Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Hvernig á að haga sér?
• Aðferð 2 af 3: Hvað á að segja?
• Aðferð 3 af 3: Hvað annað getur þú gert?
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þannig að vinur þinn á í erfiðleikum. Sannir vinir finna alltaf leiðir til að styðja hvert annað. Stundum finnst fólki óþægilegt þegar vinur þeirra er í vandræðum vegna þess að þeir vita ekki hvað þeir eiga að segja. Ekki hafa áhyggjur af því. Það er nóg að vera til og viðhalda bjartsýni. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig þú getur stutt vin þinn í erfiðum aðstæðum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hvernig á að haga sér?

1. 1 Réttu stöðugt út hjálparhönd, jafnvel þótt henni sé hrakið. Þú munt ekki hjálpa vini þínum á nokkurn hátt ef þú fjarlægir þig í aðstæðum þar sem vandamál koma upp. Góð vinkona er alltaf til staðar, hún er tilbúin að hlusta eða þurrka burt tár jafnvel um miðja nótt. Það er til fólk sem pirrar sig yfir vandamálum annarra. Þeir eru ekki raunverulegir vinir.
   • Bjóddu fyrirtækinu þínu, jafnvel þó að vinur þinn segi þér að hann vilji vera einn. Á sama tíma þarftu ekki að þvinga hann til að fara í samtal þegar hann er ekki enn tilbúinn. Láttu hann vera einn og bjóða síðan hjálp þína aftur. Ítrekað. Engin þörf á að flýja. Stundum veit fólk bara ekki hvað það á að segja við vini sem eru í vandræðum svo þeir þegja eða hverfa frá þeim. Þetta getur sært vininn enn meira.
   • Aðalmarkmið þitt er að bjóða upp á stuðning. Þegar maður er í vandræðum er mikilvægt fyrir hann bara að vita að það er vinur í nágrenninu sem er tilbúinn að hlusta, gefa ráð eða sýna áhyggjur. Hringdu eða skrifaðu skilaboð með einfaldri spurningu: „Hvernig hefurðu það? Get ég hjálpað þér?"
   • Vertu tilbúinn að hlusta og vertu alltaf tengdur. Ekki slökkva á símanum og vertu tilbúinn til að tala fyrr en klukkan tvö ef vinur þinn lendir í kreppu. Svara skilaboðum. Taktu alltaf tíma til að hlusta á viðkomandi. Ekki haga þér undarlega. Veldu viðeigandi umhverfi og ekki gera launsát ef vinur þinn er ekki enn tilbúinn að tala við þig. {{Expertgreenbox: 161080 |Ekki hafa áhyggjur af því að hafa ekki eitthvað að segja. Laura Horn, sérfræðingur í geðheilsu, segir: „Í mörgum aðstæðum þarftu ekki að vera sérfræðingur - þú þarft bara að vera til staðar. Talaðu við viðkomandi svo hann viti að þú ert alltaf tilbúinn að hjálpa. Ef nauðsyn krefur hvetur þú vin til að leita frekari stuðnings. “
2. 2 Vertu rólegur í kringum manninn í uppnámi. Vertu klettur þar sem vinur þinn getur flúið í stormi. Ímyndaðu þér að þú sért akkeri fyrir skip. Reyndu ekki að sýna gremju þína yfir ástandinu.
