Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Meðferð á húðinni
• Hluti 2 af 3: Haltu því rökum
• 3. hluti af 3: Að ná tökum á vandamálinu
• Ábendingar

Sprungin húð kemur venjulega fram þegar húðin okkar verður of mikið. Þegar húðin þornar missir hún sveigjanleika og streitan við daglega notkun veldur því að húðin klikkar. Þessar sprungur geta verið sársaukafullar en þær eru líka mikil smitandi. Það er mikilvægt að meðhöndla sprungna húð áður en þú lendir í miklu alvarlegri heilsufarsvandamálum.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Meðferð á húðinni

1. Athugaðu hvort sýkingar séu. Byrjaðu á því að athuga hvort það sé merki um smit. Ef svæðið er bólgið, myndar blóð eða gröft, eða er mjög viðkvæmt og sársaukafullt, skaltu strax leita til læknis. Sprungur í húðinni er mjög viðkvæmt fyrir smiti og þessar sýkingar krefjast læknismeðferðar.
   • Býrðu í Bandaríkjunum og þú ert ekki með sjúkratryggingu, farðu á opinberan lista yfir lágtekju heilsugæslustöðvar. Það ætti að vera hægt að finna heilsugæslustöð sem aðlagar reikninginn eftir fjárhagslegum leiðum.
2. Leggið húðina í bleyti í sótthreinsiefni. Byrjaðu að meðhöndla algengar sprungur með því að raka húðina. Hreinsaðu skál, fötu eða baðkar og fylltu það með volgu (ekki heitu) vatni. Bætið síðan við smá eplaediki til að sótthreinsa húðina. Notaðu um það bil 1 bolla á lítra af vatni. Hreinsun hjálpar til við að draga úr líkum á að sprungin húð smitist.
3. Fjarlægið húðina varlega. Notaðu hreinan þvottaklút og nuddaðu viðkomandi svæði varlega. Þetta fjarlægir dauðar húðfrumur og gerir lyfjum sem þú notar til að meðhöndla svæðið komast betur inn í húðina. Vertu viss um að gera það varlega og að þvotturinn sé hreinn.
   • Þegar þú hefur gróið sprungurnar geturðu notað árásargjarnari exfoliants en þó ekki oftar en einu sinni í viku. Húðin þín er viðkvæm og ætti að meðhöndla hana með varúð.
4. Berið lag af rakakrem. Skolið húðina í síðasta skipti og berið síðan lag af rakakremi. Þetta heldur rakanum sem húðin hefur frásogast í bleyti og kemur í veg fyrir að húðin þorni enn meira.
   • Mælt er með því að nota vöru sem byggir á lanolín, en þú munt sjá aðrar ráðleggingar í næsta kafla.
5. Notaðu blautan þjappa á húðina á nóttunni. Ef þú hefur tíma, svo sem að hafa möguleika á að meðhöndla húðina á nóttunni eða um helgina, getur blaut þjappa hjálpað til við að lækna húðina, eða að minnsta kosti draga úr óþægindum. Blautar þjöppur samanstanda aðallega af rökum klút, þakinn þurru lagi. Segjum að húðin á fótunum sé sprungin. Vætið par af sokkum og kreistið þá þar til þeir hætta að leka. Settu það á og settu par af þurrum sokkum yfir. Sofðu með þetta á nóttunni.
   • Það er mikilvægt að gera þetta ekki ef þig grunar að sprungna húðin sé smituð, þar sem það getur gert sýkinguna verri.
6. Settu sárabindi utan um það á daginn. Að því er varðar dagmeðferð, fyllið sprungurnar með blautu eða geluðu „sárabindi“ eða að minnsta kosti með sótthreinsiefni eins og Neosporin. Þú getur síðan þakið svæðið með hlífðar sæfðu grisju og vafið því með sárabindi. Þetta ætti að draga úr sársauka og flýta fyrir lækningarferlinu.
7. Haltu svæðinu hreinu og varið þar til sprungurnar hafa gróið. Nú verður þú bara að vera þolinmóður á meðan sprungin húð grær. Vertu viss um að hafa viðkomandi svæði hreint og þakið til að koma í veg fyrir frekari ertingu. Ef húðin er sprungin á fótunum skaltu vera í sokkum sem eru hreinir og fara í nýja að minnsta kosti einu sinni á dag þar til sprungurnar eru farnar. Ef þú ert með sprungur á höndunum skaltu vera í hanskum þegar þú ert úti og til að gera eins og að vaska upp.

