Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Finndu nálgunina
• 2. hluti af 3: Lærðu að hlusta
• Hluti 3 af 3: Haltu vini þínum uppteknum

Ef vinur þinn er að ganga í gegnum erfiða tíma er mikilvægt að vera stuðningsríkur en ekki uppáþrengjandi. Finndu rétta nálgun og lærðu að hlusta, haltu vini þínum uppteknum og afvegaleiddu vandamálin svo honum líði betur.

Skref

Hluti 1 af 3: Finndu nálgunina

1. 1 Gefðu vini þínum frelsi. Það er mikilvægt að viðkomandi sleppi í gegnum allan sársauka og sorg eins og ástandið krefst. Stundum þarf fólk vinaleg öxl til að gráta og tala. Í öðrum aðstæðum er best að hugsa sig um. Það veltur allt á vandamálinu. Ekki flýta vini þínum ef hann vill vera einn.
   • Eftir smá stund skaltu ná varlega til vinar. Engin þörf á að hringja og segja: "Ég fann bara allt og fyrirgefðu, ég er þegar á leiðinni til þín." Segðu bara: "Fyrirgefðu. Ég hugsa mikið til þín."
2. 2 Gefðu táknræna gjöf. Ef það er erfitt að hafa samband við vin eða hún kemst ekki í samband, sendu henni þá smá skemmtun. Þú þarft ekki að gera stórt látbragð, bara litlu hlutirnir sem munu bæta skap þitt.
   • Áður en þú byrjar að spyrja skaltu senda vini þínum póstkort, blómvönd eða aðra gjöf sem hjálpar viðkomandi að svara. Þú getur keypt pakka af bjór eða geisladisk fyrir vin þinn.
   • Stundum er nóg að gefa vini flösku af vatni, vasaklút eða rýma fyrir honum að setjast niður. Hjálpaðu vini þínum að safna hárið.
3. 3 Hafðu samband fyrst. Ef manni líður illa þá er hann sjaldan sá fyrsti til að leita sér hjálpar, sérstaklega á augnablikum með djúpri sorg. Ef vinur þinn hefur gengið í gegnum sorg, slitið félaga eða misst ástvin, getur hún neitað að hafa samband. Sýndu þrautseigju og komdu með ó léttvæga leið til að hefja samtal.
   • Ef vinur þinn svarar ekki símtölum skaltu skrifa skilaboð. Það er auðveldara að svara textanum, þar sem þú þarft ekki að reyna að tala með kátri rödd.
   • Jafnvel þó ekkert alvarlegt hafi komið fyrir vinkonu hennar og hún hefur bara áhyggjur af hnébroti eða ósigur uppáhalds liðsins hennar, getur hún samt forðast fólk og dregið sig til baka. Ekki vera hræddur við að taka frumkvæði.
4. 4 Vertu þar. Stundum þarftu ekki að gera neitt. Þú þarft bara að vera til. Manneskjunni mun líða betur bara frá nærveru þinni. Stundum er það erfiðasta að þjást í þögn og einmanaleika. Vinur þinn ætti að vita að þú ert alltaf tilbúinn, ekki aðeins að tala, heldur einnig að sitja þegjandi.
   • Smá líkamleg áhyggjuefni getur verið gagnlegri en huggandi samtal. Í slíkum aðstæðum geturðu klappað manninum á bakið, faðmað eða haldið í höndina.

