Hvernig á að viðhalda hreinlæti á réttan hátt

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: Viðhalda munnhirðu
Aðferð 2 af 4: Farið í sturtu
Aðferð 3 af 4: Fylgdu góðri hollustuhætti heima fyrir
Aðferð 4 af 4: Lífsstíll
Ábendingar
Hvað vantar þig

Að viðhalda hreinlæti er mikilvægt fyrir meira en bara útlit: það er einn af lyklunum að heilbrigðum lífsstíl. Með því að fylgja reglum um hollustuhætti geturðu komið í veg fyrir þróun sjúkdóma, bætt líkamslykt og líður hreint, án þess að leggja mikið á þig og án þess að nota dýrar vörur. Lestu þessa grein og þú munt læra hvaða aðgerðir þú þarft að grípa til og hvaða venjur þú átt að fylgja til að viðhalda réttu hreinlæti dag frá degi.

Skref

Aðferð 1 af 4: Viðhalda munnhirðu

1 Bursta tennurnar tvisvar á dag. Jafnvel ef þú ert í miklum flýti skaltu taka þér tíma til að bursta tennurnar. Með þessari aðferð er hægt að fjarlægja matarleifar, bakteríur og veggskjöld sem getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum í munni. Venja þig með að bursta tennurnar á morgnana og fyrir svefninn. Gefið að minnsta kosti tvær mínútur fyrir þessa aðferð.
- Ef þú ert mjög upptekinn einstaklingur skaltu taka tannbursta með þér í tösku eða skjalatösku. Þú getur burstað tennurnar í vinnunni.
- Gefðu nægan tíma til að hreinsa tennurnar að framan og aftan. Burstaðu tennurnar utan og innan vel. Fylgstu sérstaklega með því að þrífa yfirborð kindanna.
2 Floss að minnsta kosti einu sinni á dag. Því miður vanmeta margir þessa gagnlegu hreinlætisvöru. Venjulegur tannþráð hjálpar til við að hreinsa svæði sem erfitt er að ná til sem þú getur ekki hreinsað með bursta og bætir heilsu tannholdsins.
- Taktu tannþráð, renndu henni varlega á milli tannanna meðfram tannholdslínunni og hreinsaðu eyður milli tanna.
- Talaðu við tannréttingafræðinginn þinn um hvernig eigi að nota tannþráð ef þú ert með disk eða axlabönd.
- Tappa vel milli bilanna á bak tönnunum og gæta þess að missa ekki af einni tönn.
- Munnskol mun ekki fjarlægja veggskjöld eða matarleifar. Þess vegna getur það ekki komið í staðinn fyrir tannþráð.
3 Farðu reglulega til tannlæknis. Þó að það sé ekki krafa heilbrigðra fullorðinna að heimsækja tannlækni einu sinni á sex mánaða fresti ættu börn og fólk með heilsuvandamál í munni að sjá það reglulega. Fylgstu með ástandi tanna, taktu eftir breytingum eða sársaukafullri tilfinningu. Fáðu tennurnar djúpt hreinsaðar einu sinni á ári.
- Fólk sem reykir, er með sykursýki eða er með tannheilsuvandamál ætti að fara til tannlæknis síns tvisvar á ári eða oftar.

