Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Borðaðu kalíuríkan mat
• Aðferð 2 af 2: Taktu kalíumuppbót
• Ábendingar
• Viðvaranir

Kalíum er nauðsynlegt snefilefni sem gerir líkama okkar kleift að virka rétt. Kalíum hjálpar til við að leiða rafmagnshvöt í gegnum líkamann. Þegar líkaminn skortir kalíum kemur blóðkalíumhækkun fram sem kemur fram með óreglulegum hjartslætti, vöðvaslappleika, vöðvakrampa, vöðvaverkjum og hægðatregðu. Ef þú ert með kalíumskort skaltu fara í skref 1 til að læra hvernig á að auka kalíumgildi þitt.

Skref

Aðferð 1 af 2: Borðaðu kalíuríkan mat

Í flestum tilfellum stafar venjulega blóðkalíumlækkun eða kalíumskortur af ákveðnum sjúkdómum, svo sem uppköstum og niðurgangi. Að auka kalíum í matvælum er einfaldasta og áhrifaríkasta meðferðin við kalíumtapi.

1. 1 Borða ávexti sem eru ríkir af kalíum. Vitað er að bananar eru mjög kalíumríkir. Reyndar inniheldur einn banani 594 mg af kalíum. Hins vegar eru aðrir ávextir sem geta hjálpað þér að endurheimta kalíumgildi þitt. Þessir ávextir innihalda:
   • Tómatar (einn lítill tómatur getur innihaldið 900 mg af kalíum), appelsínur, melóna, jarðarber, kiwi, þurrkaðar apríkósur, ferskjur, sveskjur og rúsínur.
2. 2 Neyttu kalíumríks grænmetis. Ávextir eru ekki eina kalíumuppsprettan. Grænmeti getur einnig aukið kalíumgildi þitt. Meðal grænmetis sem innihalda kalíum eru:
   • Gulrætur (eitt glas af hráum gulrótum inniheldur 689 mg af kalíum), kartöflur, spínat og önnur dökk grænmeti, sveppir og grasker.
3. 3 Borðaðu próteinmat sem er mikið af kalíum. Lax er einn af bestu próteinfæðunum til að endurheimta kalíumgildi. 85 g af þessum fiski inniheldur venjulega um 319 mg af kalíum. Magurt nautakjöt og hvítar baunir eru einnig frábærar uppsprettur kalíums og próteina.
4. 4 Sameina nokkrar af þessum matvælum fyrir kalíumríkar máltíðir. Að borða alla þessa kalíumríku fæðu sérstaklega er vissulega til bóta. Reyndu að móta máltíðirnar til að innihalda eins mikið kalíum og mögulegt er. Hér eru nokkrar hugmyndir:
   • Jógúrt (sem er ríkur af kalíum) með banönum og rúsínum.
   • Soðinn lax með steiktum sveppum og spínatsalati.
   • Þurrkaðar apríkósur og hráar gulrætur forréttur.

Aðferð 2 af 2: Taktu kalíumuppbót

1. 1 Hafðu samband við lækninn áður en þú tekur kalíumuppbót. Ef þú ert með lítinn kalíumskort, þá ætti að borða kalíumgildi að borða mat sem er ríkur af kalíum. Ef þú keyptir kalíumuppbót skaltu taka ávísað magn - að taka meira getur leitt til niðurgangs, ertingar í maga og ógleði og getur valdið vöðvaslappleika, hægum hjartslætti og óreglulegum hjartslætti.
2. 2 Taktu kalíumuppbót sem pillur. Töflurnar eru þannig hannaðar að þær leysast ekki upp í maganum heldur í þörmum. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir ertingu í maga. Kalíumuppbót ætti að taka með glasi af vatni.
   • Ekki tyggja kalíum töflurnar þar sem þetta hefur áhrif á leysni þeirra.
3. 3 Prófaðu duftform eða fljótandi samsetningar. Kalíumuppbót er fáanleg í duftformi eða fljótandi formi, sem hægt er að blanda með vatni og drekka. Til að fá réttan skammt verður þú að fylgja leiðbeiningum læknisins. Venjulega ætti duftform og fljótandi kalíum að vera alveg uppleyst í ½ bolla af vatni. Of mikið af þessu dufti eða vökva getur pirrað magann.
4. 4 Íhugaðu kalíum í bláæð. Gjöf kalíums í bláæð er stranglega við miklum kalíumskorti og er notuð undir ströngu eftirliti læknis. Ef þú heldur að kalíumgildi þín séu hættulega lág skaltu tala við lækninn um að gefa kalíum í bláæð. Ekki reyna að gera það sjálfur. Hratt innrennsli getur leitt til lífshættulegra hjartsláttartruflana.

Ábendingar

• Kalíumuppbót er best að taka eftir máltíð. Þetta mun hjálpa til við að draga úr hættu á niðurgangi og meltingartruflunum.
• Öruggasta leiðin til að bæta kalíum er með því að borða kalíumríkan mat.

Viðvaranir

• Það er mikilvægt að þú fylgir leiðbeiningum læknisins varðandi skammta af kalíumuppbót. Ekki neyta meira eða minna en ráðlagður skammtur. Í sumum tilfellum getur verið að það séu sérstakar leiðbeiningar sem þarf að fylgja, sérstaklega ef þú tekur önnur lyf eða ert með ákveðnar sjúkdómar.
• Ef kalíum er gefið í bláæð, láttu lækninn eða hjúkrunarfræðinginn vita ef brennandi tilfinning kemur í bláæð. Passaðu þig á aukaverkunum eins og hjartsláttarónotum, svita, mæði og dofi. Gefa skal kalíum í bláæð á mjög hægum hraða.