Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Undirbúðu þig fyrir fyrsta dag
• Aðferð 2 af 3: Eyddu rólegum morgni
• Aðferð 3 af 3: Vertu rólegur
• Ábendingar

Fyrsti skóladagurinn er oft kvíðinn og kvíðinn. Hins vegar eru margar leiðir til að undirbúa sig fyrir þennan dag og ganga úr skugga um að allt gangi eins vel og hægt er. Mundu að brosa, anda djúpt og viðhalda jákvæðu hugarfari. Eftir nokkrar vikur gleymirðu áhyggjum fyrsta skóladagsins og finnur fyrir sjálfstrausti og ró.

Skref

Aðferð 1 af 3: Undirbúðu þig fyrir fyrsta dag

1. 1 Finndu út hvar kennslustofurnar sem þú munt læra eru. Ef skólinn þinn er með kennslustofukort geturðu notað það til að ákvarða hvar kennsla fer fram. Þessi ábending er sérstaklega sönn ef þú ert í stórum skóla. Prentaðu út kortið og merktu skrifstofurnar sem þú þarft á því. Slík einföld aðgerð mun forða þér frá því að þurfa að leita að skrifstofunni sem þú þarft í langan tíma.
   • Ekki hafa áhyggjur af því að vera seinn í kennslustund eða finna ekki skrifstofuna sem þú vilt. Kennarar skilja að þetta er fyrsti skóladagurinn og þú veist ekki tímaáætlun þína ennþá. Þess vegna munu þeir líklega ekki tjá sig um þig ef þú ert of seinn. Ef þú átt í erfiðleikum með að finna skrifstofu eða bera kennsl á næsta kennslustund skaltu hafa samband við einn kennarann.
   • Oft er hægt að finna skólakort á vefsíðu stofnunarinnar.
   • Farðu með kortið þitt í skólann ef þú villist. Aðrir munu geta bent þér í áttina ef þörf krefur.
2. 2 Skoðaðu vefsíðu skólans þíns til að fá upplýsingar um kennslustundir. Margir skólar eru með vefsíður þar sem kennarar birta upplýsingar fyrir nemendur. Skoðaðu vefsíðu skólans þíns daginn fyrir fyrsta skóladag til að sjá hvort það er einhverjar upplýsingar sem þú þarft að lesa.
   • Til dæmis geta kennarar sett á vefsíðu skóla upplýsingar sem skipta máli fyrir nemendur um námsgreinarnar sem þeir eru að læra. Þessar upplýsingar geta innihaldið kennslubókartitla, verkefni og kröfur kennara.
3. 3 Undirbúðu svör við spurningum sem venjulega eru spurðar þegar þú hittist. Á fyrsta skóladeginum eru venjulega áhugaverðir leikir og athafnir sem hjálpa til við að brjóta ísinn á milli nemenda og kynnast. Þetta er frábær leið til að kynnast bekkjarfélögum þínum. Hins vegar geturðu fengið smá áhyggjur, sérstaklega ef þú ert náttúrulega feiminn.Æfðu þig í að bera fram nafn þitt og nafn svæðisins sem þú býrð á og hugsaðu um tvær staðreyndir um sjálfan þig.
   • Endurtaktu svörin fyrir framan spegilinn eða fyrir framan foreldra þína nokkrum sinnum. Þetta mun láta þér líða öruggara fyrir framan bekkjarfélaga þína.
4. 4 Finndu út hvort það verða kunningjar og vinir í bekknum þínum. Ef þú þekkir einhvern úr skólanum skaltu spyrja í hvaða bekk hann eða hún er. Jafnvel þótt vinur þinn eða vinur sé í öðrum flokki geturðu pantað tíma fyrir kennslustund eða í hádegishléi. Þú munt líða betur í nýju umhverfi þínu ef þú hefur kunnugan mann í nágrenninu.
   • Sendu vinum þínum mynd af kennslustundartíma svo þeir geti borið hana saman við sína.
5. 5 Farðu snemma að sofa aðfaranótt fyrsta skóladags þíns. Þetta mun hjálpa þér að hafa minni áhyggjur næsta dag. Ef þú sefur vel muntu líða hress og ánægður með að bjóða daginn upphaflega velkominn. Eyddu kvöldinu í afslappuðu andrúmslofti og farðu snemma að sofa svo þú getir sofið vel.
   • Hins vegar ættir þú ekki að fara að sofa miklu fyrr en þú gerir venjulega. Annars muntu liggja lengi í rúminu og upplifa kvíða og kvíða.