Aðferð 2 af 4: Farið í sturtu

1 Farðu í bað eða sturtu að minnsta kosti á tveggja daga fresti. Þessi meðferð fjarlægir olíur, óhreinindi og dauðar húðfrumur sem safnast hafa fyrir á húðinni á daginn. Vatnsmeðferðir eru nauðsynlegar til að viðhalda góðu hreinlæti. Að fara í sturtu reglulega er mikilvægasta hreinlætisvenjan sem er nauðsynleg fyrir heilbrigða húð og hár.
- Ef þú getur ekki farið í sturtu getur handklæði og vatn hjálpað til við að fjarlægja óhreinindi og rusl úr húðinni.
- Hins vegar getur tíð sturta haft neikvæð áhrif á ástand húðarinnar. Einu sinni á dag er nóg.
2 Ekki fara í heita sturtu of lengi. Heit sturta í stuttan tíma er það sem þú þarft. Að fara í sturtu í lengri tíma sóar ekki aðeins vatni, heldur stíflar einnig svitahola og þornar húðina. Að auki hefur heitt vatn neikvæð áhrif á ástand hársins. Að fara í stutta sturtu hjálpar húðinni að vera heilbrigð.
3 Exfoliate. Fjarlægið allt óhreinindi og dauðar agnir úr húðinni með sápu og þvottaklút eða svampi. Með þessu skrefi stuðlar þú að endurnýjun húðar og kemur í veg fyrir þróun smitandi ferla og útlit sjúkdómsvaldandi baktería.
- Ekki fara framhjá hlutum líkamans sem eru úr augsýn okkar: fætur, rass, kynfæri og bak.
- Kveiktu á köldu vatni og farðu í þessa sturtu í 10-20 sekúndur áður en þú ferð út úr sturtunni. Þetta mun loka svitahola húðarinnar og þú munt ekki horfast í augu við vandamálið með aukinni svitamyndun eftir að þú ferð úr sturtunni.
4 Ekki sjampóa hárið á hverjum degi nema þú sért með feitt hár. Sjampóið fjarlægir, ásamt ryki og óhreinindum, náttúrulegu olíurnar sem þarf fyrir hreint og heilbrigt hár. Húðsjúkdómafræðingar mæla með því að sjampóera hárið einu sinni á nokkurra daga fresti í stað daglegs.
- Þegar þú þvær hárið skaltu nudda húðina með fingrunum til að fjarlægja dauðar húðfrumur.
- Notaðu hárnæring eftir að þú hefur sjampóað hárið til að endurheimta náttúrulegar olíur.

Aðferð 3 af 4: Fylgdu góðri hollustuhætti heima fyrir

1 Þvoðu hendurnar oft. Skítugar hendur eru orsök margra matarsjúkdóma. Verndaðu sjálfan þig og ástvini þína fyrir veikindum með því að þvo hendurnar í 20 sekúndur með sápu og volgu vatni. Þvoðu hendurnar eftir að þú hefur notað baðherbergið, áður en þú útbýrð mat og eftir að þú kemur heim.
- Ef mögulegt er, lokaðu krananum með olnboga til að koma í veg fyrir að mengun þín endurnýjist.
2 Þvoið og sótthreinsið yfirborð á heimili þínu reglulega. Bakteríur geta breiðst mjög hratt út í eldhúsinu og baðherberginu, svo komið í veg fyrir það með því að þurrka reglulega af borðplötum, vaski og salerni. Gerðu þetta reglulega þegar þau verða óhrein. Ekki skilja eftir mola eða mat á eldhúsborðinu, þar sem þetta getur laðað maura og sjúkdóma sem valda sjúkdómum.
- Notaðu sótthreinsandi úða á baðherbergi og eldhúsi og hreinsaðu á nokkurra vikna fresti.
- Þurrkaðu yfirborðið til að koma í veg fyrir mildew.
- Ekki gleyma gardínum og húsgögnum. Gufa og sótthreinsa þá að minnsta kosti einu sinni á ári.
3 Hafðu það hreint þegar þú útbýr mat. Notaðu alltaf aðskilda hnífa, skurðarbretti og pönnur fyrir hrátt kjöt. Þvoið uppvaskið strax eftir notkun þess til að koma í veg fyrir bakteríur og myglu.
- Merktu það sem „aðeins kjöt“ svo að þú ruglir ekki óvart og endurnýtir þetta áhald til að útbúa annan mat.
4 Loftræstu herbergjum þegar mögulegt er. Ferskt loft er nauðsynlegt fyrir heilsu lungna. Að auki kemur ferskt loft í veg fyrir vexti baktería í loftinu. Ef þú getur ekki opnað glugga í langan tíma, svo sem vegna vetrar, notaðu sótthreinsiefni til að draga úr óþægilegri lykt.
5 Þvoðu rúmfötin þín á nokkurra vikna fresti. Talía getur byggst upp á rúmfötum og valdið unglingabólum og ertingu. Dauðar húðfrumur, óhreinindi og lítil skordýr geta einnig verið á rúmfötunum þínum ef þú þvær það ekki reglulega. Þvoið rúmfötin að minnsta kosti einu sinni á tveggja vikna fresti.
- Ef þú ert með auka rúmföt geturðu breytt því reglulega.
6 Ef einhver í fjölskyldunni þinni er veikur skaltu sótthreinsa vandlega hlutina sem hinn sjúki notar. Ef þú tekur ekki viðeigandi varúðarráðstafanir eru miklar líkur á því að aðrir fjölskyldumeðlimir veikist. Setja skal veikan fjölskyldumeðlim í lítið herbergi til að koma í veg fyrir útbreiðslu sýkla. Að auki verður hann að nota aðskild hnífapör og handklæði og vask, sem þarf að sótthreinsa reglulega.
- Ef viðkomandi er með sár skaltu meðhöndla það reglulega og skipta um grisjuumbindi.
- Sótthreinsaðu alla fleti á heimili þínu, svo sem rofa, síma og hurðarhnappa. Að jafnaði getur einstaklingur verið burðarefni sjúkdómsvaldandi bakteríu í nokkurn tíma og fyrstu einkennin birtast aðeins eftir nokkra daga.

