Hvernig á að hætta að nota rangt mál

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Þjálfaðu þig í að hætta að nöldra
Aðferð 2 af 3: Breyttu viðhorfi þínu
Aðferð 3 af 3: Breyttu ræðu þinni
Ábendingar
Viðvaranir

Rétt eins og allar slæmar venjur er mjög auðvelt að byrja að sverja en erfitt að stöðva það. Stundum tökum við ekki einu sinni eftir því að við erum að skamma! Sem betur fer er til leið venja þig við að sverja - Fyrst skaltu viðurkenna að þú sverir of mikið. Næst verður þú að leggja þig fram. Í þessari grein munum við sýna þér nokkrar auðveldar leiðir til að venja þig af því að nota skákmatinn.

Skref

Aðferð 1 af 3: Þjálfaðu þig í að hætta að nöldra

1 Biddu vini þína um hjálp. Að deila erfiðum augnablikum eða verkefnum með vinum gerir það miklu auðveldara að flytja þau. Vinir þínir geta hjálpað þér að hætta að nota rangt mál:
- Þú getur tekið á þér það ógnvekjandi verkefni að hætta að sverja með einum af vinum þínum sem notar líka mikið af blótsyrðum. Að öðrum kosti geturðu beðið vin sem er ekki að sverja um að fylgjast með ræðu þinni og minna þig á í hvert skipti sem þú æðist út.
- Hvað sem því líður, þegar það er einhver í nágrenninu sem stöðugt mun minna þig á að nota ekki rangt mál, mun það hjálpa þér að losna við þennan slæma vana í eitt skipti fyrir öll.
2 Finndu út hvað veldur misnotkun og forðastu það. Allir hafa sína eigin ögrandi þætti, eða kveikja, sem valda því að löngunin til að sverja. Fyrir sumt fólk er það umferðarteppu, fyrir aðra er það biðraðir í verslunum, fyrir aðra er það dauða uppáhaldshetjunnar í Game of Thrones.Ef þú getur ákvarðað hvað nákvæmlega vekur þig til að sverja geturðu forðast það - að fara frá vinnu hálftíma fyrr til að forðast umferðarteppu, versla á netinu eða fara yfir vini.
- Forðastu allar aðstæður sem skapa neikvæðar tilfinningar hjá þér og það verður auðveldara fyrir þig að stjórna sverunum þínum.
3 Notaðu refsidós til að sverja. Þetta er reynt og prófuð leið til að hætta að nota rangt mál. Til að gera þetta þarftu stóra krukku eða kassa (eitthvað sem þú getur auðveldlega opnað), þar sem þú munt setja tíu rúblur (eða eins mikið og þú vilt) fyrir hvert blótsyrði sem þú segir. Hugsaðu um þessa dós sem refsingu og framtíðarlaun:
- Þetta er refsing, því þú verður að kveðja tíu rúblur í hvert skipti sem þú sverur. En um leið og bankinn er fullur (eða þú hættir að sverja) geturðu eytt öllum uppsöfnuðum peningum.
- Þú getur haldið svona krukku í vinnunni ef þú og samstarfsmenn þínir ákveður að hætta að nota rangt mál. Allir munu horfa á restina þannig að enginn sleppi við peningalegri refsingu fyrir maka. Þegar dósin þín er full geturðu keypt nýjan kaffivél fyrir deildina þína.
4 Sláðu gúmmíbandið á úlnliðinn. Þetta er það sama og að setja raflostskraga á hund til að leiðrétta hegðun hans - ekki mannlega, heldur á áhrifaríkan hátt. Þú verður að setja teygju á úlnliðinn og í hvert skipti sem þú sverur skaltu draga teygjuna til baka og slá þig í höndina.
- Þannig mun heilinn þinn byrja að tengja maka við sársauka, og smám saman mun þú byrja að nota minna blótsyrði.
- Þú getur líka beðið náinn vin um að slá þig á handlegginn með gúmmíbandi í hvert skipti sem þú sverur. Vertu bara viss um að þessi vinur misnoti ekki vald sitt!
5 Ímyndaðu þér að þú sért stöðugt hjá ömmu. Önnur leið til að venja þig af makanum er í hvert skipti sem þú vilt sverja, ímyndaðu þér að einhver sé við hliðina á þér. Það gæti verið amma þín eða yfirmaður þinn, sonur þinn eða dóttir, það skiptir ekki máli. Mikilvægast er að það ætti að vera einhver sem þú skammast þín fyrir að skamma.
- Í hvert skipti sem þú sverur skaltu ímynda þér að þessi manneskja sé á bak við þig og að hann sé hneykslaður á hegðun þinni.
6 Forðastu tónlist og kvikmyndir með blótsyrði. Margir, sérstaklega unglingar, venjast því að sverja blótsyrði sem notuð eru í tónlist, kvikmyndum og sjónvarpsþáttum sem þeir hlusta á eða horfa á. Ef þetta er tilfellið þitt og þú ert einfaldlega að líkja eftir uppáhalds tónlistarmanninum þínum, minntu sjálfan þig á að þetta er röng leið til samskipta í raunveruleikanum. Reyndu að hlusta á tónlist sem notar ekki félagi.

