Hvernig á að lifa af ókyrrðarsvæði

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 2: Fyrir flugtak
Aðferð 2 af 2: Á flugi
Ábendingar

Ókyrrð veldur mörgum taugaveiklun en leiðir mjög sjaldan til meiðsla, sérstaklega ef þú ert í sæti þínu og í bílbelti.Þessi grein mun veita þér nokkrar ábendingar um hvernig á að komast í gegnum ókyrrðina eins rólega og mögulegt er.

Skref

Aðferð 1 af 2: Fyrir flugtak

1 Biddu um stað sem er þægilegastur fyrir þig. Sestu nálægt gátt ef tilfinningin á veggnum veitir þér sjálfstraust til að vera örugg. Hafðu í huga að ekkert sæti er það öruggasta í flugvélinni. Það eru staðir sem ætti að forðast, þeir eru staðsettir nálægt neyðarútgangum. Ef þú gefur upp skelfingu muntu ekki geta tekist á við þá ábyrgð sem þér er falin. Sestu nálægt massamiðju flugvélarinnar (nálægt vængnum), það verður þægilegast þegar báturinn snýst og hallar í kringum þennan punkt.
2 Farðu á salernið áður en þú ferð. Það er hættulegt að vera í klósettbás í ókyrrð, svo þú ættir að sjá um þetta fyrirfram til að minnka líkurnar á því að vera í básnum á röngum tíma. Reyndu ekki að drekka þvagræsilyf, te eða kaffi. Ef ókyrrðin byrjar og þú hefur ekki tíma til að yfirgefa salernisbásinn skaltu halda í handföngin sem eru inni.
3 Að kanna orsakir ókyrrðar mun hjálpa þér að sigrast á ótta þínum. Leitaðu að „ókyrrðarkvíða“ á Youtube.

Aðferð 2 af 2: Á flugi

1 Hafðu öryggisbeltið spennt.
- Hlustaðu á flugmanninn og flugfreyjurnar. Ef þeir biðja þig um að fara aftur í sætið sitt og festa öryggisbeltið þitt, með tilkynningu eða merki um að „spenna bílbeltin“, þá skaltu strax verða við beiðni þeirra. Þetta kann að hljóma eins og venjuleg ráð, en flest meiðsli farþega í ókyrrð voru vegna brota á öryggisleiðbeiningum. Til dæmis fór kona á salernisbás þegar merkið „festu öryggisbeltin þín“ var og hún lamaðist á ókyrrðarsvæðinu.
- Hafðu öryggisbeltið spennt, jafnvel þótt það sé ekki sérstaklega fyrirmæli um það. Venjulega stjórna flugmenn atburðarásarsvæði en stundum getur það komið skyndilega. Til dæmis slösuðust 26 manns í flugi frá Brasilíu til Bandaríkjanna vegna ófyrirsjáanlegrar ókyrrðar en þeir farþegar sem voru í bílbeltum slösuðust ekki. Þegar þú flýgur í langan tíma viltu losa beltið til meiri þæginda, í staðinn geturðu losað það aðeins. Í öllum tilvikum mun fest belti vernda þig ef ókyrrð verður fyrir slysni.
- Öruggasti staðurinn fyrir barn á ókyrrðarsvæðinu er sæti þess með sérstöku öryggisbelti; stundum mun flugfélagið útvega það (spyrðu fyrirfram) eða koma með þitt eigið.
2 Leggðu til hliðar eða fela lausa hluti. Meiðsli verða oft af hlutum sem kastast í ókyrrð. Tæmdu einnig heita vökva í hreinlætispoka til að forðast bruna. Settu bakkann þinn upp til að koma í veg fyrir að hann falli.
3 Notaðu slökunartækni.
4 Reyndu að raka húðina og drekka nóg vatn í flugvélinni þar sem loftið um borð er þurrt sem getur valdið ofþornun, höfuðverk og uppköstum.
5 Halda réttri öndun.
- Stjórnaðu öndun þinni. Þegar þú byrjar að örvænta verður öndunarröskun þín (eða verður of hröð eða seinkar), sem leiðir til meiri kvíða. Reyndu að anda djúpt, jafnt.
- Slakaðu á handleggjum og líkama ef mögulegt er, spenna mun aðeins meiða.
- Notaðu tilfinningalega frelsistækni.
- Hugleiða.
- Notaðu sjálfsdáleiðslu.
6 Afvegaleiða sjálfan þig.
- Lokaðu augunum og hlustaðu á tónlist. Gefðu gaum að vísunum í verkinu. Reyndu að ímynda þér mynd af því sem lagið fjallar um.
- Lesa bók.
- Ef þú ert ekki að ferðast einn skaltu spila mögulega leiki eins og rokk, pappír, skæri.
- Talið til 99 á fingrum.
- Flugblöð hafa oftast krossgátur, sudoku og aðrar þrautir til að hjálpa þér að trufla þig.Þú getur beðið flugfreyjuna um penna, sérstaklega ef það hjálpar þér að losna við kvíðann.
- Mundu að flugvélar eru oft kannaðar til öryggis. Með tímanum slitnar beinagrind flugvélarinnar í venjulegu flugi, ókyrrð og krefst viðgerðar. Þetta er eðlilegt og hægt ferli slits og öryggi skynjar það löngu áður en það getur verið hættulegt á flugi.