Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Veistu hvað þú átt að segja
• Aðferð 2 af 2: Lærðu hvað á að gera
• Ábendingar
• Viðvaranir

Sorg er eitthvað sem slær okkur öll einhvern tímann og við treystum á stuðning vina til að komast í gegn til enda. Að vera þolinmóður hlustandi, vera traustur maður og bjóða góðar tillögur til hjálpar eru áhrifaríkustu leiðirnar til að styðja við þá sem glíma við missi. Þó að ekkert sé hægt að gera til að flýta fyrir sorgarferlinu geturðu verið skínandi ljós sem leiðir vin þinn í gegnum sína myrkustu tíma. Sjá skref 1 og áfram fyrir hvað á að segja og gera.

Skref

Aðferð 1 af 2: Veistu hvað þú átt að segja

1. 1 Viðurkenni hvað gerðist. Dauðinn er ekki auðvelt að tala um og margir eiga í vandræðum þegar þetta efni er tekið upp. En að fara út fyrir efnið vegna þess að það er óþægilegt fyrir þig mun ekki hjálpa vini þínum. Þú heldur kannski að það sé gaman að tala um önnur efni, en syrgjandi vinur þinn á ekki auðvelt með að hlæja að brandara eða tala um mismunandi hluti. Að hunsa stærsta vandamálið í lífi vinar þíns er ekki leiðin til að styðja hann eða hana, svo vertu nógu hugrakkur til að taka upp umræðuefnið í stað þess að láta vandræðalega virðast eins og það hafi aldrei gerst.
   • Ekki vera hræddur við að segja orðið "dó." Ekki segja: „Ég heyrði hvað gerðist.“ Segðu „ég heyrði að amma þín dó. Þegar þú segir að það sé satt, jafnvel þótt það sé sárt, þá sýnirðu vini þínum að þú sért tilbúinn að tala um grimmilega hluti í lífinu. Vinur þinn þarf einhvern sem skilur hann og getur komist yfir það.
   • Nefndu þann sem dó. Að gefa upp nafn einstaklings getur valdið tárum, en það mun hjálpa vini þínum að vita að sá sem lést skiptir enn máli fyrir annað fólk.
2. 2 Vottum samúð. Segðu vini þínum hversu leitt þú ert yfir því að ættingi hans hafi dáið. Að tala við vin þinn um að þú sért miður þín og að þú elskar hann eða hana hjálpar vini þínum að hugga sig. Að knúsa eða snerta öxl hans getur einnig hjálpað til við að miðla samúð þinni fyrir því sem vinur þinn er að ganga í gegnum. Segðu orðin „fyrirgefðu“.
   • Ef þú þekktir manneskju sem lést skaltu deila minningum þínum um þessa manneskju með vini þínum og skráðu góða eiginleika þessarar manneskju. Góðar minningar um þessa manneskju geta hjálpað vini þínum að líða aðeins betur yfir missinum sem hann er að upplifa.
   • Ef þú og vinur þinn eru trúaðir skaltu bjóða þér að biðja fyrir honum og fjölskyldu hans. Ef þeir eru ekki trúaðir, segðu það sem þér finnst um þá og iðrast mjög eftir að hafa misst þau.
3. 3 Vertu einlægur. Vegna þess að dauðinn er svo erfitt að tala um getur það verið erfitt að tjá raunverulegar tilfinningar þínar fyrir vini þínum. En þær klisjur sem fólk notar til að auðvelda að tala um dauðann eru í raun ekki mjög gagnlegar. Að segja vini þínum frá raunverulegum tilfinningum þínum mun hljóma ósviknara og vinur þinn er líklegri til að ná til þín þegar hann eða hún þarf einhvern til að hlusta á.
   • Forðastu að segja hluti eins og „Hún er á betri stað“ eða „Hún vill að þú sért hamingjusöm núna“. Þú veist þetta ekki alveg, er það? Þessar tómu fullyrðingar eru ekki mjög gagnlegar.