Hluti 2 af 3: Haltu því rökum

1. Til langs tíma skaltu búa til venja til að halda húðinni rökum. Þegar þú ert byrjaður að lækna sprungna húð er best að koma á langvarandi venjum til að koma í veg fyrir frekari sprungur í húðinni. Því miður er þetta húðvandamál sem betra er að koma í veg fyrir en lækna. Hvaða rakagefandi venja sem þú ætlar að nota, vertu viss um að það sé eitthvað sem þú getur haldið fast við í lengri tíma og notaðu það reglulega þar sem það er besta leiðin til að koma í veg fyrir vandamál í framtíðinni.
2. Veldu lanolin smyrsl. Lanolin, vaxkennd efni sem kemur frá dýrum sem framleiða ull, er besta náttúrulega leiðin til að vernda húðina. Ef þú notar það annan hvern dag, eða jafnvel á tveggja daga fresti, ættirðu að halda áfram að sjá sömu sléttu húðina fyrir vikið. Þegar þú byrjar að nota það skaltu bera það ríkulega yfir nótt og gefa því tíma til að drekka í húðina.
   • Leitaðu að lanolínvörum í apótekinu eða matvöruversluninni.
3. Veldu aðra rakavökva út frá réttu innihaldsefnum. Ef þú ert ekki að nota lanolin, skoðaðu hvaða rakakrem þú getur prófað. Kaupðu aðeins vörur með réttu innihaldsefninu, svo að þú getir verið viss um að það gangi. Margir rakakrem samanstanda af mörgum náttúrulegum, heilbrigðum efnum en nýtast ekki húðinni. Leitaðu frekar að eftirfarandi efnum í innihaldslistanum:
   • Rakandi efni sem draga raka inn í húðina. Dæmi eru glýserín og mjólkursýra.
   • Örgjörvar sem vernda húðina. Dæmi eru lanolin, þvagefni og kísilolíur.
4. Setjið léttan feld strax eftir bað eða bleyti. Í hvert skipti sem þú baðar þig eða setur sprungna húðina fyrir vatn, skolaðu burt náttúrulega olíu sem verndar húðina. Notaðu að minnsta kosti rakakrem eftir hverja sturtu og eftir hvert skipti sem fæturnir eru bleyttir.
5. Settu þykkt lag af rakakremi áður en þú ferð að sofa. Ef þú getur skaltu setja þykkt lag af rakakrem á húðina áður en þú ferð að sofa. Þetta mun gefa fótum þínum tíma til að taka raunverulega upp öll lyf, á sama tíma og tryggja að húðin þín sé ekki of mjúk. Þekið húðina þykku rakakremi og setjið síðan hlífðarlag yfir hana til að vernda rakakremið meðan hún sest.
   • Ef húðin á fótunum er sprungin skaltu setja sokka á þig. Ef þú ert með sprungur í höndunum, notaðu hanska.

