Hvernig á að taka hörfræolíu

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Hörfræolía, sem er unnin úr hör, inniheldur omega-3 og omega-6 fitusýrur og andoxunarefni. Fólk hefur neytt hörfræolíu til heilsubótar í mörg ár. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að regluleg neysla á hörfræolíu lækkar kólesteról og hækkar gott kólesteról, sem hefur jákvæð áhrif á heilsu hjarta. Næringargildi omega-3 fitu í hörfræolíu bætir einnig meltingu og ónæmi, styrkir neglur, hár og liðbönd. Þó að ekki ætti að líta á hörfræolíu sem lyf til að koma í veg fyrir eða meðhöndla sjúkdóma, mun regluleg neysla á hörfræolíu hafa jákvæð áhrif á hvaða mataræði sem er og metta líkamann með gagnlegum efnum.

Skref

1 Fáðu þér flösku af hörfræolíu.
- Hörfræolíu er hægt að kaupa í apótekum og matvöruverslunum.
2 Geymið hörfræolíu í kæli til að varðveita bragð og þykkt þar til þú ert tilbúin til að neyta þess.
3 Bíddu eftir máltíð áður en þú tekur hörfræolíu.
- Líkaminn gleypir hörfræolíu þegar hann er tekinn með öðrum matvælum. Til dæmis hjálpa mjólkurafurðir eins og kotasæla við frásog hörfræolíu.
4 Taktu hörfræolíu við máltíðir.
5 Fylgdu leiðbeiningunum um notkun á flöskunni og notaðu teskeið eða matskeið fyrir hörfræolíu.
6 Haltu áfram að neyta hörfræolíu með máltíðum þrisvar í viku eða samkvæmt fyrirmælum.
7 Geymið hörfræolíu í kæli á milli notkunar.

Ábendingar

Prófaðu hörfræolíuhylki ef þér líkar ekki bragðið.
Ef þér líkar ekki bragðið af hörfræolíu skaltu prófa að blanda hörfræolíu saman við safa eða annan drykk.
Geymið hörfræolíu í kæli, annars getur það farið illa eða lekið. Köld hörfræolía bragðast líka betur og bragðast betur.
Að taka hörfræolíu er einnig góður kostur fyrir grænmetisætur sem geta ekki fengið omega-3 og omega-6 fituna úr fiski og lýsi.

Viðvaranir

Aldrei taka hörfræolíu í stað lyfja til að meðhöndla eða koma í veg fyrir sjúkdóma. Hafðu alltaf samband við lækni um heilsufarsvandamál.
Þegar þú hefur náð góðum tökum á öllum leyndarmálum þess að taka hörfræolíu skaltu ekki reyna að skipta henni út fyrir venjulegan mat.
Ekki sleppa hörfræolíu og haltu þig við ráðlagða skammtaáætlun læknisins. Omega fitu safnast upp í líkama þínum vegna reglulegrar neyslu, sem hefur mjög mikla heilsufar.