Efni.

• Skref
• 1. hluti af 4: Merki um tilfinningalega og sálræna misnotkun
• 2. hluti af 4: Merki um kynferðislegt ofbeldi
• 3. hluti af 4: Merki um líkamlegt ofbeldi
• 4. hluti af 4: Hvernig á að bregðast við ofbeldi
• Ábendingar
• Viðvaranir

Stundum er erfitt að greina á milli þess hvenær félagi þinn reis rétt upp á rangan fót og þegar hann beitir þig ofbeldi. Samkvæmt rannsókninni eru 57% nemenda í óvissu um hvort þeir geti viðurkennt misnotkun í samböndum. Ofbeldi getur verið á margan hátt og takmarkast ekki við líkamlegt ofbeldi. Tilfinningaleg og sálfræðileg niðurlæging, munnleg misnotkun eru öll birtingarmynd grimmdar. Ofbeldisfullt fólk reynir að stjórna þér með hótunum, þvingunum, meðferð og öðrum aðferðum. Venjuleg heilbrigð sambönd byggjast á gagnkvæmu trausti, virðingu og viðurkenningu manneskjunnar fyrir hver hún er. Ef þú hefur áhyggjur af ógninni við óhollt samband eða móðgandi félaga skaltu lesa greinina okkar fyrir merki um þessa hegðun og hvernig viðhalda heilbrigðum og hamingjusömum samböndum.