   • Ekki missa móðinn. Annars getur vinur þinn fundið fyrir því að vandamálið sé erfiðara en hann sér það, eða alls ekki leyst, sem mun trufla hann enn frekar. Skil bara að stundum þarf maður að vera í uppnámi um stund, það er ekkert að því.
   • Þú ættir að sýna samkennd en að vera of miskunnsamur getur aðeins gert ástandið verra.
   • Ekki taka skyndiákvarðanir sem munu aðeins gera illt verra. Enda skilurðu ekki vandamálið svona djúpt. Ekki grípa til aðgerða fyrr en þú hefur ráðfært þig við vin. Það er mikilvægt að vita hvernig hann mun bregðast við þessu (nema vinur sé í hættu eða beittur ofbeldi; í slíkum tilvikum nauðsynlegt bregðast skjótt við).
3. 3 Hlustaðu, en mundu að tala stundum. Þú verður að hlusta vel en stundum mun það auðvelda vini að halda samtalinu gangandi. Hafðu alltaf augnsamband til að sýna samkennd.
   • Segðu okkur eitthvað gott um líf annarra með jákvæðum árangri. Sem sagt, ekki gleyma að hlusta á vin þinn. Stundum þarf fólk bara að tala.
   • Mundu að vinur þinn á þegar erfitt. Vertu bjartsýnn og jákvæður. Enda þarf hann nú einmitt þetta - hjálp. Leyfðu honum að spjalla um smáatriði. Stundum þarf maður að tjá allt sem hefur safnast. Jafnvel samúðarfullt höfuðhneigð með skilningstjáningu eða línu eins og: „Ég mun hjálpa þér að takast á við þetta er mikilvægt. Þú ert mjög sterkur. "
4. 4 Mismunandi tilfelli krefjast annarrar nálgunar. Til dæmis muntu hegða þér öðruvísi með vini ef ástvinur missir og ef fjárhagserfiðleikar verða. Gefðu þér tíma til að rannsaka ákveðnar aðstæður.
   • Ef vinur er í fjárhagsvandræðum geturðu hjálpað til við að skipuleggja fjárhagsáætlun, tekið sjónarhorn utanaðkomandi og lagt til að þú hafir samband við fjármálaráðgjafa. Ekki flýta þér að lána ættingjum eða vinum peninga. Það getur eyðilagt sambandið.
   • Ef vinur er miður sín vegna dauða ástvinar eða annars missis skaltu rannsaka upplýsingarnar á nokkrum stigum þess að samþykkja hið óhjákvæmilega, þar með talið afneitun, reiði, samningaviðræður, þunglyndi og viðurkenninguna sjálfa.
   • Hjálpaðu vini þínum að finna traust sérfræðinga til að hjálpa þeim með núverandi vandamál sín.
5. 5 Haltu líkamlegri tengingu með huggandi faðmi. Þú getur líka snert öxlina varlega. Að tjá samkennd með líkamlegri snertingu skapar tengsl sem láta manneskjuna líða umhugað og betur.
   • Stundum er ekkert betra en vingjarnlegt knús. Engin þörf á að segja neitt, bara opna handleggina og láta þig knúsast. Ekki flýta þér að draga þig í burtu svo að viðkomandi finni fyrir stuðningi þínum. Reyndu að láta hann brosa.
   • Syngja lag, dansa eða segja brandara. Ef manneskjan getur hlegið aftur, þá verður auðveldara fyrir hann að átta sig og hugsa um næstu skref.

