Hvernig á að búa til kaloría með lágum hitaeiningum

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: Hvernig á að búa til vodka, gos og Mio kokteil
Aðferð 2 af 4: Vodka -hristing með Crystal Light Drink og lime
Aðferð 3 af 4: Vodka, Mango og Martini Shake
Aðferð 4 af 4: Aðrir kokteilvodka með trönuberjum
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Athygli:þessi grein er ætluð fólki eldri en 18 ára.

Ef þú fylgist með þyngd þinni eða reynir að finna kaloría með lægri kaloríu en bjór eða sykraða kokteila, þá geturðu búið til þína eigin áfenga drykki. Vodka er góður kostur til notkunar í kaloría með lágum kaloríum. Vodkaskot inniheldur aðeins 56 hitaeiningar og er algjörlega laust við fitu eða kolvetni, sem gerir það uppáhaldsefni fyrir þá sem vilja léttast. Þó að vodka í sjálfu sér sé kaloríulítill, þá geta sumir kokteilar sem byggðir eru á honum verið ansi kalorískir. Það veltur allt á því við hvað þú blandar vodkanum. Í þessari grein finnur þú marga frábæra kaloría hrista valkosti.

Skref

Aðferð 1 af 4: Hvernig á að búa til vodka, gos og Mio kokteil

Kaloríuinnihald þessa kokteils er eingöngu ákvarðað af vodkanum sjálfum, þar sem Mio drykkurinn inniheldur engar hitaeiningar. Algeng mistök meðal vodkadrykkjenda eru að panta það með tonic, því þó tonic sé hressandi innihalda sumar tegundir 124 kaloríur, 32,2 grömm af kolvetnum og 44 milligrömm af natríum á 340 ml af drykk. Mataræði tonic getur innihaldið 0 hitaeiningar og sumar úrvals tonics innihalda minni sykur. Mio er aftur á móti bara freyðivatn með nokkrum auka steinefnum. Það inniheldur engar kaloríur eða kolvetni eða natríum, en samt hefur það hreint, hressandi tonic bragð.

1 Hellið einu skoti af vodka í 225 ml glas fyllt með ís.
2Hellið gosvatni í glas (mælt er með því að nota nýopna gosflösku þannig að það séu fleiri gasbólur í því)
3 Bættu uppáhaldstegundinni þinni Mio við glasið að vild, allt eftir óskum þínum. Ef þú ert ekki mikill sérfræðingur í Mio drykknum og þekkir ekki úrvalið, prófaðu þá fyrst vínber, mangó eða ferskja bragð. Þeir passa vel með vodka og koma fullkomlega á bragðið.
4 Hrærið vel og skreytið með ferskri sítrónusneið, lime eða grein af ferskri myntu.

Aðferð 2 af 4: Vodka -hristing með Crystal Light Drink og lime

Crystal Light er lágkaloríudrykkur, þó að hann innihaldi 5 hitaeiningar og 10 milligrömm af natríum. Þess vegna, með því að nota Crystal Light ásamt vodka, geturðu fengið yndislegan kaloría með litlum kaloríum. Vegna þess að Crystal Light býður upp á mikið úrval af mismunandi bragði, hefurðu tækifæri til að búa til margs konar kokteila með því að gera tilraunir og smakka þá, og þú munt geta þóknast smekk jafnvel bráðfyndnustu gestanna í veislunni þinni. Að mati kunnáttumanna eru skilyrðislausu og áreiðanlegu uppáhaldið appelsínugult, jarðarber og sítrónu ilmur Crystal Light, auk ilmsins sem kallast hindberjaís.

1 Blandið uppáhalds tegundinni þinni af Crystal Light í könnu með því að bæta við köldu vatni í samræmi við leiðbeiningar á pakkanum og kælið í nokkrar klukkustundir.
2 Hellið einu glasi af vodka (þú getur skipt um venjulegan bragðbættan vodka, eftir að þú hefur athugað kaloríuinnihaldið) í 225 ml glas með ís.
3 Bætið kældu Crystal Light út í og hrærið.
4 Skerið lime í nokkra stóra báta og kreistið safann út í drykkinn. Hrærið og njótið fíngerðs, stórkostlegs bragðs kokkteilsins.

