Hvernig á að fara á ströndina á mikilvægum dögum

Efni.

Skref
1. hluti af 3: Undirbúningur
2. hluti af 3: Á ströndinni
Hluti 3 af 3: Hvernig á að fara á ströndina án tampóna
Viðvaranir

Alla vikuna hefurðu beðið eftir stranddegi með vinum þínum og allt í einu - halló! - mikilvægir dagar þínir eru hafnir. Bíddu, ekki hætta við þennan viðburð. Með réttum fylgihlutum og skipulagningu geturðu synt, sólbað og skemmt þér með vinum þínum.

Skref

1. hluti af 3: Undirbúningur

1 Notaðu tíðarbolla eða tampóna ef þú ætlar að synda. Púði mun örugglega ekki virka fyrir sund. Það mun fljótt gleypa vatn og geta ekki lengur tekið upp seytingu þína, það bólgnar upp í vandræðalega sýnilega stærð, það fer ekki framhjá neinum undir sundfötum og getur runnið út og fljótið upp á yfirborðið. Tampons og tíðir bollar safna tíðahring áður en það fer jafnvel úr líkamanum, þannig að líkurnar á leka eru afar litlar.
- Hægt er að nota tampóna í allt að 8 klukkustundir og tíðarbolla allt að 12, þannig að þú getur skipt úr sólbaði í sund og blak án þess að þurfa að hlaupa á baðherbergið.
- Leitaðu að tampónum merktum „virkum“ eða „virkum“ eða þeim sem eru hannaðir til notkunar í íþróttum. Þessar tampónar eru mun ólíklegri til að leka og eru sérstaklega hannaðar til að vera á sínum stað þegar þú syndir, hleypur eða þungar til að ná frisbí.
- Ef þú hefur áhyggjur af því að tamponþráðurinn birtist ekki skaltu bara grípa naglaskæri og klippa vandlega þráðinn eftir að þú hefur sett tamponinn í. Að öðrum kosti, stingdu því undir fóðrið á sundfötunum þínum og þá verður allt í lagi.
- Þegar þú kemst í vatnið getur útskrift þín stöðvast eða orðið mjög lítil. Þrýstingur í vatninu getur virkað sem innstunga eða lítil loftlás til að halda tíðarvökvanum inni. En það eru engar tryggingar fyrir því að þetta gerist, svo ekki treysta á þrýsting.
2 Komdu með nægilegt framboð af nauðsynlegum vistum með þér. Settu nokkra varatampóna í snyrtitöskuna þína og hentu í strandtöskuna þína svo að þú sért ekki með hreinlætisvörur á versta tíma. Útskriftin getur verið sterkari en þú bjóst við og þú gætir þurft að skipta um tampon nokkrum sinnum. Eða það getur verið að þú munt vera lengur á ströndinni en búist var við og fara yfir 8 tíma tampónaöryggistímabilið.
- Með meira en nóg framboð í höndunum mun sál þín vera róleg og þú getur slakað á og notið þín í stað þess að pæla í því hvar þú átt að finna nýtt tampón.
- Komdu með nokkra auka tampóna með þér, það getur endað með því að bjarga deginum ef vinur þinn byrjar skyndilega á blæðingum eða gleymir að taka með sér aukabirgðir.
3 Notaðu dökka sundföt. Þetta er ekki besti tíminn til að fara í uppáhalds hvíta sundfötin þín. Það eru alltaf litlar líkur á leka og þar sem þú munt ekki vera í nærbuxum sem vernda þig fyrir leka skaltu velja sundföt í dökkum lit, svo sem svörtu eða bláu, til að hylja neyðartilvik ef einhver er.
- Ef þú hefur miklar áhyggjur af leka, þá klæðist þú stuttbuxum eða þreytir sætum sarong yfir botninn á sundfötunum, mun veita aukið lag af vörn.
4 Taktu verkjalyf með þér til að hjálpa við krampa. Hvað gæti verið verra en tíðir kviðverkir? Tíðarverkir í kvið á ströndinni. Vertu viss um að taka með þér væg verkjalyf (auk vatns og smá snarls svo þú getir tekið verkjalyfið með þér).
- Taktu heitt eða heitt sítrónuvatn í hitabrúsa. Þetta mun auka blóðrásina og hjálpa vöðvunum að slaka á, sem mun auðvelda krampa.
5 Slepptu eða frestaðu blæðingum með getnaðarvörnum. Ef þú veist að vika þín á sjó fellur í sömu viku og tímabilið þitt, geturðu sleppt tímabilinu í þeim mánuði, eða einfaldlega seinkað því um viku. Þetta er hægt að gera af og til, það er öruggt og hefur ekki áhrif á virkni getnaðarvarnarinnar.
- Ef þú ert á getnaðarvarnartöflum skaltu ekki taka vikuna af óvirkum pillum sem þú tekur þegar þú byrjar blæðingar (þær eru venjulega merktar eða með öðrum lit). Byrjaðu í staðinn að taka nýja pakka strax.
- Ef þú notar getnaðarvarnarplástur eða hring skaltu fjarlægja hann venjulega eftir þrjár vikur. En í stað þess að fara án þessarar lækningar í viku skaltu strax skipta um það með því næsta.
- Þú getur samt fengið smá blett þegar þú sleppir tímabilinu, svo það er þess virði að hafa þunnt nærföt með þér ef þú vilt.
- Gakktu úr skugga um að þú hafir varapakka af getnaðarvarnartöflum eða varaplástri eða hring.