Aðferð 2 af 3: Hvað á að segja?

1. 1 Mundu að vinur þinn er í vandræðum, ekki þú. Það er ekkert að því að deila reynslu þinni ef þér finnst þú sýna samkennd eða hjálpa vini. Á sama tíma þarftu ekki að beina allri athygli þinni að sjálfum þér. Forðastu að vilja segja þúsundir sögur af því hvernig þú hefur gengið í gegnum miklu erfiðari vandamál.
   • ALDREI reyna að sýna fram á að vandamál þín eru alþjóðlegri. Jafnvel þó að þú værir eltur af morðingja trúði sem var með sólgleraugu í gærkvöldi, ættir þú að einbeita þér að vandamáli vinar þíns, hvort sem það er vandamál með maka þínum eða vandamál í vinnunni.
   • Þetta þýðir ekki að þú getir ekki deilt sameiginlegri reynslu ef þú átt í svipuðum vandamálum og þú gast tekist á við þau. Reyndu með því að forðast að vilja segja að þú hafir upplifað það sama, þar sem allar aðstæður eru einstakar. Bara ekki segja of mikið.
2. 2 Forðastu klisjur sem eru gagnslausar. Við höfum öll heyrt slík orð: „Ég skil hvernig þér líður (þó þú skiljir í raun ekki),“ eða: „Það gæti verið verra,“ þegar manni líður hræðilega. Ekki endurtaka hneykslaða platitude, tala frá hjartanu og sérstaklega í samræmi við aðstæður.
   • Vinir þurfa að vita hvernig á að nota heiðarleika á áhrifaríkan hátt. Ef vinur þinn er að ganga í gegnum erfiða tíma, reyndu þá að meta ástandið og íhuga það frá þínu sjónarhorni. Settu þig í spor vinar þíns og finndu núverandi tilfinningar þeirra.
   • Segðu honum að þú hafir miklar áhyggjur og láttu hann líka tjá tilfinningar sínar. Forðastu að gefa of mikil ráð, svo að vinur þinn verði ekki enn sorgmæddari og haldi að þér sé alveg sama. Vertu raunsær. Ekki segja „Það er allt í lagi“ ef það er ekki. Reyndu að koma með hvetjandi lausn.
3. 3 Haltu jákvæðu viðhorfi og stjórnaðu neikvæðum hugsunum. Þú munt meiða vin þinn meira ef þú segir: "Ég sagði þér að það væri kominn tími til að gera þetta," eða: "Hversu oft hef ég sagt þér þetta?" Eftir slík orð muntu sjá eftir því að þú hafir byrjað þetta samtal.
   • Ef vinur gerir sömu mistök allan tímann, reyndu að taka því rólega með því að leggja til aðrar lausnir. Ekki koma orðum þínum á framfæri sem tilraun til að saka þig um heimsku. Ekki dæma aðra. Þetta er allur punkturinn. Núna er ekki tíminn eða staðurinn.
   • Vistaðu samtalið um mistökin sem þú gerðir meðan kreppan er á enda. Ef vandamál koma upp þarf að hugga vini sína, láta ekki líða verr. Ekki segja setningar eins og: "Ég sagði þér það," eða: "Þetta gerðist þér að kenna."
   • Ímyndaðu þér eftirfarandi. Þú ert besti vinur Önnu en foreldrar þínir eru að skilja. Vertu nálægt henni svo að hún geti grátið á öxlinni á þér, talað um vandamál þín og þú getir hresst hana upp. En ... Hún gæti viljað vera ein. Safnaðu umhyggjusömum „pakka“ fyrir hana með kvikmyndum, sælgæti og hlutum sem fá hana til að brosa. Vertu góður vinur og styðjið hana á erfiðleikatímum, þar sem þú myndir vilja láta koma fram við þig á sama hátt.
4. 4 Komdu með lausnir sem geta hjálpað. Þess er vænst að þú veiti áhrifaríkan vanda og tilfinningalegan stuðning. Hjálpaðu til við að íhuga það jákvæða sem hefur ekki horfið. Minntu vin þinn á að hún á ekki skilið svona vandræði.
   • Reyndu að gera eitthvað sem hjálpar virkilega. Ef þú veist ekki hvað þú átt að gera, þá geturðu að minnsta kosti hjálpað til við núverandi áhyggjur þínar. Til dæmis getur maður verið svo eyðilagður að hann getur ekki einu sinni eldað kvöldmat. Komdu með mat eða bjóða þér að sitja með barninu þínu.
   • Þú getur boðið uppbyggjandi leiðir út úr aðstæðum, en viðkomandi verður að taka ákvarðanir fyrir sig. Láttu vin þinn draga sínar ályktanir og taka sínar eigin ákvarðanir. Svo þú sýnir einlægur stuðningur... Tala til málsins og aldrei ekki ýta undir slíkar aðgerðir, af afleiðingunum sem þú ert ekki viss um.
   • Yfirmarkverkefni þitt er að hlusta og bjóða reglulega uppbyggilegar lausnir, ráð eða leiðbeiningar. Þetta er áskorun fyrir mjög náinn vin.
5. 5 Samþykkja að vinur þinn er kannski ekki að hlusta á þig. Góður vinur veitir ráð og leiðbeiningar en skilur um leið að jafnvel sá sem er næst er ekki tilbúinn til að þiggja stuðning. Hver einstaklingur tekur tíma til að takast á við erfiðleika - sambandsvandamál, fjárhagslegt óróa, tap og aðra erfiðleika.
   • Skilja og sætta þig við þá staðreynd að aðgerðir þínar munu ekki alltaf leiða til tilætluðra niðurstaðna. Þetta ætti ekki að angra þig og letja þig frá því að hjálpa vini.
   • Hjálpaðu til við að finna orsakir vandamála og útlistaðu lausnir. Notaðu reynslu þína, hæfileika og ráðleggingar frá öðru fólki. Segðu: „Þetta er líf þitt og þú verður að taka þá ákvörðun sem þér finnst rétt. Heldurðu ekki að ____ gæti endað með ___? Kannski að reyna __? Það er allt undir þér komið að ákveða, "í staðinn fyrir:" Þetta er hræðileg hugmynd, ___ er betri. "

Aðferð 3 af 3: Hvað annað getur þú gert?

