Hvernig á að telja kindur til svefns

Myndband: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir

Ertu í vandræðum með að sofa? Það er ein leið sem hefur verið þekkt um aldir - að telja eitthvað. Í mörgum löndum kýs fólk að telja kindur. Þessi aðferð felst í því að geta myndað sjónrænar myndir sem hjálpa til við að sofna og reka burt óþarfa hugsanir. Góður nætursvefn, sem er lykillinn að góðri heilsu, mun veita þér kraft í morgunsárið auk þess að auka vilja til að leysa vandamál.

Skref

1 Liggðu í rúminu þínu eða sófanum og lokaðu augunum.
2 Ímyndaðu þér næturhimin með litlum en skærum stjörnum og hálfmáni. Eða teiknaðu ímyndunaraflið himinn á daginn og litlar hæðir þaktar grænu grasi.
3 Ímyndaðu þér hvíta girðingu fyrir framan hæð.
4 Teiknaðu hvítar, dúnkenndar og kringlóttar kindur í ímyndunaraflið.
5 Ímyndaðu þér að kindurnar, hver á eftir annarri, án þess að stoppa, hoppi yfir hvíta girðingu.
6 Að öðrum kosti, ímyndaðu þér að þú sért hirðir sem telur kindur sínar til að ganga úr skugga um að enginn þeirra vanti.
7 Teiknaðu þessa mynd aftur og aftur í ímyndunarafli þínu og mundu að telja hægt: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Sumir kjósa að telja andlega, aðrir þvert á móti upphátt, það er undir þér komið. Hins vegar, samkvæmt vísindamönnum við Oxford háskólann, eru áhrifaríkari leiðir til að sofna en bara að telja hluti. Því meiri hugarorku sem þú notar því auðveldara er að sofna.
8 Sofðu rólega. En ef þú ert annars hugar eða kvíða hugsanir læðast að höfði þínu skaltu meta aðstæður þínar á gagnrýninn hátt og byrja að telja kindur aftur.

Ábendingar

Ef þú ert umkringdur öðru fólki (til dæmis í flugvél, á götunni, á tónleikum), getur verið að þú viljir ekki telja upphátt. Ímyndaðu þér tölurnar sem birtast eftir hvert lamb sem hoppar yfir girðinguna í huga þínum.
Ef þú misstir af tölu, neyddu þig til að byrja upp á nýtt.
Önnur kenning er að gefa tunglinu öðruvísi lögun í hvert skipti. Til að gera þetta þarftu að æfa aðeins.