Aðferð 2 af 3: Breyttu viðhorfi þínu

1 Sannfærðu sjálfan þig um að sverja sé slæm. Fólk sver af margvíslegum ástæðum, sumar vegna þess að þær eru reiðar, aðrar til að gera orð þeirra merkilegri en enn aðrar til að láta þau virðast fyndnari. En sverja er ekki skemmtilegasta venjan. Í fyrsta lagi gefur það til kynna að hann sé ómenntaður og illa haldinn, jafnvel þótt það hafi ekkert með þig að gera. Í öðru lagi getur viðkomandi tekið orðin persónulega (jafnvel þótt þau séu það ekki), og í þriðja lagi getur það verið móðgandi fyrir aðra, sem getur haft neikvæð áhrif á árangur þinn í starfi eða í einkalífi þínu.
- Ef til vill var venja þín að nota óheiðarlegt tungumál í bernsku, ef einhver á heimilinu var stöðugt að bölva. Kannski sór þú sem unglingur þegar þú notaðir maka til að hljóma svalari.
- Hvað sem því líður, ekki kenna öðru fólki um. Það mikilvægasta er að viðurkenna vandamálið og leitast við að leysa það.
2 Reyna að hugsa jákvætt. Til að hætta að nota rangt mál er mjög mikilvægt að læra að hugsa jákvætt. Þetta er vegna þess að fólk hefur tilhneigingu til að sverja þegar það kvartar yfir einhverju, er í slæmu skapi eða einfaldlega umkringir sig neikvæðni.Við fullyrðum ekki að það að læra að hugsa jákvætt er ekki svo auðvelt verkefni, en það er leið. Bara í hvert skipti sem þér líður neikvætt, stöðvaðu þig, andaðu djúpt og spyrðu sjálfa þig spurninguna: "Er það þess virði?"
- Til dæmis skaltu spyrja sjálfan þig spurninguna: "Er það virkilega svona skelfilegt ef ég er nokkrum mínútum of seinn til fundar?" - eða: „Já, ég finn ekki fjarstýringuna á nokkurn hátt, en ég get skipt um rás frá sjónvarpinu sjálfu. Er það þess virði að verða svona reiður yfir þessu? " Það er þess virði að horfa á ástandið frá öðru sjónarhorni og þú getur róað þig niður og sigrast á neikvæðum tilfinningum.
- Líttu líka á að hætta að sverja sem jákvæða breytingu. Ef þú sérð allt í myrku ljósi og trúir ekki á velgengni verkefnis þíns, þá stillir þú þig fyrir óbilandi. Minntu sjálfan þig á að ef fólk getur hætt að reykja, eða tapað tugum kílóa, þá geturðu hætt að nota rangt mál.
3 Vertu þolinmóður við sjálfan þig. Líklega hefur vaninn að nota óheiðarlegt tungumál þróast með árunum og á þessum tíma hefur orðið hluti af þér. Þú getur ekki endurmenntað þig á einni nóttu. Þetta er langt ferli. Þú munt eiga daga þegar allt gengur vel og daga þegar þú verður svekktur. Minntu þig á hvers vegna þú ert að gera þetta og sýndu sjálfan þig þegar þú loksins brýtur vanann.
- Hugsaðu stöðugt af hverju þú vilt hætta að nota rangt mál. Kannski viltu ekki skapa slæma birtingu í nýju starfi þínu, eða þú vilt ekki vera slæm fyrirmynd fyrir börnin þín. Láttu það hvetja þig.
- Hvað sem þú gerir, ekki gefast upp. Hafðu stjórn á sjálfum þér og minntu þig á að þú getur náð hvaða markmiði sem þú setur þér!