1. 1 Skýrsla um illa meðferð eða önnur atriði sem hafa áhrif á öryggi vina. Ekki eru öll vandamál þau sömu. Ef mótlæti vinar þíns tengist öryggisógn (segðu að það gæti verið ofbeldi í sambandi eða tilraun til að skaða sjálfan þig), þá verður þú að bregðast strax við.
   • Hvetja vin til að tala við einhvern sem skilur aðstæður vel og veit hvað hann á að gera (lögreglumaður, geðlæknir, prestur, foreldrar). Ef vinur neitar, en ofbeldið stöðvast ekki, hafðu þá samband við sjálfan þig.
   • Ef vinkona þín er unglingur, segðu foreldrum sínum frá einelti og einelti. Einelti er siðferðileg niðurlæging og þú ættir ekki að reyna að laga vandamálið sjálfur. Ekki reyna að lenda í átökum við ofbeldismanninn, þar sem þetta er hættulegt fyrir þig líka. Segðu fullorðnum frá.
2. 2 Láttu vin þinn vera dapran, en ekki lengi. Ekki láta vini þína brosa eða reiðast ef þeir geta ekki barist við slæmt skap þeirra. Það er erfitt fyrir þá núna. Stundum þarftu að gefa tilfinningum lausan tauminn en ekki láta þetta ástand dragast lengi.
   • Það kemur tími þegar umhyggja krefst smá hörku frá þér. Hvenær kemur sú stund? Þegar verulegur tími er liðinn og áframhaldandi sorg / sorg / þunglyndi byrjar að hafa neikvæðar afleiðingar fyrir aðra þætti lífsins (til dæmis vinnu eða skóla).
   • Allir þurfa að vera daprir í fyrstu. Eftir smá stund þarftu að taka þig saman (tiltekinn tími fer eftir manneskjunni). Fyrr eða síðar er kominn tími til að byrja að leita lausna á vandamálum.
3. 3 Það er mikilvægt að skilja að vandamálið getur verið utan þíns stjórnunar. Ef þú áttar þig einhvern tímann á því að vinur þinn er ekki að verða betri og hvert samtal hefur snúist um sjálfsvorkunn í marga mánuði núna ættirðu sennilega að koma með harðari lausn.
   • Rannsakaðu merki um klínískt þunglyndi og ef þú finnur þau hjá vini þínum, þá leggðu til að leita aðstoðar sérfræðinga - sálfræðings eða læknis á staðnum.
   • Minntu vin þinn á að þú sért ekki löggiltur sálfræðingur. Þú getur ekki stöðugt kennt vandamálum hans um herðar þínar. Á einhverjum tímapunkti þarftu að vera svolítið harður og bjóða upp á uppbyggilega lausn eða vera heiðarlegur varðandi áhyggjur þínar.
4. 4 Afvegaleiddu vin þinn með skemmtilegri afþreyingu. Finndu leiðir til að afvegaleiða hann frá vandamálinu um stund. Þú getur mælt með því að fara í bíó. Maður mun yfirgefa herbergið sitt og geta gleymt áhyggjum í að minnsta kosti nokkrar klukkustundir.
   • Truflun hjálpar fólki að skýra ástandið. Það er mikilvægt að finna jafnvægi milli truflana og hæfileikans til að gefa tilfinningar frjálsar hendur. Gerðu þér grein fyrir því að í fyrstu mun vinkonu þinni betra að sitja með þér í svefnherberginu og fara ekki í náttfötunum frekar en að neyða sig til að fara í bíó.
   • Stundum getur matur hjálpað til við að hugga mann. Komdu með ís, súkkulaði eða annað góðgæti með þér og haltu vini þínum í félagsskap. Minntu hana á afrek hennar. Deildu tilvitnun sem er jákvæð.
   • Stundum er gagnlegt fyrir fólk að fara aftur í venjulegan lífsstíl. Ekki reyna að auka fjölbreytni í rútínu sinni of mikið.
5. 5 Ekki segja neinum frá vandamálum annarra nema vinur þinn sé í hættu. Vinur þinn sagði þér aðeins frá vandamálinu vegna þess að hann treystir þér. Ef þú stendur ekki undir trausti hans og segir öðrum frá vandamálunum þá er varla hægt að kalla þig góðan vin.
   • Eina ásættanlega og mjög mikilvæga undantekningin er aðstæður þar sem ofbeldi, einelti eða aðrar aðstæður felast þar sem vinir þínir eru í hættu líkamlega og tilfinningalega. Í slíkum tilfellum þarftu að hafa samband við fólk sem getur hjálpað. Þetta gæti verið foreldri, lögregla eða geðlæknir.
   • Í öðrum aðstæðum skaltu ekki tala of mikið. Ekki nefna vandamál annarra á samfélagsmiðlum og ekki segja öðrum vinum, fela sig á bak við löngun til að hjálpa.

Ábendingar

• Láttu viðkomandi vera einn ef þú ert spurður.
• Þú getur ekki reynt að drekkja sorginni í áfengi. Það eykur aðeins tilfinningar og eykur þunglyndi.
• Ekki ýta á að reyna að finna út smáatriðin. Ef þér er ekki sagt allar upplýsingar, þá þarftu ekki að krefjast þess.
• Segðu að þú sért alltaf tilbúinn til að hjálpa, en reyndu ekki að pirra vin þinn með stöðugri nærveru þinni.
• Ekki gefa loforð sem þú getur ekki staðið við.
• Hvað sem vinur þinn segir, sýndu honum samúð og hrósaðu honum fyrir að halda. Þetta eitt og sér er nóg til að láta manneskjuna finna fyrir stuðningi og skilningi og til að verða betri.

Viðvaranir

• Ef vinur þinn sagði þér frá vandamálum sínum, þá skaltu halda þeim leyndum (nema það snúist um sjálfsvígstilraun, misnotkun, nauðganir og svipuð mál).
• Óþarfi of mikið blanda sér í vandamál hans. Taktu þátt, en ekki ýta þér.