   • Ef þú átt í vandræðum með að þýða tilfinningar þínar í orð, þá er allt í lagi að segja eitthvað á borð við: "Ég veit bara ekki hvað ég á að segja. Ég get ekki lýst því hversu leiður ég er."
4. 4 Spyrðu hvernig manneskjunni líði. Það má gera ráð fyrir að þetta verði almenn spurning, en margir eru svolítið hræddir við að spyrja eða vilja einfaldlega ekki takast á við svarið. Þegar vinur þinn er í vinnunni eða með kunningjum, þá lætur hann líklega líkast því að allt sé í lagi. Þess vegna getur verið mjög gagnlegt að vera vinur einstaklings og gefa honum tækifæri til að tala. Þú hlýtur að vera fús til að samþykkja svar vinar þíns, jafnvel þótt það sé erfitt að heyra það.
   • Sumir vilja ekki vera spurðir um hvernig þeim líði. Ef vinur þinn virðist ekki vilja tala um það, ekki heimta að hann eða hún segi meira.
   • Ef vinur þinn ákveður að opna sig skaltu hvetja hann eða hana til að tala eins lengi og það hjálpar. Ekki reyna að breyta umfjöllunarefni eða krydda samtalið; láttu viðkomandi bara vera svipmikinn og slepptu tilfinningum sem hann eða hún myndi venjulega halda aftur af.
5. 5 Ekki dæma. Láttu manninn vera sjálfan sig, sama hvað það þýðir. Hver einstaklingur bregst öðruvísi við missi ættingja og það er í raun engin rétt eða röng leið til að líða. Jafnvel þótt vinur þinn hafi viðbrögð sem þú heldur að þú myndir ekki hafa, þá er mikilvægt að viðkomandi tjái tilfinningar sínar án þíns dómgreindar.
   • Vertu tilbúinn til að kynnast vini þínum í dýpra ljósi og sjá að hann eða hún hegðar sér á þann hátt sem þú myndir ekki gera. Örvænting og sorg getur blossað upp á mismunandi hátt. Vinur þinn getur fundið fyrir afneitun, reiði, dofi og milljón öðrum tilfinningum til að bregðast við sorg sinni.
6. 6 Ekki segja að tíminn lækni. Tíminn getur auðveldað sársaukann í fyrstu en þegar náinn ættingi deyr verður lífið aldrei það sama. Hugmyndin um að tíminn læknar fær þig til að halda að það séu tímamörk þar sem fólki ætti að líða „eðlilegt“ aftur, en fyrir marga gerist þetta aldrei. Í stað þess að einbeita sér að því að hjálpa einstaklingnum að „sigrast“ á sorg sinni, einbeittu þér að því að vera uppspretta stuðnings og gleði í lífi viðkomandi. Aldrei þrýsta á vin þinn til að syrgja hraðar.
   • Gleymdu „fimm stigum sorgarinnar“. Það er enginn raunverulegur tími fyrir sorg og allir upplifa það öðruvísi. Að hugsa um sorg sem röð þrepa getur verið gagnlegt fyrir suma, en fyrir marga virkar það bara ekki. Ekki ýta vini þínum að neinum tímamörkum.
7. 7 Ekki segja að þú sért svo hugrökk. Þessi almenna skoðun hljómar umhyggjusöm, en hún getur látið fólki sem syrgir líða verr. Þetta er vegna þess að með því að kalla einhvern hugrökkan færðu hann til að hugsa eins og þú búist við því að þeir sigri með stolti allt, jafnvel þótt þeir þjáist. Þegar einhver hefur misst ættingja getur hann upplifað tímabil sem hrasa og falla. Góður vinur eins og þú átt ekki að ætlast til þess að einhver geri djarflega allan tímann þegar heimur hans eða hennar hefur bara verið snúið á hvolf.

