Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Búðu til öruggt umhverfi
• Aðferð 2 af 3: Breyttu eigin hegðun
• Aðferð 3 af 3: Losaðu þig við klaufaskap með því að æfa líkama þinn

Ertu stöðugt að hrasa og detta? Vanlíðan er alls ekki fyndin og getur stundum jafnvel verið hættuleg. Þessi grein mun kenna þér hvernig á að vera minna klaufaleg. Þessi handbók mun veita nokkrar hagnýtar leiðbeiningar til að lágmarka hæga hreyfingu.Með því að breyta umhverfi þínu til að gera það öruggara og með því að skilgreina hegðun þína til að vera varkárari og tillitssamari geturðu skipt miklu máli og orðið liprari í örfáum skrefum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Búðu til öruggt umhverfi

1. 1 Hús þrif. Að búa til svæði með minna ringulreið getur hjálpað til við að koma í veg fyrir mar árekstra við hluti eða skurði. Eins og með margar aðstæður í lífinu verður það miklu auðveldara að ná árangri með því að búa til umhverfi þar sem auðveldara er að ná markmiði þínu (að verða minna óþægilegt).
   • Skildu skóna eftir við hurðina svo þeir komi ekki í veg fyrir þig á óheppilegustu augnablikinu.
   • Gefðu, endurvinndu eða fargaðu gömlum hlutum sem þú þarft ekki lengur. Þetta mun hjálpa til við að draga úr ringulreið.
2. 2 Notið föt sem passa vel. Svo í göngutúrum mun hún ekki loða við neitt. Lengd buxanna ætti að vera fullkomin fyrir þig. Þetta mun hjálpa þér að forðast að stíga á eða hrasa yfir botninn á eigin buxum.
   • Gakktu úr skugga um að reimar séu ekki of langir. Þetta kemur í veg fyrir að þú stígur á eða hrasar yfir þeim.
   • Buxurnar þínar ættu ekki að vera nógu langar til að passa undir skóarsóla. Rétt lengd buxna minnkar líkurnar á að falla.
3. 3 Vertu skipulagðari. Skipulag heimilisnota getur hjálpað til við að koma í veg fyrir slys. Þegar þú þekkir alla staðina þar sem þú þarft hluti, þá eru minni líkur á því að þú rekist óvart á eitthvað eða lendir í því (til dæmis hníf á stönginni sem þú getur skaðað sjálfur).
   • Skilið hlutum eftir notkun.
   • Gakktu úr skugga um að vírunum sé safnað saman og raðað þannig að þeir geti ekki valdið falli.
4. 4 Settu upp og notaðu handrið á stigum. Ef heimili þitt er þegar með handrið, vertu viss um að það geti í raun staðið undir þyngd þinni og sé tryggilega fest við vegginn.
   • Notaðu handriðið þegar þú gengur niður stigann. Farðu hægt og notaðu tiltækan öryggisbúnað. Handrið er ekki aðeins nauðsynlegt til að grípa til þeirra á hausti, heldur fyrst og fremst til að koma í veg fyrir að slíkar aðstæður komi upp.
5. 5 Setjið hálsmottur á hættulegustu staðina. Baðherbergi, eldhús og aðrir staðir með hálku á gólfum, svo sem flísalögðu gólfi, eru í hættu. Hægt að renna mottum hjálpa þér að veita öruggari yfirborð til að hreyfa sig á svæðum eins og sturtum eða svæðinu fyrir framan vaskinn.
   • Oftast eru þessar mottur gerðar úr gúmmíi. Þeir má finna í mörgum stórverslunum og sérverslunum sem fjalla um pípulagnir, eldhúsbúnað og fleira.
6. 6 Gakktu úr skugga um að heimili þitt sé vel upplýst. Þegar þú vinnur í dimmu upplýstu herbergi er miklu erfiðara að takast á við vandræðin. Ef grunnlýsing er ekki nóg skaltu íhuga fleiri lýsingar.
   • Yfirlýsing er oft besti kosturinn fyrir umhverfislýsingu þar sem þessi lýsing fyllir allt herbergið með ljósi. Þessi tegund lýsingar hjálpar þér að sjá alla hluti í kring skýrt.
   • Horfðu í kringum herbergið með ljósin á og leitaðu að svæðum sem eru illa upplýst. Bættu við viðbótarljósum til að veita næga lýsingu.

