Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Leit að ævintýrum
• Aðferð 2 af 3: Notaðu ímyndunaraflið
• Aðferð 3 af 3: Að skilja tilfinningar um fyllerí
• Ábendingar
• Viðvaranir

Áfengisdrykkja losar innri takmarkanir og stuðlar að framleiðslu dópamíns, sem gerir þig hamingjusamari. Undir áhrifum áfengis breytist skynjun einstaklings á umheiminum, eitthvað sem vantar í „edrú“ líf - gaman og ánægju.Hins vegar eru mörg hugsanleg vandamál sem koma upp þegar drekka áfenga drykki sem hafa áhrif á bæði tilfinningalega og líkamlega heilsu. Þar að auki getur kerfisbundin notkun áfengis leitt til alkóhólisma. Sem betur fer eru nokkrar leiðir til að upplifa ávinninginn af áfengi án þess að hafa neikvæð áhrif á líkama þinn. Reyndu að drekka þig án þess að drekka áfengi!

Skref

Aðferð 1 af 3: Leit að ævintýrum

1. 1 Farðu í ræktina eða garðinn. Hreyfing hjálpar þér að verða drukkinn án þess að drekka áfengi. Að æfa reglulega, svo sem hjartalínurit, hjálpar líkamanum að framleiða dópamín, serótónín og endorfín, ánægjuhormónin. Mikill styrkur þessara efna í heilanum veldur gleði, svipaðri tilfinningu og maður getur upplifað þegar hann drekkur áfenga drykki.
   • Að æfa reglulega getur bætt skap þitt. Finndu æfingu sem hentar þér. Ef þér líkar vel við að umgangast fólk geturðu bætt þér í hóp eins og dansíþróttir eða gönguferðir. Þetta mun gera þig fúsari til að æfa. Ef þú metur það að vera einn geturðu farið í skokk.
2. 2 Prófaðu teygjustökk. Margir líta á íþróttir sem tækifæri til að upplifa gleði. Ef þú ert að íhuga öfgafullar íþróttir sem valkost sem gerir þér kleift að upplifa skemmtilega fyllerí, þá verður það ekki erfitt fyrir þig að finna íþrótt sem uppfyllir allar óskir þínar. Til dæmis gætirðu prófað fallhlífarstökk, rafting eða snjóbretti. Þessar íþróttir munu bæta tilfinningalega heilsu þína verulega sem og líkamlega heilsu þína.
   • Þú getur bæst í hóp sem elskar ævintýri. Hvers vegna ekki að finna vini sem eru brjálaðir í klifri eða svifflugi? Hópastarf mun gefa þér tækifæri til að lækka kostnað við íþróttir, auk þess að hjálpa þér að finna nýja vini sem deila áhugamálum þínum.
3. 3 Verða ástfanginn. Ást er oft líkt við að vera drukkinn. Ást hefur áhrif á heilann, rétt eins og áfengi hefur. Þegar þú ert ástfanginn hækkar magn dópamíns og skapar tilfinningu fyrir gleði. Að auki hjálpar ást manni að vera örlátari, minna þunglyndur og stressaður.
4. 4 Upplifðu ánægjuna með því að vera í einu með náttúrunni. Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því hvernig þér líður í fríinu? Ef þú þurftir að yfirgefa vinnu og dagleg málefni um stund og gefa þér tíma til að hvíla þig þá muntu vera sammála því að náttúran getur veitt hamingjutilfinningu. Þegar þú ert á ströndinni, í fjöllunum eða í skóginum, byrjar heilinn að vinna upplýsingar á allt annan hátt: hljóð verða háværari, litir verða mettari og jafnvel loftið þar er frábrugðið borginni. Sannkölluð eitrunartilfinning! Ekki sitja heima, farðu í göngutúr!
5. 5 Farðu í rússíbanaferð. Skemmtigarðurinn á staðnum getur verið frábær staður til að upplifa nýja tilfinningu. Ef þú vilt nýjar tilfinningar og skærar birtingar, þá er þessi skemmtigarður það sem þú þarft. Farðu í rússíbanaferð og þú munt upplifa skemmtilega vímu án þess að taka dropa af áfengi í munninn. Þú munt upplifa skemmtilega svima, þú munt finna fyrir óstöðugleika þegar þú gengur og jafnvel villast svolítið í geimnum. Prófaðu það og þú munt ekki geta hætt!