Aðferð 3 af 4: Vodka, Mango og Martini Shake

Staðlað martini-bragðbætt martini inniheldur 110 til 180 hitaeiningar. Þar sem mest af kaloríuinnihaldi drykkjarins kemur frá mangósafa sem er í honum, þá getur þú notað hreint martini og valið kaloríusnauðasta mangósafa eða þykkni hans.

1Hellið 110 ml ávexti 20 Essentials ferskjamangói (eða öðrum kaloríusnauðum og mangósykursnauðum) í kældan martini hristara
2 Bætið við 45 ml af vodka, á eftir smá ananasafa, appelsínusafa og lime safa.
3 Setjið sneið af afhýddri agúrku í hristara og hristið hana.
4 Hristið martini hristarann vel, sigtið síðan og hellið í kælt glös með ís.

Aðferð 4 af 4: Aðrir kokteilvodka með trönuberjum

Margir heilsuáhugamenn sem elska að láta undan sér kokteila af og til kjósa að para vodka við hollan safa sem inniheldur andoxunarefni en sá frægasti er trönuberjasafi. Og þrátt fyrir að trönuber séu þekkt fyrir jákvæð áhrif á mannslíkamann, inniheldur trönuberjasafi mikið af sykri (sem þýðir að hann hefur hátt kaloríuinnihald og nokkuð hátt kolvetnisinnihald). Sem betur fer er nú til lítill kaloría útgáfa af trönuberjasafa á markaðnum sem inniheldur minni sykur, þannig að þú getur búið til nokkuð kaloríuvænan kokteil með vodka og trönuberjasafa fyrir aðeins 100 hitaeiningar í stað 170.

1 Setjið flösku af sykurlausum trönuberjasafa í kæli í nokkrar klukkustundir.
2 Hellið 43 grömm af vodka í 225 ml glas fyllt með ís.
3 Bætið kældum trönuberjasafa út í og skreytið með límfiski.
4 Þú getur fjölbreytt kokteilinn þinn með því að bæta gosi við í stað helminga safans, en loftbólurnar virkja og endurlífga drykkinn.

Ábendingar

Mælt er með því að þú borðir heilbrigt, hollt mataræði áður en þú drekkur kokteila.
Því meira áfengi sem þú bætir við drykkinn, því hærra er kaloríuinnihaldið. Lægsta kaloríuinnihaldið er með 40 gráðu vodka (47 og 50 gráðu útgáfur eru hærri í kaloríum). Blandið aðeins einu skoti í hverja kokteilþjónustu.
Sítrónubragðið Crystal Light með glasi af tequila framleiðir dásamlega 105 kaloría Margarita.
Drekkið glas af vatni á milli tveggja hristinga til að vera vökvaður og ekki of drukkinn.
Á heitum sumardegi er fátt betra en vodka með megrandi fæðu. Fylltu stórt glas með ísmolum, bætið við vodkaskoti, fyllið með megrandi tonic og skreytið með lime sneið.
Mælt er með því að borða kokteila með lágkaloríum mat sem gleypir áfengi og leyfir þér ekki að verða mjög drukkinn.Til dæmis er hægt að nota hrátt, hakkað grænmeti, pitabrauð, hummus eða ristaðar möndlur sem snarl.

Viðvaranir

Áfengi og mataræði eru ósamrýmanleg hugtök. Í bókinni „Hvernig á ekki að þyngjast“ mælir Jan Marber með því að forðast áfengi meðan á mataræði stendur, þar sem lítið kaloríuinnihald sumra áfengra drykkja er því miður bætt með matarlyst og órjúfanlegri löngun til að seðja hungur með kolvetni , saltan og feitan mat, og veldur einnig þörfinni fyrir koffínlausa drykki. Að auki veldur áfengi minnkuðum svefngæðum, þreytu og getur því skert heildargetu þína til að fylgja þyngdartapi.
Þetta er alveg augljóst, en samt vert að minna á - aldrei aka eftir að hafa drukkið áfengi.