5 Lærðu betur, ekki meira. Þú vilt ekki eyða 16 tímum á dag í að læra án þess að læra neitt gagnlegt. Þannig að þú ert bara að sóa kröftum þínum. Finndu námsaðferðir sem henta þér, sem virka fyrir þig í framtíðinni. Það eru nokkrar leiðir til að bæta minni og þróa hæfileikann til að „veiða á flugu“:
   • Skrifaðu minnispunktana á hverju kvöldi eftir kennslustund.Þetta mun hjálpa þér að muna smáatriðin. Auk þess muntu hafa vel hannaða, læsilega seðla.
   • Gerðu 10 sérstök minniskort á hverjum degi. Lærðu þessi 10 flashcards, og næsta dag bæta 10 nýjum við þeim. Að læra efnið í svo litlum skömmtum mun hjálpa þér að læra það fljótt.
   • Taktu minnispunkta þegar þú lest efnið. Þegar þú hefur lokið við að læra efnið skaltu skrifa stuttlega niður það sem þú manst eftir því sem þú lest. Þetta mun hjálpa þér að skilja betur og leggja á minnið textann sem þú ert að lesa í framtíðinni.
   • Skrifaðu minnispunkta og glósur með höndunum með lágstöfum. Líklegt er að seðlarnir verði læsilegri fyrir vikið og þú venst því fljótt. Kjarni athugasemdanna er sá að þegar þú skrifar þær gefurðu heilanum merki um að það þurfi að „setja þetta efni í langtímaminni“.
   • Athugaðu sjálfan þig eftir hvert efni. Leystu nokkur stærðfræðidæmi með því að nota þær meginreglur sem þú varst að læra. Athugaðu sjálfan þig gagnvart mikilvægum sögulegum dagsetningum og atburðum. Þessi litlu, auðveldu verkefni munu undirbúa þig fyrir prófin.

Ábendingar

• Spyrðu kennarann ​​þinn kurteislega ef þú getur horft á prófið þitt (til að vera viss um að þú fáir rétta einkunn). Í sumum tilfellum (en frekar sjaldan) gera kennarar mistök þegar þeir athuga vinnu.
• Ef ástandið gengur ekki vel frá upphafi önnar skaltu íhuga að sleppa einni eða fleiri kennslustundum til að draga úr vinnuálagi og koma stjórn á aðstæðum.
• Skil vel að brottfall úr skóla er síðasti kosturinn og hefur margar afleiðingar. Besti kosturinn er að reyna að leggja meira á sig og þrautseigju til að ná árangri. Með því að sleppa kennslustundum og hætta í skóla, þróar þú með flótta (löngun til að flýja úr erfiðum aðstæðum), frekar en karakterstyrk og þrautseigju.

Viðvaranir

• Aldrei skaða sjálfan þig eða neinn annan til að bregðast við slæmum einkunnum. Mundu að þetta mun líka líða.
• Ef þú ert ekki að sofa nóg eða borðar illa (eða bæði), mundu að þetta mun hafa áhrif á þig á óþægilegan hátt. En með tímanum. Leitaðu aðstoðar félagsráðgjafa ef fjárhagsleg staða kemur við sögu.
• Ef þú þjáist af geðheilsuvandamálum eða einhvers konar líkamlegri takmörkun sem hefur áhrif á námsferlið skaltu ekki fela þig í horni og þjást ekki í hljóði. Margir framhaldsskólar og háskólar eru að nútímavæða námskrár og búa til sérstaka aðstöðu fyrir fatlað fólk. Ákveðnar breytingar eru gerðar á uppbyggingu og tímaáætlun námskeiðsins til að hjálpa nemandanum að klára námskeiðið með góðum árangri. Að reyna að ná árangri þrátt fyrir allt er aðdáunarvert, en það getur leitt til bilunar til lengri tíma litið, svo reyndu að reikna út hvaða námsumhverfi mun hjálpa þér að takast á við aðstæður.
• Losaðu þig við slæmar venjur (til dæmis óhófleg samskipti og vana að gera lítið úr efninu), því þessar venjur verða orsök mistaka þinna og mistaka. Í stað þess að fylgja öllu eða engu meginreglunni og gefast upp þegar ekki gengur vel skaltu reyna að ná markmiði þínu smám saman.

Hvað vantar þig

• Skipuleggjandi eða skipuleggjandi
• Fundur með kennurum, sálfræðingi (til að meta framfarir)
• Opinn aðgangur að minnisbókum, kennslubókum, netgögnum og svo framvegis (ef þú hefur ekki aðgang að námsefni skaltu biðja kennarann ​​um að útvega þér allt sem þú þarft)
• Finndu venjulega minnisbók eða hringpúða til að taka minnispunkta í. Finndu litla minnisbók ef þú getur skráð efnið með skammstöfunum og skammstöfunum