Aðferð 2 af 3: Notaðu ímyndunaraflið

1. 1 Hlusta á tónlist. Margir hafa djúpa tilfinningu þegar þeir hlusta á tónlist. Sumar laglínur snerta okkur djúpt. Það gæti verið uppáhalds barnalag, lag sem þú dansaðir við í brúðkaupsdansinum þínum, eða lag sem fjölskyldan þín elskar. Sumar laglínur geta tekið okkur á annan tíma og stað. Með öðrum orðum, tónlist getur rifið okkur úr raunveruleikanum. Þetta er eins konar „tónlistarleg gleði“.Veldu tónlist í samræmi við persónulegar óskir þínar.
2. 2 Taktu þig aftur til æsku. Viltu upplifa svima og ástand þegar jörðin er að renna undan fótum þínum? Mundu eftir bernsku þinni! Manstu eftir spennunni við að snúast þar til þú féll? Hvers vegna ekki að reyna það aftur? Fíflast! Safnaðu hópi vina og farðu í garðinn eða leikvöllinn. Hjólaðu sveiflunni hátt sem barn, rúllaðu niður hæðina alveg eins og þú gerðir þegar þú varst lítil.
3. 3 Hræða sjálfan þig. Ótti veldur skynjun sem minnir á áfengissýkingu. Þegar við finnum fyrir ótta missum við stjórn á okkur sjálfum. Þetta getur valdið spennu. Þó að þú getir með sanni vitað að þú ert ekki í hættu getur svimi og kæruleysi ofgnótt þig. Reyndu að upplifa ótta.
   • Það eru margar leiðir til að hræða sjálfan þig. Horfðu á hryllingsmynd eða lestu bók sem fær þig til að skjálfa. Að öðrum kosti getur þú gist úti í tjaldi með vinum þínum. Skipuleggðu keppni hver mun segja verstu söguna eða láta grípa mest.
4. 4 Reyndu að sofa ekki þó að þér finnist það. Líkja má ástandinu þegar þér finnst þú vera viðkvæmur á fótunum við áfengissýkingu. Þú getur náð sömu tilfinningu ef þú reynir að láta þér líða mjög þreytt. Reyndu að sofa ekki fyrr en augun byrja að lokast af sjálfu sér. Þú munt líða eins drukkinn og eftir drykkju. Auðvitað ættir þú ekki að nota þessa aðferð ef þú vaknar snemma í vinnu eða skóla næsta morgun.
5. 5 Drekka kaffi eða koffínlausa drykki. Mikið koffín getur valdið því að þú ert drukkinn. Koffín missir líka tunguna og lætur þér líða betur í samfélaginu. Ekki ofleika það, of mikið koffín er skaðlegt heilsu þinni.

Aðferð 3 af 3: Að skilja tilfinningar um fyllerí

1. 1 Breyttu skapi þínu. Áfengissýking hefur vissulega áhrif á skap. Þessar breytingar geta verið bæði til hins betra og hins verra. Áfengi breytir efnahvörfum heilans. Svipaðar breytingar geta átt sér stað af öðrum ástæðum. Þess vegna getum við stundum fundið okkur drukkin þó að við höfum ekki drukkið áfengi. Skapsbreytingar geta kallað fram djúpa innri ánægju og ánægju. Stundum getum við upplifað gagnstæða tilfinningu, svo sem kvíða og einmanaleika.
2. 2 Breyttu hegðun þinni. Áfengissýking hefur áhrif á aðgerðir fólks. Undir áhrifum nýrra efnahvarfa í heilanum byrjum við að hegða okkur á allt annan hátt. Til dæmis, undir áhrifum áfengis, getur maður orðið félagslyndari. Þetta er líklegast vegna þess að manneskjan líður afslappaðri og öruggari. Sumir verða hins vegar árásargjarn eða draga sig til baka undir áhrifum áfengis.
3. 3 Finndu breytingar á líkamlegu ástandi þínu. Þegar þú ert í ástandi sem líkist áfengissýki er líklegt að þú takir eftir einhverjum breytingum á líkamlegu ástandi þínu. Þú getur fundið fyrir syfju eða veikleika. Drukkinn einstaklingur er yfirleitt sundlaður. Þú sérð ekki hluti greinilega og finnur fyrir óstöðugleika þegar þú gengur. Að auki hefur drukkinn einstaklingur verulega hægari viðbrögð.
4. 4 Njóttu nýrrar tilfinningar. Fólk nýtur nýrrar tilfinningar. Að auki, fyrir marga, er þetta mikilvæg reynsla sem þeir vilja hafa í lífinu. Gerðu tilraunir með nýja tilfinningu. Mundu þó eftir mælikvarðanum, ekki ofleika það í lönguninni til að læra eitthvað nýtt.

Ábendingar

• Láttu vini þína taka þátt! Þú munt njóta nýrrar afþreyingar meira ef vinir þínir eru í nágrenninu. Hlátur gerir þig líka hamingjusama.

Viðvaranir

• Vertu varkár þegar þú stundar nýjar íþróttir. Íhugaðu takmörk þín.Hættu ef þú finnur fyrir ofþenslu, sundli eða svipuðu.
• Vertu varkár þegar þú notar koffín sem örvandi efni. Ekki aka líka ef þú finnur fyrir svima eða yfirlið.