Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Forðist æfingu
• Aðferð 2 af 3: Stjórna vanlíðan
• Aðferð 3 af 3: Reyndu að ná árangri í bekknum

Þegar kemur að uppáhalds skólatíma er sjaldgæf líkamsrækt meðal þeirra. En íþróttakennsla er skylda í öllum skólum og jafnvel í háskólum. Hins vegar eru nokkrar leiðir til að sleppa nokkrum kennslustundum. Þú getur verið í betra skapi ef þú lærir að sleppa líkamsræktartíma.

Skref

Aðferð 1 af 3: Forðist æfingu

1. 1 Biddu foreldra þína að skrifa þér seðil. Ef þú vilt sleppa líkamsræktarstundinni geturðu beðið foreldra þína um að skrifa útskýringar. Í skólum og jafnvel háskólum samþykkja leikfimikennarar oft foreldrabréf sem góða ástæðu. Biddu foreldra þína um að hjálpa þér að sleppa nokkrum tímum og skrifa minnispunkt.
   • Láttu foreldra þína skrifa í athugasemd um að þú sért veikur og þú ættir ekki að fara í íþróttakennslu.
   • Foreldrar geta skrifað þér athugasemd um að þú hafir tognað á ökkla eða úlnlið og þú ættir ekki að geta stundað hreyfingu um stund.
2. 2 Láttu eins og ökklinn þinn sé sár. Klassísk tækni sem þú getur alltaf notað til að sleppa líkamsræktarstundum er að láta eins og fóturinn sé sár. Ef þú tognaðir virkilega á ökklanum þá myndirðu ekki geta æft. Þess vegna, ef þú getur sannfært kennarann ​​um að þú hafir losað fótinn þinn, geturðu eytt nokkrum íþróttakennslu á bekknum.
   • Til að láta orð þín hljóma sannfærandi skaltu láta eins og þú sért haltrandi þegar þú gengur. Þetta mun hjálpa kennaranum að skilja að fótur þinn er örugglega slasaður.
   • Þú ættir ekki að hlaupa, hoppa og ganga hratt á þessum degi, því ef kennarinn sér þig mun hann skilja að allt er í lagi með fótinn þinn.
3. 3 Segðu að þú sért með mígreni. Höfuðverkur og mígreni er mjög sársaukafullt og truflar auðvitað íþróttir. Venjulega, með höfuðverk, forðast maður líkamsrækt fyrr en höfuðverkurinn er liðinn. Ef þú getur falsað höfuðverk geturðu örugglega sleppt líkamsræktartíma.
   • Andaðu reglulega og hvíldu lófann á þér enni - þetta getur lýst höfuðverk.
   • Á meðan þú ert að þykjast vera með höfuðverk skaltu ekki gera skyndilegar hreyfingar.
   • Mundu að þú hlýtur að líta út eins og þú hafir virkilega hausverk. En ekki ofleika það.
4. 4 Gleymdu íþróttafatnaði eða skóm. Venjulega þarftu að hafa íþróttaföt og skó með þér til að mæta í íþróttakennslu. Ef þú kemur án einkennisbúninga í kennslustund, muntu ekki fá að læra. Þegar þú gleymir íþróttafatnaði eða skóm heima geturðu örugglega sleppt íþróttakennslu.
   • Mundu að þessi aðferð virkar ekki alltaf (fer eftir vali kennara og styrkleika bekkjarins). Sumir skólar bjóða upp á aukafatnað fyrir líkamsrækt fyrir líkamsrækt, svo þú þarft að vita vel hvernig bekknum þínum gengur áður en þú velur þá aðferð.
   • Ef þú ert að synda í íþróttakennslu er líklegt að þessi aðferð muni virka.
5. 5 Reyndu ekki að ofnota þessar aðferðir. Því oftar sem þú notar eitt af ofangreindum brellum, því minna munu þeir treysta þér. Að auki, ef aðsókn þín er of lítil, getur þú ekki fengið inneign í lok misseris í þessari grein. Þess vegna ættirðu aðeins að sleppa námskeiðum öðru hvoru til að spilla ekki einkunnunum þínum og ekki grafa undan sjálfstrausti þínu.
   • Fylgstu með framförum þínum. Ekki sleppa of oft íþróttahúsi ef þú veist að það mun koma þér í vandræði.
   • Ef þú notar sömu afsakanir í hvert skipti mun kennarinn hætta að trúa þér.