Skref

1. hluti af 4: Merki um tilfinningalega og sálræna misnotkun

1. 1 Stjórnandi hegðun. Þessi hegðun kann að virðast „eðlileg“ fyrir þig, en hún er ein tegund grimmdar. Kærastinn þinn getur sagt að hann vilji alltaf vita hvað þú ert að gera vegna þess að honum er annt um þig, en raunveruleg áhyggja felur í sér traust. Eftirfarandi eru merki um stjórnandi hegðun stráks:
   • hann krefst þess að hringja sífellt í hann, jafnvel þótt það sé óeðlilegt eða óþægilegt;
   • hann vill vita um allt sem þú gerir;
   • hann bannar þér að sjá fólk ef hann er ekki í nágrenninu;
   • það lítur á snið símans, tölvunnar og samfélagsmiðla;
   • hann lýsir yfir óánægju ef þú eyðir tíma með öðrum en honum;
   • hann krefst þess að sýna honum skilaboðin þín;
   • það biður um lykilorð frá reikningunum þínum;
   • hann ræður hvað á að klæðast, hvert á að fara, hvað á að segja og þess háttar.
2. 2 Meta hvernig þér líður í kringum hann. Stundum er erfitt að viðurkenna misnotkun ef það sem þér finnst vera „misnotkun“ (venjulega líkamleg misnotkun) hefur ekki gerst ennþá. Þú getur mælt samband þitt með því hvernig þér líður í kringum kærastann þinn. Kannski finnst þér eins og eitthvað sé „rangt“ eða „á tánum“ og veist ekki hvað veldur því að hann reiðist. Þú gætir líka verið stöðugt kennt um sambandsvandamál. Íhugaðu eftirfarandi spurningar:
   • Ertu viðurkenndur eins og þú ert eða er þú stöðugt neyddur til að breyta?
   • Finnst þér þú vera skammaður eða niðurlægður í kringum kærastann þinn?
   • Sakar maðurinn þig um tilfinningar sínar eða gjörðir?
   • Finnst þér þú skammast þín fyrir gaur?
   • Finnst þér þú þurfa að breyta til að sanna „ást þína“?
   • Finnst þér þú vera þreytt eða tóm eftir samskipti við hann?
3. 3 Metið hvernig hann talar við þig. Við segjum öll orð sem við sjáum síðar eftir. Jafnvel í heilbrigðum samböndum sýnir fólk ekki alltaf vinsemd og virðingu í samskiptum sínum. En ef þú tekur eftir stöðugri virðingarleysi, vanmati, ógnun eða niðurlægingu, þá eru þetta óneitanlega merki um óhollt samband. Spyrðu sjálfan þig eftirfarandi spurninga:
   • Dæmir kærastinn þinn þig stöðugt jafnvel fyrir framan annað fólk?
   • Er hann að kalla þig nöfnum eða móðga þig?
   • Hækkar gaurinn röddina og öskrar á þig?
   • Finnst þér þú vera bæld / ur, hafnað, hunsað eða gert grín að þér?
   • Segir gaurinn þér að þú munt aldrei finna einhvern „betri“ en hann, eða að þú „verðskuldar“ ekki einhvern annan?
   • Skammast þín þín fyrir það sem kærastinn þinn talar um þig?
4. 4 Gefðu því hvernig fólk hlustar á þig. Sumir eru fæddir leiðtogar sem taka ábyrgð. Þetta er fínt. En ef gaurinn viðurkennir ekki þarfir þínar eða hugmyndir, eða tekur gagnkvæmar ákvarðanir án þess að ræða við þig, þá er þetta vandamál. Í heilbrigðu sambandi hlustar fólk á hvert annað þótt það sé ósammála og reyni að finna málamiðlun. Misnotkunarsambönd eru meira eins og einhliða vegur.
   • Hefur þú til dæmis áhrif á að gera áætlanir? Hlustar kærastinn þinn á þig eða gerir þú venjulega það sem hann vill?
   • Er tekið tillit til tilfinninga þinna? Til dæmis, ef þú segir strák að orð hans særa tilfinningar þínar, mun hann skilja þetta og biðja um fyrirgefningu?
   • Ertu sátt / ur við að segja skoðun þína eða rífast við strák? Hlustar hann á skoðun þína ef hún fer ekki saman við skoðanir hans?
5. 5 Metið hversu mikið kallinn tekur ábyrgð. Algengur eiginleiki ofbeldismanna er að þeir reyna að færa ábyrgð á gjörðum sínum og tilfinningum yfir á aðra. Einnig mun grimmi maðurinn kenna þér um að hafa ekki gefið honum það sem hann vill.
   • Þetta getur stundum verið í formi smjaðra, sérstaklega ef þér er hrósað í samanburði við aðra. Til dæmis segir hann eitthvað á þessa leið: „Ég er svo ánægður að hafa kynnst þér. Þú ert allt öðruvísi en brjálæðislegar fyrrverandi kærustur mínar. " Ef þú tekur eftir því að strákur kennir oft öðrum um tilfinningar sínar eða gjörðir, þá er þetta slæmt merki.
   • Misnotandi maður getur líka sakað þig um að vera grimmur. Til dæmis er algeng afsökun fyrir grimmd: „Þú gerðir mig svo reiðan að ég missti móðinn,“ eða „ég er afbrýðisamur út í alla vini mína vegna þess að ég elska þig svo mikið. Mundu að hver einstaklingur er ábyrgur fyrir tilfinningum sínum og gjörðum. Þú berð ekki ábyrgð á kærastanum þínum.
   • Ofbeldismenn fá oft það sem þeir vilja með því að láta þig finna til sektarkenndar eins og þú værir orsök tilfinninga þeirra. Til dæmis „ég drep mig ef þú ferð frá mér“ eða „ég verð brjálaður ef þú hittir þennan gaur aftur. Þessi hegðun er óheiðarleg og óholl.