3. hluti af 3: Að ná tökum á vandamálinu

1. Athugaðu hvort heilsufarsvandamál séu fyrir hendi. Það eru mörg heilsufar sem svo mikil þurrkur í húð getur valdið. Það er skynsamlegt að skoða heilsuna betur og ganga úr skugga um að þessi vandamál hafi ekki áhrif á þig. Ef þú ert með alvarlegri læknisfræðilegan vanda er mikilvægt að meðhöndla það áður en sprungurnar koma aftur og smitast ... eða áður en önnur, hættulegri einkenni fara að birtast.
   • Sykursýki er algengt dæmi um sjúkdóm sem getur valdið því að húðin á útlimum þornar of mikið.
   • Talaðu við lækninn þinn til að komast að því hvort þú hafir einhverja aðra þætti sem hafa áhrif á heilsu þína.
2. Reyndu að forðast að missa húðfitu. Líkami þinn mun framleiða fitu sjálfur til að vernda húðina og koma í veg fyrir sprungur. En slæmar baðvenjur geta rænt húðina af olíunum og aukið hættuna á þig. Almennt ættir þú að forðast sterkar sápur og heitt vatn, þar sem bæði leyfa olíunni frá húðinni að fara í gegnum.
   • Þegar þú leggur fæturna í bleyti skaltu ekki setja sápu í vatnið. Það er venjulega betra að láta ekki viðkvæma húð, eins og fæturna, verða fyrir sápu. Vatn og þvottaklútur eru meira en nóg til að hreinsa þau.
3. Verndaðu húðina frá frumefnunum. Þegar loftið verður mjög kalt verður það líka þurrt. Staðurinn þar sem þú býrð getur líka verið náttúrulega mjög þurr. Þetta þurra loft dregur raka úr húðinni. Verndaðu húðina gegn þurrkun með því að raka loftið eða vernda húðina. Settu rakatæki heima hjá þér eða á skrifstofunni og notaðu sokka og hanska þegar þú ferð út.
   • Einnig ætti að vernda húðina gegn sólinni sem getur valdið þurrki og skemmdum með tímanum.
4. Fáðu þér annað par af skóm. Ef þú tekur sérstaklega eftir því að húðin á fótunum er að klikka gæti þetta verið við fæturna. Skór með opið bak og lélega fjöðrun geta leitt til sprungna í þegar viðkvæmri húð. Notið lokaða skó og vertu viss um að þeir séu mjög þægilegir.
   • Notið hlaupaskó eða að minnsta kosti innlegg til að vernda fæturna fyrir þrýstingi.
5. Drekka meira vatn. Of lítið vatn getur örugglega gert húðina þreyttari og þegar það er blandað saman við óviðeigandi þvott og þurrt umhverfi er það uppskrift að sprungnu húð. Drekktu mikið vatn á hverjum degi til að veita líkama þínum besta raka.
   • Rétt upphæð fer eftir manneskjunni. Ef þvagið þitt er föl eða tært færðu nóg. Ef ekki, verður þú að drekka meira vatn.
6. Fáðu þér nóg af næringarefnum. Húðin þarf mörg vítamín og næringarefni til að vaxa heilsusamlega. Þú getur bætt gæði húðarinnar með því að tryggja að skortur á næringarefnum geti ekki verið vandamálið. Fáðu nóg af A-vítamíni, E-vítamíni og Omega 3 fitusýrum til að hjálpa húðinni að fá það sem hún þarf til að vera heilbrigð.
   • Góðar uppsprettur þessara næringarefna eru: grænkál, gulrætur, sardínur, ansjósur, lax, möndlur og ólífuolía.
7. Metið þyngd þína. Offita og ofþyngd tengjast oft alvarlegum þurrum húðvandamálum. Ef þú kemst að því að það er ekki hægt að leysa þetta vandamál og það eru engir aðrir heilsuþættir sem taka þátt, en þú ert of þung, reyndu að léttast. Mundu að sprungin húð er mjög tilhneigð til smits: þó að það geti virst sem minniháttar vandamál getur það orðið mjög hættulegt, svo þú ættir ekki að hunsa það.
8. Talaðu við lækninn þinn. Aftur, ef þú hefur áhyggjur af því að sprungna húðin hverfur ekki eða vegna þess að það er sýking skaltu leita til læknis. Þetta er algengt vandamál og margar lausnir eru í boði. Læknir ætti að geta hjálpað þér við að komast að því hvort þetta er vandamál sem þú getur lagað með góðum vana eða hvort þörf sé á lyfjum til að koma í veg fyrir sýkingar.

Ábendingar

• Auðvitað er þurr húð eða þykk þurr húð (callus) í kringum hælinn líklegri til að klikka, oft vegna ofvirkni fótanna.
• Opnir sandalar eða baklausir skór leyfa fitunni undir hælnum að ýta til hliðar og auka líkurnar á því að sprungur myndist í húðinni undir hælunum.
• Sjúkdómar og frávik eins og fótur íþróttamanns, psoriasis, exem, óeðlilegt skjaldkirtil, sykursýki og sum önnur húðsjúkdómar geta valdið sprungnum hælum. Leitaðu ráða hjá lækninum.
• Að standa lengi í vinnunni eða heima á hörðum gólfum getur valdið því að húðin á fótunum klikkar.
• Ofþyngd getur sett þrýsting á fituna undir hælnum og ýtt henni til hliðar. Ef húðin er ekki lengur sveigjanleg getur þessi þrýstingur valdið því að húðin á hælunum klikkar.
• Stöðug útsetning fyrir vatni, sérstaklega rennandi vatni, getur svipt húðina af náttúrulegum olíum og skilið hana eftir þurra og grófa. Að standa í rakt umhverfi, svo sem baðherbergi, í lengri tíma getur valdið því að húðin á hælunum þornar og klikkar.