Aðferð 4 af 4: Lífsstíll

1 Hafðu lín og föt hrein. Skítug föt eru heimili baktería sem valda sjúkdómum. Að auki berst óþægileg lykt frá slíkum fötum. Þvoið fötin eftir að hafa klæðst þeim og klæðist aldrei sveittum eða blautum fötum.
- Þéttur fatnaður verður óhreinn og sveittur hraðar.
- Fjarlægið þéttan og sveittan fatnað strax eftir æfingu.
- Sólargeislarnir eru öflugt sótthreinsiefni sem drepur bakteríur og lítil skordýr.
2 Drekkið nóg af vatni. Drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag þar sem það stuðlar að heilbrigðu ónæmiskerfi og er einnig mikilvægt ef þú reynir að viðhalda góðu hreinlæti. Rétt drykkjaráætlun bætir ástand húðar og munnhols.
- Taktu vatnsflöskuna með þér í vinnuna og mundu að þvo hana reglulega.
3 Haltu höndum og neglum hreinum. Hreinsið óhreinindi undir neglurnar, klippið þær og haldið þeim snyrtilegum. Burrs og cuticle cut eru helstu orsakir sýkingar og óhreininda.
4 Skiptu reglulega um hreinlætisvörur og lín á tímabilinu. Á þessu tímabili verður þú að hugsa sérstaklega um sjálfan þig. Haltu kynfærum þínum hreinum til að forðast sýkingu eða útbrot. Vertu með auka nærföt og púða / tampóna með þér til að koma í veg fyrir óþægindi og vera hreinn allan daginn.
- Sumum konum finnst tíðarbollarnir þægilegri og vandræðalegri en tampónar. Að auki hefur notkun þeirra jákvæð áhrif á heilsuna.
5 Fáðu reglulega læknisskoðun. Leitaðu til læknisins ef þú tekur eftir óvenjulegum einkennum eða breytingum á daglegum hreinlætisvenjum þínum. Góð heilsa er það besta sem þú getur gert til að fylgja góðum hollustuháttum. Regluleg skoðun mun hjálpa þér að vera hamingjusamur, heilbrigður og hreinn.
- Hafðu samband við lækni ef hreinlæti er erfitt fyrir þig.