2. hluti af 4: Merki um kynferðislegt ofbeldi

1. 1 Gefðu því hversu mikið þú hefur gaman af kynlífi með strák. Það er algengur misskilningur að þegar þú byrjar í sambandi „skuldarðu“ kærastanum þínum kynlíf. Þetta er nákvæmlega ekki raunin. Í heilbrigðu sambandi er kynlíf alltaf gagnkvæmt, stöðugt og skemmtilegt fyrir báða félaga. Að virða óskir þínar er merki um grimmd.
   • Sumir halda að það að vera í sambandi geti ekki kennt manni um nauðgun, en svo er ekki. Samband er ekki samningur sem bindur þig, samkvæmt því geturðu ekki neitað kynlífi. Ef félagi þinn er að þvinga þig til að stunda kynlíf gegn vilja þínum (jafnvel þótt þú hafðir gaman af því að stunda kynlíf með honum áður), þá er þetta nauðgun.
   • Kynmök í aðstæðum þar sem þú ert undir áhrifum áfengis eða vímuefna, meðvitundarlaus eða ófær um að samþykkja af annarri ástæðu er grimmd og ofbeldi.
2. 2 Meta hversu mikið þú ert neyddur til aðgerða. Til viðbótar við nauðgun eru aðrar tegundir kynferðisofbeldis mögulegar. Til dæmis neyðir misnotandi þinn þig til að stunda kynlíf án þess að þú þráir það. Ef þú ert þrýst eða þvingaður, þá er þetta grimmd og ofbeldi.
   • Til dæmis segir kærastinn þinn: "Þú getur þetta ef þú elskar mig," eða: "Allar stelpur gera þetta, svo þú ættir að gera það." Þetta eru dæmi um þvingun, að reyna að láta þig finna til sektarkenndar til að fá það sem þú vilt frá þér.
   • Ef þú ert skyldugur til að hafa sérstakar kynlífsfundir sem þér líkar ekki við eða njóta, þá er þetta misnotkun.Jafnvel þótt þú hafir almennt gaman af því að stunda kynlíf, þá ættirðu ekki að vera neydd til að stunda kynlíf sem hræðir þig eða hefur ekki áhuga. Það er í lagi að sætta sig við annað og neita hinu.
   • Ef þú neyðist til að senda nektarmyndir, þá er það misnotkun. Vinsamlegast hafðu í huga að ef þú ert ólögráða (yngri en 18 ára) getur það verið löglegt að líta á eða senda slíkar ljósmyndir sem barnaklám.
3. 3 Gefðu metið hversu mikið heilbrigt val þitt er virt. Þú hefur rétt til að taka ákvarðanir um persónulega og kynferðislega heilsu þína. Þetta felur í sér val á getnaðarvörnum sem notuð eru og vörn gegn kynsjúkdómum.
   • Félagi verður að virða val þitt. Til dæmis, ef þú vilt nota smokka og annan hlífðarbúnað, þá ætti strákurinn ekki að kenna þér um eða reyna að aftra þér.
   • Gaur ætti ekki að reyna að plata þig til að stunda kynlíf án getnaðarvarna og verndar sem þú vilt nota. „Ég gleymdi að setja á mig smokk“ er engin afsökun.

3. hluti af 4: Merki um líkamlegt ofbeldi