2. hluti af 3: Lærðu að hlusta

1. 1 Hvetja vin þinn til að tala. Spyrðu mjúkar spurningar til að fá vininn til að tjá sig og segja þér að lokum hvað málið er. Ef þú hefur ágiskanir, talaðu þá beint og segðu annars bara "Getum við rætt?" eða "Hvað gerðist?"
   • Ekki ýta. Stundum er nóg að vera bara til staðar og þegja að maður tali. Ef vinurinn vill ekki ræða ástandið, þá er engin þörf á að þrýsta á.
   • Reyndu að fara aftur í samtalið eftir nokkra daga. Skipuleggðu að hittast í kaffibolla og spurðu "Hvernig hefurðu það?" Það er hugsanlegt að á þessum tíma verði hún orðheppnari.
2. 2 Hlustaðu bara. Ef vinur talar, þá skaltu þegja og hlusta vel. Þú þarft ekki að segja neitt. Ekki trufla til að votta samúð og segja svipaða sögu úr eigin lífi. Sittu rólegur, horfðu á vin þinn og hlustaðu. Hún bíður nú aðeins eftir athygli þinni.
   • Halda augnsambandi. Horfðu vel á vin þinn. Leggðu símann til hliðar, slökktu á sjónvarpinu og láttu ekki truflast af hliðunum. Lokaðu þig inni í herberginu og hlustaðu.
   • Hnikaðu stundum til að sýna athygli þína og nota einnig vísbendingar án orða. Þegar þú ert dapur geturðu andvarpað og brosað þegar við á. Hlustaðu bara.
3. 3 Taktu saman og staðfestu það sem þú heyrðir. Ef vinur þegir skaltu endursegja það sem þú heyrðir með eigin orðum. Stundum er gagnlegt fyrir fólk að heyra hugsanir sínar með orðum einhvers annars. Ef vinur er í sambúð með félaga sínum og talar um öll mistök sín, þá segðu: "Það virðist sem hann hafi metið samband þitt svolítið." Fylltu út eyðurnar til að hjálpa einstaklingnum að jafna sig.
   • Þú getur líka notað þessa tækni til að skilja hvað vinur þinn er að segja. "Skildi ég þetta rétt? Ertu reiður út í systur þína fyrir að hafa tekið bækurnar þínar án þess að spyrja?"
4. 4 Ekki reyna að laga vandamálið. Margir, sérstaklega krakkar, gera þau mistök að halda að tala um vandamál feli í sér að finna lausn. Bjóddu aðeins upp á lausnir ef vinur þinn spyr beinnar spurningar eins og "Hver er besta leiðin fyrir mig til að bregðast við í þessum aðstæðum?" Sorg hefur engar auðveldar lausnir, svo ekki reyna að koma með neitt. Vertu þar og hlustaðu.
   • Þetta er sérstaklega mikilvægt ef vinur þinn gerir mistök. Þú ættir ekki að segja vini þínum að þú hefðir átt að læra betur en ekki ganga, svo að þú hafir ekki áhyggjur af lágmarkseinkunninni á prófinu núna.
   • Taktu þér tíma með ráðum. Spyrðu: "Vantar þig ráð eða viltu bara tala?" Svarið við þessari spurningu ber að virða.
5. 5 Rætt um önnur efni. Eftir smá stund, breyttu efni samtalsins, sérstaklega ef samtalið hefur klárast eða vinurinn er byrjaður að endurtaka sig. Rætt um björtu hliðar lífsins eða verið sammála um hvað eigi að gera um helgina.
   • Tilboð til að ræða framtíðaráform. Þetta skref mun hjálpa þér að halda áfram að nýju efni. Ef þú situr í skólanum og ræðir um að vinur þinn sé hættur með kærasta, þá spyrðu: "Hey, ertu svangur? Hvað myndir þú vilja borða núna?"
   • Með tímanum getur vinur verið orðlaus. Ekki láta fara aftur í ástandið aftur og aftur ef það er ekki skynsamlegt. Bjóddu þér til að ræða annað efni eða vera upptekinn.

Hluti 3 af 3: Haltu vini þínum uppteknum

1. 1 Afvegaleiða vin þinn með húsverkum. Gerðu eitthvað áhugavert svo vinur þinn gleymi vandamáli sínu um stund. Það skiptir ekki máli hvað hann á að gera ef vinurinn er afvegaleiddur frá kúgandi hugsunum og einbeitir sér að hinum.
   • Ef þú situr í kring geturðu farið í göngutúr. Farðu í verslunarmiðstöðina og skoðaðu mismunandi verslanir eða farðu um svæðið til að breyta um landslag.
   • Slepptu gufu en ekki ofleika það. Sorgin réttlætir ekki notkun fíkniefna, tóbaks eða áfengis. Hlustaðu á rödd skynseminnar til að hvetja vin þinn og skaða þig ekki.
2. 2 Fáðu þér æfingu. Við hreyfingu losna endorfín í heilanum sem hjálpa til við að róa sig niður. Ef þér tekst að vekja áhuga vinar þíns á líkamsrækt, þá mun skap hans batna ásamt heilsufarslegum ávinningi.
   • Prófaðu hugleiðsluæfingar eins og létt upphitun eða jóga.
   • Þú getur líka skemmt þér og spilað í bakgarðinum, hjólað eða gengið.
   • Ef vinurinn er reiður eða svekktur, bendið þá á mikla áreynslu. Til dæmis er hægt að kýla á götupoka í líkamsræktinni eða stunda lyftingaræfingar.
3. 3 Komdu með skemmtun. Ef vinur er óvart af drungalegum hugsunum, farðu þá frá hinu gagnstæða. Bjóddu þér í að versla, synda í lauginni og borða ísbolla. Svo þú getur búið til popp, horft á allar uppáhalds bíómyndirnar þínar og talað um krakkana úr skólanum. Í augnablikinu þarftu að koma með skemmtilega og áhyggjulausa skemmtun til að reka burt sorglegar hugsanir.
4. 4 Njóttu máltíðarinnar. Ef vinur þinn er dapur, benda þá á eitthvað sérstakt. Kauptu ísbrikett eða borðuðu mat á uppáhalds veitingastaðnum þínum. Stundum, á sorgarstundu, missir fólk matarlyst og gleymir mat, sem leiðir til þess að blóðsykur lækkar og heilsufar versnar. Gríptu snarl til að hjálpa vini þínum að líða betur.
   • Stundum er við hæfi að færa vinkonu þinni eitthvað tilbúið ef hún er að ganga í gegnum erfiða tíma. Undirbúðu súpu og taktu hana með þér þannig að manneskjan eigi við eitt minna vandamál að stríða.
5. 5 Legg til að hætta við brýn mál. Ef vinur hefur gengið í gegnum hræðilegt áfall, þá er betra að halda ekki valfrjálsa kynningu og sitja ekki í leiðinlegum pörum. Taktu þér frí í dag og gerðu eitthvað óvenjulegt til að slaka á.
   • Í sumum tilfellum er gagnlegt að fá höfuðið í vinnuna. Daglegar áhyggjur geta verið mjög öflug truflun. Hvettu vin þinn til að taka sínar eigin ákvarðanir, en sýndu að hann hefur val.