Efni.

• Skref

Í þessari grein munum við tala um hætturnar af því að safna saman og halda aftur af neikvæðum tilfinningum. Við munum reyna að hjálpa þér að losna við neikvæðar tilfinningar og tilfinningar sem hafa komið upp vegna gremju í garð vina eða ástvina. Kannski ert þú neytandi sem er ekki ánægður með þjónustu og þjónustu fyrirtækis. Kannski ert þú reiður við maka þinn, vantreystir honum eða einfaldlega hafnar hegðun hans. Margir trúarheimspekingar leggja áherslu á mikilvægi fyrirgefningar, jafnvel þótt þú hafir rétt fyrir þér og hinn ekki. Jafnvel vísindarannsóknir staðfesta að reiði, gremja og aðrar neikvæðar tilfinningar eru slæmar fyrir heilsu hjarta- og æðakerfisins, taugakerfisins og leiða einnig til vandamála með sálræna heilsu. Þess vegna er mjög mikilvægt að geta fyrirgefið fólki, jafnvel þótt það eigi það ekki skilið. Þessi hegðun leiðir til lækkunar á streitu og þar af leiðandi til lækkunar á blóðþrýstingi, betri hjartastarfsemi osfrv. Við munum reyna að hjálpa þér að læra að fyrirgefa náunga þínum.

Skref

1. 1 Gerðu þér grein fyrir sársaukanum og vonbrigðunum sem urðu yfir þér. Það er engin þörf á að neita því að það er vandamál og reyna að stjórna tilfinningum. Þú þarft að sætta þig við tilfinningar þínar og upplifa þær til fulls.
   • Halda dagbók. Skrifaðu niður allar tilfinningar þínar og upplýsingar um atburði sem gerðist fyrir þig, svo og ástæðuna fyrir uppnámi þínu. Settu allar hugsanir þínar og tilfinningar á blað og það verður auðveldara fyrir þig.
   • Deildu tilfinningum þínum með fjölskyldu og vinum. Talaðu við einhvern sem þú treystir. Þetta gæti verið besti vinur þinn, sálfræðingur eða fjölskyldumeðlimur.
2. 2 Talaðu við ofbeldismanninn. Ef mögulegt er skaltu tala við þann sem olli þér sársaukanum og uppnámi. Jafnvel þó að viðkomandi hafi þegar dáið kemur það ekki í veg fyrir að þú getir talað við hann og sagt frá tilfinningum þínum og trúað því að hann muni heyra í þér.
   • Útskýrðu tilfinningar þínar og ástæðuna fyrir sársaukanum. Segðu til dæmis stjórnandanum á veitingastað að þjóninn hafi verið dónalegur við þig. Þetta mun leiða til lausnar á átökunum þar sem þjónninn mun líklegast biðja þig afsökunar.
3. 3 Ekki búast við of miklu af fólki. Því lægri sem væntingar þínar eru því erfiðara er það að valda þér vonbrigðum. Allt fólk gerir mistök, enginn er fullkominn. Þú þarft ekki að hugsa stöðugt um hvernig hlutirnir eiga að vera og hvernig aðrir eiga að haga sér. Einbeittu þér að sjálfum þér, hegðun þinni og áhugamálum.Það er auðveldara að slíta sambandi en að ætlast til þess að manneskjan breytist.
4. 4 Ekki lenda í átökum og átökum. Ef einstaklingur færir þér stöðugt vonbrigði, ef samskipti við hann valda þér neikvæðum tilfinningum, þá er kominn tími til að hætta slíkum samskiptum. Það mun gagnast ykkur báðum.
   • Gefðu gaum að fólki sem veitir þér gleði. Farðu vel með þá sem hugsa um þig, taktu eftir því fólki sem á það skilið.
   • Einbeittu þér að jákvæðum eiginleikum misnotandans. Ef þú verður eða vilt bara halda áfram að eiga samskipti við þessa manneskju, þá þarftu að læra að samþykkja hann eins og hann er. allt fólk hefur jákvæða eiginleika, ekki gleyma þeim.