1. 1 Líkamleg misnotkun gerist ekki strax. Ofbeldi byrjar ekki alltaf með líkamlegu ofbeldi. Stundum geta þeir jafnvel virst „of góðir til að vera sannir“ þegar valinn þinn lítur út eins og „draumadrengurinn“. En allar tegundir grimmdar eykst með tímanum og ef ein tegund grimmdar kemur fram þá munu aðrar koma fram með tímanum.
   • Líkamleg misnotkun getur verið hringrás. Það eru venjulega rólegheit þegar misnotandinn hegðar sér vel og reynir jafnvel að þóknast þér. Þá byrjar spennan að byggjast upp og leiðir til ofbeldis. Eftir slíkan atburð getur misnotandi þinn beðist afsökunar, „iðrast“ gjörða sinna og lofað að breyta. Þessi hringrás er stöðugt endurtekin.
2. 2 Jafnvel einu sinni grimmd er of mikið. „Viðunandi“ grimmd er ekki til... Ofbeldismaðurinn getur beðist afsökunar á gjörðum sínum með því að segja „ég er reiður“ eða kenna þeim um áfengi eða fíkniefni. Í heilbrigðum samböndum tjáir fólk ekki tilfinningar sínar með ofbeldi. Ef kærastinn þinn er fyrir ofbeldisárásum þá þarf hann sálræna aðstoð.
   • Maður getur ekki bara „orðið“ grimmur eftir að hafa drukkið. Ef strákur kennir áfengi um hegðun sína, þá er þetta tilraun til að réttlæta sjálfan sig til að forðast ábyrgð á gjörðum sínum.
   • Vilji til að tjá tilfinningar með grimmd bendir til þess að ástandið versni. Ef kærastinn þinn getur skyndilega orðið ofbeldisfullur, þá er best að slíta sambandinu.
3. 3 Meta hversu örugg þú ert með honum. Í heilbrigðu sambandi reiðist fólk stundum líka vegna þess að það er eðlilegt. En munurinn er sá að ef maður ber virðingu fyrir kærustu sinni, þá mun hann aldrei skaða hana, og hann mun ekki ógna jafnvel í reiðikasti. Ef þér finnst þú ekki örugg / ur þá áttu líklega ofbeldisfullan kærasta.
   • Sumt fólk hótar að skaða sjálft sig ef það fær ekki það sem það vill. Þetta er eins konar misnotkun.
4. 4 Aðrar tegundir líkamlegrar misnotkunar. Ofbeldi felur í sér svo augljósar birtingarmyndir eins og högg og spark, högg, tilraunir til að kyrkja þær. Hins vegar eru margar aðrar tegundir af líkamlegu ofbeldi sem ekki er svo auðvelt að viðurkenna:
   • tilraunir til að eyðileggja persónulegar eigur þínar (brjóta símann þinn eða klóra bílinn þinn með lyklum)
   • tilhneiging til að afneita grunnþörfum eins og mat og svefni;
   • veiði til að binda þig eða takmarka ferð án samþykkis þíns;
   • löngun til að hleypa þér ekki út úr húsi eða bíl, hleypa þér ekki inn á sjúkrahús eða hringja ekki í neyðarþjónustu;
   • tilraunir til að ógna þér með vopni;
   • löngun til að ýta þér út úr húsinu eða út úr bílnum;
   • hugmyndir um að skilja þig eftir á ókunnugum eða hættulegum stað;
   • ofbeldi gegn börnum eða gæludýrum;
   • reynir að keyra bíl á hættulegan hátt þegar þú ert inni.