Aðferð 2 af 3: Stjórna vanlíðan

1. 1 Ekki hika við að klæða þig upp. Margir skammast sín þegar þeir þurfa að skipta um föt fyrir framan aðra. Allir sem hafa þurft að skipta um í sameiginlegu búningsklefa geta fundið fyrir vandræðum, kvíða og skömm. Ef þú ert mjög kvíðin fyrir því að þurfa að skipta um föt fyrir kennslustund skaltu prófa eftirfarandi ráð til að hjálpa þér að skipta um föt í friði:
   • Prófaðu að skipta um salerni eða sturtu.
   • Þú getur prófað að vera í stuttermabol og stuttbuxum undir frjálslegur föt.
   • Gerðu íþróttafatnað að hluta af daglegum stíl þínum.
   • Ef þú ætlar í sundnámskeið skaltu vefja handklæði um mittið og skipta um það undir.
   • Sumar konur klæðast íþróttahníf yfir venjulega brjóstahaldarann. Síðan er hægt að fjarlægja venjulega brjóstahaldara þannig að aðeins íþróttahaldarinn er eftir.
2. 2 Ekki vera á bekknum! Að velja lið fyrir leiki og keppnir veldur ótta hvers nemanda. Þegar öllu er á botninn hvolft vill enginn vera „meðal varamanna“ og vera „tapari“. Ef þú ert síðastur til að velja getur sjálfstraust þitt verið lítið. Hins vegar er vert að horfa á það bjartsýnn og vera í góðu skapi, jafnvel þótt það sé óþægilegt fyrir þig.
   • Reyndu ekki að láta undan reiði og gremju.Slæmt viðhorf mun aðeins fjarlægja þá sem eru í kringum þig og auka neikvæðar tilfinningar þínar.
   • Ef þú reynir að bæta samband þitt við bekkjarfélaga mun þér líða mun betur þó þér sé hafnað í fyrstu. Ekki láta þig vera þann síðasta sem er valinn, hafnaðu ekki fólkinu í kringum þig.
3. 3 Ekki hafa áhyggjur ef þú ert með blæðingar. Það getur gerst að íþróttakennsla þín sé á tímabilinu. Þetta getur valdið því að stúlkum líður illa og vill sleppa bekknum. Þú getur samt örugglega mætt á kennslustundina. Fylgdu bara ráðunum hér að neðan til að gera líkamsrækt þína þægilegri:
   • Vertu viss um að skipta um tampon eða púða áður en þú byrjar aðgerð.
   • Þú gætir líka þurft að skipta um tampon eða púða eftir kennslustund.
   • Ef þú þarft að fara í sturtu eftir kennslustund (eða þurfa að synda í lauginni) er best að nota tampóna.

Aðferð 3 af 3: Reyndu að ná árangri í bekknum

1. 1 Farðu í íþróttafötin þín. Ef þú þarft að fara í íþróttakennslu, vertu viss um að breyta í íþróttabúninginn til að auðvelda æfingarnar. Ef þú ert í frjálslegur föt (gallabuxur og stuttermabol) verður þér of heitt á kennslustundum og það verður ekki mjög þægilegt fyrir þig að hreyfa þig. Ef þú veist að þú ert í íþróttakennslu í dag, vertu viss um að taka íþróttaformið þitt.
   • Taktu auka bol.
   • Stuttbuxur eða joggingbuxur verða þér mjög þægilegar til hreyfingar og hreyfingar.
   • Finndu hlaupaskó eða aðra íþróttaskó sem þú getur notað til æfinga.
2. 2 Spjallaðu við vini þína. Ef þú átt vini sem fara líka í íþróttakennslu, reyndu þá að hafa meiri samskipti við þá svo að þér líði betur. Að tala við vin á æfingum og í hléi mun hjálpa þér að trufla sjálfan þig og hugsa ekki um lexíuna. Prófaðu að byggja upp þitt eigið teymi, eða vertu bara með vinum meðan á æfingu stendur.
   • Ef þú þarft að ganga í lið, veldu þá með vinum þínum.
   • Allar liðsæfingar er hægt að gera með vini.
   • Reyndu að hanga með vinum í hópleikjum (eins og körfubolta eða blaki).
3. 3 Hugsaðu um hvað mun vera gagnlegt fyrir þig. Jafnvel þótt þú getir ekki notið þess að æfa skaltu einblína á ávinninginn af því að æfa. Til dæmis hefur hreyfing jákvæð áhrif á líkamlega og andlega heilsu. Ef þú finnur fyrir þreytu og óþægindum meðan á fundi stendur skaltu minna þig á að þetta hefur jákvæð áhrif á líkama þinn:
4. 4 Lærðu um frábendingar lækninga. Ef læknisfræðilegar frábendingar eru fyrir hendi getur nemandinn verið undanþeginn viðfangsefninu eða tekið takmarkaða þátttöku í því. Ef þú hefur áhyggjur af einhverju skaltu leita til læknis. Hann mun skrifa þér tilvísun til sérfræðings út frá kvörtunum þínum. Ef sérfræðingur ákvarðar tilvist tiltekins vandamáls munu þeir skrifa þér vottorð um undanþágu að hluta eða öllu leyti frá íþróttakennslu.