Aðferð 2 af 3: Breyttu eigin hegðun

1. 1 Gefðu gaum að umhverfi þínu. Það er auðvelt að villast í hugsun, dagdrauma eða hætta á annan hátt að taka eftir hlutum í kringum þig. Ef slík fullyrðing er sérstaklega um þig, þá gefur þetta til kynna tilhneigingu þína til klaufaskapar. Að vera meðvitaður um umhverfi þitt mun hjálpa þér að forðast algeng mistök, svo sem að takast á við þau klaufalega.
   • Horfðu í kringum þig og taktu eftir litlum hlutum í kringum þig. Þetta mun hjálpa þér að sigla betur í geimnum og þróa góðar venjur sem draga úr klaufaskap.
2. 2 Ekki flýta þér. Í flýti aukast líkurnar á mistökum vegna þess að þú heldur að þú hafir ekki nægan tíma til að hreyfa þig. Í flýti er auðveldara að missa meðvitund um umhverfi sitt og því auðveldara að hrasa, detta, rekast á einhvern eða hella niður drykk.
   • Æfðu hægt og stöðugt. Ef þú ert í vana að vera að flýta þér þá bregst þú við á sama hraða, jafnvel þegar þú reynir að vera ekki að væla. Taktu sérstaklega eftir því að vera mældur og taka nauðsynlega skref hægt.
3. 3 Einbeittu þér að líðandi stund. Ef þú þjáist af „tímaskorti“ og stöðugt reimtri tilfinningu um að vera seinn, þá muntu líklegast einbeita þér að tímamörkum, komandi verkefni sem þú þarft að klára eða næsta stað þar sem þú verður að vera. Einbeittu þér að tilteknu augnabliki til að forðast klaufaleg mistök.
   • Reyndu að anda tólf djúpt, hægt og rólega svo þú getir einbeitt þér að núinu. Þetta mun leyfa þér að safna hugsunum þínum og einbeita þér að því sem er að gerast á þessari tilteknu stund.
4. 4 Gefðu gaum að smáatriðum. Að einbeita sér að smáatriðum mun hjálpa þér að taka eftir hlutunum í kringum þig, auk þess að einbeita þér að því sem er að gerast í augnablikinu. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú gerir stöðugt mistök á vinnustaðnum.
   • Gefðu gaum að litlu hlutunum meðan þú vinnur að því að byggja upp góðar venjur. Þetta mun hjálpa til við að forðast grunn mistök í starfi og á öðrum sviðum lífsins.
   • Ekki trufla þig. Þú munt ekki geta einbeitt þér að smáatriðum ef þú hefur stöðugar áhyggjur af því að ná árangri í framtíðinni.
   • Búðu til verkefnalista til að vera skipulagður og tilbúinn fyrir verkefni.
5. 5 Talaðu hægt og vísvitandi. Oft mun munnurinn segja hluti sem þú hefur ekki hugsað um ennþá. Hugsaðu fyrst um það sem þú vilt segja. Ef þú átt í vandræðum með stamun geta sömu aðferðir og fyrir líkamlega óþægindi hjálpað þér að losna við óþægindin og tala skýrari.
   • Ef þú ert ekki viss um hvað þú ætlar að segja er betra að taka stutt hlé en reyna að fylla þögnina. Þögn getur virst ógnvekjandi við fyrstu sýn, en hún mun gefa þér tækifæri til að læra að tala skýrari.
6. 6 Lærðu að vera öruggari og jákvæðari. Oft kemur klaufaskapur af því að vera óundirbúinn og af miklum kvíða um „hvað fólki finnst. Traust hjálpar þér að þróa þig. Því öruggari sem þú verður, því minna óþægilegt og sjálfstraust þitt vex á meðan!
   • Æfðu þig í að leika þér fyrir utan þægindarammann. Þetta mun hjálpa til við að byggja upp sjálfstraust þitt og auka þægindarammann.

Aðferð 3 af 3: Losaðu þig við klaufaskap með því að æfa líkama þinn

1. 1 Bættu jafnvægi líkamans. Oft er hægt að forðast óþægilega aðstæður með því að hafa gott jafnvægi til að forðast að falla eða koma í veg fyrir árekstur. Reglulegar, einfaldar æfingar geta hjálpað til við að bæta líkurnar á því að þú sért á fótum þegar þú missir jafnvægið.
   • Æfðu þig á að standa á einum fæti. Þegar þú hefur vanist þessari æfingu skaltu reyna að sveifla fram / aftur með fótleggnum sem ekki styður þig. Svo þú getur þróað hæfileikann til að viðhalda jafnvægi þegar þú rekst á eitthvað.
   • Gerðu hringhreyfingar með lausum lóðum meðan þú stendur á öðrum fæti. Þetta mun hjálpa til við að viðhalda jafnvægi þegar þú breytir þyngdarpunktinum.
2. 2 Athugaðu sjónina. Léleg sjón eða fjarsýni getur verið ein helsta orsök klaufaskaps. Ef þú átt í vandræðum með skynjun á heiminum í kringum þig gætirðu þurft leiðréttingarlinsur til að bæta sjónskerpu.
   • Ef þú rekst stöðugt á hluti sem þú tókst einfaldlega ekki eftir, reyndu að borga meiri athygli á því að leysa þetta vandamál.Líklegast ertu með sjónvandamál ef þú ert lélegur í að greina á milli hindrana, jafnvel þegar þú ert eins gaumur og einbeittur og mögulegt er.
   • Heimsæktu augnlækni eða sjóntækni til að fá augnskoðun. Það er mjög erfitt að meta þína eigin sýn á eigin spýtur, vegna þess að þú ert þegar vanur að versna henni. Sérfræðingur mun athuga sjónina og ávísa viðeigandi sjóntækjum, ef þörf krefur.
3. 3 Byggja upp styrk og sveigjanleiki. Auk þess að bæta jafnvægið mun styrkur og sveigjanleiki hjálpa þér að verða liprari. Þessir hæfileikar gera þér einnig kleift að komast þokkalega frá óþægilegum aðstæðum.
   • Grunnstyrkur er sérstaklega mikilvægur fyrir jafnvægi. Til að þróa það skaltu gera hnébeygju, flækjur og svipaðar æfingar á fitball.
   • Teygðu þig reglulega til að ná góðum sveigjanleika. Þú getur setið í lotus- eða hundastöðu, eða þrýst fótunum saman. Slakaðu á hálsinum og hallaðu höfðinu áfram. Ekki ofreyna sjálfan þig, annars getur það valdið meiðslum. Mundu að anda meðan þú teygir þig.