Aðferð 2 af 3: Eyddu rólegum morgni

1. 1 Farðu snemma á fætur til að búa þig undir skólann. Til að taka þér tíma á morgnana og gera þig rólegan fyrir skólann skaltu stilla vekjaraklukkuna þannig að þú getir vaknað aðeins fyrr. Þannig geturðu byrjað daginn rólega án streitu.
   • Stilltu vekjaraklukkuna á kvöldin svo þú getir sofið rólegur vitandi að þú vaknar á réttum tíma.
2. 2 Farðu húsið snemma til að vera á réttum tíma. Ef þú kemur tímanlega muntu geta fundið skrifstofuna sem þú þarft og mun ekki líða óþægilega. Farðu 10 mínútum of snemma ef þú ferð með bíl í skólann. Þegar þú ferð fyrr, verður þú ekki seinn, jafnvel þótt umferðarteppur séu á veginum. Andaðu djúpt inn og út áður en þú ferð í kennslustund.
   • Ef foreldrar þínir ætla að gefa þér far í skólann, segðu þeim þá að þú myndir vilja koma nokkrum mínútum snemma.
   • Ef þú ert að verða of seinn skaltu reyna að vera rólegur. Að jafnaði er seint fyrsta daginn ekki stórt vandamál.
   • Ef þú tekur strætó í skólann skaltu mæta á strætóskýli á réttum tíma svo þú missir ekki af því.
3. 3 Veldu flíkur sem láta þig líða sjálfstraust. Með því að klæðast þægilegum fötum mun þér líða afslappaðra og öruggara. Veldu eina af uppáhalds skyrtunum þínum eða þægilegum skóm. Ef einkennisbúningur skólans er nauðsynlegur, vertu viss um að fatnaður þinn uppfylli kröfur skólans.
   • Skoðaðu vefsíðu skólans til að komast að því hvort það er krafa að klæðast skólabúningi. Ef nemendum er skylt að vera í einkennisbúningum í skólanum þínum verður auðveldara fyrir þig að taka ákvörðun um hvaða föt þú átt að klæðast.
4. 4 Pakkaðu öllum skólavörum þínum í bakpokann þinn. Kvíði mun gera þér erfitt fyrir að finna stað fyrir sjálfan þig. Notaðu orku þína til að undirbúa fyrsta skóladaginn. Að vita að þú ert tilbúinn fyrir komandi nám mun hjálpa þér að finna hugarró. Þannig þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að gleyma einhverju. Farðu úr bakpokanum þínum og gerðu lista yfir það helsta. Þetta er góð leið til að losna við ótta við að gleyma því rétta.
   • Leggðu saman eftirfarandi hluti: skrifblokk, möppur, dagbók, penna, minnisbók eða spjaldtölvu, pappírsblöð, minnisbækur, vatnsflösku, hádegismat, snarl og jakka.
   • Foldaðu bakpokann þinn þannig að þú hafir greiðan aðgang að hlutum sem þú notar oft (eins og penna).

Aðferð 3 af 3: Vertu rólegur

1. 1 Hlustaðu á róandi tónlist á leiðinni í skólann. Klassísk og djass tónlist getur hjálpað til við að draga úr kvíða og hjartslætti. Spila róandi tónlist. Þú getur líka hlustað á tónlist sem bætir skap þitt og lætur þig finna fyrir orku.Leggðu áherslu á tónlist til að taka hugann af áhyggjum þínum og slaka á.
   • Búðu til lagalista sem mun hjálpa þér að finna orku. Þetta er góð leið til að bæta skapið.
2. 2 Brostu þó þú skammist þín. Bros getur hjálpað þér að öðlast sjálfstraust og viðhalda jákvæðu viðhorfi. Auk þess munu aðrir sjá að þú ert vinaleg og aðgengileg manneskja. Þegar þú hittir nýja bekkjarfélaga skaltu heilsa þeim með brosi.
3. 3 Andaðu djúpt inn og út þegar þú finnur fyrir kvíða. Djúp öndun getur dregið úr hjartslætti og slakað á vöðvum. Þetta er góð leið til að takast á við kvíða. Andaðu djúpt og ýttu á magann fram. Haltu andanum í þrjár sekúndur áður en þú andar frá þér.
   • Haltu áfram að anda djúpt inn og út þar til þér líður vel.
   • Reyndu ekki að einbeita þér að spennunni. Einbeittu þér þess í stað að öndun þinni.
4. 4 Þróaðu jákvæða hugsun. Jákvæð og hvetjandi orð eru frábær leið til að róa sig niður. Ef þú ert með of miklar áhyggjur skaltu segja þér eitthvað sem hjálpar þér að róa þig.
   • Segðu við sjálfan þig: „Ég er góð manneskja og get auðveldlega eignast vini“ eða „ég geri það!“
5. 5 Mundu að allir nemendur eru kvíðin á fyrsta degi. Þú hugsar kannski að aðeins þú upplifir spennuna á fyrsta skóladeginum. Hins vegar finnst flestum kvíða og óróleika yfir einhverju nýju. Mundu að allir ganga í gegnum svipaðar tilfinningar, svo þú getur búist við því að aðrir komi fram við þig af skilningi og samúð.
   • Meira að segja kennarar áttu sinn fyrsta skóladag. Ekki vera hræddur við að biðja þá um hjálp eða ráð.

Ábendingar

• Reyndu að hafa ekki of miklar áhyggjur. Mjög fljótt verður nýtt fólk, umhverfi og áætlun kynnt þér.
• Vertu góður við alla (líka kennara).
• Reyndu að hugsa aðeins um skemmtilega hluti.