Aðferð 3 af 3: Breyttu ræðu þinni

1 Gefðu gaum að talvenjum þínum. Að skamma aftur og aftur er fyrirgefið. En ef þú ert stöðugt að skamma og getur ekki varað meira en eina setningu án þess að nota maka, þá ertu í vandræðum. Fyrsta skrefið í því að venja þig af því að sverja er að byrja að átta þig á því að þú ert að sverja. Sverrir þú fyrir framan tiltekið fólk eða við ákveðnar aðstæður? Er eitthvað sérstakt orð sem þú notar alltaf? Reyndu að skilja hvers vegna þú ert að skamma og hvaða hlutverk þessi orð gegna í daglegum samskiptum þínum.
- Þegar þú byrjar að veita þessum vana gaum muntu líklega verða hneykslaður á því hversu margar hugsanir þú tjáir með því að nota makann. Ekki láta þetta hafa áhyggjur af þér. Fyrsta skrefið til að brjóta þennan vana er að ákvarða hversu oft þú skammar.
- Þegar þú byrjar að taka eftir hverjum maka sem þú segir, þá muntu líka taka eftir þessum vana hjá öðru fólki. Þetta er mjög gott, þar sem þú munt byrja að skilja hvernig óþægilegt sverði hljómar fyrir aðra og hvernig það lætur þér líða.
2 Skiptu um blótorð fyrir aðra. Þegar þú verður meðvitaður um sórvenju þína geturðu smám saman fjarlægt orð úr orðaforða þínum. Til dæmis geturðu hætt að sverja að ástæðulausu, það er að segja þegar þú notar maka að ástæðulausu og án reiði, heldur aðeins fyrir fullt af orðum. Til að leiðrétta skaltu skipta þessu orði út fyrir annað, ekki móðgandi, sem getur til dæmis byrjað á sama staf eða hljómað svipað.
- Til dæmis er hægt að skipta orðinu „n * * * * ts“ fyrir orðið „skrifari“. Það kann að hljóma asnalegt en maður venst því. Kannski, ef þú notar svona tilgangslaus orð, með tímanum mun þörfin fyrir misnotkun einfaldlega hverfa.
- Jafnvel þó þú hafir óvart sagt blótsyrði skaltu bara segja strax eftir það valið staðorð. Smám saman mun heilinn draga hliðstæðu á milli þessara orða og þú munt meðvitað geta valið á milli þeirra.
3 Stækkaðu orðaforða þinn. Oft er sverði notað til að tjá hugsanir þínar betur. Þetta er þó ekki afsökun. Það eru svo mörg önnur orð sem hjálpa þér að tjá hugsun þína á nákvæmari og réttari hátt en blótsyrði.Auðgaðu orðaforða þinn og skiptu um sverð með öðrum og þú munt byrja að líta á þig sem greinda og áhugaverða manneskju.
- Búðu til lista yfir uppáhalds sverorðin þín og skiptu þeim út fyrir „góð“ orð með skýringarorðabók.
- Þú getur auðgað orðaforða þinn með því að lesa fleiri bækur og dagblöð. Skrifaðu niður öll ný orð sem þér líkar og reyndu að nota þau í ræðu þinni. Reyndu líka að fylgjast með setningum og orðum sem fólk í kringum þig notar, í stað þess að nota tungumál.

Ábendingar

Rannsóknir hafa sýnt að 21 dagur er nóg til að losna við slæma vana. Notaðu þessar upplýsingar sem markmið - ekki að sverja í 21 dag.
Ekki flýta þér. Lofaðu sjálfum þér að nota ekki maka, en notaðu önnur, minna móðgandi orð. Svo þú hættir að skamma frekar fljótt. Hér er þó allt einstaklingsbundið.
Ef ástand veldur skákmat, taktu þér pásu og róaðu þig.
Ef einhver veldur neikvæðum tilfinningum og blótsyrðum skaltu hætta, draga andann djúpt og telja til tíu. Ef nauðsyn krefur, hylja munninn - kannski ættir þú að gera þetta með lófanum svo að umframmagn komi ekki út úr munninum.
Ef þú ert nógu ung, ímyndaðu þér þá að foreldrar þínir séu til staðar í hvert skipti sem þér líður eins og að skamma.
Gefið börnunum gott fordæmi. Ef þeir heyra þig sverja munu þeir halda að það sé rétt og munu gera það sama.
Hreyfðu þig þegar þú ert reiður. Íþróttir ákæra þig fyrir jákvætt og útilokar þörfina á að nota rangt mál.
Ef þú vilt sverja vegna þess að eitthvað kemur þér í uppnám skaltu telja upp að 10 meðan þú andar djúpt. Svo lengi sem þú gerir þetta mun hvötin til að sverja hverfa.
Finnst ekki að þú ættir að forðast að sverja að öllu leyti (nema þú sjálfur viljir það). Stundum byrjar jafnvel rólegasta fólkið að skamma, til dæmis vegna sársauka, ótta eða missis. Markmið þitt er að hætta að nota maka til að tjá hugsanir þínar og hegðun þína.
Ef venjan hefur gengið svo langt að þú veist ekki einu sinni hvenær á að sverja skaltu biðja vin eða ástvin um að stoppa þig. Að öðrum kosti, settu upp talgreiningarforrit á tölvunni þinni sem mun láta þig vita (og á sama tíma mögulega eyða einu af uppáhalds lögunum þínum eða loka fyrir það í viku) um leið og það þekkir félaga.

Viðvaranir

Blót í vinnunni getur leitt til uppsagnar.
Að sverja á opinberum stöðum getur leitt til sektar og í sumum löndum gætirðu jafnvel verið handtekinn!
Þú gætir fengið sekt fyrir maka á menntastofnun eða foreldrum þínum er boðið í skólann.
Það getur leitt til banns á ýmsum vefsvæðum og ráðstefnur, svo og í leikjum, ef sverja óhæfuverk.