Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir
• Hvað vantar þig

Þú veist oft bara ekki hvað þú átt að klæðast fyrir blakæfingar? Þessi handbók mun kenna þér hvernig á að forðast gróf byrjendamistök.

Skref

1. 1 Hár. Festu hárið í hestahala eða franskri fléttu. Hárgreiðslan ætti að vera þétt til að ekki leysast upp eða eyðileggjast. Vertu viss um að fá bangsinn af andliti þínu, en vertu viss um að athuga hvort hárnálar séu leyfðar í deildinni þinni. Í flestum tilfellum er þetta leyfilegt, þó ekki meira en 2 stykki. Kynntu þér möguleikana á því að vera með hárbönd; þeir styðja hárið fullkomlega og munu halda haushalanum frá andliti þínu.
2. 2 Stuttermabolur. Notaðu stuttermabol með íþróttahaldara undir. (Ekki vera með venjulega brjóstahaldara með froðu eða undirvír þar sem það mun renna og pirra þig.) Ekki vera í of litlum eða of stuttum tanki. Bolir eru líka óþægilegir og of lausir. Sléttar teigir virka vel þar sem þeir leyfa handleggjum þínum og líkama að hreyfast og pokar eða stórir teigar geta orðið heitir, erfiðir í hreyfingu og hreint út sagt óþægilegir. Skurður bolir eru líka frábær kostur.
3. 3 Stuttbuxur. Notið spandex. Spandex stuttbuxur eru gerðar til að spila blak og eru besti kosturinn fyrir blakþjálfun. Ekki vera í körfuboltabuxum þar sem þær eru erfiðar að flytja inn.
4. 4 Hnépúðar. Mizuno hnépúðar eru í uppáhaldi hjá mér, en það skiptir ekki máli hvor þú notar. Ég myndi ráðleggja að nota kúla í hné þar sem þau eru pirrandi, hindra hreyfingu og innihalda of mikið fóður. Svartir hnéhlífar virka vel ef þú verður fljótt óhrein.
5. 5 Sokkar. Þú getur klæðst hnéhæð ef þú vilt, en þú þarft ekki. Flestir leikmenn klæðast hnéhæðum þegar þeir eru ungir, en þú munt ekki sjá neinn í þeim síðan háskólanám. Það er augljóst að setja hnésokkana undir hnéhlífina. Ef þú vilt ekki vera í hnéhæð eru stuttir sokkar góður kostur, því í þessu tilfelli munu fætur þínir ekki svita. Þó að flestar stúlkur séu í þykkum stuttum sokkum.
6. 6 Skór. Ef þú ert rétt að byrja skaltu bara grípa í skokkaskó en eftir að hafa spilað um stund skaltu fá þér blakskó til að æfa mikið eða ganga í háskólanám eða unglingalið. Sumir blakskór eru dýrir, svo ef þú spilar sjaldan eða ert ekki viss um framtíðarferil þinn

Ábendingar

• Hafa ALLTAF vatn með þér. Og handklæði eða tusku til að þurrka af svita.
• Vertu með lyktareyði og drykk í töskunni þinni til að vera tónn!
• Þú þarft líklega poka til að bera allt það helsta í henni.
• Gakktu úr skugga um að þú hafir auka fatnað eins og sokka, boli osfrv.
• Þú getur keypt spandex stuttbuxur í ýmsum litum. Uppáhalds liturinn minn er klassískur svartur.
• Ökklameiðsli eru algeng.Íhugaðu að kaupa ökklabönd til verndar. Sumir þjálfarar gætu jafnvel krafist þess.
• Smá ilmvatn skemmir heldur ekki fyrir.

Viðvaranir

• Blak er mjög stressandi leikur. Ef þú hefur aldrei keppt áður, vertu tilbúinn; verður mjög erfitt eftir smá stund.
• Blak er alvöru keppni, svo vertu tilbúinn!
• Ökklabrot eru algeng meiðsli í blaki. Íhugaðu að kaupa vörn / hefti!

Hvað vantar þig

• Stuttbuxur
• Skór
• Stuttermabolir
• Hnépúðar
• Sokkar
• Poki (valfrjálst)
• Íþróttabh
• Hárband (valfrjálst)
• Ökklabönd (valfrjálst)
• Reiðufé fyrir sjálfsala og skyndibita eftir leik (valfrjálst)
• Vatnsflaska