2. hluti af 3: Á ströndinni

1 Drekkið nóg af vatni og forðist saltan mat til að koma í veg fyrir uppþembu og magakrampa. Þú vilt örugglega ekki finna fyrir uppþembu eða óþægindum daginn sem þú ættir að vera að dunda þér í sundfötunum. Forðastu steiktan eða mjög saltan mat, en borðuðu ávexti með miklu vatnsinnihaldi, svo sem vatnsmelóna eða ber, eða kalsíumríkar möndlur, sem auðvelda krampa.
- Forðist koffín, sem getur aukið krampa.
- Drekka vatn, koffínlaust te eða náttúrulega límonaði í stað goss eða áfengra drykkja, sem getur aukið uppþembu.
2 Sestu nálægt klósettinu. Það er ekki nauðsynlegt að tjalda beint undir salernishurðina heldur staðsetja þig þannig að það sé að minnsta kosti á sjónsviðinu þínu. Þá geturðu verið viss um að þú getur fljótt hlaupið af stað til að skipta um tampon eða athugað leka ef þörf krefur. Að auki mun tæming á þvagblöðru og þörmum auðvelda krampa, svo þú ættir að nota salernið nógu oft. Þetta mun láta þér líða vel allan tímann.
3 Notaðu olíulausan SPF sem er sérstaklega hönnuð fyrir andlitið. Margar konur þjást af útbrotum í andliti og bólgu á tímabilinu og feita sólarvörn getur aðeins versnað ástandið. Finndu sólarvörn sem er hönnuð fyrir andlit þitt, það mun ekki valda brotum. Ef þú hefur of miklar áhyggjur af unglingabólum og roða skaltu nota litaðan rakakrem yfir sólarvörn til að jafna húðlitinn.
- Par af stórum sólgleraugum og sætri breiðhúðuð hattur geta einnig dulið tímabilið unglingabólur. Plús, þú munt líta frábær töff út!
4 Farðu í sund eða hreyfðu þig til að létta krampa. Þetta kann að virðast það síðasta sem þú vilt gera, en æfing er stundum besta meðferðin gegn krampa. Endorfínin sem líkaminn framleiðir munu lyfta skapinu og virka sem náttúrulegur verkjalyf.
- Ef þér finnst virkilega ekki að hreyfa þig geturðu lyft fótum með því að leggja þá á handklæðabunka eða strandpokann þinn til að létta krampa.Reyndu líka að liggja á maganum og andaðu rólega og djúpt.

Hluti 3 af 3: Hvernig á að fara á ströndina án tampóna

1 Prófaðu að læra hvernig á að nota tampóna. Margar konur eru hræddar við tampóna þar til þær reyna það í fyrsta skipti. Í raun er þetta mjög þægileg, auðveld í notkun og þægileg hreinlætisvara. Æfðu þig í að nota þau áður en þú ferð á ströndina (en aðeins á tímabilinu - að nota tampóna þegar þú ert ekki á blæðingum getur verið sársaukafullt og hættulegt) svo þú finnir fyrir sjálfstrausti þegar þú ferð í vatnið.
- Mundu: tampons geta ekki villst í líkama þínum. Ef eitthvað gerist og strengurinn losnar verður enn auðvelt að fjarlægja tappann. Bara ekki vera með einn tampóna í meira en 8 klukkustundir og þér mun líða vel.
- Sumar konur eiga í erfiðleikum með að setja inn tampóna vegna þess að hymen þeirra er of lítill eða þéttur.
2 Farðu í púðann og notaðu daginn í að lesa og sólbaða. Ef þú ætlar ekki að synda geturðu komist af með þunna púða undir sundfötunum. Gakktu úr skugga um að það hafi enga vængi og athugaðu í speglinum hvort það sé of stórt eða sýnilegt undir sundfötunum.
- Notið sætar stuttbuxur eða bindið pareo um mjaðmirnar ef púðinn sést örlítið undir sundfötunum.
3 Prófaðu að synda án púða. Þetta er vandasamt og getur endað með því að útskriftin leki á sundi. Hins vegar, ef þú getur ekki notað tampóna og óttast hvernig þú vilt komast í vatnið, prófaðu þennan valkost. Þegar þú ákveður að fara í sund skaltu fara á salernið og fjarlægja púðann. Farðu í stuttbuxurnar og flýttu þér út í vatnið.
- Farðu úr stuttbuxunum og láttu þær liggja í sandinum og klifraðu síðan fljótt í vatnið. Þetta er ekki alveg áreiðanlegt, en vatn getur stöðvað losun meðan á sundi stendur eða gert það svo lítið að enginn mun taka eftir því.
- Þegar þú kemst upp úr vatninu skaltu strax fara í stuttbuxurnar þínar, grípa í nýjan púða og fara á klósettið til að fara í hann. Púðinn festist kannski ekki við blautt efni, þannig að þú ættir kannski bara að fara í nærbuxur og vera í stuttbuxum.
- Tímabil þín munu ekki laða að hákarl, svo ekki hafa áhyggjur af því.