4. hluti af 4: Hvernig á að bregðast við ofbeldi

1. 1 Skil vel að þetta er ekki þér að kenna. Það er algengur misskilningur að fórnarlamb ofbeldis geti „átt skilið“ þessa meðferð. Til dæmis, þegar Chris Brown vann Rihönnu, komust margir fljótt að þeirri niðurstöðu að hún „ætti það skilið“ með framkomu sinni. Allt vitlaust. Það skiptir ekki máli hvað þú gerðir og hvað þú gerðir ekki. Enginn á skilið ofbeldismeðferð, það alltaf á samvisku hins brotlega.
   • Þetta á við um hvers kyns ofbeldi, ekki bara líkamlegt ofbeldi. Sérhver manneskja á skilið að komið sé fram við hana af vinsemd og virðingu.
2. 2 Hringdu í heimasíðu ofbeldis í heimahúsum. Þessar símaupplýsingar geta hjálpað þeim sem hafa orðið fyrir eða trúa því að þeir séu beittir ofbeldi. Þessi þjónusta veitir stundum hæfa lögfræðinga sem munu hlusta á þig og hjálpa þér að velja viðunandi lausn á vandamáli.
   • Í Rússlandi er hægt að hafa samband við Kreppustöð kvenna í síma (495) 124-61-85. Þú getur líka hringt í sálræna aðstoðina (skammt númer 051, Moskvu) eða al-rússneska hjálparsíma kvenna sem þola fórnarlamb heimilisofbeldis (8-800-7000-600).
3. 3 Talaðu við einhvern sem þú treystir. Ef þú ert hræddur við ofbeldisfullan kærasta skaltu segja ástvini þínum frá því. Þetta gæti verið foreldrar þínir, meðferðaraðili, skólastarfsmaður eða fulltrúi kirkjunnar. Það er mikilvægt að finna einhvern sem mun hlusta á þig, bjóða stuðning og vera ekki dómhörð.
   • Stundum er of hættulegt að reyna að slíta slíku sambandi. Þú þarft að tala við fólk sem getur hjálpað og stutt þig svo að þú sért ekki ein eftir vandamál.
   • Mundu að biðja um hjálp er ekki merki um veikleika eða bilun. Það er vísbending um styrk þinn og getu til að velja það sem hentar þér best.
4. 4 Finndu örugga höfn. Ef þú heldur að þú sért í bráðri hættu, farðu þá frá stráknum eins fljótt og auðið er. Hringdu í náinn vin eða ættingja og biddu um að vera hjá þeim. Þú getur líka haft samband við heimilisofbeldisþjónustu fyrir heimilisfang næsta kvennaathvarfs. Hringdu í lögregluna ef þörf krefur. Ekki vera á stað þar sem þú ert í hættu.
   • Ef þú hefur orðið fyrir líkamlegu eða kynferðislegu ofbeldi skaltu strax hringja í lögregluna og leita læknis.
5. 5 Fáðu stuðning fjölskyldu og vina. Það er mjög erfitt að takast á við afleiðingar misnotkunar. Venjulega reyna einelti að einangra þig frá vinum og ástvinum. Ofbeldisfullur fyrrverandi kærasti getur fengið þig til að lifa í ótta og einmanaleika og líða óverðug. Stuðningur ástvina hjálpar þér að halda áfram og átta þig á því að þú ert yndisleg manneskja sem verðskuldar umhyggju og virðingu.
   • Skráðu þig fyrir utannám og skólasvið.
   • Vertu talsmaður jafnaldra þinna sem eru fórnarlömb misnotkunar sambands. Samfélög og skólar hafa oft forrit til að fræða fólk um hvernig eigi að verja sig gegn misnotkun. Þú getur lagt til slíkt forrit ef þú ert ekki þegar með það!
6. 6 Þakka þér fyrir. Þú hefur kannski orðið fyrir ofbeldi svo oft að heilinn þinn byrjar að skynja það sem „venjulegt“. Mundu að öll hörð orð fyrrverandi kærasta þíns um þig eru ekki sönn. Ef þú byrjar að hugsa um sjálfan þig í neikvæðu ljósi skaltu reka slíkar hugsanir í burtu. Til að skipta yfir í það jákvæða skaltu finna rökrétta galla í slíkum hugsunum eða endurforma þá í gagnlega átt.
   • Til dæmis getur þú hugsað illa um sjálfan þig eða útlit þitt, sérstaklega ef ofbeldismaðurinn hefur oft gagnrýnt þig. Byrjaðu í staðinn á að leita að þáttum sem þú dáist að eða ert stoltur af. Þetta kann að virðast eins og „tilgerðir“ í fyrstu, þar sem þú ert ekki vanur þessum hugsunarhætti, en að einblína á jákvæða hluti mun hjálpa þér að lækna af áhrifum misnotkunar.
   • Ef alhæfingar eins og „ég er svona bilaður“ dettur þér í hug, reyndu að finna rökfræði í slíkum hugsunum. Það er mjög líklegt að hún sé ekki hér.Einbeittu þér að sérstökum hlutum og ef þú ert með raunverulegt vandamál skaltu leita leiða til að leysa það: „Í dag horfði ég lengur á sjónvarp en ég átti og hafði ekki tíma til að vinna heimavinnuna mína. Á morgun geri ég heimavinnuna mína fyrst og þá get ég verðlaunað sjálfan mig fyrir það án þess að vera sekur. "
   • Fagnið jafnvel litlum afrekum. Fórnarlömb ofbeldis eiga oft í erfiðleikum með að sigrast á tilfinningum um bilun. Viðurkenndu árangur þinn, jafnvel þótt hann sé lítill.

Ábendingar

• Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp. Enginn ætti að ganga í gegnum slíkt ástand einn.
• Það eru mörg samtök sem veita fórnarlömbum ofbeldis í sambandi aðstoð. Leit á netinu eða símaskrá getur hjálpað þér að finna staðbundnar miðstöðvar, stuðningshópa, samtök fórnarlamba ofbeldis í heimahúsum og aðra þjónustu.
• Ef sá sem þú hefur opnað fyrir byrjar að fordæma þig, þá skaltu ekki taka orð hans sem sannleika. Stundum á fólk erfitt með að trúa á raunveruleika misnotkunar. Það sem skiptir máli er hvað þér finnst þú, ekki orð annars fólks. Ef ein manneskja er fljót að dæma þig, ekki vera hrædd við að tala við annað fólk.

Viðvaranir

• Ekki trúa á loforð um breytingar. Ef ofbeldismaður þinn fær ekki sálfræðihjálp og lýsir ekki sannleika sínum þrár breyting, líkurnar á breytingu á hegðun eru afar litlar.