Aðferð 2 af 2: Lærðu hvað á að gera

1. 1 Farðu varlega með tárin. Fólk er mjög viðkvæmt þegar það grætur. Viðbrögð þín þegar vinur þinn grætur geta annaðhvort verið mjög gagnleg eða afar skaðleg. Besta leiðin til að takast á við tár er að taka á móti þeim af kærleika, ekki vandræðalega eða viðbjóð. Veistu að vinur þinn ætlar að gráta af og til og vera tilbúinn að meðhöndla tárin á jákvæðan, jákvæðan hátt, frekar en að láta honum líða verr.
   • Hugsaðu fyrirfram um hvernig þú bregst við ef vinur þinn grætur þegar þú ert saman. Vertu tilbúinn að knúsa hann eða hana, en haltu samt augnsambandi og vertu eins lengi og þörf krefur.
   • Að fara út úr herberginu, grínast óvart eða trufla samtalið getur valdið því að manni líður illa við að gráta.
2. 2 Svara skilaboðum. Að vera áreiðanlegur er mikilvægara en nokkru sinni fyrr þegar vinur þinn er að missa ættingja. Að svara símtölum eða hringja er mjög mikilvægt. Gakktu úr skugga um að þú svarir hvers konar skilaboðum þegar vinur þinn er að ganga í gegnum sorgarskeið. Ef þú hefur tilhneigingu til að finna fyrir því að þú hafir neitað þessu mikið skaltu gera aukalega viðleitni til að mæta fyrir vin þinn.
3. 3 Hjálp. Spyrðu vin þinn hvernig þú getur auðveldað hlutina fyrstu mánuðina eftir að ættingi hans deyr. Ekki bara segja: „Láttu mig vita ef það er eitthvað sem ég get gert til að hjálpa“; margir munu segja þessi orð, og þeir ætla venjulega ekki að trufla.Ef þú vilt virkilega skipta máli skaltu spyrja um ákveðna hluti sem þú getur byrjað að gera til að gera líf þitt aðeins auðveldara fyrir vin þinn og fjölskyldu hans. Hér eru nokkur atriði sem þú gætir gert:
   • Undirbúðu mat eða komdu með mat til vinar þíns og fjölskyldu. Eða, ef þú ert ekki mjög góður í eldhúsinu, gætirðu keypt mat og komið með hann.
   • Heimsæktu þau
   • Gera heimilisstörf
   • Gættu gæludýra þessa einstaklings
   • Fáðu heimavinnu þessa manns
   • Hringdu í síma til að upplýsa fólk um missi mannsins
4. 4 Finndu litlar leiðir til að vera hugsi. Góð leið til að sýna stuðningi þínum við vin þinn er að sýna vini þínum að þú hugsir um hann eða hana. Reyndu að verða hugsiari en venjulega. Litlu leiðirnar sem þú sýnir vini þínum að þér sé annt um geta verið merkingar frá hjarta til hjarta. Prófaðu eftirfarandi:
   • Búðu til kex eða bakaðu köku
   • Bjóddu manni í bíó eða farðu í göngutúr í garðinum
   • Sendu innihaldsríkt póstkort í póstinum
   • Skrifaðu þessum manni oftar
   • Hafa viðkomandi í félagsstörfum
   • Gefðu manninum gjafir af og til
5. 5 Vertu þolinmóður og skilningsríkur. Vinur þinn er kannski ekki sá sami í langan tíma. Hann eða hún getur virst dapur, trufluð eða örlítið orkumeiri í marga mánuði eða jafnvel ár eftir að náinn ættingi deyr. Að vera góður vinur þýðir að vera í vináttu jafnvel þótt einhver sé að ganga í gegnum miklar breytingar og ef þú elskar vin þinn muntu ekki bíða eftir því að hann eða hún „hoppi til baka“ - þú munt vera þar.
   • Ekki þrýsta á vin þinn til að taka þátt í starfsemi ef hann eða hún finnur ekki lengur ánægju.
   • Skil vel að vinur þinn getur gengið í gegnum alvarleg vandamál eftir að hafa misst ættingja. Stundum sýnir fólk aukna hegðun eða upplifir meiriháttar þunglyndi vegna sorgar og áfalla. Ef þú hefur áhyggjur af því að vinur þinn gæti meitt sig, hjálpaðu vini þínum að fá hjálp.
6. 6 Vertu stöðugt til staðar. Eftir nokkra mánuði munu flestir snúa aftur til annasama lífs síns og hætta að hugsa um að missa vin þinn. En vinur þinn þarf stuðning lengur en nokkra mánuði eftir að nákominn ættingi er horfinn. Vertu til staðar fyrir vin þinn svo framarlega sem hann eða hún þarf smá auka hjálp og umhyggju.
   • Komdu á afmæli frá því að ættingi vinar þíns lést. Spyrðu vin þinn hvernig honum eða henni líður.
   • Það besta sem þú getur gert fyrir vin þinn er að vera bara með honum. Það er best að láta hann syrgja meðan þú getur boðið faðmlög þín og ást þína.

Ábendingar

• Mundu að stundum þarf allt sem vinur er.
• Litlu hlutirnir halda sig við fólk og litlu hlutirnir eru þó ekki of þrjóskir.

Viðvaranir

• Aldrei þrýsta á vin þinn til að tala við þig. Látið það opnast þegar það er tilbúið.